2017年09月14日
201401_andme_youhu_breakfast
1: (庭)@\(^o^)/ [JP] 2017/09/13(水) 19:20:08.58 ● BE:828293379-PLT(13345) ポイント特典
朝食を抜くと健康になる?食事の回数減で寿命が延び、体調不良も解消?
「朝食は体に悪い」との説が話題になっている。

『朝食有害説―「一日二食」で健康に生きる』(渡辺正/情報センター出版局)、『生活習慣病に克つ新常識―まずは朝食を抜く!』(小山内博/新潮社)、
『栄養学常識のウソを突く―長生きしたければ朝食は抜きなさい』(著:東茂由、監修:甲田光雄/河出書房新社)、『朝食を抜くと、なぜ健康になるのか』(松井二郎/サンマーク出版)、
『朝食を抜くと健康になる』(石原結實/PHP研究所)など、朝食の抜くことで健康になると主張する著書も相次ぎ、その正当性も明らかになりつつある。

 その主な理由としては、朝食を摂ることで身体機能が低下するというものだ。

「飢餓に陥った人間の体では病体のタンパク質をエネルギー源として消化して、結果的に破壊せしめるという自己融解現象が発生する」(『朝食を抜くと健康になる』より)

 つまり、空腹時間を確保し、“飢餓状態”をつくることで免疫力が向上するというのだ。実際に、「長寿遺伝子」「抗老化遺伝子」などと呼ばれるサーチュイン遺伝子は、飢餓状態の時に活性化し延命効果をもたらすといわれている。

 空腹状態とは、言い換えれば内臓を休める時間をつくるという意味だ。内蔵は、消化活動をしていない時には体の機能を高める働きに力を使うと考えられている。数日絶食すると、血色がよくなり、
肌にツヤが出てくるのを体感したことがある人も多いだろう。逆に、夜寝る直前に食事をした場合など、寝ている間にも内臓が働き続けるため、朝起きたときに体が重くなりがちだ。

●一日2食で十分

 いまや学校では、「朝ごはんを食べた子と食べなかった子では、集中力に差が表れ、毎日朝ごはんを食べている子は、毎日食べていない子に比べて成績が良い」というデータを示し、必ず朝ごはんを食べるように指導する。
農林水産省も同様の指導をしている。

 確かに、咀嚼することで脳は覚醒し、集中力は増す。これは、ガムを噛むと眠気を防止したり、集中力を高める効果が実証されており、間違いないだろう。また、ご飯を食べることで脳のエネルギー源であるブドウ糖も補給できるため、
朝食が重要との説は理にかなっているように思える。だが、それが内臓にとって良いことの証明にはなっていない。さらに、胃に食べ物がない状態のほうが脳はよく働くとの研究結果もあり、朝食を摂ることが成績向上につながるとは言い切れない。

 また、朝は胃腸がまだ十分に覚醒しておらず、そこへ無理に食物を詰め込むことは負担が大きく、十分に消化されない。無理して朝食を摂り続けると、胃酸の出が悪くなり、胃を弱める可能性がある。朝食を摂る場合でも、起きてから数時間空けることが望ましい。

http://news.livedoor.com/article/detail/10480243/

9: 名無しさん@涙目です。(神奈川県)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:25:04.78 ID:dHi1C1920
どーせどっちが正しいかなんて数十年後までわかんねーから好きにしろ



10: 名無しさん@涙目です。(大阪府)@\(^o^)/ [GB] 2017/09/13(水) 19:26:01.25 ID:zT21UmhE0
夜勤はどうすりゃいいのさ

11: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:26:06.17 ID:PnVXrRPq0
夜抜いたほうがいいだろ

13: 名無しさん@涙目です。(磐城・岩代國)@\(^o^)/ [IT] 2017/09/13(水) 19:26:59.23 ID:ue1bIQcj0
朝から飯なんか食えるかw

15: 名無しさん@涙目です。(dion軍)@\(^o^)/ [JP] 2017/09/13(水) 19:28:08.16 ID:4ewGTud70
朝食べると吐き気する
ここ3年2,3回くらいしか食べてない

16: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [KR] 2017/09/13(水) 19:28:35.71 ID:2EZVWJT40
夜遅く食うのが一番悪いだろ
普通の時間に夕食食ったら
朝は空腹で目が覚めるは

17: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:29:04.58 ID:eN8DvOlt0
成長期のやつはやるなよ
老人は好きにしろ

