ダイエット

May 04, 2019

コブサラダを作ってみた3

昨日、本気で糖質取りすぎた。
体が重たい。。。
ファスティングの前の体重に戻ってるし〜

で、今日はコブサラダ作ってみた。
レストランオーナーのロバート・H・コブが考案したサラダ、なのでコブサラダだそうな。

コブサラダ

なかなか、お腹がいっぱいになりまして〜
糖質取ってないのに、昼寝をするという。。。笑
もやしと小松菜のスープに、厚揚げのみそチーズ焼き。
うん、マジで美味しいごはんでした。

糖質計算も一応してみよう!
【スープ】
もやし 0
小松菜1株 0.2
鶏ガラスープの素(顆粒) 0.6
ごま油 0
計 0.8

【厚揚げのみそチーズ焼き】
厚揚げ 0.3
みそ 1.5
鰹節 0.02
チーズ 1/2枚 0.2
計 2.02

【コブサラダ】
ゆで卵 0.2
鶏もも 0
塩麹 2.5
鶏ガラスープの素(顆粒) 0.6
ブロッコリー 0.4
豆腐 2.5
アボカド 0.6
ミニトマト 4.2
ベビーリーフ 0.4
マヨネーズ 0.4
ケチャップ 4.6
ニンニクチューブ 0.8
砂糖 2.5
レモン汁 0.2
酢 0.5
計 20

3品合計 22.82
ビール 12.6

うーーーん、まぁまぁ?
3品で20切りたかったなぁ〜
ミニトマト、やばい〜
ケチャップと塩麹に気を付けます!!!
これだけ糖質高いと眠くなりますね。。。

ackies at 21:55
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April 10, 2019

ファスティング無事に終了4

お待たせいたしましたー。
ファスティングの結果、書いておきますね〜
いやぁ、ちょっと辛かったけど、無事に終わって何よりです。


期間:2019/4/6〜4/10までの1週間
2-2-3日で野菜ジュースとヨーグルトのみ可

準備期間:4/4,5
結構ちゃんとしなきゃいけなかったんですが、色々食べちゃって。。。
ここ、ダメでしたねぇ〜
4/4ホットヨガ1時間

本番期間:4/6,7
旦那がゴルフ旅行で不在
4/6バレエ1時間ちょっと
4/7ゴルフレッスン1時間
1日目は何にも辛くなかったんです。笑
前日まで、食べ過ぎだったと思われます!
4/7は流石に辛い時間が。。。
そんな時は炭酸水でごまかしてました〜
それでも、結構いけたので。。。
明日起きて辛くなかったら、2-3-3日に変更しようかな?なんて余裕も。
ただ、夜中に結構目が覚めました。

回復食期間:4/8,9,10
4/8は、朝5時から気持ち悪くて目が覚めました。
吐きそうでもあり下痢にもなりそうな。。。
慌てて、みそ汁と玄米粥を作りました。
お粥も上澄みだけのはずなんですが、ちょっと玄米も食べちゃった。笑
お味噌汁も具を食べないように〜
何とか落ち着いて、また寝ました。
起きたらだいぶ楽になってた〜
4/8マッサージ1.5時間
4/9ジャイロ&バレエ2時間ちょっと
4/10バレエ1.5時間
もうね、食べることに慣れてくると食欲抑えるの必死です。
だいぶ食べてしまった〜
この回復食が最重要なのに。。。

結果測定
始める前より…
体重:マイナス2キロ
体脂肪:マイナス1.1%

体脂肪に関してはマックスマイナス3%もあった。笑
今はお粥がっつり食べてて運動してないからなぁ〜
4/11から徐々に普通食に戻していきます。
今の実感としては頭がすっきりしている(ような)
胃が小さくなったので、すぐにお腹いっぱいになる
ぐらいの感想です。
でもズボンとかはちょっとゆるくなったかも〜?
お肌はね、調子いいです!たぶん。何と言うか、柔らかくなった気がする。
↑いつまでもつかは謎。笑
1番辛いのはコーヒーとチョコ。
これ、結構やばいです。


どうやらヨヘダンナのゴルフ旅行、半年に1回になりそうなので。
そのたびにファスティングするってのは大いにありな気がしてます。
自分をリセットするという意味でもよいかも。
ファスティング回復食2日目

これは回復食2日目の朝ごはん。
食べ過ぎ?だよねー。うん。笑
ackies at 23:35
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April 09, 2019

ファスティング中のヨーグルト3

ファスティングヨーグルト

今日はファスティング中のヨーグルトについて。
おいらは絶食中に野菜ジュースとヨーグルトだけ食べてました。
水と炭酸水も。
で、ヨーグルトはいつものカスピ海よりもギリシャヨーグルトがいいそうな。
これがまた、濃厚なんです。
こんなのあるんだー
ぐらい濃厚。
写真わかりますか?
左は形があるのに右はとろっとしてる。
でも、ギリシャの方が確かにお腹にたまります。

ファスティングの結果はまた明日〜w
↑引っ張るよね〜
その結果、体重増えたりして。笑
ackies at 11:38
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April 05, 2019

