＜スポンサードリンク＞
└ダイエット成功のコツ
2008年10月13日
あなたは自分の体のリズムを知っていますか？
ダイエットしていて嫌になるときって、
やろうと決めたことができないときですよね。
おやつは食べないって決めたのに！
週に3日はエクササイズをするって決めたのに！
お風呂上りに脚痩せマッサージをするって決めたのに！
あ〜無理。やる気出ない。今日はサボッちゃえーーーーーー
そして、自己嫌悪。
こんな経験ありませんか？
私はありますよ、かなりたくさん(￣▽￣;)
最近ちょっと気づいたことがあって、
ダイエットの役に立つのではと思ったので書いてみます。
私はたまに日記を書いてるんですけど、
体がだるくてやる気が起きないよーーーーーーー
という日記を書いているとき、
良く考えてみたら、それは
生理の前
だったりするんです。
飽きちゃったからやる気が起きないんだ、
時間が経って熱意が冷めちゃったんだ、
とか思っていたけど、
単純に体がおとなしくしたいモードに
なっていたからおサボリしてしまった。
ということもあるのかなって。
体と心はつながってるって言いますよね。
女性の場合、生理があるから、
約28周期の体のリズムがあります。
生理の前になるとイライラしたり、
急にやる気がダウンしたり、
サバサバした性格なのに、
生理のときは妙に人に甘えてみたくなったり･･･
皆さんも生理と気持ちのつながりを感じた経験、
いくつかあるんじゃないでしょうか？
だとすると、ダイエットへの熱意も、
体のリズムによって変わってもおかしくないですよね(･∀･)b
ダイエットやシェイプアップが続かないのは、
あなたの性格に問題があるわけじゃなくて、
体のリズムがダイエットを求めてないからなのかもしれません。
ダイエットも成功できないなんて、
私ってダメな奴
と、落ち込む前に、
自分の体が今どんなリズムの中にあるのか、
調べてみるとおもしろい発見があるかも
体に気持ちが左右されてしまうなんて、
女って面倒臭い生き物だわーーーーーーー(＾◇＾;)
なんて思ってしまいますが、
これって自然なことなんですよね
無理してやる気を出そうと思わずに、
体のリズムに身を委ねる方がいいのかもしれません。
それから、
“一定のリズムがある”ということは、
“未来の予測がつく”とも言えますよね。
いつ頃やる気がアップしやすいか？
反対にやる気がダウンしやすいのはいつ頃か？
これが事前にわかったら、
ダイエットで落ち込むことも少なくなるのではないでしょうか。
まずは、自分の体のリズムを知ることから！
そして、いつ頃どんな体の変化が起きるのか、
そのときのどんな気持ちになりやすいのか、
お勉強してみましょう。
体のリズムのお勉強には、
大山カオルさんの本
『ムーン・ダイエット月のリズムで“やせ日”がわかる』
がおすすめですよ
私はこの本を読んでみて、
女性の体についてあまり理解してなかったことや、
体のリズムを意識しないで生活していたことに気づきました。
女暦●年なのにね(＾◇＾;)
体のリズムについて知ることは、
ダイエットはもちろん、
心穏やかに過ごすための良いヒントになると思います
ダイエットしていて嫌になるときって、
やろうと決めたことができないときですよね。
おやつは食べないって決めたのに！
週に3日はエクササイズをするって決めたのに！
お風呂上りに脚痩せマッサージをするって決めたのに！
あ〜無理。やる気出ない。今日はサボッちゃえーーーーーー
そして、自己嫌悪。
こんな経験ありませんか？
私はありますよ、かなりたくさん(￣▽￣;)
最近ちょっと気づいたことがあって、
ダイエットの役に立つのではと思ったので書いてみます。
私はたまに日記を書いてるんですけど、
体がだるくてやる気が起きないよーーーーーーー
という日記を書いているとき、
良く考えてみたら、それは
生理の前
だったりするんです。
飽きちゃったからやる気が起きないんだ、
時間が経って熱意が冷めちゃったんだ、
とか思っていたけど、
単純に体がおとなしくしたいモードに
なっていたからおサボリしてしまった。
ということもあるのかなって。
体と心はつながってるって言いますよね。
女性の場合、生理があるから、