18: 名無しさん@涙目です。(catv?)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:29:10.94 ID:V0xxwy2q0
ガス欠で走る車がどうなるか

19: 名無しさん@涙目です。(兵庫県)@\(^o^)/ [RU] 2017/09/13(水) 19:29:32.02 ID:c5L5ATYo0
11時までは水以外は口にしないって決めてる

21: 名無しさん@涙目です。(千葉県)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/09/13(水) 19:29:45.70 ID:vH86JZPK0
何せ、食ったか食わないかの差は同一人物で比較できないからな。答えは出ない

23: 名無しさん@涙目です。(catv?)@\(^o^)/ [JP] 2017/09/13(水) 19:30:20.83 ID:MfacPB+G0
体質によるとしか言いようがないw

26: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:31:28.21 ID:YTcVv7O10
一長一短

29: 名無しさん@涙目です。(神奈川県)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/09/13(水) 19:32:16.87 ID:zb2GOzUo0
>>1
むしろ朝食と夕食(夕方に食べる)の2食だろ
昼飯食って眠くなって生じる午後の仕事の能率低下を防げる

30: 名無しさん@涙目です。(地図に無い場所)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:33:06.33 ID:PSZRWUkG0
朝飯食わんと太るぞ。インスリンで調べて見れ。

31: 名無しさん@涙目です。(西日本)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:33:32.60 ID:PmTBUYMW0
朝お茶漬け食べないと酒が抜けない

33: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [KR] 2017/09/13(水) 19:35:50.42 ID:ltm2HztO0
糖質減らせば大体健康になるぞ

36: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)@\(^o^)/ [MA] 2017/09/13(水) 19:36:30.26 ID:1/p0SoyR0
まあ昔の日本人は朝起きたらまず野良仕事してそれから朝飯食ってたから一理ある

47: 名無しさん@涙目です。(神奈川県)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:38:40.29 ID:prv1h0bZ0
>>36
まさしく朝飯前ってやつだな

37: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:36:34.94 ID:a8tLkxuM0
腹が減ったら食えばいい
毎日規則正しく腹が減るならベター
それだけのことじゃね?

38: 名無しさん@涙目です。(愛知県)@\(^o^)/ [HU] 2017/09/13(水) 19:36:50.81 ID:QJixyhmA0
1日3食になってから、平均寿命が伸びたのは有名な話

こんなのを真に受けるのは、脳に栄養が回ってない
糖質制限厨脳障害だけだろw

50: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:39:49.90 ID:IdwUeAiY0
>>38
寿命が延びたのは医学が進歩したからでしょ

58: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:41:58.10 ID:YTcVv7O10
>>50
1日3食になってから医学が進歩したのは有名な話

61: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:43:11.94 ID:IdwUeAiY0
>>58
それ、こじつけ

69: 名無しさん@涙目です。(神奈川県)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:44:18.51 ID:prv1h0bZ0
>>58
10食くらいたべたら不老不死も目指せそう

39: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:36:57.66 ID:PnVXrRPq0
食事は基本毒だからできるだけ食わないほうがいいんだよ大人は
食べれば食べるほど健康になる物なんてない
特に今売られてるような加工食品はな

41: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:37:04.22 ID:emdyFeQl0
軽めに朝食食った日はすげー調子いい
これからはウィダーインゼリーにしようと思ってたところ

43: 名無しさん@涙目です。(神奈川県)@\(^o^)/ [AE] 2017/09/13(水) 19:37:24.14 ID:mA1IWMR70
朝食をちゃんと食べたほうがいいってのは
シリアル屋のマーケティングだったんだろ?

44: 名無しさん@涙目です。(北海道)@\(^o^)/ [NL] 2017/09/13(水) 19:37:43.47 ID:Lm0w0ahQ0
寝起きにすぐ消化活動させるのなんか負担かけまくるからな
もう何年も前から2食健康法やってるわ

48: 名無しさん@涙目です。(芋)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/09/13(水) 19:38:47.86 ID:9+56bNne0
腹が減ったら食う

これでいいじゃん

49: 名無しさん@涙目です。(福岡県)@\(^o^)/ [CH] 2017/09/13(水) 19:38:58.94 ID:EcSAD92U0
コーヒー飲んだらなぜか腹一杯な気分になるからあんま食わないな

52: 名無しさん@涙目です。(catv?)@\(^o^)/ [JP] 2017/09/13(水) 19:40:51.62 ID:Omv+oNxs0
>>1
起き抜けに食べようとしたら、そりゃ体には良くないでしょう。
起きてから1~2時間活動して、脳を含めて全身が覚醒したら自然にお腹が空くから
そこが朝食タイミング。
昔の農家でも、起き抜けに軽い野良仕事してから朝食摂ってたんでしょ?

