完走しました！
天候に左右され、とても厳しい一日でした。
報告まで。
サロマに向けた最後の調整に、
「滝野の森10マイル（16km）」（未舗装率35%のトレイルコース）に参戦。
同大会、3度目の参加です。
結膜炎による目ヤニと咳が止まらなくて、正直棄権を考えていたが、
レースが始まる前に試しにロキソニンを飲んでみたら、不思議とおさまりました。
そして1週間も走っていないにも関わらず、
まさかのコースベスト更新！
ファンラン感覚で走ると決めたのに、いつの間にか本気モードになってしまいました（笑）
ハセツネ対策練習や山ごもり特訓が生きたと思います。
毎回変わる完走メダルのデザイン。
今回は“リス”でした。
アップダウンの激しいコース。
いつもは脚が攣ったが、今回は無事でした。
平均が170以上！
息切れそうでした
おまけ。
数々のトレイル大会で何回も優勝している猛者ゲストランナーの反中祐介さんと。
レース途中、私の横でガッツポーズ作ってエールを送ってくださいました。
すごく優しいお方でした。
初夏の3連戦の、初戦はベスト更新。
幸先のよいスタートを切ることができました。
サロマ50キロまで、あと1週間！
函館マラソンまで、あと2週間！
ウィルス性結膜炎により、喉の痛みなど風邪に似た症状が出て、この1週間は全然走れず。
もうすぐでサロマだというのに、
この急ブレーキで焦りとイライラがMAXに達しそうです
ランニングって、3日に一回位走らないと、恐ろしいほど筋肉が落ちるし、これまでの練習が無意味になっちゃうことも。
昨夜は目ヤニが止まらなくて、視界は曇ったように真っ白。
ほとんど見えませんでした。
なので、パソコン作業は大変でした。
もう老眼のようです。
今日は少し落ち着いたが、咳は止まりません。
でも実は明日レースがあるんです。
「滝野の森10マイル」（16キロトレイル）。
サロマの1週間前に、少し刺激が欲しくて、ぽちっとエントリーしました（笑）
さすがに1週間も走ってないとヤバイので、
今日の午前中に5キロラン。
心拍数がいきなり上がって、すぐに苦しくなりました
視界がクリアじゃなくて、フラフラしそうです。
3キロあたりから何回か歩いてしまいました。
散々な結果。。。。
こんな感じで、明日は大丈夫かしら？
目の状態によっては棄権を考えています。
健康維持って難しいですね。
ウィルス性結膜炎は厄介です。
目ヤニがちっともおさまりません。
ふき取っても、ふき取っても、
スライムのように流れ出てきます。
視界がぼやけて見えるし、
仕事に集中できないどころか、
喉の奥までやられて、体もだるい。
土曜以来走ってないし、サロマがヤバヤバです
結果は。。。。
安定のくじ運の無さ
東京マラソンにも嫌われているし、
ニ大都市とは無縁なのかしら？
めげずに、
当選するまでエントリーし続けます！
初夏の札幌の風物詩「YOSAKOIソーラン祭り」。
ウィルス性結膜炎という体調が悪い中、
我が地元の『新琴似天舞龍神』の演舞を見たくて
撮ってきました。
目ヤニが酷くて、目がぼやけて視界が悪い中、がんばって撮影してみたが、
ほとんどの写真はピントが合わないものばかり。。。。（悔）
辛うじてたまたまピントが合ったかなという数少ない写真を公開。
↓ ↓ ↓ ↓
不動のセッター：武田桃子さん。
今年も可憐でした。
準大賞、おめでとうございます！
ウィルス性結膜炎という体調が悪い中、
我が地元の『新琴似天舞龍神』の演舞を見たくて
撮ってきました。
目ヤニが酷くて、目がぼやけて視界が悪い中、がんばって撮影してみたが、
ほとんどの写真はピントが合わないものばかり。。。。（悔）