約28周期の体のリズムがあります。
生理の前になるとイライラしたり、
急にやる気がダウンしたり、
サバサバした性格なのに、
生理のときは妙に人に甘えてみたくなったり･･･
皆さんも生理と気持ちのつながりを感じた経験、
いくつかあるんじゃないでしょうか？
だとすると、ダイエットへの熱意も、
体のリズムによって変わってもおかしくないですよね(･∀･)b
ダイエットやシェイプアップが続かないのは、
あなたの性格に問題があるわけじゃなくて、
体のリズムがダイエットを求めてないからなのかもしれません。
ダイエットも成功できないなんて、
私ってダメな奴
と、落ち込む前に、
自分の体が今どんなリズムの中にあるのか、
調べてみるとおもしろい発見があるかも
体に気持ちが左右されてしまうなんて、
女って面倒臭い生き物だわーーーーーーー(＾◇＾;)
なんて思ってしまいますが、
これって自然なことなんですよね
無理してやる気を出そうと思わずに、
体のリズムに身を委ねる方がいいのかもしれません。
それから、
“一定のリズムがある”ということは、
“未来の予測がつく”とも言えますよね。
いつ頃やる気がアップしやすいか？
反対にやる気がダウンしやすいのはいつ頃か？
これが事前にわかったら、
ダイエットで落ち込むことも少なくなるのではないでしょうか。
まずは、自分の体のリズムを知ることから！
そして、いつ頃どんな体の変化が起きるのか、
そのときのどんな気持ちになりやすいのか、
お勉強してみましょう。
体のリズムのお勉強には、
大山カオルさんの本
『ムーン・ダイエット月のリズムで“やせ日”がわかる』
がおすすめですよ
私はこの本を読んでみて、
女性の体についてあまり理解してなかったことや、
体のリズムを意識しないで生活していたことに気づきました。
女暦●年なのにね(＾◇＾;)
体のリズムについて知ることは、
ダイエットはもちろん、
心穏やかに過ごすための良いヒントになると思います
2008年05月03日
ダイエット成功のコツ
第3回目は、ダイエットと時間について。
ダイエットやシェイプアップするなら、
ちゃんと時間を確保して行うといいですよ
ダイエットにかかる時間
例えばジム通い。
サーキットジムに通っていた頃の話ですが、
土日のどっちかと、
平日仕事が早く上がったときに2回、
合計週3回ジムに行こうと決めたのですが、
全然実行できなかった時期がありました
それから、寝る時間が迫ってきちゃって、
エクササイズやマッサージをする
時間がなくなっちゃった
ということもよくありましたね
ダイエットやシャイプアップって、
何気に時間がかかってるんですよね。
ジム通い、エクササイズ、マッサージ、
試しにどれだけ時間がかかってるか
計ってみるといいですよ
準備の時間も入れると、
思った以上に時間を費やしていたことに
気付くはずです！
時間がかかるということは、
その時間をきちんと確保してないと実行できない、
ということです。
時間の枠が曖昧だと、
仕事や雑務に押されて、どんどん後ろ倒しになっちゃいます。
スケジュール帳に明記する
ダイエットでやることを決めたら、
●/● ●時〜●時 ジム
といった感じで、
スケジュール帳に明記するようにしてみましょう
私はこれで、実行度がアップしました(＾▽＾)！
運動やマッサージは、
嫌いじゃないのに続かない・・・
という方は、
もしかしたら時間コントロールが
上手く出来ていないだけかもしれません。
特に、ダイエットの開始時は注意が必要。
やる気だけが空回りして、
時間確保がおざなりになってしまうことが多いです。
スケジュール帳に記入してみると、
あれれ？これじゃ寝る時間減る！とか
仕事を●時までに切り上げないと無理！とか
この用事は曜日をずらさないとダメだ！とか
調整が必要な部分も見えてきますよ
私もスケジュール帳に記入してて気付いたんですけど、
仕事帰りにジムに行くなら、
閉店時間が早いところはダメだなって。
今は23時までやってるジムに変えたので、
仕事帰りのジム通いも、スムーズになりました
ダイエットの時間確保。
まだやってない方は、是非試してみてね
第3回目は、ダイエットと時間について。