ファスティングやります!3

今日もチャリで桜見に行ってきました〜
江戸川橋ね。
江戸川橋桜2019

だいぶ強風で。
明日はすごい散ってそうです。
江戸川橋桜吹雪2019


で、とうとうファスティングやります。
準備2日のファスティング2日、回復3日に設定してるのですが、もちますかねぇ〜
本日準備2日目なんですが、既に頭が痛い。
たまたまなのか、よくあるファスティング中の症状として出ているのか。
ヨヘダンナは明日から浜松の仲良し6人組でゴルフ旅行です。

ackies at 23:12
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February 08, 2019

引きこもり用お菓子4

ゆる〜い、糖質制限を続けています。
が、明日からの三連休は、ちょっとやばそう。
寒すぎて引きこもりっぽい。
ゴルフレッスンも振替ると思われます。

糖質オフお菓子

引きこもりで糖質制限中でも、食べれるお菓子!
だーいーじーーー♡
どれが1番美味しいかな♪
ackies at 22:29
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January 21, 2019

糖質制限〜ふすまパン4

あるよねー♪
探せばあるのよ。
糖質制限でも、食べていいパンが。

ポチるよねー♪
ふすまパン

今焼き上がりナウ!
アーモンドは小腹空いた時用にポチり。

あれ?
なんか、変なのあるー
成城石井のブルーベリーバター。
これつけたら美味しいだろうなぁ〜
バターは糖質制限中OKなんですよね。
バターだけは。笑
どーすんだ、これ。。。
ackies at 22:51
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January 17, 2019

糖質カット〜会社のランチ編です。3

今日の会社ランチ。
糖質制限ランチ


ローソンミネストローネ→26.9g
ローソン糖質オフパン→17.6g
ブシャールダークチョコ1枚→1.5g
コーヒー→0.4g
牛乳→0.9g
炭酸水→0g
合計47.3g

まじかー!
これだけ頑張っても、こんなにある!笑
ほぼ体重。
体重って事は、摂取できる1日分の糖質量なのにーーー!
一食だけで。泣

普段どれだけ多いんだ?ってなりますね。
そりゃぁ、太る!

それにしてもネット社会。
本当に素晴らしい。
チョコレート名と、糖質って入れたら、すぐに結果が出てくる。笑
同じこと考えてる人がいて、嬉しい。
ackies at 13:28
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January 15, 2019

糖質カット〜朝食編です。3

ライザップ

よく言えば、すぐに実践できる素直さ。
悪く言えば、影響受けまくりのおいら。

糖質的に最も悪いお手本のような朝食をとっていたおいら。
今日からちゃんと、糖質カットメニューに変更致しました。



糖質=炭水化物ー食物繊維




これ、ちょー大事。
テスト、出るからな〜的な。

で、とりあえず糖質計算なるものをやってみた。

アーモンド5粒→糖質量0.8g
青汁粉末スティック一袋→1.65g
キウイ1/2個→4.7g
コーヒー→0.4g
牛乳→0.9g
プーアル茶→0.1g
ヨーグルト100g→4.6g
合計糖質量 13.15g

飲み物に関してはその日ごとに量と種類が変わるので。
何となくいれてみましたー


で。
このヨーグルトがくせもの。
我が家はカスピ海ヨーグルトってのを、買ってます。
プレーンだと100gあたり、糖質量が4.6gエネルギー66kcal
これに対してカスピ海ヨーグルト脂肪ゼロってのがありまして。
こちらは、100gあたり、糖質量が5.9g、エネルギー40kcalになります。
エネルギーと糖質が必ずしも一緒ではないので。
エネルギーが低いからといって、糖質ダイエットには向かない事も…
カロリーは気にしなくていい!
のがいいところですね。
ごっちゃになりそうで怖いけど。
一個一個クリアにせねば。

と言うわけで、糖質ダイエット的には、ちょっとオーバーなんですが…
1日の糖質量は体重分ということなので。
これで行きます!
だって…この計算、凄い面倒なので…
朝食はこれで固定!笑
ただねーーー。
ランチが難しいのと、マラソンある日はどーしても糖質いる。笑
初日から、マラソン予定って言うね。
あはははー
まいっか。
こんなんでも、ちょっと成長した感です。
ackies at 11:07
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July 03, 2018

ダイエット得失点表2

皇居ランでした。
まだ、風があったので、10キロ走れたけど。
これからは、だいぶキツくなりそう。
昨日の無風状態だったら、5キロでギブです!

皇居ランの後は、ビール。
しかも昨日はつけ麺も。笑
イブキ


こないだの日曜からね、サッカーの得失点差に習って。
ダイエット得失点表作ったの。
走ったら+5点!ビール-1点とかね。笑
何が凄いって。
毎日マイナスなの!
どんだけ太る生活してたのー?
そりゃあ、マックスいきそうになるわ。
月末の健康診断までやりますよ〜
ackies at 23:50
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May 04, 2017

銭湯満喫です。3

今日はお昼からのバレエに行って。
帰って来てからのお昼に甘酒豆乳プロテインを作りましたー
甘酒豆乳プロテイン

ファスティングをやってみたのー
混ぜただけだけどー笑

その後はダラダラして、大好きな銭湯に行きました。
弁天湯01

弁天湯

今日は2時間弱の滞在でしたー
やっぱり、いいね!銭湯は。

弁天湯コインランドリー

銭湯に入ってる間に、コインランドリーで洗濯もして。

デスパ見てます。
そろそろ最終話かもー

GW6日目も終了です。
今日は掃除なし(T-T)
September 02, 2016

グルテンフリー3

バレエの発表会が終わって。
グルテンフリーもゆるゆる。
でも、パスタとパンはやっぱり勇気がいる!

