2016年02月25日
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1: メンマ(東日本)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:19:22.01 ID:digCRMkX0.net BE:837857943-PLT(12931) ポイント特典

なんとなくジョギングを始めた人が、けがをするケースは結構あります。歩行は常にどちらかの足が地面に着いていますが、
走る時には両足が地面から浮いている時間があります。

●散歩がお勧め
何事にも適量があります。それを知って運動を行いましょう。お勧めの運動は、毎日30分の散歩です。これも個人差が当然あるのですが、
ざっくりとこの数字を記憶しておくと有益です。やっぱり常識君の発言の範囲内で、気持ちがよく、かつ継続して行える運動を探しましょう。

http://biz-journal.jp/2016/02/post_13924.html

2: キン肉バスター(家)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:21:38.17 ID:9RoD2+dO0.net
ウチの母ちゃん一日1万歩は歩いてたけど早死にしたわ
タバコも酒もやらん人だったけど



3: レインメーカー(大阪府)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:24:31.63 ID:WyQLPUe60.net
>>2
1日1万歩は歩きすぎらしい

7: グロリア(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:27:10.60 ID:Jqux4oCK0.net
>>2
そういうルールに縛られて心臓にきたんだろうな

11: ラ ケブラーダ(中国地方)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:35:23.21 ID:5kB6LJ4/0.net
>>2
運動したら何でも良くなるわけじゃねえだろ
そもそも死因は?

34: ストマッククロー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:51:47.76 ID:2QeSUEQB0.net
>>2
家でタバコ吸ってるより外の排気ガスの方が体には悪そうだしな

36: 超竜ボム(庭)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:56:10.89 ID:jIvJ9USD0.net
>>2
元々の体質や身体の強さが7割ぐらいで
健康管理は3割ぐらいだしな。
どんなに気をつけても特定の病気になりやすい人はいる。

45: 膝十字固め(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:10:06.21 ID:2mu8IrDP0.net
>>36
そのとおり
生物なんて遺伝が全て、個体の生まれ持ったものが全てと思っていい

58: ドラゴンスープレックス(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:47:53.10 ID:lj76SqbJ0.net
>>2
サラリーマンで万歩計つけてる人ならわかると思うけど一万歩って実は大したことない内勤の俺でさえ家と会社の往復で達成できる
健康気にするなら二万歩は最低歩かないとダメやわ

123: アイアンクロー(庭)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 15:20:11.63 ID:ueJRrg0b0.net
>>2
健康とか関係ないんだよな
死ぬ死ぬと言いまわって同情集め続けて憎まれっ子世に憚る人間の多いこと
惜しまれても長年健康であっても逝く人は早く逝く
神様だって選んでんだよ呼び戻す人を

128: 垂直落下式DDT(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 15:34:48.20 ID:5jv0T4Ml0.net
>>2
マスクしないで歩き回ってたんじゃねえの
花粉症でマスクしてる人は放射性物質や有害物質を吸い込む量が少ないから
健康被害が少ないという話もあるぞ
今の日本は場所によっては中国を笑えないからな

6: 稲妻レッグラリアット(大阪府)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:26:55.67 ID:/L4LG94P0.net
1日1万歩と決めて歩くようにしてる

休みの日も近所は歩きつくしたので、電車で適当に移動して歩いて帰るなど
ちょっと訳の分からん方向に進んでいるが、色んな店とか見つけられて楽しい

10: ミドルキック(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:33:26.99 ID:fGtAsT4C0.net
8000歩がいいらしい。20分は早歩きするといいって朝の番組でやってたけど

14: レインメーカー(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:38:23.14 ID:qN/2AI+w0.net
お前らちょっとでも嫌なことあるとすぐ死にたい言う癖に寿命伸ばす話聞くと飛びつくよな

127: ビッグブーツ(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 15:32:46.45 ID:K86Kt+9Z0.net
>>14
死にたい!は楽になりたい!だからね
病気は楽じゃないから嫌なのさ

15: アンクルホールド(長崎県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:38:37.10 ID:3LiEdCHD0.net
10分×3に分けちゃダメ?(´・ω・`)

110: ボマイェ(中国地方)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:28:55.09 ID:7fr6NmaG0.net
>>15
やらないより全然いい

17: リキラリアット(千葉県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:41:32.82 ID:vQrxqDxv0.net
昼休みにそれくらい歩いている
完全に習慣になっていて歩かないと午後調子が良くない

