2014年08月24日
1: ボマイェ(東日本)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:48:04.11 ID:da5URZjx0.net BE:837857943-PLT(16555) ポイント特典

元おデブさんの毎日ダイエット ~食事レシピ編~
はじめまして!1年半で24kgのダイエットに成功した、ダイエットカウンセラー「大西ひとみ」です。みなさん、
ダイエット中、低カロリーの物ばかり食べていませんか?カロリーだけを気にして実践するダイエットは、
リバウンドの原因になるだけではなく、継続困難かつ、無駄なダイエット法だと言うことが様々な研究で
明らかにされています。ダイエット中に何を食べたら効果的なのかわからない方におすすめのレシピをご紹介します。

野菜だけ食べるダイエットは止めよう!
なぜ野菜だけはNGなのか
野菜にはダイエットに絶対不可欠なタンパク質と言う栄養素がほとんど含まれていないのです。ご存知のとおり、
タンパク質は肉や魚類に多く含まれています。タンパク質は基礎代謝を維持してくれる効果があるので、
体型維持しやすい身体づくりが出来るのです。それに、肌に張りを与えてくれるので若さ維持の為にも
大切な栄養素ということを覚えておきましょう。

野菜と肉・魚類を一緒に食べる事と身体が痩せモードになる
野菜に含まれる食物繊維は、血糖値の上昇を抑える効果がある為、体内の脂肪蓄積を軽減すると同時に、
空腹感を長時間抑えてくれる効果があります。

http://news.livedoor.com/article/detail/9174524/



2: 張り手(catv?)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:48:40.69 ID:yNZRO1jw0.net
働くようになったら痩せ始めた

96: タイガースープレックス(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:07:26.14 ID:F66Nmb3q0.net
>>2
俺もそうだったが、仕事辞めたら元に戻りだした

親が、ダイエットのために仕事しろ、というようになった

3: サッカーボールキック(catv?)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:49:00.00 ID:AF16TqRW0.net
食べるな

4: ツームストンパイルドライバー(庭)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:49:30.12 ID:18KYDCyM0.net
おかし食うのやめた

6: トラースキック(庭)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:49:55.25 ID:M1wroAiE0.net
食べるな動け

8: 男色ドライバー(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:50:51.10 ID:kFgcZUWY0.net
普通体型から内臓デブになる方法ならわかるけど…?

9: レッドインク(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:50:51.74 ID:wK4Vm4HI0.net
間食しない
米は茶碗一杯
運動する

10: リキラリアット(滋賀県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:50:53.35 ID:rujBRSla0.net
しつかりストレッチしてから10kmウォーキング
炭水化物は控えめに、野菜と鶏肉(ムネ、ササミ)中心の食生活
これで簡単に痩せた

12: ハーフネルソンスープレックス(庭)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:51:11.00 ID:JlCxUpAa0.net
糖尿病おすすめ

14: 32文ロケット砲(兵庫県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:52:11.35 ID:GjeHHGEh0.net
毎日歩く
デブだから歩くだけで汗書いてた
懐かしいな

15: チェーン攻撃(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:52:24.03 ID:rccOSy6l0.net
一日1700kcalぐらいに抑える、夜は少なめに
最低5000歩は毎日歩く
週末はロードバイクや水泳とかある程度運動する
これで83kg→70kg(身長180cm)

セブンで売ってるサラダチキンが重宝した

49: ダブルニードロップ(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:58:45.10 ID:92zFjhPy0.net
>>15
高くね?

17: 断崖式ニードロップ(京都府)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:53:24.98 ID:YqmnkUfs0.net
キトサン 時間がかかるけど健康的に痩せられる
フォースコリー 効果高いけど身体がむっちゃ熱い、燃焼系アミノ酸でもたぶん同じ

22: アンクルホールド(東京都)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:54:09.50 ID:sGs9tEDK0.net
走る。酒やめる。

23: エルボーバット(宮崎県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:54:12.97 ID:FOknsnxP0.net
でぶって食べなくてもデブなの?
結局なんか食ってるとか動かないからデブなの?
アグレッシブなデブいるじゃん、なんで痩せないの?

