August 14, 2007

★ここまでのダイエット法と目標☆


●摂取カロリー1570kcal☆

●炭水化物は1日1食☆

●油と糖分は最小限<野菜は大量!!


○目標体重48kg★



♪あひる♪


ahiru_shiratori at 23:00|この記事のURL

夕食はあんかけ昆布焼きそば。

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昆布で麺を増量〜。

あんかけ昆布焼きそば(あんかけ241kcal+中華むし麺150g230kcal+昆布)471kcal☆

麺を減らせば良かったけど…

腹ペコだったから1人分食べちゃった!!

野菜もいっぱい摂れて。

満足満足!

♪あひる♪

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ahiru_shiratori at 21:53|この記事のURL

ランチの茹で卵とアイスティー。

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茹で卵2コ160kcal。

フレッシュアイスティー(マンゴー)1本280ml76kcal。
=236kcal☆

期間限定のフレッシュアイスティー マンゴー。

いー香りがして好き!!

甘さも、ちょうど良い。

見かけたら。

ぜひ、お試しあれ!

関係無いけど。

宮崎のマンゴー食べてみたくない!?

♪あひる♪

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ahiru_shiratori at 21:41|この記事のURL

朝はネギとろトースト。

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おす。

ネギとろトースト(ネギトロ50g114kcal+食パン80g208kcal+マヨネーズ大さじ1杯100kcal)422kcal☆

トーストにネギトロをのせて。

マヨネーズで味付けしました。

ツナとパンは合うからね!

朝からワインが飲みたくなりますなぁ…

ウマいよ!!

♪あひる♪

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ahiru_shiratori at 21:31|この記事のURL

August 13, 2007

8月13日の反省会。

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朝…308kcal。

昼…290kcal。

夜…243kcal。

酒…赤ワイン1本500kcal。

合計1341kcal★

しかし暑いな…

皆さん体調には気を付けて。

お休みの方は楽しくお過ごし下さい!

雲の形が不思議だわよ!?

今日も訪問してくれた人ありがとうございました。

♪あひる♪


ahiru_shiratori at 23:23|この記事のURL

夕食はマグロの盛り合わせ。

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ネギトロはワシが先ほど作りました。

マグロの盛り合わせ(メバチマグロ100g108kcal+ネギトロ50g114kcal+紫蘇5枚2kcal+わさび醤油19kcal+昆布)243kcal☆

昆布は0kcalなので。

たくさん食べても大丈夫。

だからボリュームがあっても低カロリーなのね。

お供は赤ワインだぜ!!

イヤッホーい!

♪あひる♪

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ahiru_shiratori at 23:04|この記事のURL

ランチは茹で卵とフルーツジュース。

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茹で卵2コ160kcal。

フルーツミックス(100%フルーツジュース)1本280g130kcal。
=290kcal☆

フルーツジュースはとっても甘くて。

疲れた体に最適です。

しかしカロリー高っ!?

この後…

夕食を更新しますけど。

この量でランチの方が高カロリー!

♪あひる♪

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ahiru_shiratori at 22:49|この記事のURL

朝はトースト。

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おす。

久々に普通のマーガリンを塗ってみた!

カロリーハーフぢゃ無いやつ。

トースト(食パン80g208kcal+マーガリン大さじ1杯100kcal)308kcal☆

ジュワッとしてウメ〜!!

♪あひる♪

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ahiru_shiratori at 22:36|この記事のURL

August 12, 2007

強化週間最終日の反省会。

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朝…248kcal。

昼…348kcal。

夜…226kcal。

お供…アミノバリュー1本300ml36kcal。

合計858kcal★

アミノバリューを追加しました。

暑いな…

お盆だし。

日曜日だから。

健康ランドとても混んでた。

お盆は仕事が増えるので。

通常以外の休みは無しです。

強化週間はとりあえず終了。

次は生理後に行う予定。

今日も訪問してくれた人ありがとうございました。

♪あひる♪


ahiru_shiratori at 22:48|この記事のURL

夕食は黒豆ご飯の梅おにぎり。

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ご飯には黒豆と。

あと昆布を入れて炊きました。

昆布と一緒に炊いたご飯は。

腹持ちを良くします。

黒豆ご飯の梅おにぎり(黒豆昆布ご飯150g222kcal+梅干し1コ4kcal+焼き海苔)226kcal☆

今日の食事は以上!

♪あひる♪

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ahiru_shiratori at 22:20|この記事のURL