グルテンフリーパン粉

なので、こんなの買ってみた〜
美味しいかな?
週末に作ってみる〜


週1日だけグルテン可っていうのが、一番体調いいみたい。
これはいい発見デス。
問題は、会社で配られるちょこちょこしたお菓子なんですねぇ〜
食べちゃうんだな。笑

August 11, 2016

ジョイントコンサート1

本日はバレエのジョイントコンサートがありまして。
ジョイント

頑張ってきましたよ〜
出来はもう。。。
トホホです。
まぁ、これも実力ですね。
舞台から落ちなくて良かったデス。


今回は久しぶりだったので、色々準備がありまして。
こんなものを買いました〜
ジョイント準備

あとね、久しぶりのあの化粧!!!
例年になく、濃くしたの!!!
なのに、なのに!!!

「いつものレッスンの時と変わらなくない?」

という、ありがたいお言葉を頂きました〜
来年以降の参考にしたいと思います。はい。


取りあえず、1か月間、グルテンフリーダイエットをしていました。
それもすっごく緩くて、週1回だけは小麦粉を食べていい日を作りました。
なのでパスタもパンも餃子も食べれます。
それでも体質は変わったようなぁ〜
こんな衣装も入ったし。
結局マイナス2キロだけでしたけれども。
完全無欠コーヒー、出来なかったからなぁ〜
仕方ないか。
ジョイント食事

取りあえず、今年お初の冷中がご褒美デス!

June 24, 2016

ゆるーく毎日やろう!3

あはははー!
実はAHO子、こないだ誕生日でね。
とうとう39歳になりました。
もう、来年…
とうとうやってくる…
すでにちょっと泣きそうな〜
29歳の香港旅行時も結構凹んでましたからねぇ〜
しかも、今年はハワイがあったので。
ヨヘダンナの誕生日も入籍記念日も特に何もせず。
おいらの誕生日当日も、大丸の地下で買ってきてたまったビデオを見る!みたいな。
7月の挙式記念日はどっか外食へ行きたいなぁ〜笑



で、39歳になってので、毎日ゆるーくやろう!と決めたことが。
毎日


一番左はハワイのABCで買ってきた、歯のホワイトニング。
毎日、数回塗ったほうがいいみたい。
気付いた時にやってます。

真ん中のはこれまたハワイのABCで買ってきた、脚のむくみに効くマッサージジェル。
取りあえず、1本使ってみて。
よかったら、ハワイへ行くお友達に頼もうかなぁ〜って。
でも、朝晩の2回ってのがなかなか難しい。
だから減らないし、効かないのかな?


一番右はMCTオイル。
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事って本の中に、完全無欠コーヒーってのが出てきます。
これはジョコビッチの生まれ変わる食事って本を読んだ後に借りてきて。
まぁ、セレブの飲み物なわけですよ。
それを低所得者でも頑張ってやってみよう!的な。笑
本物のセレブの方はコチラ↓

取りあえず、MCTオイルだけ買って。
後はスーパーの無塩バターでやってます。
しかも平日だけね。
ヨヘダンナの分は無しだし。
まぁ、効いてきたらそのうち本を借りてきてあげよう!笑
May 09, 2016

グルテンフリーで人間ドックの準備です3

米粉

すでにブログでもご紹介しておりますが。
おいらグルテンフリーダイエットやった人。
で、結果が出なかった人。笑

そしてね、12日に人間ドックがありまして。


しーーーかーーーーもーーーーー。


人生初の大腸検査やっちゃいます〜
で、便秘の人は大変らしいのです。

普段から気を付けてはいるけど。
あまり快調とも言えないので。

でたまたまたちょっとでも体重が減ったらと思って。
図書館でこんなの借りました。
図書館

すぐに影響されるAHO子なので。
もちろんライスパスタと米粉買ってきてました。
小麦粉、抜いてますよ〜

そしたら、かなり快便なんですけどー照

おいらも小麦の不耐性があるのかもしれない。。。
アレルギー反応は出なかったけど。
取り合えず、がんばりまーーす。

それにしても人間ドックの前日食事制限がすごい!
おいら、出来るかなぁ〜

September 13, 2015

近況報告3

なんだか、バタバタしてます。

こないだ、市ヶ谷駅でまさかの人にばったり会っちゃって。
すごい大興奮。
全然変わってないからすぐわかっちゃった〜
今度、ご飯でも行ってきます。笑

スープダイエットはかなりアバウトになりつつも、5日間続けました。
-2キロだったのですが、すでに1キロ戻したので、合計は-1キロですね。
でも、膝が痛いです。
身体が重たい。。。

昨日はパパさんの誕生日祝いで、うどんを食べて、カラオケに行きました。
谷や


イタリアのサッカーの試合チケットを取りました。
ミラン対パレルモです。
本田、出るかなぁ〜?