まぁ1日2食には概ね同意。
個人的には2日で3食のペースが調子いい。

53: 名無しさん@涙目です。(埼玉県)@\(^o^)/ [BR] 2017/09/13(水) 19:41:08.81 ID:KL1DB/rk0
朝食べないじゃなくて胃腸休ませろって意味じゃね?

54: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone)@\(^o^)/ [IL] 2017/09/13(水) 19:41:14.17 ID:C4AkhoIF0
○○で健康にとか効果がとか単独で発表されてるような研究結果は信用せんわ
こんなん個人の感想ですに近いだろ

55: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:41:25.33 ID:I+9lLXdt0
朝食食べると何か腹の具合がよくない
消化しきれないうちに昼飯になるのかな
だから基本食べない

56: 名無しさん@涙目です。(神奈川県)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:41:51.82 ID:prv1h0bZ0
俺の読んだこの手の本では朝飯抜く代わりに黒糖入り紅茶を飲むことを進めてたな。

57: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:41:55.11 ID:qpgeerID0
普段朝ごはん食べてる人が急に朝ごはん抜いたら
そりゃ集中力とか落ちるわな
慣れれば問題ない

59: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:42:05.47 ID:WOlIu/230
朝食抜いたら1年で大学生の頃の体格に戻ったよ
身体が軽いのなんの
早死したいなら朝食食えや

60: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:42:50.44 ID:IdwUeAiY0
一日のうち、空腹の時間を長くすればするほど成人病のリスクが減るんだよね

79: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:49:30.35 ID:I+9lLXdt0
>>60
そう、これは大事だと思う
消化能力だけじゃなく血糖値とかにも良い

121: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [JP] 2017/09/13(水) 20:20:08.91 ID:SnvudMtN0
>>60
低血糖の時間を増やせば糖尿病リスクが下がる。ただし低血糖症の奴は既に糖尿病だからこれはするなよ。

63: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:43:21.94 ID:PnVXrRPq0
本当は一食分の食事をゆっくり食べるのが一番いい
一日一食でいい

64: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [ID] 2017/09/13(水) 19:43:38.24 ID:92FWxS8U0
これ絶対本当だと思う
実家暮らしの時は朝食わなかったけど結婚してから朝食べるようになった
それまで風邪なんてひいた事なかったのに結婚してから毎年数回ひくようになった
体重増えたから朝抜くようにしてから風邪ひかなくなった
シルク姉さんが朝は食べたらダメって言ってたの本当なんだなと思った

65: 名無しさん@涙目です。(東日本)@\(^o^)/ [HK] 2017/09/13(水) 19:43:43.15 ID:dttApM4YO
朝起きてすぐ飯食べるってのが間違い
日の出ぐらいに起きて軽いランニングの後に朝食

93: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [JP] 2017/09/13(水) 20:06:30.30 ID:1gQ2IWyc0
>>65
そのうち身体壊すぞ

66: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:43:43.33 ID:XLuWIiaI0
腹が減ったときに飯を食う
これが一番健康にいい

67: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:44:04.35 ID:7q8tr5eg0
何事も程々にしろよ極端過ぎるぞ

68: 名無しさん@涙目です。(静岡県)@\(^o^)/ [NL] 2017/09/13(水) 19:44:16.99 ID:UQbB4ipi0
相撲取りも朝食は食べないらしいな

70: 名無しさん@涙目です。(神奈川県)@\(^o^)/ [KR] 2017/09/13(水) 19:45:08.57 ID:0V9A1YWO0
日本人の寿命が延びたのは、昭和の高度成長期を過ぎた時からだよ
収入が増えて肉を食えるようになったことが大きい
それまで70歳ぐらいでみんな死んでたし、100歳なんて数える程しかいなかった

76: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:48:57.03 ID:LUtXiAvq0
>>70
というより清潔になってからな
昔は感染症が蔓延してたし

98: 名無しさん@涙目です。(埼玉県)@\(^o^)/ [BR] 2017/09/13(水) 20:08:52.04 ID:KL1DB/rk0
>>70
今100越え6万人いるんだっけか

71: 名無しさん@涙目です。(愛知県)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/09/13(水) 19:45:52.89 ID:RCyDQzGf0
抜くと胃が痛くなるぞ

