2018年04月29日
1: 名無しさん@涙目です。(東日本) [DE] 2018/04/29(日) 10:30:30.77 ID:P8TXHEph0 BE:837857943-PLT(16930)

3時間の眠りでも大丈夫な「濃縮睡眠」生活リズムの調整が重要

3時間の眠りでも大丈夫という「濃縮睡眠」――睡眠セラピスト・松本美栄
 
ナポレオンは3時間しか寝なかった、という説は半信半疑で受け止められているが、今日、現実に3時間の睡眠で、
日中の眠気とも無縁な人がいる。だれにとっても1日は平等に24時間。

睡眠というと、多くの人は「時間」に意識が向きますが、右のような体験からも、重要なのは睡眠の「時間」に加えて「質」だとわかります。
「睡眠=睡眠の質×睡眠時間」なのです。

〈そう説くのは、東京は南青山で姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」を営む松本美栄さんだ。彼女は1日3~4時間の睡眠でも
十分に疲れがとれ、集中力が高まる、「濃縮睡眠」のメソッドを独自に開発。「睡眠デトックス」の名で、主に口コミで集まってきた
多忙な経営者などの睡眠改善に勤しんでいる。

先日、日本人の平均睡眠時間は、主要28カ国で最短だという調査結果が発表された。男性が6時間30分、女性が6時間40分だそうで、
不健康や低いパフォーマンスにつながりそうな印象を受けるが、松本さんによれば、睡眠の「質」さえ上げれば問題ないということになる。〉

http://news.livedoor.com/article/detail/14643484/
no title



3: 名無しさん@涙目です。(栃木県) [US] 2018/04/29(日) 10:31:35.34 ID:lE5PW5BC0
運動不足





4: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/29(日) 10:31:41.71 ID:ek5MUhKP0
どんなに遅く寝ても6時半くらいに目が醒める
辛い


6: 名無しさん@涙目です。(庭) [JP] 2018/04/29(日) 10:32:16.53 ID:/zmrhfzR0
ショートスリーパーは困らないからショートスリーパーなのであって
困っているのであればショートスリーパーというのではなくただの不眠症と言うべきであり


10: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2018/04/29(日) 10:37:04.55 ID:FD0U0aTa0
>>6
書きたいことを書いてくれてありがとう


19: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [US] 2018/04/29(日) 10:46:28.50 ID:XDQqqTUM0
>>6
だよな


26: 名無しさん@涙目です。(catv?) [JP] 2018/04/29(日) 10:51:52.09 ID:k8ymFFkt0
>>6
これ思った


44: 名無しさん@涙目です。(魔王城門前) ぱよぱよちーん [HK] 2018/04/29(日) 11:04:55.18 ID:QZOXMNtGO
>>6
うむ


95: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [PK] 2018/04/29(日) 12:56:10.20 ID:nhAEknus0
>>6
代弁してくれてありがとう


11: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) [ES] 2018/04/29(日) 10:38:22.24 ID:v3V34LSc0
ショートスリッパ
いつも爪先立ちなの


83: 名無しさん@涙目です。(catv?) [CN] 2018/04/29(日) 12:26:46.24 ID:yyZPRc7i0
>>11
あら大変ね


13: 名無しさん@涙目です。(家) [MX] 2018/04/29(日) 10:39:33.66 ID:S+f9vBZC0
過眠症で困ってます


17: 名無しさん@涙目です。(catv?) [JP] 2018/04/29(日) 10:42:45.03 ID:ECfcARfZ0
無職の俺はロングスリーパー

8時間ぐっすり寝て仮起き
朝勃ちを活かしたままiPadでエロ動画見て1~2回抜いて
ネット徘徊しながらウトウトしてまた4時間くらい寝る
そんで起きるとスカッと元気


33: 名無しさん@涙目です。(茸) [ニダ] 2018/04/29(日) 10:56:52.25 ID:SMoXI40R0
>>17
そりゃ元気だろ


54: 名無しさん@涙目です。(空) [US] 2018/04/29(日) 11:10:44.67 ID:nG7MBBz80
>>17
朝起きてすぐ抜いた時の幸福感は一体なんなのか。
その後のマッタリとした眠気も好き


18: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [US] 2018/04/29(日) 10:46:26.45 ID:+p6/wz+Q0
3~4時間睡眠でいいなんて羨ましい
毎日7時間~8時間寝てしまうから
1日4時間損している
年間だと60日も損している


20: 名無しさん@涙目です。(公衆電話) [US] 2018/04/29(日) 10:46:31.92 ID:J53qwtSi0
人生の1/3は布団のなかやぞ!