今日はTOEICでした。
毎年、25点ずつ、下降してるんですよね。
今回は相当やばいかも。泣
聞き取れない・わからない・集中できない。
3拍子揃いました〜泣
勉強方法、変えないと…

ってか、聞いてくださいよ!
今回ヨヘダンナにいろいろ任せてたのに。
まさかの仕事トラブル。
結局TOEICそっちのけでおいらがイタリアのことを調べる…笑
こんなもんですよねぇ〜

August 28, 2015

人生で3回目のスープダイエット1

あはははー
あははははははははー
太ったまま、減りません!
バレエのレオタード、背中のお肉がすごくて、上に着てるTシャツを脱げません。
暑いのに…
昨日暑すぎて脱いじゃったら…
ひどい状態でした。
食い込んでるよね。


というわけで、とうとう本気でヤバス。
なので、人生で3回目のスープダイエットを明日から…
取りあえず、3日。
とにかく3日持たせる!!!
仕方ないのだ!
飽きるけど我慢なのだ!
1回目2008/2/12 3連休でマイナス0.6kg
2回目2013/7/15 2日でマイナス1.4kg

ヨヘダンナも人間ドックを控えているらしく。
今回は彼も頑張ります!
どこまでやるか謎だけど…

炭酸風呂レシピ

ドラッグストアでクエン酸と重曹を買ってきたので、
今日はチョーあわあわな炭酸風呂にします〜
これはすごい安上がり〜
August 05, 2015

あまりにも痩せないので…1

灯花

近所にある塩つけ麺 灯花です。


あのねー、あまりにも体重落ちないからねー、とうとうねー、
とうとう走ってみたのー。

どんなもんかと思って取りあえず2km。


走れた。


しかも結構快調に。

2km走ったのは大学1年生のスポーツテスト以来でしょ。
丁度20年前ってこと?!?!
こわーーー。

1km、7分半を切ることが出来ました〜






が、しかし。


BUT!!!


次の日、きたよね。
筋肉痛…
あとね、意味不明の踵の痛み。
これやばい!
相当痛いんですけど…
って検索したら、『足底筋膜炎』っぽい。。。
「最近久しぶりに急激な運動をした」ってのに大いにに当てはまる…泣

やっぱり20年ぶりなんだから、調子に乗りすぎたのね。
以後、気を付けます。
って、走らなかったら痩せないねぇ〜笑


May 11, 2015

ダイエット宣言!!!ですっ!1

やばいのやばいの!
先日もお伝えしましたが。
体重増加がやばいの。

でね、ちょうど来月の今日、人間ドックがありまして。
Best体重より4kg増えてるんですよね、今の私。
しかも何とかぎりぎり+4kgをキープしてる感じ。
気を抜いたらすぐもう1kgいっちゃいます。
というわけで本日より、本気の本気のダイエット宣言!!!
とにかく、1か月で2kgは落とします!!!

↑ここまで言い切ってますが、気分はこんな感じです。



とにかくよく動いて。
夜だけ、炭水化物を我慢しよう。
ビールも何もない日は我慢してみよう。軽っ。笑


これだけ、これだけ頑張ろうと思います!
皆様、自分に甘いおいらを応援して下さいませ。
叱って下さいませ。
↑どこまでも他力本願…汗

結果は1週間ごとにお知らせしますね☆

OZO

こちらはいつものOZOベーグルさんのベーグル達とイチゴバターとイチゴチーズデス。
何を食べても美味しい。
でも、1か月間だけ我慢します。
人間ドックが終わったら思いっきり食べたいなーーー。

April 16, 2015

グルテンフリーダイエットなんて、やってみた。3

お友達がね、『グルテンフリーダイエット』を始めました。
AHO子も聞いたその日から、その瞬間から始めました。

グルテンフリーダイエットとは、グルテンフリー=小麦を抜くこと!!
小麦(パンやパスタ、うどん等)を抜けば、自然とダイエット出来る♡
参考:http://グルテンフリーダイエット方法.com/

だそうな。

ほーほー。
でもさ、ほら。
おいらってば、麺類もパンも大好き!!!
でもでも、2週間だけ我慢って言われたらやるしかないよねぇ〜

ちなみに食べていいものとダメなものは↓こんな感じです。

OK:お米・もち・いも・乳製品・豆・卵・ナッツ・肉・魚・豆腐
NG:うどん・パン・パスタ・ラーメン・ピザ・ケーキ・クッキー・揚げ衣・点心の皮・唐揚げ

ほーほー。
お米が食べれるのはいいかも!
糖質制限の時は本当に全てダメだったもんね。
でも、何となく、ほんと、なんとなーくだけど、
お米も噛んでたらねばねば出て、あれはグルテンじゃないの?ってなる。
でんぷんとグルテンは違うのかなぁ〜?

そしたらこんなサイトを発見!
小麦粉と水から、両方ができるの?!
えーーー?
前に小麦粉アレルギーの人いたけど、
本当に本当に大変そうだった。。。
今ならわかります!
いかに大変か・・・
醤油はダメだけど、納豆はいいそうな〜
謎だ!
もちろんゴマドレッシングはダメでしたねぇ〜
ポン酢すら小麦が使われていた!
でも、このダイエット方法のおかげで原材料をチェックするようになりました〜
2週間の辛抱だしね。
餃子の皮はダメだろうなぁ〜
けど、大福の皮はありなのかな〜?
調べたら大福の皮は白玉粉で、白玉粉はもち米を水挽き製粉したものだって。
だからセーフだね。笑

時分時

って、ランチ会に行ったら、うどん屋さんだった〜泣
そして、断れない感じでクッキーも出てきた〜泣
普段なら大喜びですが、今だけは辛かった…
ま、もちろん大人ですから、美味しい美味しい!って食べましたけれども。
出来るだけ、2週間頑張りたいと思います!