辛うじてたまたまピントが合ったかなという数少ない写真を公開。
↓ ↓ ↓ ↓
不動のセッター：武田桃子さん。
今年も可憐でした。
準大賞、おめでとうございます！
ヤバイです。
サロマ50キロまであと2週間ほどだというのに、結膜炎（はやり目）にかかってしまいました。。。
3日前に、
結膜炎になってしまった友人と温泉行ったが、まさか私までかかるとは（笑）
恐るべし、感染力！
（↑その時は私は「大丈夫だ」と返事したが｡｡｡）
朝起きると、目ヤニが凄くて、
目が開けられない状態に
今日は練習をやめて、
すぐに眼科へ行きました。
でも。。。
目の疲労がハンパなくて、
目の奥から頭まで痛い。。。
早く治れ！自分の目！！
またマラソンシューズを買った（笑）
テクニカの『マキシマ』（MAXIMA）だ。
テクニカシューズの中で最も厚底で膝にやさしいクッショニングになっている。
（トレランシューズって、派手なカラーが多いのは何故だろう？）
（※自身、テクニカシューズ2足目）
トレラン用シューズだが、
ロードにも使える仕様になっている。
最大のポイントは、船型のようなソールが前方へ自然と重心移動ができ、疲れが出るレース後半にはその威力が発揮する、という。
厚底シューズの代表的メーカーの『ホカオネオネ』もその機能性を持ち合わせているが、
個人的に『テクニカ』の方が自分の足型にじっくりとくる。
厚底だから、見た目は重そうに見えるが、
実は300グラム台と軽量なのだ。
早速、その威力を試しに、
いつものコースを5キロ走ってみた。
スタート時からいきなり足が前へ勝手に動くような感じで、とにかく推進力がすごい！
ストライド（歩幅）がいつもより伸びる！
いつもは本気で走らない練習でキロ5分半以下のペースで走れたのは初めてかも。。。
そして足裏にあまり負担がかからなかったのはマル。
サロマ50キロで、これを使用したいと思います！
新しい相棒、よろしくお願いします
石狩市の「はまなすの丘公園」。
ちょうど今がハマナスが見頃。
鮮やかなピンク色。
クルマユリ。
遊歩道入り口に一輪だけ咲いてました。
石狩灯台。
昔は赤白ではなく、モノクロだった。
夕陽が落ちてきました。
元気玉を送るナゾの女。
いよいよ本格的な夏が始まります
先週末のトレイルの翌日は激筋肉痛になるだろうと思ったら、そうでもなかった。
軽く5キロ走れたし、左足の古傷の状態はまあまあ良かった。
そして今日、
4日ぶりにランニング。
久々だから足は重いだろうと思ったが、
夜ご飯を食べた後なのか、スムーズに動けていた。
自宅周りを約13キロ走りました。
飲み物を持ってこなかったから、途中から水を飲みたくて飲みたくて、
公園の水を探したけど、走るコースに公園はなかったです（笑）
最近はＧＰＳ付きのGARMIN時計を着けています。
前はスマホを持って走ったけど、
今は手ぶらになった分、少しスピードが上がった気がします（撮影もしなくなった）。
昨日、同僚とランチの時にいただいた変わった？お土産。
レモン入り牛乳のクランチチョコ
“栃木の味”って書いてあるけど、栃木では有名なのかな？
なんか怖いので、明日食べてみます（笑）
明日は6月。
2018年の中間あたりに入りました。
大人になると、時が経つの早く感じます。
年齢に負けず、積極的な気持ちをいつまでもキープしたいものです。
先週に続き、
本日も山籠りトレーニング（トレイルラン）
今までトレランで登った山は最高で５座（札幌市内限定）。
※過去の記事をクリック
↓ ↓ ↓
その時は５座だけでもういっぱいいっぱいだった。
けど、いろいろと考えた。
サロマ50キロを完走するためには、
もっと距離を伸ばして、運動濃度をあげないといけないな、と。