102: バックドロップホールド(庭)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:08:52.17 ID:tTwZPRAo0.net
>>23
簡単だろ
動いてる以上に食べるからだ

25: ジャンピングパワーボム(熊本県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:54:29.11 ID:kyvgYDol0.net
食べなくなってから痩せた
間食はしない
飲み物はお茶
炭水化物や脂っこいものは控え、野菜を摂取する

こんなもんかな

28: ハーフネルソンスープレックス(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:54:59.20 ID:pqlrl+Sy0.net
働き始めて20キロ痩せた

29: ファイヤーバードスプラッシュ(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:55:07.25 ID:57Mxo/vr0.net
1日1000kcalぐらいに抑える

31: 超竜ボム(北海道)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:55:34.75 ID:6B1NHyFX0.net
動画サイトに上がってたブートキャンプ試しにやったらアホみたいに痩せた
というかあれで痩せない方がおかしい

34: 断崖式ニードロップ(京都府)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:56:00.88 ID:YqmnkUfs0.net
ライザップのCMはどうも胡散くさい
ダイエットする前に全員があんな映像を撮ってるのか

64: ダブルニードロップ(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:01:20.06 ID:92zFjhPy0.net
>>34
あれ筋肉質なデブを食事制限で脂肪落として少し筋トレさせてカット出してるだけ

93: キングコングニードロップ(西日本)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:06:57.86 ID:5b0VTo6ZO.net
>>34
何人かのデブの痩せる前を撮ってそれから全員痩せさせて
見た目よく痩せた奴ら選んで痩せた後のをCMに使ってるんだろ
いわゆるオーディション的な物はしてると思う

35: マシンガンチョップ(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:56:01.32 ID:9Fs3mmNX0.net
一日二食にするじゃろ
二食の内の一食をサラダのみにするじゃろ

お腹減ったら水がぶ飲みこれで痩せるよ

39: フランケンシュタイナー(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:56:40.06 ID:UvmY/ETT0.net
一人暮らししたら痩せる
あとは金のかかる趣味を見つける

40: ときめきメモリアル(家)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:57:10.35 ID:tWnUktoS0.net
運動なんかしなくたって食わなきゃ痩せる

42: ジャンピングDDT(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:57:44.55 ID:uzdkjryx0.net
無理しない程度のカロリー量の食事と身体的・精神的に負担にならない程度の運動
継続的にできる方法じゃないと一気にリバウンドする

43: ファイヤーボールスプラッシュ(dion軍)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:58:11.49 ID:dIMwf2RN0.net
やっぱりね米が太るんだよ
主食を麦にすれば痩せるよ

69: ダブルニードロップ(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:01:48.43 ID:92zFjhPy0.net
>>43
麦ってどこに売ってる?

78: ショルダーアームブリーカー(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:04:21.23 ID:9pNdGBsn0.net
>>69
スーパーに売ってる
はくばくの8種類くらいある

83: ファイヤーボールスプラッシュ(dion軍)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:05:27.03 ID:dIMwf2RN0.net
>>69
押し麦ならどこのスーパーでも売ってるよ
1kgで300円ぐらいだし安いよ
最初は米1合押し麦2合の割合で炊いてもおk
食物繊維も多いし快便にもなる
マジで痩せるよ

44: サッカーボールキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:58:18.18 ID:b1Z3N4oy0.net
1日2食。
筋トレを週2回。
筋トレしない日は、外を30分ほど歩く。
米は、朝食に小さめの茶碗1杯だけ。

45: タイガースープレックス(佐賀県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:58:25.24 ID:W1X1Rr/p0.net
ぶっちゃけ病気になって死にかけたら痩せるよ

52: バックドロップ(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:59:12.14 ID:+Hd3Ok7Yi.net
>>45
これ
内臓やられたらすぐ痩せる

68: 足4の字固め(庭)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:01:42.57 ID:1wuBV7Xh0.net
>>45
ほんとこれ。