December 30, 2014

回数券、向いてないです。3

10月末に浜松の結婚パーティーで当てた、
ドン・キホーテの3000円券があったので、
ブラブラ買い物してきました〜
ドンキ

甥っ子へのお年玉袋とかも買っちゃって。
ほぼ食べ物ってところが我が家っぽいですかねぇ〜
でもね、これまた、2000円ぐらいかなぁ〜
なんて思ってたら3000円超えちゃって。
消費税の増税分が効いてるのか?
計算が出来てないのか?
それにしてもチョコ多すぎ?
これは全部おいらの胃袋へ…
久しぶりのLINDORは美味しかったです。(すでに過去形?!?!)
アメトーク見ながらお菓子も食べてます。
それにしてもやばいね、運動神経悪い芸人…
お腹がよじれそうです。



さてさて、おいらってほんと、回数券向いてないです。
ヨモギ蒸しの10回券を買っていたのですが…
半年の期限が2015/01/01でして…
結局年内に使わないと!!!
で、2回分余ってたので、年末のくそ忙しい時期に行ってきました。
あれはあれでいいのよね。
冷え性が改善されたかどうか、全く微妙だけど。
おうちで出来たら最高なんだけどなぁ〜
片付けとかめんどくさそうだけど…

もう、回数券こりごりで次の10回チケットは買わずに帰ってきました。
行きたくなったらまた行こうと思います。
October 24, 2014

遺伝子ダイエット2

はい。
とうとうこの領域までやってきました。
どうもおかしいよね?この太りっぷり。
ヨヘダンナももう歳だし。
健康についてちゃんと考えなくちゃ!というわけで、二人で遺伝子検査をしました。

DNA


こういうキットが売っていて。
D○Cと迷って、こっちのほうが結果が細かそうだから、こっちに決定。
そして、おいらたちは爪を切って送るバージョン。
でね、ちょうど2週間で届きましたわ〜

AHO⇒内臓脂肪型肥満
ヨヘダンナ⇒混合型肥満

二人とも炭水化物がNGでした〜
ヨヘダンナ炭水化物+脂質ね。笑
似てるからちょっと笑えます。


取りあえず、やってよかった。
頑張る!
炭水化物、大好きなんだけどなぁ〜
夜は控える。
老後は糖質制限だなぁ〜
確かに、あれやってる時、調子よかった気がする。
↑すでに洗脳され気味。

September 01, 2014

こないだのプチ断食ダイエットの結果1

なーにもせずに、ゲームだけで1日が終わってしまった。
これ、結構凹みますねぇ〜
本当は郵便局に行きたかったんだけど、雨だし寒いし。
現在、万歩計は686歩です!
えーーーー!!!1日でこれだけです。
掃除機もかけなかったし。
お風呂入る前にヨガします。笑


さてさて、書かなくちゃ!と思いつつ、まだ書いてないので、覚えてるうちに。
先月の19日、プチ断食ダイエットDayでした。
回復食を重点的に…って目標です。
1回目に失敗したため、これ絶対です。

前日:夜6時まででいつもの五割ぐらい
当日:ずーーーっと家にいたため、空腹に耐えきれず。
お昼に納豆ごはん+キムチを食べてしまいました。
それ以外は前回と一緒。
この時点で2kg減です。
食べたのに前回の倍減りました。
何故ゆえに?!

回復日1日目:フクナガのパフェ食べちゃったけど、それ以外は完璧!
回復日2日目:もう、記憶がない…泣
回復日3日目:オイシックスでランチとかしてる…

というわけで、とにかく回復食をかなり頑張った記憶はあるんです。
でも、結局1kg戻して。
合計するとマイナス1kgなんですが、今だ維持してます!
すごいです!
今週はちょっと忙しいから、来週またやりたいなぁ〜
でも、台湾に向けて大きな胃袋でいたい気も…笑


総評として、プチ断食当日は外出予定を詰め込むべし!
回復食はかなり固い決意をもって!

3回目はいつからやろうかなぁ〜
ってか、ベーグル食べたくなってきたなぁ〜

August 18, 2014

野菜宅配について調べてみた。3

明日は8月のプチ断食Dayです。
今度はすごい効果があるといいなぁ〜
まぁ、昨日とか、体重計に乗って見なかったことにしてるので、やらないわけにもいかず。笑
前回失敗した、回復食を重点的にやってみます。
とにかく、胃を小さくしないと!!!