72: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 19:46:26.79 ID:qGEkH4H10
朝はBCAAガッツリ飲む
コレ最強

73: 名無しさん@涙目です。(兵庫県)@\(^o^)/ [CN] 2017/09/13(水) 19:46:32.45 ID:BVCNaV610
結局どっちなんだよ

77: 名無しさん@涙目です。(dion軍)@\(^o^)/ [CN] 2017/09/13(水) 19:49:06.19 ID:9wPe9xPD0
三食食べないと痩せるよ♪

81: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)@\(^o^)/ [FR] 2017/09/13(水) 19:50:29.80 ID:l7G/WCAU0
米を3分1にするだけで健康的になるぞ
野菜や魚と肉を増やせ

85: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/09/13(水) 19:54:59.20 ID:8UVxW03o0
朝抜きで11時とかに昼食べてあと晩御飯の生活してるんだがほんとに健康にいいのけ?

89: 名無しさん@涙目です。(兵庫県)@\(^o^)/ [RU] 2017/09/13(水) 20:04:21.55 ID:c5L5ATYo0
>>85
3食食べるよりはいいと思う
本当は1日1食が1番良いんだろうけど

87: 名無しさん@涙目です。(神奈川県)@\(^o^)/ [HK] 2017/09/13(水) 19:59:47.84 ID:tf0ciXzc0
食事したあと眠気が半端ないんだけどこれは…

108: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 20:13:10.38 ID:qGEkH4H10
>>87
胃に負担がかかってんだよ
消化に血液が集まるから眠くなんの
食い過ぎじゃねえの

90: 名無しさん@涙目です。(大阪府)@\(^o^)/ [TW] 2017/09/13(水) 20:04:40.20 ID:hNSg5cM80
朝は豆乳飲んでおしまい
食べると逆に昼前からお腹がすく

92: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [AT] 2017/09/13(水) 20:05:27.30 ID:/1TyQWks0
よくある逆張りの話題性で売る商法だろ

95: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [JP] 2017/09/13(水) 20:07:39.17 ID:dzgnV1k90
ハードなスポーツやってたやつなら経験的に、朝飯抜いた方が1日の調子がいい、
ってことは知ってるはず

100: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [JP] 2017/09/13(水) 20:09:01.78 ID:1gQ2IWyc0
>>95
腹に入れないほうが動きやすいのはよくわかる
だけど俺は長期的にそれやって痛風になってしまった

103: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 20:10:29.10 ID:I+9lLXdt0
>>100
朝食食べないで運動するのと
痛風の関係が全くわからない

96: 名無しさん@涙目です。(茨城県)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 20:07:59.50 ID:eRPk7Zzb0
荒木飛呂彦が1日1食で昼しか食わないらしい

105: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [BR] 2017/09/13(水) 20:11:32.11 ID:CXmO4mqV0
>>96
最近、一日一食しか食べない人って中高年を中心に多いけど、みんな実年齢と比較して、驚くくらいに若く見える人が多いんだよな

97: 名無しさん@涙目です。(愛知県)@\(^o^)/ [AU] 2017/09/13(水) 20:08:51.00 ID:hwAbRVLu0
江戸時代じゃ農民は一日2食だったってな。
そのかわり玄米だったらしいけど。
あいつらすげーなw

99: 名無しさん@涙目です。(埼玉県)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 20:08:56.86 ID:11zwdANi0
要は「食いすぎるなよおまえら!」ってことなんじゃね?

102: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [NO] 2017/09/13(水) 20:09:57.56 ID:7Hvl5H1g0
でも昼までお腹空くじゃん

104: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [AR] 2017/09/13(水) 20:10:32.79 ID:yuheShOO0
問題は血糖値が急上昇することぐらいだと
思ってる

106: 名無しさん@涙目です。(埼玉県)@\(^o^)/ [BR] 2017/09/13(水) 20:11:32.26 ID:KL1DB/rk0
好きな時間に食べられればいいよな
朝飯食べると10時くらいに腹空いて、逃すと4時くらいまで食べなくていいかなってなる

107: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 20:13:10.00 ID:LpJZ6ihU0
朝はコーヒーだけ

109: 名無しさん@涙目です。(神奈川県)@\(^o^)/ [LK] 2017/09/13(水) 20:13:30.98 ID:xi+s6Jmy0
ケロッグの陰謀

