こどものじかん(10)

こどものじかん(10) (アクションコミックス) が、
私屋 カヲル (著) で発売中。

ついに６年生に進級したりんたち。
さらに白井先生と小矢島先生の恋も・・・？
青木が「もし九重が大人だったら」と悩みはじめます。

ペプシ ピンク

サントリーのペプシに新しいラインナップが登場。
「ペプシ ピンク」を11月8日より発売開始。
その名のとおりピンクのペプシだそうですが、
こちらは季節限定販売とのことです。
一度でいいから飲んでみたいかも。

健康と美容に

健康と美容には、規則正しい生活と食事が欠かせません。
でも忙しい人が多い中で、完全に規則正しい生活と食事ができている人はすくないのでは
ないかと思います。
ちょっとずつ改善していくことが大切なんでしょうね。
自分はというと、かなり不規則なのでえらそうなことは言えませんが・・・

コンパクトで充電式

コンパクトで充電式なのも魅力のひとつ。
脱毛の強さだって３段回から操作ができます。
詳細はノーノー 口コミの評判にて。

軽くてデザインもかわいいし、気軽に携帯できるます。
静穏設計だから、場所や時間をを選ばず、使えちゃいます。

テープおこしの値段

テープおこしの値段って気になりますよね。
テープ起こし見積もりもしてもらえるので依頼してみるといいですよ。
もっとも業者によって金額は違いますが。
ちょっとしたことに便利かもしれません。

カラダと腸内環境

腸内環境を大切にしたい！毎朝スッキリ健康でいたい！おなかのぽっこりが気になる！
そんな方にご紹介したい便秘解消法があります。
ラクトフェリンといえばヨーグルトを思い浮かべますね。
成分をしっかり腸まで届ける効果も期待できます。
通販限定＋送料無料でトライアルパックが980円です。

亜鉛の欠乏と過剰

亜鉛の欠乏は、亜鉛含量の少ない食事の摂取、亜鉛と結合し小腸での吸収を妨げる食物繊維の取りすぎ、さらに鉄や銅の過剰摂取などが原因となって起こることがある。亜鉛を最も含む食材は入手の容易さを考慮に入れるとレバーである。食物中にフィチン酸が含まれていると亜鉛の吸収が妨げられる。フィチン酸は穀物や豆類に多い。したがって、赤身の肉が少なく、穀物や豆類の摂取が多い国、例えば、FAOの統計によると、メキシコやペルーなどに欠乏症の素地を満たす国民が多い。

症状は細胞分裂の頻繁な箇所に影響が現れる。

味蕾の減少による味覚障害
精子形成の減少
無月経
貧血
皮膚炎
免疫機能の減弱
甲状腺機能の減弱
創傷治癒の遅延
亜鉛欠乏時には、胃腸機能の減衰および免疫機能低下による下痢が見られ、亜鉛を含む栄養素の摂取不良を招き、欠乏がさらに悪化することがある。亜鉛はインシュリンの構造維持に必須でもあり、糖代謝にも関与する。さらに、ビタミンAの活性化にも関与するため、亜鉛の欠乏により、ビタミンA欠乏症が現れることがある。また、動物実験レベルでは、亜鉛欠乏により、活動性の低下、記憶や注意力の低下が見られる。医師による治療の際は、亜鉛含有製剤としてポラプレジンクなどが処方される。

過剰症亜鉛は過剰に摂取されると、膵液を通して過剰分が排泄されるが、大量に摂取されると過剰症を引き起こす。亜鉛の摂取過多は鉄や銅の欠乏を招く。また、善玉コレステロールとして知られる高比重リポタンパク質（HDL）の血液中の濃度を低下させる。　　ウィキペディアより

爪が弱く縦筋が入ったり、すぐに欠けたりするので
亜鉛が足りないのかも、サプリで補給しようかなと
思っていましたが、過剰症もあるとなると、ちょっと
怖いですね。
亜鉛はココアやごまやアーモンドなどに多く含まれる
ということなので、これらを多く食べるようにすれば
いいかもしれません。

キノコキトサン

キノコキトサンのサプリを試してみました。
シイタケ、エノキダケ、マイタケ、シメジなど
食用キノコの中に少量含まれているのがキノコ
キトサンです。
キノコキトサンには、エビなどの甲殻類のキト
サンにはないβ-グルカンが含まれているので、
キトグルカンとも呼ばれます。
β-グルカンには、脂質の凝集や、余分な体内脂肪を
燃焼する働きがあります。
キノコキトサンは、胃酸にも水にも溶けないため、
膨張して腸内をコーティングし、腸壁から油分が
吸収されるのを阻み、食事で摂った油分を包み込んで
排出してくれるので、脂っこい食事をする前に摂る
サプリとしておすすめです。
高脂血症や高コレステロール予防にいいですよね。

オリーブオイル

目の周りと口の周りが感想するので、オリーブオイルを
塗っています。
オリーブオイルには、有害な紫外線（ＵＶ−Ｂ）を防ぐ効果
があるそうで、日中につけても、そのために日焼けをすることは
ないし、肌を柔らかくする作用もあるから、いいのかな。
乾燥肌や角質が厚くなったりして、がさがさな肌には救世主
かも。
ちなみに、料理に使うオイルも、私はオリーブオイルです。
油ものが大好きな私にとっては、オリーブオイルは欠かせません。
食用オリーブオイルと、お肌用のオリーブオイルって随分違う
のでしょうか。純度の違いかな。。
食用を顔に塗ってもいいのかな。。と思ったりしてます。

甘草（かんぞう）

甘草はマメ科の多年草で、リコリス（licorice）というハーブです。
甘草に含まれるグリチルリチンという物質は、砂糖の30〜50倍の甘み
を持つと言われています。
甘味料としてはステビアの方がリコリス（甘草）よりも甘味が強い
のですが、甘草には、のどの痛みや咳の緩和、胃腸の痛み・不具合の
緩和、解毒作用や解熱作用、消炎作用などがあります。

夜中に足がよくつっていたころ、「芍薬甘草湯」という漢方薬を処方
してもらったことがありましたが、これは急激におこる筋肉のけいれん
を伴う疼痛に即効性がありました。（1日料に甘草を３〜６グラム含む）

筋肉の痙攣（けいれん）は肝の機能失調なので、平肝鎮痙をする必要
があるそうです。

漢方薬は食前に飲むので、ファスティングするときなど、小腹を
満たすのにもちょうどいい感じ。

でも、でも、、、
昨日風邪ぎみで飲んだ「カイゲン感冒カリュー」にもカンゾウ（甘草）
が入っているのです。
でも、1日量はカンゾウエキス末１４０ミリグラムで、カンゾウとしては
９８０ミリグラム。
まあ、こんなに含有量が少ないのだから、やさしく効いて、その分
副作用もないということでしょうか。