プチ断食は1か月に1回しか出来てないんですが、
例の酵素を取るための朝ジュースは結構続いていて。
平日はとにかく朝、ジュース作って飲んでます。
毎日リンゴとバナナ+αなんですが…
飽きないねぇ〜
飽きるかと思いきや、全然いけてます。
1年とか続いたらいいなぁ〜
と思う、今日この頃です。
酵素、かもーん!みたいなね。

でね、最近、そのジュースに使う食材について、色々考えるようになりまして。
取りあえず、バナナとかリンゴは皮をむいてるのでいんですけど。
葉野菜ね、やっぱり有機野菜とかのほうがいいのかなぁ〜って思うんです。
我が家で食すものを全て…ってなると破産しそうで無理なんですが、
せめて葉野菜だけでも…って思いまして。
でね、また調べるの。
お得意のネットね。


野菜宅配まとめサイト


あははは〜!
やっぱりやってくれてる人いた!笑
考えることは一緒よね。
ちょっとどうなるかわかりませんが、これからお試しセット、頼むかもしれません。
いつも通り、期待せずにお待ち下さいませ。

July 27, 2014

プチ断食ダイエット3

実は金曜日、プチ断食ダイエットをしました。
1日中、固形物を食べないという日です。

酵素ダイエット

私ね、本当にのめりこむと、とことんのめりこむタイプみたいです。
ヨヘダンナはやり過ぎって…
まぁ、自己満足の世界なので、取りあえず図書館で本を借りてお勉強。
私、酵素が足りてないみたいです!!!
でもね、酵素って酸素に触れるとダメみたいで…
なのにネットショッピングでかなり売ってるんですよね。
どういう仕組みなんだろう〜
どれも結構高額なので、取りあえずは買える食材から酵素を取ることにしました。

どの本でも言っているのが、朝はフルーツを摂取すること!みたいです。
後、とにかく酵素を取って1日ぐらいの絶食をすると体調がよくなると。
ほーーー。

では、スタート。
24日 断食前日⇒夕食は夕方六時まで&いつもの量の半分が望ましいが7割ぐらい食べました。
25日 断食当日

朝 生姜紅茶
   桃半分
   バナナ+リンゴ+桃+豆乳のスムージー 1杯
   バナナ+リンゴ+人参+豆乳のスムージー 1杯

炭酸水

昼 バナナ+リンゴ+人参+トマト+豆乳のスムージー 1杯

ハローワークへ行った為、喫茶店にてグレープフルーツ&生姜酢ソーダを飲む。
グレープフルーツ&生姜酢ソーダ

お友達のライブに行って仕方ないので、ジンジャーエールを1杯。

夜 バナナ+リンゴ+人参+青梗菜+豆乳のスムージー 1杯

バナナそのまま1本

これで1日の断食が終了。
桃とバナナをそのまま食べましたが…
固形物というほど固形物ではないので良いのかな〜と。

食べないからつらいのかな?と思ってたんですが、何にもつらくなくてびっくりした!
翌朝、体重を計ったら1kg減ってた!すごい!
しかもね、確かに酵素を取ってからちょっと元気になった気が…笑
私、洗脳されやすいですからね。
1日で変化があって、実感できるはずないのに。
それでも、自分にこの酵素というものが不足してるんだなぁ〜と実感…
素晴らしい!
これに気づけただけでも素晴らしい。。。


が、問題は回復日なんですよね。
本当は土日、回復日として、かなり慎重に食べなければいけなかったんです。
しかしながら、結構バクバク食べまして。
最初はお粥も作ったんですが…
ダメでした。
結局、土日で1kg戻して、始める前とプラスマイナスゼロです。
完全に失敗。
みんな、マイナス2.5kgとか言ってるのに。

月に2回ぐらい、このプチ断食ダイエットするのが理想かもしれません。
回復期をかなり慎重に。
そして、毎朝、スムージーを飲む週間にしたら、かなり体にいいかも!!!
どれぐらい続くのかが問題です。
りんご、何気に高いのよね〜


ブログのカテゴリに「ダイエット」ってのを追加してみました〜
記事検索して、カテゴリ再設定したんですが。
結構色々ダイエットしてるのね、私。
あははー

January 06, 2014

糖質制限ダイエット3日目終了後です3

じゃんじゃかじゃーん。
昨日、DVDに忙しく、ブログやる暇なかったので、今日発表します!

糖質制限を始める前の日:±0.0kg
糖質制限ダイエット1日目:+0.2kg
糖質制限ダイエット2日目:1日目-0.2kg = 始める前の日と同じ
糖質制限ダイエット3日目:2日目-0.2kg = 始める前の日-0.2kg

うん、びみょー!
ちょーびみょー!
食事作り大変な割にかなりビミョー!
だって、結局0.2kgしか減ってないYO!
けど、体はすごい楽ちん。
でもね、今日、これから、TVで糖質制限ダイエット VS カロリー制限ダイエットやるらしい。
どっち向きのタイプとかあるみたい。
もしかしておいらカロリー派なのかしら?!
なんか、すごいリアルタイムだわ〜

ついでだから3日目の食事写真もUPしとくわ〜
0105昼食 0105夕食

朝、チーズだけ食べてすぐバレエ。
帰ってきてまた2食!!!
原因これか〜?