それで５座に、さらに２座を加えた
“サッポロセブンサミッツ”
を制覇しようと計画。
実は２年前からその企画を立てていたが、当時の体力では５座でもう限界だった。
しかし。
今年４月のハセツネ30K（山岳レース）完走を経て、体に変化を感じ始めている。
坂道でも前より脚が進むようになったとか、
筋肉痛が少なくなったとか、
2日連続でロング走ができたとか。
精神的にも鍛えられたはず。
それで、本日、
２年前からの夢であった“サッポロセブンサミッツ”（札幌市内の7座）へ挑戦したのである。
今回のコースは、
三角山〜大倉山〜荒井山〜円山〜藻岩山〜西高山〜奥三角山。
（↑前日、順路について考えてメモとったもの。8つある山候補。最終的には“五天山”を捨てた）
土日は超満車の三角山登山口。
今回もここからスタート。
平日の仕事疲れが残ってるのか、
朝から体調がイマイチだったので、最初はあまり飛ばさずゆっくりと走った。
約２０分後、�〆駄棔峪鯵兒魁廚鬟殴奪函�
駐車場は満車なのに頂上では人が少なかった。
他の登山客はどこへ行った？
大倉山へ縦走開始。
急な階段を下って。
ここが一番好きなトレランコースなんです。
アップダウン少なくて、心地よい。
�∈駄棔崑臍匯魁廖�
いつもは大倉山から奥三角山へ縦走するが、
今回は大倉山ジャンプ台の下にある荒井山へ長い階段を下ります。
これは大倉山ジャンプ展望台。
展望台からの眺め。
遊歩道入口。
初めて通ります。
階段多すぎ（笑）
どこまで続くんだい？
太股へのダメージが。。。
ふぅ、やっと下りたよ。
大倉山ジャンプ駐車場横にある荒井山への登山口。
��座目「荒井山」
順調な滑り出し。
荒井山からは平地に向かって下りる。
ここからはロードを走る。
円山動物園を通過。
ちょうどお昼。
気温は約１３度と涼しいが、
背中はびしょびしょだ
円山登山口に取り付く。
原始林の大自然パワーを感じて♪
�ず駄椶痢岷濟魁廚謀�着
お腹空いてきたので、チョコエネルギーを補給。
一旦住宅地に出る。
ライラックが咲いてるねぇ。
旭山公園への長い上り坂。
実はこの時点で、脚に疲れが出始めてきたので、
藻岩山で終わりにしようかな、
バスに乗って帰ろうかな、
とネガティブなことばかり考えた
旭山公園から藻岩山への登山口。
ここから長い登山道が始まる。
（旭山公園コースは全コースの中で2番目に長い）
藻岩山は“ラスボス”的存在で、
今までは藻岩山登り切った後はほとんど脚に痙攣がきて、ぐったりだった。
今回は？？。。。
さぁ気合いだ！
いきなりの急登！
心拍数が上がる！
尾根に出ると、向こうに藻岩山が見えてきた。
スタミナが減ってきので、コーヒーエネルギー投入！
苦手な岩だらけの登山道。
古傷が残る足裏へのダメージが
ふぅ、やっと５座目・「藻岩山」ピーク（三角点）を踏んだ。
藻岩山からの眺め。
疲労困憊なので、ゆっくりと眺める余裕はなかった。
展望台の中で一旦休憩。
シューズの中の砂や小石を取り除く。
藻岩山でやめようかなと思ったけど、
このままではヘタレっぷりになっちゃう。
気合いを入れ直して、計画通りに、
藻岩山登山コースの中で一番長い“小林峠コース”を駆け抜けてやる！と決意。
途中、クマの糞らしきを発見。
ここのコースは登山客１人しかすれ違わなかった。
静かなコースだからクマ出没度が高い。
小林峠に出た。
もうヘナヘナになると思ったら、意外とまだ走れる力が残っていた。
セブンサミッツ制覇が見えてきた！
と確信。
マイナーな山「西高山」登山口へ。
あまり知られていない山なので、
登山道は踏み固まっていなくて悪路状態。
ダメージが蓄積されていく。。。