23: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/29(日) 10:50:32.01 ID:3tFVXKUX0
睡眠不足の人間はハゲる


25: 名無しさん@涙目です。(catv?) [JP] 2018/04/29(日) 10:51:48.68 ID:ECfcARfZ0
>>23
12時間近く寝てるけど禿げてます


35: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [US] 2018/04/29(日) 10:59:57.08 ID:57Kwr+XC0
ショートスリーパーって起きる瞬間ってスっと起きれるの?
それとも目覚め時普通の人と同じで「ううぅ・・辛れぇ・・・」ってなるの?


87: 名無しさん@涙目です。(茸) [KR] 2018/04/29(日) 12:38:40.29 ID:JZnyV2Bh0
>>35
自分の場合は目を開けた瞬間からエンジン全開です


41: 名無しさん@涙目です。(佐賀県) [US] 2018/04/29(日) 11:03:49.78 ID:HQJNXyYL0
血圧常に高いイメージ
寿命は長くないだろ


43: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [KR] 2018/04/29(日) 11:04:24.79 ID:DYvUvo6z0
月に二回くらい12時間以上寝てまう


45: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [US] 2018/04/29(日) 11:05:15.96 ID:Ooh8/xFt0
わいも最近コーヒー飲みすぎて自律神経が乱れてしもて寝られなくなってるわ
動悸もしたりするし、でもコーヒーうめえええw


55: 名無しさん@涙目です。(長屋) [GB] 2018/04/29(日) 11:12:03.15 ID:VFK/RgV80
>>45
ノンカフェインのコーヒー飲め


46: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/04/29(日) 11:06:25.75 ID:91/zoeIA0
最近22時に寝て3時に起きる


47: 名無しさん@涙目です。(東日本) [ニダ] 2018/04/29(日) 11:07:41.10 ID:FjPmSG2z0
老眼が始まったころに3時間程度しか眠れずに半年くらい苦労して
その後しばらく個人輸入したHYPNITE飲んだらいつの間にか治ってたわ
俺の場合はおとこの子の更年期みたいなもんだったんだろうな


53: 名無しさん@涙目です。(東京都) [CN] 2018/04/29(日) 11:10:23.99 ID:qEoB9j/I0
ロングスリーパーで困ってる


57: 名無しさん@涙目です。(禿) [US] 2018/04/29(日) 11:17:10.00 ID:p4S9VYGw0
凄い眠い時に酒飲んで寝るとすぐ目が覚める
酒はあかんな


58: 名無しさん@涙目です。(catv?) [ID] 2018/04/29(日) 11:18:01.59 ID:n9AlKTB60
ショートスリーパーで健康ならいいよな
明石家さんまみたいに


63: 名無しさん@涙目です。(catv?) [DK] 2018/04/29(日) 11:27:53.78 ID:4yy/lNgr0
寝なければ良いのでは?
ショートスリーパーなら問題ないでしょ


76: 名無しさん@涙目です。(東日本) [CN] 2018/04/29(日) 12:03:20.78 ID:GVFamkPAO
交代勤務でリズムぐっちゃぐちゃの結果、小便を止めるホルモンが出なくなったから、寝ても一時間半で小便に起きるわ


80: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/04/29(日) 12:13:24.52 ID:FRZ9Qa6P0
ショートスリーパーは完全に生まれ持った体質だと研究結果出てただろ
素質が無い奴が真似してもダメ


81: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [EU] 2018/04/29(日) 12:16:08.18 ID:PYXR4o0g0
ショートスリーパーの人って起きてるときボーッとしたりしないの?
身体がダルいとかないのかな?