18: ランサルセ(アラビア)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:41:57.40 ID:C/7mIgL/0.net
通勤移動だけで30分は歩いてるけど
本当にこんな程度でいいの

20: セントーン(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:42:26.20 ID:WQq6cGqL0.net
心臓の鼓動の回数は決まっている

21: クロイツラス(大阪府)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:42:44.23 ID:b8bOWSsX0.net
肩こり予防に懸垂してたらいつの間にか筋トレになってた

22: ローリングソバット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:42:50.39 ID:aF9+1wc50.net
ダイエットするには1日平均30分は走る必要があるが、これと同じ消費カロリーを
ウォーキングで実現しようとすると実に1日平均2時間も歩く必要がある。

結論:ウォーキングは時間の無駄

77: リバースパワースラム(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:38:53.53 ID:JSlAJtQ40.net
>>22
ウォーキングとジョギングで時間あたりの消費カロリーが4倍違うって聞いたことないんだけど?

87: 頭突き(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:45:05.98 ID:9FZ2Vz9A0.net
>>77
大体あってるよ
毎日60分走って帰ってるけど平均600kcal程度消費している(Nike+情報)
俺の体重で一時間歩くと147kcal消費らしい(今検索した)

26: 垂直落下式DDT(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:44:31.46 ID:x4r37w7d0.net
でも年取ってからでも足腰が丈夫な人はスクワットみたいな筋トレやってる人だぞ
走り込みやウォーキングは意味が無い

31: 膝十字固め(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:50:04.63 ID:2mu8IrDP0.net
>>26
あくまでも足りこみやウォーキングは、気持ちがいいのと少し汗をかきたい時にやるもの
基本は筋トレにするべき

27: ボ ラギノール(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:44:45.21 ID:Vl1QZvTm0.net
2~3キロ歩くとちょうどいい感じ
早足で30~40分か

28: ニールキック(鹿児島県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:46:05.60 ID:u4XIqZqf0.net
散歩しながら壁押し運動が最強

29: 膝十字固め(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:47:35.55 ID:2mu8IrDP0.net
マジレスすると歩く姿勢が大事
背中が丸まってると全く意味ない
胸を張って後頭部と背中が一直線になるように意識して歩くと効果的

33: スリーパーホールド(愛知県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:51:31.41 ID:2peBKy/30.net
1時間のウォーキングで捻挫した俺登場(休養中)

35: バズソーキック(庭)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:52:55.65 ID:b12REGmP0.net
寿命伸ばすために運動するんじゃなくて気持ちいいから運動すんだよ阿呆

37: ミドルキック(長屋)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:59:24.87 ID:g7eaP7E+0.net
俺はフィットネスバイクを1回15分、それを1日4回はやってる

有酸素運動する度に、煮えた頭がすっきりする

43: 垂直落下式DDT(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:06:59.56 ID:x4r37w7d0.net
>>37
EDに気をつけろよ

48: タイガードライバー(青森県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:11:14.77 ID:IGdNBzb10.net
>>43
フィットネスバイクはED関係ないだろ
EDの恐れがあるのはロードタイプの自転車乗った時の姿勢が問題なんだろう

39: フォーク攻撃(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:02:14.80 ID:yQ6bgrCA0.net
毎日犬の散歩してるわ長生きしても仕方ないのに

40: 男色ドライバー(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:04:58.85 ID:zwTBozWl0.net
筋トレずっと続けてる老人とか同世代と比べると間違いなく若いし体も丈夫

46: 中年'sリフト(福岡県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:10:08.48 ID:TjRZBTSp0.net
俺のメニューは5分ランニング→5分ダッシュ→5分ランニング→10分ウォーキング

49: ダイビングフットスタンプ(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:15:17.96 ID:rIth2wQ70.net
自分は長生きしたくないので朝にジョギングしててウォーキングの人もよく見かけるけど、暗いのに黒のウェアにマスクとかで不審者ファッションが多いな。
クルマやチャリから身を守るためにもライト持ったり反射テープ身につければいいのに

50: パロスペシャル(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:17:43.13 ID:vRLDpEck0.net
ジョギングはあかん。散歩の方がいいが、
過度でない筋トレはせにゃならんよ。
有酸素・無酸素、両方の運動とも必要。