111: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 20:14:35.10 ID:qGEkH4H10
朝はタンパク質をしっかり摂るのが重要
炭水化物は控えめでいい
プロテインかBCAA飲め

112: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 20:15:06.57 ID:PnVXrRPq0
朝どうこうじゃなくて体の調子を整えるのと整ってから食べて消化させるんだよ
だから朝と夜は食事に適さないんだよ
鶴太郎もそうだけど早朝起きてるから実質昼一食

113: 名無しさん@涙目です。(埼玉県)@\(^o^)/ [BR] 2017/09/13(水) 20:16:55.55 ID:KL1DB/rk0
>>112
確かに昼御飯が一番美味しく感じるもんな
朝飯うまいは味噌汁には騙されてる

114: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [FR] 2017/09/13(水) 20:17:14.07 ID:xfog6ugK0
会社の人が週末断食すると体調良くなるって勧めてきたんだけど
数ヶ月後に内臓壊して入院してたわ

119: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [TW] 2017/09/13(水) 20:18:04.33 ID:ZoeTuC+f0
朝はブラックコーヒーと少し甘い物があればいい

120: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 20:19:50.10 ID:PnVXrRPq0
起きてすぐ食べるとか動くとか早食いするとかがよくないから
余裕を持てということだ

122: 名無しさん@涙目です。(静岡県)@\(^o^)/ [ES] 2017/09/13(水) 20:20:35.83 ID:Oin/YEdQ0
人によるだろ
自分は朝食べない方が調子いい
コーヒーやジュースはいいけど、朝っぱらから胃に固形物が入って消化が始まると、頭の働きも体調もトーンダウンする

123: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/09/13(水) 20:20:38.33 ID:/knQzpGP0
起きてすぐ食べない方が良いってことか

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1505298008/



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コメント一覧
1. 名無しさん   2017年09月14日 00:48
食いたいときに食う健康法!
って本ありそうだな
2. ななしさん   2017年09月14日 01:41
空腹感無いのに食事するのは良くないって言いたいんだろうな
朝飯食う1時間前に起床する奴は食った方が良いし
起きてすぐ支度して出勤する奴は食わない方が良いと思う
3. ななしさん   2017年09月14日 01:45
ちなみに朝から全力で仕事する奴は
朝飯食わないとハンガーノック起こすから絶対に食った方がいい
4. 知の歴史   2017年09月14日 01:52
要約できるとこはしておく。

まず。成長期に朝食を端折る生活をし続けると若年性骨粗しょう症になる。現実に日本女性はそれで今悲惨な医療事例が起きている。
次だが。昼間飯を食って眠いのは、胃に血流がいき脳に血が回らなくなる事も1つだ。更に昼食の『タンパク質』不足が原因だ。
炭水化物は二時間後血糖値が急激に下がるのはご存じだろうか。学生は食後すぐより、更に二時間後、急激に眠くなる。
それと記事で大切なのは『人種的な体質』。
日本人は農耕民族だ。欧米人より消化管が明らかに短く、血糖値を長く維持するタンパク質吸収効率を高めるには不利だ。
インスリン分泌率は低い。だが血糖値は簡単に上がるようにつくられる。そしてすぐ下がるようにできている。現実に日本人は欧米人より糖尿病になりやすいのも高血糖が由来する。(余談だが。日本は世界でも有数の認知症になりやすい国だ。影響する部分も特定タンパクを分解せず蓄積したりするからというのも有名な話だ)
で、これは1万年単位の環境適応変化が必要とされるぐらいの話で、国際結婚しない以上は簡単に変わらない。
血糖値変動は欧米人と異なり血糖値を下げるインスリン生成が少なくて生活しようとする。この点は日本人は食べなくても血糖値が下がりにくいから、朝食抜きで生活できたりしているわけだ。(実際は上で述べたような他の問題を放置しているわけだが)
とにかく不足しても生活できる体質環境にある。要は飽食偏食に向いてないが。朝起きて軽く日本人は働けるというのも、この為だ。
もちろん。朝、水分量が足りず血糖も下がるのだから。心不全リスクは高まっている。
朝食抜きの前に嗽して顔洗って水分接種しないとならん。学生や社会人は学校で1日脳をずっと使う。血糖値が否応でも問題になる。
つまり、朝食はそういった面で効率化する為にも時代的に必要になってきている。
5. すまない   2017年09月14日 02:12
コメント4だが補足。