ダイエットやシェイプアップするなら、
ちゃんと時間を確保して行うといいですよ
ダイエットにかかる時間
例えばジム通い。
サーキットジムに通っていた頃の話ですが、
土日のどっちかと、
平日仕事が早く上がったときに2回、
合計週3回ジムに行こうと決めたのですが、
全然実行できなかった時期がありました
それから、寝る時間が迫ってきちゃって、
エクササイズやマッサージをする
時間がなくなっちゃった
ということもよくありましたね
ダイエットやシャイプアップって、
何気に時間がかかってるんですよね。
ジム通い、エクササイズ、マッサージ、
試しにどれだけ時間がかかってるか
計ってみるといいですよ
準備の時間も入れると、
思った以上に時間を費やしていたことに
気付くはずです！
時間がかかるということは、
その時間をきちんと確保してないと実行できない、
ということです。
時間の枠が曖昧だと、
仕事や雑務に押されて、どんどん後ろ倒しになっちゃいます。
スケジュール帳に明記する
ダイエットでやることを決めたら、
●/● ●時〜●時 ジム
といった感じで、
スケジュール帳に明記するようにしてみましょう
私はこれで、実行度がアップしました(＾▽＾)！
運動やマッサージは、
嫌いじゃないのに続かない・・・
という方は、
もしかしたら時間コントロールが
上手く出来ていないだけかもしれません。
特に、ダイエットの開始時は注意が必要。
やる気だけが空回りして、
時間確保がおざなりになってしまうことが多いです。
スケジュール帳に記入してみると、
あれれ？これじゃ寝る時間減る！とか
仕事を●時までに切り上げないと無理！とか
この用事は曜日をずらさないとダメだ！とか
調整が必要な部分も見えてきますよ
私もスケジュール帳に記入してて気付いたんですけど、
仕事帰りにジムに行くなら、
閉店時間が早いところはダメだなって。
今は23時までやってるジムに変えたので、
仕事帰りのジム通いも、スムーズになりました
ダイエットの時間確保。
まだやってない方は、是非試してみてね
2008年05月01日
愛されボディプロジェクト一周年記念企画
“ダイエット成功のコツ”
(↑勝手に命名)
一年で5キロやせた実体験をもとに、
ダイエット成功に役立ったことを紹介しています。
みなさんのダイエット成功に、
ちょっとでも貢献できたら嬉しいです（*^▽^*)
第２回目は、ダイエットと物欲パワーについて。
あなたは
ダイエットやシェイプアップに成功したときの、
ご褒美を考えていますか？
今よりスリムなサイズの服を買う？
欲しかったブランドバッグを買っちゃう？
ビキニの水着をゲットする？
ケーキの食べ放題に行く！？
何でもいいと思うんですけど、
何かご褒美を用意しておくと、
ダイエットやシャイプアップのやる気が
ぐんとアップしますよーーーーー(ﾟ∇^d)
絶対に欲しい物とか、絶対にやりたいこととか、
なるべく思いが強いものをご褒美にすると、
さらに◎。
私の実体験ですが、
友達の結婚式用にワンピが欲しかったんですけど、
ダイエットに成功したら新しいものを買おう
ってことにしたんです。
痩せられなかったら、
今までのワンピで出なきゃなので、
どうしても新しいワンピが欲しくて、
張り切ってダイエットしちゃいました！
結果一ヶ月で2.5キロ減
脚痩せ成功のご褒美に、
セクシーな下着を買ったこともあります
これはまだ達成できてないから、
着てないんですけど・・・(￣▽￣;)
でもね、この下着を眺める度に、
早くこれを着たいわーーーーー。
そのうち絶対着るから待ってなさい！
って闘争心が沸いてきたりします。
欲しい物ややりたいことがある方は、
それをダイエットのご褒美に
してみると思わぬ効果があるかも！
ご褒美を考えるだけでも楽しいですしね(＾▽＾)
ご褒美をゲットした自分を想像してると、
ダイエットやシャイプアップも
いつもより楽しくできちゃったりします。
私は欲しいものがいっぱいある人なので、
この溢れる物欲パワーを、
これから存分に利用してみたいと思います。
さぁ、ご褒美は何にしよっかな
“ダイエット成功のコツ”
(↑勝手に命名)
一年で5キロやせた実体験をもとに、