51: ミドルキック(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:22:16.01 ID:Kk2ZoFAm0.net
ジョギングやるなら、速度とか時間より、まずフォームに気をつけよう
膝とか腱とか痛めない、体に負担の少ない、無理や無駄のない
効率のよいフォームをまずは身につけて、それから速さや距離を伸ばしていく
そうすれば生涯にわたって後悔するような怪我をしなくてすむ

とは言っても、どういうのが無理、無駄のない正しいフォームなのか?
ってのが難しいから実際は何年も試行錯誤するんだけどね

52: ラ ケブラーダ(中国地方)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:25:06.43 ID:5kB6LJ4/0.net
>>51
綺麗なフォームだろうが怪我するアスリートわんさかいるしな

55: ミドルキック(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:29:14.71 ID:Kk2ZoFAm0.net
>>52
アスリートは運動強度が違うしな

74: ストマッククロー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:36:13.16 ID:2QeSUEQB0.net
>>52
アスリートっても身体斜めってる人とかいるよね
長距離の場合

71: 逆落とし(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:33:02.87 ID:L1Vpk44G0.net
>>51
体幹使えないといいフォームにならんよね

117: 閃光妖術(千葉県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 14:08:36.76 ID:KI+YLCv00.net
>>51
足裏の重心感覚もな
親趾の付け根にばかり負荷かけると外反母趾になったりするし

53: フロントネックロック(愛知県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:26:42.85 ID:KAP+xEdb0.net
朝30分から60分のウォーキングを週5日
三ヶ月続けてる

56: 河津落とし(大阪府)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:37:07.81 ID:bpn/8nGp0.net
糖尿病って、歩くと改善されるかな?(・ω・`)

75: ストマッククロー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:37:37.35 ID:2QeSUEQB0.net
>>56
高血圧や糖尿病はマジで良くなるみたいよ
生活習慣病と言うだけあって

80: バックドロップホールド(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:41:32.52 ID:djdK47dN0.net
>>56
主因が生活習慣なら改善の可能性がある

57: シューティングスタープレス(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:38:02.42 ID:L/KuH2jI0.net
長生きしすぎが多すぎて日本が破綻してるのに何言ってるんだ?

76: ストマッククロー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:38:15.05 ID:2QeSUEQB0.net
>>57
長生きは良いんだよ
寝たきりや認知症が悪い

97: ミドルキック(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:03:33.57 ID:UJeVDpgq0.net
>>57
健康寿命が長い事はいいことなんだよ
なんも殺らずに介護を受ける事をなることが良くない

59: ブラディサンデー(庭)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:09:28.88 ID:Mau+CqpD0.net
ジョギングは足壊す←まちがい
下手なジョギングは足壊す←せいかい

64: ランサルセ(アラビア)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:18:16.20 ID:C/7mIgL/0.net
骨スカスカな高齢者がジョギングして骨折して
寝たきりコースへ

70: ニールキック(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:32:39.34 ID:SlcSSKOc0.net
ヨガでいいだろ。

78: ボ ラギノール(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:39:52.97 ID:1FvLnrn+0.net
寿命を伸ばしたいというか、病気知らずで死ぬ直前まで元気でいたい
そのためにも若いうちから体調管理をしてる人は多いんじゃないの?

81: サッカーボールキック(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:41:39.03 ID:mg8kjuaR0.net
身体を鍛えるのは見た目も良くなるし健康寿命も長くなるし、運動するのは良い事

理屈こねて運動しない層は自己管理のできない層

90: キャプチュード(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:50:38.60 ID:ju2kQOrr0.net
最近酒飲むと体の筋肉とくに足の筋肉が溶ける様な感覚になる

91: オリンピック予選スラム(東京都)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:51:56.62 ID:HVHrYjCl0.net
長い短いじゃなくて死ぬまで健康でいたいわな
自力で飯食えなくなったら死ねる制度早く作ってくれや

92: リキラリアット(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:54:48.01 ID:5YnuZ5Ud0.net
一万歩は危険らしい。八千歩がちょうど。
七千歩あたりでタクシー乗るぐらいが長寿の秘訣

93: バックドロップホールド(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:58:23.94 ID:YZ5T7kA60.net
今度60キロのウォーキング大会参加するわ

94: ニーリフト(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:00:07.21 ID:mD1sYBNm0.net
>>1
人間が一生のうちに心臓を動かせるのは限界がある
酷使すれば寿命が縮む
これ常識だよ