今日は久しぶりに会社のお昼も炭水化物食べて。
帰ってきて夕食も炭水化物食べた。
お腹いっぱいで眠たいな〜

さてさて、今日から会社で。
1月3日に新幹線を止めたほどの有楽町駅すぐそばの火災現場。
今日はこんな感じでした。
0106有楽町駅前


で、GAP行ったの。
だって4日に行ったらすっごーーーい混んでたから。
今日は快適だったけど、4日のほうが安かったんだろうな。
今日は30%OFFだけだった…
けど、子供服フロアでこんなのゲット!
0106お買い物

帰りにエチュードハウスにまた寄ったの。
そしたら全品10%OFFってやってて。
買っちゃった!
こないだに引き続き、このネイル3色セットよさそうでしょ〜
ウフフフ
こないだと同じ色のセットにならないよう、真剣に選びました。
よくやるよね!
これかわいい!!!ってだけでどんどん買っちゃって、実は同じの2個目だった!みたいな。笑
おいらアルツだから…
パックは150円が75円って驚異的なのやってた。
つけまは次回バレエ発表会用かなぁ〜
2014年夏は不参加なので2015年?!?!

お休み中のToDoListも半分終わってなかったりします。
が。
期間延長して1/13までとします!ヤッター!
って、おいらだけ喜んでます。

January 04, 2014

糖質制限ダイエット2日目4

今日は新宿バーゲンへ行ってきた。
2014年お買い物

今年は年始のアウトレット、行きそびれちゃったから、なんとなーく新宿で。
ヨヘダンナ、洋服いいのがなくて、サッカーウエア買ってるからね〜笑
背番号は4番です!
ウッチーのはMしか残ってないって。
女性に圧倒的人気だって。
そりゃそうだ!

新宿といえば、プチメのパン。
食べたかったけど、糖質制限中だから我慢。。。
なにより困ったのが、パールレディーのタピオカミルクティー!
何も考えずに並んでたの。寒いのに。
そしたらまず牛乳ダメでしょ?
タピオカって何からできてるか調べたらでんぷんだった!!!驚
ダメダメのオンパレードでせっかく並んでたけど、我慢…
取りあえず、3日間終わったらいつでも飲めるし。


そしてそして、昨日の就寝前は体重が前日比+0.2kgだった!
あっれれ〜?
小五郎のおじちゃん、なんかおかしくない?
おかしいよね。
昨日、おいら、結構頑張ったのに。
増えてるって…
どんな謎が隠されているんだ?蘭姉ちゃん。

今日は体重何キロかなー?

で、今日のご飯はこんな感じ。
0104昼食 0104夕食

起きたらお昼だったから今日のご飯は2回。
って、お相撲さんみたいな生活してるから太るんじゃ…笑
でもね、奥さん。
あのね、本当に血糖値が上がらないと体が楽っていうか。
ご飯食べた後、辛くない。
眠くなりませんのよ〜
試してみる価値はありかも。
体重減らないかもしれないけど…泣




January 03, 2014

糖質制限ダイエット1日目3

昨日は銀座でお友達とお買い物でした。
って言っても、なかなかいい物に会えなくて。
でも、甥っ子のネックウォーマー、チョーかわいいの見つけた!笑
ヨガウエアも欲しかったけど、高かったから我慢…


3人でCENTREで初めてのイートイン。
centre1

ジャムセットにしました。
美味しかった〜
centre2

centre3


さてさて、とうとう本日から3日間の糖質制限ダイエットです。
今ね、人生で一番太ってるの。
だから取りあえず3日で3kg落とさなくちゃ!
今日のご飯はコチラです。
0103朝食 0103昼食 0103夕食

30分の散歩もしたので体は調子いいです。
結構主食なしっていけるものですね。
マヨネーズOKだけどケチャップNGってのが面白い。
ただ、夕食のミネストローネ缶に小麦粉入ってて!!!
こりゃだめだ〜ってなったけど、それぐらい有りにしました。笑
自分に甘いタイプだからね!
あと、玉ねぎドレッシングも自分で作ってみた〜
もうちょっと寝かせておいたほうが美味しそう☆
このほかにおやつでミックスナッツとミカンとチョコレート食べてます!
何キロ減るかな〜?




12/28〜1/5のやることリストの進捗状況。

・大掃除(1日ちょっとずつ)4日間
・韓国ドラマの撮りっぱなしのをみる(4話)
・アニメ銀魂をみる(15話)
・バック作成(布を買ったのはこんなに前!
・布団カバーのチャックが壊れたのでボタンホールを作りボタンをつける。
・2013年家計簿の年間集計
・週刊ジャンプ(7冊)⇒ヨヘダンナが読み終わり次第ゴミへ
・月刊ジャンプ(4冊)⇒ヨヘダンナが読み終わり次第ゴミへ
・Hぴょんからずっと借りてる漫画
・買ったのに読んでない漫画(残7/全10冊)
・図書館で借りてる本(残2冊)⇒期限が1/11だからまだ余裕☆
・タイのブログ(写真整理終了)⇒頑張る!
・1/3〜1/5糖質ダイエット実践⇒1/3無事終了
・チャングムDVD⇒1枚終了



やーだーーーー!!!
お正月休み、あと2日しかないよ?泣

December 30, 2013

2013年末大掃除3日目3

どうして、ここ数日、タイトルがこんなタイトルか。
それはブログを読んでくれている人においらを監視してもらうため。笑
だっておいら、自分に甘くて人に厳しいから。
4日も年末休みがあるのに、何も掃除せずに終わりそうだったから…
それだけはまずいと思って。。。
皆様のお力をお借りしているわけでございます。