時々踏み外しそうになった。
だから（緊張の連続で）登山道の様子の写真はなし。
ほんで、
��座目の「西高山」に登頂
盤渓峠に下りて、
いよいよ最後の山「奥三角山」に向かう。
小別沢への林道は一部藪漕ぎもある。
疲れが溜まってきたので、単純な登山道でもすっごく応えた。
息遣いも荒くなった。
はぁ、はぁ、はぁ。。。
途中、小さな踏み跡を見つけたので、そこへ辿ってみると、まさかの急崖下だったのである（笑）
足だけでなく、手を使って登らなければならなくなり、かなり体力をロスした
そして、やっと�Ш駄椶痢岷�三角山」へ！
ついに、“セブンサミッツ”制覇！
２年越しの夢が叶った瞬間なのに、
バンザイもせず、その場で座り込みました（笑）
今までの山の中で一番眺めが良い
ここから三角山登山口へ戻ります。
さっき登った大倉山（８ピーク目）を通過して。。。
（大倉山２度登ったよ、のピースサイン（笑））
三角山登山口へのショートカット“哲学の道”。
無事帰還
ふぅ、長かった。
もう帰れないかと思った（笑）
本日の記録。
途中、ＧＰＳをうまく受信できなかった箇所もあり、
３０キロという距離は正確ではないと思う。
フルマラソン並みの筋肉痛が早くもきたので、風呂の中で念入りに両足のマッサージしておいた。
ガーミンのリカバリーアドバイザー機能チェックしてみると、、、
不整地だらけの“セブンサミッツ”を通して、少しは足腰がたくましくなったかな？
バランス感覚を研ぎませる良いトレーニングになったと思います。
サロマ50キロまで、
残り1ヶ月を切りました。
残り1ヶ月間はあまり無理せず、
風邪や怪我がないように体調を整えていこうと思います。
大変な“おつ山”でした
こないだの週末。
実家に寄った時の話。
父の飼っている熱帯魚の水槽を覗いたら。。。
ん？
赤ちゃんがいる！
「パパ！赤ちゃんが産まれてるよ！
別の水槽に移さないと、大きな魚に食べられちゃうよ！」
（パパ）「え？！ よく見つけたね〜」
「このタイプの熱帯魚だと、卵でなく、赤ちゃんを産むことがあるから。
他にもいるはず。」
よくよく探したら、赤ちゃんが2匹いました
（他の赤ちゃんは見当たらず。。。）
（他の赤ちゃんは見当たらず。。。）
何とか無事保護できました（笑）
それにしてもメダカみたいに可愛い
目もバッチリしてる。
（すいません、熱帯魚の名前がわかりません）
）大きく育ちますように。。。
前記事の続きです。
（更新が遅れてすいません）
）低山トレイル（16km）の後は、相方と合流して、
初めて「丘珠空港緑地」にてラン。
丘珠空港に隣接する「丘珠空港緑地」。
想像以上に広すぎて駐車場がどこにあるかわからなかった（笑）
パークゴルフ場の桜並木。
八重桜。
今年の桜はやや遅咲き。
この日は風が強く吹いており、
進むのに大変だった。
パークゴルフ場を出て、公園内へ。
丘もあり、モエレ沼公園のような雰囲気だ。
飛行機が頭上へ飛んだりしてきて、テンションが上がる。
しっかりと整備されていて、綺麗な公園である。
公園内一周約6キロあるらしい。
それにしても広すぎる。
ランナーの穴場だ。
遮るものがなく強風だが、強風対策練習として最適かもしれない。
低山トレイルの後の脚は重たくて、
ヘロヘロ
早く温泉に入りたい（笑）
亀足ペース
本日はトレイルを含め、合計21キロ走りました。
ラン後は近くの温泉行って、遅めの昼食。
トレイルがよほどハードだったのか、
その後は2日間も筋肉痛が続きました。。。。
お疲れ様でした。
サロマ50キロまで、あと35日。
こんばんは。
只今、花粉症で苦しんでおります
目が痒くて痒くて、ツライです。