でむしろその後健康的になる

48: ダイビングフットスタンプ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:58:39.23 ID:08QXYQCl0.net
シェイプビートコア一択でしょ
楽屋で装着してただけの陣内智則が腹筋割れてたし

陣内智則が8万円の腹筋製造マシーンを使った結果が話題に
no title



昔、アブトロニックとか数千円の安い奴あったけど
それじゃダメなのかな

50: ハイキック(庭)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:58:57.39 ID:tIYrxDWH0.net
働いてない頃は毎日10km走ってた。
無職でデブとかマジで終わってるからな。
働き出したらまた増え始めたけど。

56: ショルダーアームブリーカー(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 14:59:39.41 ID:9pNdGBsn0.net
ご飯の代わりにキャベツの千切りを食べるだけ
これで毎日300gずつ減っていったわ

62: ファイヤーボールスプラッシュ(dion軍)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:00:34.41 ID:dIMwf2RN0.net
>>56
米が原因だからな

とにかく痩せたいなら米は食うな

65: マシンガンチョップ(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:01:27.88 ID:9Fs3mmNX0.net
食べて吐くのは絶対辞めた方がいいぞ
歯は溶けるし肌はボロボロになるし喉頭癌にもなるそうだからな

66: セントーン(東京都)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:01:30.17 ID:yhNGEdIP0.net
間食やめる
缶コーヒー飲まない
出来るだけ歩いて移動する

67: 毒霧(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:01:37.08 ID:T7xhmwzH0.net
朝散歩してから朝飯をしっかりとと食べる
昼と夜は普通に食べる
間食は基本しないか果物

買い物はスーパーに行ってコンビニは行かない

70: トラースキック(宮城県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:02:56.43 ID:HEbYz3hz0.net
週3~4ペースでプールで1時間ほど水泳してるが、痩せない。
なのでジョギングを始めようと思うんだ。

121: アンクルホールド(東京都)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:13:35.79 ID:sGs9tEDK0.net
>>70
食事を見直せ

71: サソリ固め(西日本)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:03:14.99 ID:XuBcx7wtO.net
痩せるためだけに運動するのは無理
だからたまに10キロくらい離れたとこに自転車で買い物に行ってる
あとは軽く腹直筋と腹斜筋のトレーニングと腹へこませた状態を維持するやつやってる

74: 男色ドライバー(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:03:33.12 ID:xCotMIVQi.net
週2で1時間走る
疲れたらゆっくり走って大丈夫だが
歩くことだけ禁物
デブは一回でも歩くと甘えてずーっと歩いちゃうから
これで一ヶ月で5kgやせた

76: 閃光妖術(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:03:40.56 ID:TnlIpX6K0.net
ジョギングだな
色々部分やせみたいなことやってて
走るのだけはデブがダイエットしてると思われるのが嫌!
とか言ってるうちはぜんぜん駄目で色々ふっきれて走ったら
20㌔体重落ちたわw

80: 張り手(東京都)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:04:36.52 ID:bziTz94+0.net
間食辞めた
適度な筋トレはじめた
たんぱく質メインの食事にシフトした

84: レインメーカー(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:05:34.13 ID:x0IFErCO0.net
昼飯を外食のラーメンやうどんから自分で握ったおにぎり2個にしただけで痩せた
コンビニのおにぎりでも効果あるかどうかはわからない

85: キャプチュード(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:05:38.65 ID:73WpodRJ0.net
普通に米飯食ってるけど痩せたしリバウンドもしてない。
とにかく「バカ食い」をやめた。間食もやめた。
家の中でもこまめに動く。とりだてて運動はしていない。

86: トラースキック(茨城県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:05:40.20 ID:gjRxAkHT0.net
走るの大嫌いだから
運動はベッドに足ひっかけてやる腹筋30回と腕立て30回を朝晩1セットずつだけ