>血糖値を長く維持するタンパク質吸収効率を高めるには不利だ。
インスリン分泌率は低い。だが血糖値は簡単に上がるようにつくられる。そしてすぐ下がるようにできている。

→これについては、反対に欧米人は血糖値をたくさん食べないと上がりにくいいう欠点をもっている。つまり運動しないと体重落とせないのでムキムキになりやすい。日本人のような農耕民族ではないからね。また日本人は血糖値を肥満になりにくい。ここで日本人は血糖値がすぐ下がるようにできていると述べているが。食内容でも変化することを述べておかなくてはならない。昔の日本人は規則正しい時間と食事によって、インスリンの分泌リズムが正常になっていたのと、過剰にならない範囲での運動も含めて不必要な血糖消費をしなくて良かったというのも歴史的にあげられる。今の日本人は朝食は抜くのに、血糖値を下げるようなことをして、更に偏った食事でインスリンを出る量の限界を越えてしまう生活をして。結果、インスリンが使えなくなる悲惨な傾向だ。昔の日本人も魚ばかり食べたり、果物ばかり食べて腎臓病や糖尿病の傾向も所々起きてはいたけどね。
現在、糖尿病予備軍の生活を日本人の半数以上が送っている。
6. 知の歴史   2017年09月14日 02:12
欧米人体質なら肥満で済むが、日本人は見た目に直接すぐには出にくい為、ますます勘違いして悪化してしまう。
女性なんかも外側が痩せてても、中身がボロボロなんてのが現実起きている。
またタンパク質摂取で得られるプロテインが感情物質であるセロトニンを構築する。それの不足が起きるということはメンタルもやられやすい作りになっているわけだ。
日本人は特に精神病としての脳トラブルが非常に起きやすいのもこの為だ。
嫌な話ばかりしたが。こうした部分を学べば心当たりがある人間は生活環境を見直せると思う。もちろん、世の中、日本人でも欧米人体質的に影響を受けない人間。色々いるから、そういう人は運が良かったと言えるね。
7. 知の歴史   2017年09月14日 02:14
就寝前なので誤字脱字あると思います。
失礼しました。
8. 名無しさん   2017年09月14日 06:01
食事を小分けにして食べる方がいいとかいう説もあるのよ。
その人、その人にあった生活でいいんじゃない。
9. 名無し   2017年09月14日 07:36
健康診断で引っかかりまくってたけど、朝に炭水化物ガッツリ取って、晩飯は食わない。この生活に変えたら出てた腹は引っ込んできて健康指数的な奴はみんな正常に戻ったわ。
10. 名無しさん   2017年09月14日 08:16
データ化して比較検証しなきゃ何もわからん、理屈なんかは後からどうとでも付く
11. 名無しさん   2017年09月14日 10:00
たとえ健康でも長生きしすぎると
仲が良い家族にまで早く死んでくれって思われるようになるよ
人は七十五までに死ぬのが一番幸せだと思う
12. 名無し@MLB NEWS   2017年09月14日 10:39
朝食っていうか、従来の日本食を食ってれば問題ないよ。
パンとかパスタとか肉ばっかりとか腸が腐って(大腸癌)死ぬよw
魚と煮物と漬物と大豆、味噌汁食べとけw
13. 名無しさん   2017年09月14日 13:30
どうか知らんが仮にそうだとしてと、対象も成長期か以後かとかあるんじゃないのか
成長期に抜くようなことしたら駄目だろ
14. あ   2017年09月15日 21:44
個人個人によるわな。
俺は現場仕事で身体動かしまくってるけど朝はカロリーメイトゼリー、昼はカロリーメイトブロック、夜はそばかうどん二人前プラスゆで卵とか天ぷら。あと一日のどこかで豆乳と野菜ジュース飲んでる。
バリバリ調子良い。
15. 名無しさん   2017年09月17日 00:34
>食事したあと眠気が半端ないんだけどこれは…
糖質とりすぎ
16. ゲーム好きの名無しさん   2017年09月17日 03:22
朝の忙しい時に食ってすぐ動けば腹は重いわ消化不十分で昼食食えないわでろくなことない。
コーヒーかジュースを一杯で十分。
17. 名無しのはーとさん   2017年09月17日 09:41
ってことは
くっそ早起きして 体が完全に目覚めてから
朝食だけ食って他は食わず体を飢餓状態にすんのがベストなんじゃね?
18. 名無しさん   2017年09月18日 17:22
怪我や病気の治りが早いのは何となく感じる
動物も怪我を負うと食べないでじっとしてる事が多いし

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