122: シャイニングウィザード(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 15:09:17.35 ID:mGerWBZS0.net
>>94
南雲先生乙

140: ミドルキック(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 17:01:00.83 ID:Kk2ZoFAm0.net
>>94
例えば
ジョギングしない人の普段の心拍数が70
ジョギングしてる人の普段の心拍数が67、ジョギング時の心拍数が130

ジョギングしない人の1日の心拍数
70×60×24=100800

ジョギングしてる人が1日1時間ジョギングしたときの1日の心拍数
67×60×23+130×60×1=100260

ジョギング時の心拍数は普通より高め(普通、ジョギング程度なら120前後か)、
ジョギングしてる人の普段の心拍数も高め(運動してる人なら60くらいか)
の不利な条件で計算しても、ジョギングしてる人の方が心拍数は少ないぜ

100: ファイナルカット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:06:40.83 ID:HZcxBzUR0.net
長生きすりゃ
いいってもんじゃないだろ

好きに生きろよ

102: ストマッククロー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:07:00.30 ID:2QeSUEQB0.net
適度な運動すると本当に健康になるんだよな
血流が良くなることが一番効果あるのかもしれないが
ウオーキングジョギング筋トレ水泳始めてから風邪もひかなくなった
これで寿命縮めてるならなんも問題ない
あちこち調子悪くて長生きするよりよっぽどマシ

108: レッドインク(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:13:32.27 ID:JILNeRix0.net
>>102
そういう感じで運動を楽しむのが一番いいんじゃないかと俺も思ってるわ。
痩せたり持久力がついたり心身が満たされるのは
あくまでも爽快感や満足感であって、
本来の人間が必要とする長寿や健康の条件としては
不十分もしくは不適当なものだけども、
日々の生活を送る上で爽快感や満足感を得るのは
酒やタバコや趣味と同じに有意義なものなんだと思う。

104: ローリングソバット(千葉県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:10:59.88 ID:zRne49j50.net
犬が死んでから太ったからウォーキングでも始めようかと思ってたところだ
思ってから2年経つけど

105: トペ コンヒーロ(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:11:39.17 ID:zfM5McDg0.net
ウォーキングの前後のストレッチも大切 
俺は真向法やってるけど、無理するとかえって痛める 特に正座(お婆さん座り)から後ろに寝るやつ もっと緩いのがいいかも

107: サッカーボールキック(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:13:25.21 ID:lyVGAOgX0.net
中型犬飼っているから朝と夜は30分散歩しているわん
朝早くから散歩すると程よい揺れで目覚める

118: フェイスクラッシャー(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 14:37:27.72 ID:Sk54ux7a0.net
四肢健康でぼける前に死に体のに寿命延ばしてどうするんだよアホか

134: ハーフネルソンスープレックス(禿)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 16:03:53.02 ID:o06IoWm40.net
>>118
運動しないと寿命の大分前に四肢が弱ってオムツ生活になるってことだよ
死ぬまで自分でトイレいきたかったら運動しろってこと

137: トペ コンヒーロ(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 16:33:49.09 ID:zfM5McDg0.net
>>134 歩いてストレス解消したり、景色を眺めたり、凸凹に気をつけたり、ルートを考えたり
がボケ防止にいいとも言うしね

119: 稲妻レッグラリアット(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 14:42:40.85 ID:nSoKZ6gU0.net
一時、オシッコしたら便器が泡泡、健診では脂肪肝の疑いありと言われたが、家から会社までの2kmを歩いたら痩せて調子よくなったわ

120: エルボーバット(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 14:55:57.32 ID:91d19KfF0.net
アニオタだから家で運動したいんだけど
踏み台昇降じゃダメ?

138: ビッグブーツ(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 16:34:32.01 ID:K86Kt+9Z0.net
>>120
踏み台昇降飽きるよ
ダンス楽しいぜ。ダンス動画テレビにミラーリングして。アニソンダンスで踊ればいいよ

124: 膝十字固め(石川県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 15:25:40.59 ID:aNxV1FI30.net
自転車はヒザに負担ないよね

129: 垂直落下式DDT(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 15:38:26.28 ID:5jv0T4Ml0.net
>>124
ロードバイクなんかだと関節への負荷が少ないせいで
骨粗鬆症になるリスクがあるらしいな
心肺機能はや血液循環は確実に向上するから、
歩きと組み合わせたりMTBとかで負荷をかけると良いらしい