朝はグラノーラ、一日おきに夕飯の炭水化物を豆腐かサラダに変更
後は普通通りの食事

これで半年で110kg→84kgまで減った
身長184cmだからあと少し減らしたいけど最近下げ止まってる

88: 中年'sリフト(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:06:14.20 ID:j2D7n8Zp0.net
ダイエット成功のコツは
直ぐに結果を求めてはいけない
最低でも3ヶ月
できたら半年先を見据えて長期計画で行けってこった

方法は人それぞれに合ったやり方があるんだろうけど
結局は摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかだわな
2つを組み合わせるのがベストだが
どちらにしろ急激にやれば失敗に終わるわ
少しづつ時間をかけて増やしていけばいい

89: 垂直落下式DDT(庭)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:06:18.73 ID:/p9nLAuz0.net
大学生の時にボクシングやってて普段は179センチの身長で体重75キロ程度
試合の時は66キロまで落としてた
社会人になりボクシング辞めて体重が98キロウエストは一メートル超えまで行った。
でもある程度仕事で責任持たされて忙しくなったら、自然と体重が82キロまで減った。
今は82キロから85キロを行ったり来たり

95: かかと落とし(岩手県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:07:26.12 ID:hPuaaNkX0.net
食わない
コーラ飲まない
野球する

これだけだったが、初めの4ヶ月で10kg痩せた。
本気で病気を疑ったよw
結局30kg近く体重が落ちた。

104: マシンガンチョップ(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:09:30.67 ID:9Fs3mmNX0.net
ラーメン、お菓子、菓子パン、惣菜パン、ペットボトルのジュース
これはまずやめるべきw

112: キャプチュード(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:10:58.66 ID:73WpodRJ0.net
>>104
俺がやめたものばかりだw
まあ菓子や菓子パンは時々食べるけど、今はあまり美味しく感じないんで結局本当に気紛れで食べる程度になって久しい。

125: マシンガンチョップ(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:14:04.71 ID:9Fs3mmNX0.net
>>112
そうそう、一旦意識してやめると気紛れで少し食べて満足するぐらいになれるんだよね

108: リキラリアット(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:10:09.60 ID:FbWQrjzZ0.net
パキシルやめたら 75→63

173: メンマ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:28:24.67 ID:2fWeWPj10.net
>>108

俺もパキシルやめたら15kg落ちた。
何が副作用が無いだよ
精神科医ウソばっかり

109: レインメーカー(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:10:21.53 ID:x0IFErCO0.net
炭水化物は吸収が速く量も多く摂取できるのがあかんらしいな
デブの原因にも糖尿の原因にもなる

110: キャプチュード(東京都)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:10:24.64 ID:IytJsTV60.net
普通からガリだけど
1日5~6食食べる
一回の量は少なく
忙しくてちょっとずつ食べてたから痩せただけかもしれん
飲み物は水か茶だけな

116: 魔神風車固め(香川県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:12:36.86 ID:RNALu9s20.net
俺は88キロから57まで落としたで
運動が一番なんだがデブは運動嫌いがおおいから中々難しいんや
しかし食事を見直すことで時間がかかるが必ず痩せるで

例えば
間食を完全になくす、夕食は少なめ、寝る前に絶対に食わない、炭水化物は取りすぎない、ドリンクは水かお茶

これだけでもだいぶ痩せるで

117: レインメーカー(愛知県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:12:38.53 ID:5dJE0XRi0.net
食わなきゃ痩せる
動けば痩せる
ただこれだけなのにできないデブは意志薄弱なだけ

腹減ったらモヤシかコンニャクでも腹に詰めとけ

126: ジャンピングパワーボム(東京都)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:14:05.07 ID:vjljuMgX0.net
胃を切れば簡単にやせれるぞ。だって食べれないw
おかげで糖尿と無呼吸症候群が完治。仕事も上手くいき10歳年下の彼女もできたいいことしかないw

130: ダイビングフットスタンプ(茸)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:15:59.73 ID:gZua53/H0.net
ネトゲにはまって飯食うの忘れてたら、痩せてたwww

132: ニールキック(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:16:34.50 ID:yn0T89DP0.net
元々痩せ型だったが、ある時期に少々太ったのでウォーキングから初めてランニングへと切り替えたら余裕で20kg近く痩せた。
それ以降は筋トレで体脂肪率を10%台に留めてる。