久々のいい天気の日曜日は、ロードを走ったりするだけじゃダメだと思い、負荷のかかる山の中でのトレイルを取り入れてみた。
そこで
三角山登山口からスタートし、
三角山〜大倉山〜奥三角山〜荒井山〜円山
と５低山トレイルに初チャレンジ。
三角山登山口から。
新緑が眩しい。
三角山頂上からの眺め。
大倉山へ向かい途中。
カタツムリの殻を発見。
大倉山を通過し、奥三角山が見えてきた。
奥三角山頂上からの眺め。
奥三角山頂上の崖。
盤渓へ下りるところ。
全く人気がないので、心細くなってきた。
盤渓に出て、大倉山ジャンプへ向かう。
その前に藪の中をかき分けたので、ダニチェック。
ワイナリー前にて、エネルギー補給。
二重塔と札幌市街。
大倉山ジャンプ競技場を通過。
長い上り坂がしんどかった。
荒井山への階段（登山道）。
荒井山スキー場跡。
今はスロープとして整備されている。
散った桜並木を駆け抜けて。
一旦下りて、今度は円山登山口へ再び上り坂を走る。
ひなたぼっこの蝶々。
円山では、結構な登山客とすれ違った。
円山頂上。
頂上では超満員でした。
ワンちゃんもいた。
頂上で、親子登山客と仲良くなり、10分ほど談笑。
円山を下りて、三角山登山口に戻る。
円山動物園を通過。
天気が良いせいか、駐車場付近では超渋滞でした。
計画通り、５山走破達成！
距離は16キロ、約3時間（談笑、休憩を含む）のトレイルでした。
思ったより脚は疲れていませんでした。
4月のハセツネを経て、少し脚力がアップした気がしました
おまけ。
三角山登山道で見つけた、準絶滅危惧種の珍しい「ヤマシャクヤク」。
可憐な花でした
荒らされることなく、いつまでも大事に見守ってほしいと思いました
本日の練習はまだ続きます。
エアマックス2016を買った。
久々のNIKEスニーカーだ。
日曜のノーザンホースパークマラソンの帰り、たまたま北広島アウトレットに寄ったら、
エアマックス2016が7999円になってた。
前月行った時は9999円だったから、今回は運が良かった。（ラスト1足だった、危ねぇ）
）
最新のエアマックス2017も売ってたけど、
個人的にエアマックス2016が好きだ。
理由はモコモコとしたデザインが好きなのと、
私の足型に合うからだ。
吊り橋状のワイヤーで足を包む「フライワイヤー」が非常にフィットする。
そして、エアマックスの特徴ともいえる“フルレングスエア”（爪先から踵までエア入りアウトソール）。
エアマックス95世代の私にとっては憧れのようなもの。（当時高校生の私は高くて買えなかった）
昔はスニーカー100足以上も集めてた私。
20年経っても、“スニーカー愛”が止まらない（笑）
早速コレを履いて、ランニングした。
（5月14日月曜）
エアマックスは一応ランニングシューズだが、比較的重いため、マラソンなどスピードレースには不向き。
でも足が疲れているときは足裏にやさしいクッション抜群のエアマックスを履いて練習するつもりだ。
今日もエアマックス2016を履いて、
約15キロを目指して走った（スマホ撮影なし）。
10キロ時点からは向かい風だったので、
スピードは遅め
だから向かい風がなくなったあたり（12キロ時点）から思い切って飛ばしてみたけど、
息切れそうになったので、15キロに入る前に終了（笑）
その後はいつもの山岡家ラーメンで、
塩分補給
NIKEが好きなので、
NIKEスニーカー（エアマックス2016）を履いてると、いつもと違ってテンションが上がります
エアマックス2016、最高
NIKE、最高
サロマ50キロまで、あと39日。
土曜は、世界一過酷な400mといわれる傾斜35度の大倉山ジャンプ台を駆け上る「レッドブル400」を観に行った。