昨日はね、ちゃんと2日目の掃除したよ!
ガス台の下とかやばかった!
けど、すぐ終わっちゃったなぁ〜
今日は、すごいよ!
寝室に足の踏み場を作りました。
今まで洋服と漫画で足の踏み場がなく。
よくあんなほこりまみれの部屋で寝れるなぁ〜ってぐらいひどくて。
やっとすっきりした!
明日、またいらないものをゴミ袋に詰めないと!
あと、いらない本も捨てたいのよね〜
いくら図書館で借りるようにしててもたまる!
うち狭いから…かなり死活問題です。
現在借りてるのだけでもこれだけ…
図書館本

お金関係の本が一冊もないのは珍しいかも〜
NISAも我が家の投資信託にはあまり恩恵がなさそうって結論にして。
やらない方向にしたからかな〜



で、今日は皆様においらの12/28〜1/5のやることリストを発表。

・大掃除(1日ちょっとずつ)4日間⇒いい感じ☆
・韓国ドラマの撮りっぱなしのをみる(4話)
・アニメ銀魂をみる(15話)
・バック作成(布を買ったのはこんなに前!
・布団カバーのチャックが壊れたのでボタンホールを作りボタンをつける。
・2013年家計簿の年間集計
・週刊ジャンプ(7冊)⇒ヨヘダンナが読み終わり次第ゴミへ
・月刊ジャンプ(4冊)⇒ヨヘダンナが読み終わり次第ゴミへ
・Hぴょんからずっと借りてる漫画(残5冊)⇒何とか年内目指したけどダメだ〜
・買ったのに読んでない漫画(何冊かも不明)⇒あとで購入履歴たどってみる
・図書館で借りてる本(残9冊)⇒期限が1/11だからまだ余裕☆
・タイのブログ(初日分の写真整理終了)
・1/3〜1/5糖質ダイエット実践

もーねー、おいら的にはやること多すぎて嫌になる!
けど、この9連休にやらないと、一生できなそうなものもちらほら。笑
だから頑張る!
本厄ももうすぐ終わりだし。
ってかね、来年はヨヘダンナが本厄なんだって!
知らなかった。

で、軽く書いたけど、おいらもヨヘダンナも全然糖尿病じゃないんだけど。
取りあえず、糖質ダイエットやる!
ヨヘダンナはやるかなぁ〜
不明です。
が、おいらやる!
太った!
チョー太った!

今日は18時半からあめトーク5時間見なくっちゃ!

July 15, 2013

とうとう人生2回目の…3

皆様、3連休はいかがお過ごしでしたか?
暑くて暑くて。
バレエ行くか、隣のスーパー行く以外、外出しませんでした。
これは無理ですよね〜笑
みんなは外出したんですか?
気になる…
で、ずーーーっと録画されてるドラマを見てました。
韓国ドラマも、とうとう台湾ドラマまで!笑
日本の半沢さんは久しぶりのヒットですね〜
あの人の本、大好きです。
スカッとするよねー!
月9は山Pの体目当て?!?!笑


実は8月にバレエの発表会があるわけですが、
今年はダイエットする前の体重が、例年より2kg増。
2kg落としてからダイエット開始しないといけないわけで。
やっぱりさ、年齢に伴って基礎代謝が落ちている。。。
そして、ちょっと過食症気味だった時の増えた分がなかなか減らない。

で、とうとう人生2回目のキャベツスープダイエットです。
1回目の記事はコチラです。
でね、土曜日から開始して、昨日の夜でマイナス1.4kgです。
さすがに飽きてきちゃって、スープもなくなって作るの面倒なので、
今日の夜は普通のご飯。
はぁ〜
やっとです。
やっぱりこれ、飽きますね。
3日が限界です。笑

でも、人間、炭水化物無しでも全然生活できるんですね〜
たんぱく質の方が重要なんですかね?
よくわからん…
とりあえず、これでぷにぷにしなくなるかな〜
リバンウンドしないよう、頑張ります!
で、発表会前にもうちょっと減らせれば、いつも通り。
のはずです。笑
June 10, 2012

発表会衣装、ご到着4

とうとう、発表会が来週です。泣
今までで一番ダイエットしてない。。。号泣
どうしましょうかねー
必殺のスープダイエットかな?

2012発表会01

今年は白鳥なので、2幕と4幕はこれねー。
衣装がきつすぎて、息ができません。
あまり見えてないけど、下のレース部分にも所々羽根がついてます。


2012発表会02

白鳥3幕は花嫁なので、こんな感じ。
これはまだ食べても平気な感じー。


2012発表会03

今年はなんといっても小物が多い!
白鳥は頭に羽根をつけるし。
花嫁は手袋?とベール?つけるの。
自分の結婚式以外でこんなのつけるの、バレエぐらいだと思う。笑

しかもねー。
それぞれの休憩時間が10分しかないらしく。
トイレ行きたくなっても、着替えと小物の取り換えで、
行ってる暇がないらしい。。。
大丈夫か?おいら。。。
2時間ポワント履きっぱなしってのも、どうするよ?って感じで。。。
心配だらけの発表会だけど、たのしんできまーす。
去年みたいに舞台でぶつからないようにしないと!!!

   
   
Profile
新宿区在住
千葉県出身
41歳です。
ヨヘダンナと二人暮らし
28歳からバレエを習う

このブログ、別名
「食いしん坊ブログ」

毎日、食べる事ばっかり
おなか空いてる時は、
絶対に見るべからず!
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