137: イス攻撃(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:17:53.39 ID:Usj+BeDP0.net
ダイエットなんて簡単だろ?
おいらはもう20回以上やってる。

149: フルネルソンスープレックス(庭)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:21:42.21 ID:oZuNNZ/n0.net
>>137
リバウンド王乙

142: サソリ固め(静岡県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:19:41.58 ID:tTFoSFLQ0.net
病気で利尿剤飲みだしたらあっという間に20キロ痩せてワロタ

147: 魔神風車固め(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:21:18.81 ID:hEmKFkwc0.net
潰瘍性大腸炎になって入院すれば間違いなく痩せるよ
そのあとも食事に気を付けるからリバウンドしない

161: ミドルキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:25:19.49 ID:HUWWnOZH0.net
俺も今は一日1食にしてるな
もともとそんな太ってないが体重と健康ともに良くなってる
朝にお茶漬けと納得卵だけ。お菓子もやめたけど、どうしてもって時は食べる
ビールも糖質ゼロにしたわ、筋トレもしてる

162: ショルダーアームブリーカー(愛知県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:25:43.42 ID:cW2Y4KV90.net
初期投資 エアロバイク(結構いいやつ)
必要経費 200円/週 (乗りながら見るDVD二本 アメドラあたりがおすすめ)

これだけでいける
あとは出来るなら夕飯は18時までに終わらす
当然食事は少な目意識で

これで半年25kg減ったから

163: ストレッチプラム(東京都)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:26:20.48 ID:2Bvr9A2a0.net
いきなり上みたいに書いてあることを実行するのは無理だろw

米控える
肉を鳥中心

ここからやれ

169: レインメーカー(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:27:35.14 ID:x0IFErCO0.net
ジョギングしたら10日目で膝が動かなくなった
無理な運動は駄目だな

170: チキンウィングフェースロック(関東・東海)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:27:57.27 ID:nbfQbO8bO.net
食わなきゃ痩せる

171: エルボーバット(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:28:04.66 ID:VIVqjh4v0.net
お腹が気になりだしたからジムのプールに通いだしてるけど
歩くだけでも効果あるのかね
25mギリ泳げるレベルだけど1回やるだけでカツカツ
泳ぐか歩くかどっちがいいんだろう

174: 超竜ボム(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:28:57.42 ID:y+FPoNxT0.net
>>171
プールで歩くのが一番

178: エルボーバット(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:29:54.19 ID:VIVqjh4v0.net
>>174
マジか
時間あいたらひたすら歩くようにするわ
あとどっかにこうしたらいいコツとかない?

184: タイガードライバー(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:31:15.04 ID:TcSHSGhAi.net
>>174
汚い水に浸かるとか行くだけで着替えるだけでプールとか選択から外れる

181: 足4の字固め(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:30:37.76 ID:h/r+Ipd/0.net
>>171
両方やれよ
どっちかとしか考えないそれがデブの原因

175: 足4の字固め(宮城県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:29:12.73 ID:9jXcdaFN0.net
いままでいろいろやってきたがやっぱり食事制限。おきかえでもない。
糖質制限。
びっくりするほど減ってすごかった。
でぶは運動続かない。この方法がお勧め。

よく理由つけてリバウンドどうのこうのいったりなんだりするやついるけど
まずはやせてみ。てかやせてからいえ。

180: 32文ロケット砲(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:30:07.77 ID:z/3XM68n0.net
キャベツを茹でて喰うと良いぞ
基本、温野菜で腹一杯喰ってる
ストレスになるようなことやってたら続かない
継続してなんぼ
頑張らない、疲れない、楽して痩せなければ意味ない

187: レッドインク(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:32:21.30 ID:GHGiBmCO0.net
朝昼晩ポテチコーラダイエット超オススメ

192: タイガードライバー(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:34:39.78 ID:TcSHSGhAi.net
>>187
それで痩せてる女子高生多いよな
主食やオカズカロリー高い