132: 逆落とし(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 15:56:08.38 ID:L1Vpk44G0.net
>>124
重いギヤ踏みすぎると
ひざこわす

回すようにすれば壊れない

125: ランサルセ(西日本)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 15:27:59.18 ID:z3iQGcJvO.net
まぢか
銭湯でぐるぐる歩いてくるわ

126: サソリ固め(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 15:31:58.25 ID:v6Ouw6Ej0.net
毎朝会社行くために2駅分前で降りて歩くようになったら体の調子がよくなった

135: マスク剥ぎ(関東・甲信越)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 16:32:15.42 ID:hMSsyVrSO.net
体力は大丈夫だが足が痛い

136: 中年'sリフト(神奈川県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 16:32:43.79 ID:wdfiB3Xp0.net
体力維持に器具を使わない筋トレは簡単。
腕立てスクワット腹筋上下。4-50回やってるけどやった気がしない。

139: パロスペシャル(大阪府)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 16:35:54.83 ID:SozTH73T0.net
体脂肪率30%越えてるような人はジョギングよりウォーキングの方が良いだろうね。糖質制限も一緒にやればみるみる痩せるよ。20%程まで落ちたら筋トレに切り替えた方がいい。

141: キングコングニードロップ(芋)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 17:12:36.42 ID:lxy4Q8al0.net
たしかに踏み台昇降は飽きる 
もう二年もやってるけどせいぜい10分くらいしか続けられないから疲労ためてるだけかも
消費カロリーも数十キロカロリーくらいらしいし
ただ心臓の上下は身体に負荷を掛けられるから減量メニューのひとつに加えるくらいなら意味あるか

143: パロスペシャル(家)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 17:16:14.42 ID:6ER8qXm+0.net
自転車やめて徒歩にして2年
久しぶりに自転車乗ったら筋肉痛になった
使う筋肉がぜんぜん違うのね

147: ハイキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 18:37:13.37 ID:dKlkf7Nv0.net
寿命とか考えてジョギングしてないしw
スリムでカッコよくて動作にキレのある自分でいたいからウェイトトレやジョギングをしてる
そんだけ

150: 河津落とし(庭)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 19:12:42.80 ID:p6sScCGQ0.net
毎日駅まで徒歩、数十分の満員電車に揺られてくたくたになるほど疲労

健康にいいかな

101: リバースパワースラム(徳島県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:06:56.72 ID:DGsT3kap0.net
散歩、ウォーキングはいいな
毎日これが出来る人生なら余暇にも余裕あるって事だろうし長生き出来るんだろな

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1456276762/





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コメント一覧
1. 名無しさん   2016年02月25日 12:57
遺伝がすべてだと思うわ
行き過ぎた食生活とかは影響するかもしれないけど
タバコとか食生活のひどい姑長生きしてる
周囲にモラハラ我侭しまくってストレス全くないってのも原因だけど
親は子供作るとき自分の遺伝子が優秀かどうか一度考えて欲しいわww
2. 名無しさん   2016年02月25日 14:13
ウォーキングして脂肪燃焼が始まってから無酸素運動やればええんやで。

あと踏み台昇降運動が退屈とか言ってるヤツでアニメが好きなら6分刻みで利き足交代4セットで24分運動出来る、
CMスキップしないなら5分6セット30分。
ドラマや映画、バラエティやニュース観ながらも時間測りながらやれば退屈はせん。
退屈で飽きそうとか言ってるのは単なる言い訳。
3. 名無しさん   2016年02月25日 14:33
引きこもりだけど日の出前に30分ウォーキングしている
家から神社まで片道15分。お参りして帰ってくるとなんだか良いことをした気分になり、心地よい疲れとともに寝る
4. 名無しさん   2016年02月25日 17:47
ウォーキングはいいけど
自動車の排気ガス吸いながらやっても寿命は縮むだけだぞ
5. 名無し   2016年02月25日 19:06
頭良いアピールのために本を読んでるアピールするやつがいるが
感想を聞いてもいまいち要領を得ないんだよね
本を読むのなら楽しむために読めば良いのに
6. A   2016年02月25日 22:09
寿命とかどうでもいいだろ。ボケて長生きなんてしたくねえよ。
その代わり健康寿命は大事。体はダメでもせめて脳だけは健康でありたい。
ジョギングは寿命を減らす可能性はあるが、健康寿命は伸びるし、脳にもいいし。やらない手はないだろう

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