82: 名無しさん@涙目です。(アメリカ合衆国) [US] 2018/04/29(日) 12:26:45.90 ID:+DvAP40f0
ショートスリーパー体質なんて羨ましい限りだな。
わいなんて、これからまだまだ起きてやる事あるのに体が勝手に
スイッチ切りやがるからな。
毎日5~6時間は寝てるけど、これを半分の3時間くらいにできたら
最高だろうな。


135: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [ニダ] 2018/04/29(日) 16:08:42.08 ID:6mYuLVeH0
>>82
俺も羨ましいと思うわ。
色んな趣味や資格の勉強でもやろうかと思っても眠気の方が勝つからな。


104: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/29(日) 13:24:56.60 ID:OL9z/AeL0
チョークスリーパーならずっと眠れるで


106: 名無しさん@涙目です。(catv?) [KR] 2018/04/29(日) 13:27:25.78 ID:D2FCC35W0
四十過ぎてから夜中に小便で起きるようになった。


113: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [ニダ] 2018/04/29(日) 13:45:33.73 ID:walDNob30
15万くらい掛けて寝具一新したら寝起きスッキリで日中に眠たくもならなくなった
肩コリが軽減されたおかげで頭痛に悩まされなくなったのも嬉しい


116: 名無しさん@涙目です。(庭) [ニダ] 2018/04/29(日) 14:01:38.04 ID:L/ol2br20
惰眠を貪るのがいいんだよ


117: 名無しさん@涙目です。(庭) [ニダ] 2018/04/29(日) 14:02:35.23 ID:IRkMWnHU0
寝不足感はないからコマってはいないけど
昔から3時間程度すると目が覚めて、
昔はすぐ眠れたけどおっさんになったら次に寝るまでに30分程度かかるようになった
しかも2度目は1時間程度で目が覚めてしまう


124: 名無しさん@涙目です。(catv?) [GB] 2018/04/29(日) 14:15:23.22 ID:lfezBeqA0
そんなときに出会ったのが、このトゥルースリーパー


125: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/29(日) 14:20:19.89 ID:z7r3qX930
ショートスリーパーって短時間でも長時間寝たのと同じ睡眠効果ってことだろ?
寝れないってただの睡眠障害やん


132: 名無しさん@涙目です。(長屋) [JP] 2018/04/29(日) 14:59:31.58 ID:ZIV2Utn90
8時間以上寝てしまうんだが、どうしたら良いか教えてくれ

早朝ランニングを自分に義務付けるとかにすればよいの?


134: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [US] 2018/04/29(日) 15:35:06.73 ID:Tz3G2wSv0
>>132
運動してないからじゃない?
起きれないというなら起こす仕組みが弱い。
目覚ましの音量、設置位置。
昼間に眠気が来たら運動して起こす。
コーヒーを飲んで眠気を散らす。
デスクワークだからできないというならトイレにいく道すがら伸びしたり。


133: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [DE] 2018/04/29(日) 15:00:11.35 ID:k1LQ6uK80
俺もショートスリーパーやったけど、昼寝やめたら夜眠れるようになった


147: 名無しさん@涙目です。(沖縄県) [JP] 2018/04/29(日) 16:53:21.80 ID:92cXosNp0
酷いときは2時間に1回起きてしまう
何回も起きるから寝た気にならなくて余計疲れる


153: 名無しさん@涙目です。(catv?) [JP] 2018/04/29(日) 17:17:27.99 ID:xh+lOnEW0
完璧に合う枕があるかないかで変わるよね


160: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/04/29(日) 17:33:43.17 ID:9FA0JsEp0
寝つきあまりよくないが一旦眠ると止まらない


161: 名無しさん@涙目です。(四国地方) [US] 2018/04/29(日) 17:34:04.68 ID:eGQ6eA+40
眠れないと言ってる人の9割以上が全く体を動かしていない
疲れていないのだから眠れなくて当然


165: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/04/29(日) 17:41:52.97 ID:b6rGUMWW0
図書館行くとスゲー眠くなる


167: 名無しさん@涙目です。(アメリカ合衆国) [CN] 2018/04/29(日) 17:46:50.72 ID:S+321q0P0
夜は2時間くらいしか眠れないのに
昼間は6時間くらい眠ってしまう


168: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [DE] 2018/04/29(日) 17:49:07.78 ID:9yG1viH80
いろいろ試してみたが4時間寝ないと体に変調きたす


61: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [ニダ] 2018/04/29(日) 11:27:05.72 ID:iOnrogP00
ショートスリーパーって時間を長く使えてうらやましいね


引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1524965430/





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コメント一覧
1. 名無しさん   2018年04月29日 23:49
寝れないって奴は運動すべきなんだけど寝れないと体がだるいから動く気にならんのだろうな
一時間くらいジョギングすれば全然違うんだけどその時間がまたとれないしなぁ

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