193: 32文ロケット砲(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:35:51.77 ID:z/3XM68n0.net
最低限の栄養は摂れよ
髪の毛が抜けるから

203: サッカーボールキック(福岡県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:39:27.26 ID:gmCr3/M30.net
秋~春の涼しい時期は仕事から帰宅して1時間ウォーキング→晩飯は白菜エノキ豆腐ネギ鶏団子の鍋ばっか食ってた。どんどん痩せた。

204: ドラゴンスクリュー(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:40:16.04 ID:eRPXerh5i.net
これを実験したらダイエット本が売れなくなるから誰も書かないけど、太っている人は全員食べ過ぎだよ。
ダイエット本は食べても太らない方法を書いて売るのが目的。
だから食べ過ぎとは書かない。

私の思うポイントは断食とカロリーコントロールだね。
ま、あとは単純に意思の問題だけどさ。

1.カロリー、2.栄養バランス、3.運動
この順で実践だね。

207: キングコングニードロップ(内モンゴル自治区)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:40:29.98 ID:ZIC6g7zxO.net
食事は腹一杯たべる代わりに間食を断つ

215: バーニングハンマー(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:43:30.57 ID:nmxKqpGCi.net
肉を食っても全く太らないよな
あと散歩な
デスクワークだけど180センチ67kgをずっと維持してる
月に4回宅配ピザ一枚、焼肉3回、すた丼2回、ラーメン3回で、全て外食だが、太らない
だけど早死にしそう

217: ドラゴンスクリュー(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:44:44.11 ID:eRPXerh5i.net
1.痩せたかったらカロリーを落とせ
2.健康に痩せたかったらカロリー落として栄養バランスを見直せ
3.格好良く健康に痩せたかったらカロリー落として栄養バランスを見直し運動をしろ

順番を変えても痩せないからね。

222: メンマ(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:46:27.60 ID:+/PKA4Iqi.net
結婚したら痩せた

223: ときめきメモリアル(茨城県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:47:06.19 ID:Z+5ucOr20.net
活動量計買うと捗る
パソコンのアプリと連動させられるから
ダイエットの成果が目に見える形で残って
モチベが維持できる気がした

224: キドクラッチ(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:47:09.54 ID:MeBQUuj50.net
無職になる

226: キン肉バスター(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:48:18.40 ID:/82zNCex0.net
車を捨てる

そして自転車を買う
これだけで痩せる

車はガソリンで動く
自転車は脂肪で動くのだから、、、、。

228: ジャストフェイスロック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:48:54.47 ID:pWjbu6bM0.net
一番重要なのは、結局は食わないことなんだよなあ
デブってる奴は自分が日常的に食うべき量を判ってないんだよ

普通体型になった今考えると食ってた頃と比べると驚くほど少ない

232: キン肉バスター(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:51:21.69 ID:/82zNCex0.net
>>228
でも
歩く、時々走るみたいなランニングやったら痩せたよ

毎日のつもりだけど
週3ぐらいで30分/一回

229: キングコングラリアット(庭)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:49:06.00 ID:yK8fNrua0.net
食事量を2/3に減らす。
年齢が35以上なら自重筋トレも行う。
年取って痩せると肌が弛るんでみっともない。
筋肉で支えないと締まった感じにならない。

231: ジャンピングDDT(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:50:19.62 ID:80B2C+fS0.net
あんまり教えたくないけど教える
規則正しい生活
一日の平均摂取カロリーを守る
筋肉、特に筋肉が付きやすい太ももを鍛えること
ちょっといい体重計を買い、2㎏太ったら反省会をして原因をみつけ改善する
健康的に大丈夫なら(心臓に負担がかかるので)42度の温湯に入る(温まるまで、2度入る必要はない)

そんなところだな
太ったことないけど

237: サッカーボールキック(catv?)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:53:31.24 ID:d0sm6+2Y0.net
運動と食事制限しか無いよ