この大会を初めて知ったのは、昨年たまたまニュースを見たことから。
冒険っぽくてすごく面白そうだが、
想像以上にすごくハードなのだ。
レッドブルロゴシャツを着た選手たち。
駆け上る選手たち。
速い選手だと4分台でゴールにたどり着くことができる。
本当は“出てみたい”という気持ちはある。
でももう少し“山足”をつくらないと。。。
そして雨模様の日曜。
相方が「ノーザンホースパークマラソン」に出るため、応援へ。
ノーザンホースパーク園内には馬がいました。
馬好きな相方は大興奮でした
スタート前。
馬が先頭に立って、号砲！
喉の不調に、雨という悪コンディションでも、
7キロトレイルとハーフをダブル出場した相方。
馬のパワーを受け、どちらも無事ゴール！
（水色シャツが相方。合計28キロも走ったんだよ、馬のようなタフさだ！）
牧場を駆ける馬群。
おまけ。
ゲストの猫ひろしさんも出場。
「ニャー！」というギャグを見せて盛り上げてくれました
個性があってなかなかおもしろい両大会でした。
選手の皆様、お疲れランでした
仕事中に思い付いた企画。
いつもやってる会社（札幌駅周辺）からの帰宅ランでは物足りないと感じ、
自宅とは反対方向の起終点「真駒内駅」（南北線）へ地下鉄で向かい、
そこからの長い長い帰宅ランをしてみようと。
真駒内駅からスタート。
正直言って、仕事疲れもあり、地下鉄の中ではウトウトしそうになった。
でもラン格好へ着替えると、睡眠欲が吹っ飛んだ。
前半は地下鉄南北線沿線に沿うように走った。
昼間は20度あったせいか、
半シャツ半パンでも寒くなかった。
中の島駅あたり。
暗くなってきました。
豊平川を越えます。
夜の豊平川はこんな感じ。
中心街の歩道橋。
ラン途中、階段を渡ると思わなかった（笑）
テレビ塔。
出発からちょうど1時間で、中間点。
そういえばしばらく飲んでなかった。
脱水症状になる前に、13キロあたりで補水。
15キロあたりからは空腹感とエネルギーロスで、時々足が止まる
それでも必死に腕を振って、振って。。。
南北線の起終点「麻生駅」を通過し、南北線沿線ラン（約14km）をクリア。
そして、少し奥の創成川沿いを走って無事帰宅。
足が棒になりそうでした。
気が遠くなるような、長い長い帰宅ロードでした
やはり仕事後の長距離ランは疲れます
それと、
何故か足の爪の一部が剥がれそうになりました（泣）
少しは精神的にタフになれたかな？
その後は爆睡。。。
お疲れでした。
サロマ50キロまで、あと44日。
サロマに向けた脚づくりには、週に3回以上走らないと不安になる。
なので、
今日は駅から軽く走る感じの帰宅ランを実行。
かなり履きつぶした2代目マラソンシューズ（asicsカヤノ21）と共に出発。
桜ピークを過ぎた感じ。
週末は葉桜に変わるだろう。
短い北海道の春を噛みしめて。
30分ラン5キロの帰宅ランでした。
もう少し距離を伸ばしたかったかも
相方が南樽市場（小樽市）で買ってきたという甘エビとトビラン。
旬なぷりぷり
美味しくいただきました
ラン後のご飯って美味しいです🤣
サロマ50キロまで、あと46日。
★ プロフィール ★
北海道生まれ。
登山とマラソンが趣味で、
日本あちこちを旅しながら、
レース大会に出場したり、
山登ったりしています。
マイブームは「旅ラン」。
登山とマラソンが趣味で、
日本あちこちを旅しながら、
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山登ったりしています。
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