デブ時
朝:菓子パン数個
昼:ポプラ弁当(大)
夜:惣菜(揚げ物メイン)+丼飯二杯

現在
朝:ヨーグルトか食べない
昼:プロテイン+シリアル
夜:プロテイン+マッマの健康料理

238: レッドインク(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:53:33.20 ID:NaT4BU6O0.net
酒の量を減らす。用事とかあって食べ損ねた食事はそのまま食べない。

246: ニーリフト(群馬県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:56:12.72 ID:Br0/DQ8R0.net
晩飯の米を抜いて
チャリンコ乗ってたら苦もなく体脂肪率1桁になったわ

248: ドラゴンスリーパー(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:56:55.57 ID:7OInbCHa0.net
週3でプール行ってたら痩せる通り越してめっちゃいい体なったわ

ただ食事制限をきっちりしないと何運動しても痩せるのは無理

252: パロスペシャル(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:58:24.28 ID:rL61mLNT0.net
ダイエットは痩せたら終わりだと思うな
食含めた生活の改善だから終わりはない

年取ったら基礎代謝落ちるからエンドレスだw

241: フルネルソンスープレックス(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/08/23(土) 15:54:54.14 ID:BNJ7x5+s0.net
とにかく1に食事2に食事よ
運動はよっぽどハードにやるんじゃなきゃ補助程度

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1408772884/





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コメント一覧
1. 名無しさん   2014年08月24日 12:30
食事記録ダイエットは
自分が食べすぎと自覚するために有効なようだな
その量を他人に診断してもらうことも大事だが
2. 名無しさん   2014年08月24日 13:57
パキシル止めて痩せた人は食欲がどうなったか書いて欲しい
薬飲むだけで太る訳ではなくて、食欲旺盛になって過食したり間食したり吸収良くなって太る場合が多いことを知って欲しい
3. 名無しさん   2014年08月24日 14:18
給料が17万になってから、2年で10kg痩せた。
貧乏はいやだわ。
4. 名無しさん   2014年08月24日 15:24
デブって信じられないくらい米喰うんだよな
誇張抜きでオバQレベルで
しかも朝昼晩いつでもおかわり前提なんだよデブの思考は
普通の家庭だとおかわり想定するのって10代の男の子が居る時くらいだぞ
自重しろデブ
5. 名無しさん   2014年08月24日 16:43
デブによって肥満の原因は多種多様なんだよ、まずそれを認識して書き出してみる
過食気味、間食が多い、基本カロリー計算してない、決まった時間帯に食事しない、深夜でも飲食することが多い、デスクワーク中心、スポーツ歴無し、運動不足、無趣味、外出する機会が少ない、飲酒する機会が多い、ストレスが溜まってる、ストレス発散方法が無い、悩みがある、遺伝性(両親、親類などに肥満が多い)
こうやって自分で上げてって解決できそうなもの、少しでも改善できそうな点から変えていく、いきなりすべてやろうとしない、がんばれよw
6.      2014年08月24日 19:00
飲み物見直せ。量見直せ。
それだけ。デブは
・間食
・清涼飲料水
・酒
・ドカ食い
のいずれか絶対やってる。ソースは俺。
7. 名無しさん   2014年08月24日 20:43
病気で仕事できなくなる→仕事しないから金がない→2日一食の生活
これであっという間に10kg痩せた
8. 名無しさん   2014年08月25日 16:42
毎日牛乳1L飲んでた時は太ったなぁ。
靴下履くのがつらくなって気をつけるようになったが。
3食食べてその総量押さえれば自然とその食事量の体系になるっしょ。
9. 名無しさん   2014年08月26日 23:07
「摂るエネルギー量を減らそう」から「使うエネルギー量を増やそう(主に基礎代謝)」に切り替えたら、今までの苦労が嘘の様に痩せたわ。

10. 名無しさん   2014年08月31日 04:59
プールで歩くといいよ!とネットで読んで、ジムのプールに通い始めたけど
ずっと歩いてるやつなんて1人もいないよ。orz
ジジババですら、1周歩いた後はどんどん泳いでる。
はずかしいから、俺もバタ足で泳ぐことを始めたよ。。

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