ダイエット成功に役立ったことを紹介しています。
みなさんのダイエット成功に、
ちょっとでも貢献できたら嬉しいです（*^▽^*)
第２回目は、ダイエットと物欲パワーについて。
あなたは
ダイエットやシェイプアップに成功したときの、
ご褒美を考えていますか？
今よりスリムなサイズの服を買う？
欲しかったブランドバッグを買っちゃう？
ビキニの水着をゲットする？
ケーキの食べ放題に行く！？
何でもいいと思うんですけど、
何かご褒美を用意しておくと、
ダイエットやシャイプアップのやる気が
ぐんとアップしますよーーーーー(ﾟ∇^d)
絶対に欲しい物とか、絶対にやりたいこととか、
なるべく思いが強いものをご褒美にすると、
さらに◎。
私の実体験ですが、
友達の結婚式用にワンピが欲しかったんですけど、
ダイエットに成功したら新しいものを買おう
ってことにしたんです。
痩せられなかったら、
今までのワンピで出なきゃなので、
どうしても新しいワンピが欲しくて、
張り切ってダイエットしちゃいました！
結果一ヶ月で2.5キロ減
脚痩せ成功のご褒美に、
セクシーな下着を買ったこともあります
これはまだ達成できてないから、
着てないんですけど・・・(￣▽￣;)
でもね、この下着を眺める度に、
早くこれを着たいわーーーーー。
そのうち絶対着るから待ってなさい！
って闘争心が沸いてきたりします。
欲しい物ややりたいことがある方は、
それをダイエットのご褒美に
してみると思わぬ効果があるかも！
ご褒美を考えるだけでも楽しいですしね(＾▽＾)
ご褒美をゲットした自分を想像してると、
ダイエットやシャイプアップも
いつもより楽しくできちゃったりします。
私は欲しいものがいっぱいある人なので、
この溢れる物欲パワーを、
これから存分に利用してみたいと思います。
さぁ、ご褒美は何にしよっかな
2008年04月30日
今月は、一年間を振り返って、
気づいたことをいろいろ書いていこうと思ってます。
一年間で5キロ痩せた実体験をもとに、
ダイエット成功のコツを探ってみようかと
第１回目は、ダイエットと努力について。
痩せるには努力しないと！
なんて言葉をよく耳にしますよね
私もこのブログで、
努力しなきゃ とか、
努力が必要だわ とか、
多分何回も書いてる気がしますが・・・
今はこう思ってます。
努力なんて必要ないよーーーーー
みなさんが、努力しなきゃ！って思うのは、
どんなときでしょう？
私の場合は、大抵嫌なことをするときなんですよね
食べたいものを我慢して、
カロリーコントロールのダイエットをしてたときとか、
面倒くさい脚痩せマッサージをしてたときとか、
すぐにサボりたくなる自宅エクサをしてたときとか・・・
で、努力しなきゃ！
と思ってやってたことの結果はどうかと見てみると、
失敗してたり、途中で挫折してたり、
続いてなかったりするんですよ、コレが(´Д`|||)
多少報われたものもありましたが、
努力しなきゃ！の気持ちでやって、
未だに続いてるものってないんですよね・・・
じゃあ反対に、
未だに続いてるのって何かなと考えてみると、
ジム通いだったり、ボディケアだったり・・・
そう、努力しなきゃ！の気持ちでやってるものじゃなくて、
単純に楽しいからやってるものなんですよね
楽しいからやってる
これって何気に大切なポイントだと思うんです。
楽しいから続く、続くから結果が出る。
私もそうでしたが、
ダイエットやシェイプアップに挫折したときって、
努力が足りなかったかからだ・・・
って、自分を責めてしまうことがありませんか？
でも、努力が足りなかったことよりも、
“努力ができないものをやってしまったこと”
つまり、“楽しくないことをしてた”ってことに、
問題があるじゃないかなと思うんです。
一日努力しただけで5キロ痩せる方法があるなら、
誰でも努力できると思います。
でもダイエットとかシェイプアップって、
一日じゃ無理でしょう？
ある程度の期間が必要なんです。
だから続くものじゃないとダメだし、
続かせるためには・・・やっぱり楽しくないとね(ﾟ∇^d)
だからダイエットに失敗してしまった方も、
あまり自分のことを責めないで欲しいなと思います。
失敗してしまったのは、
あなたの努力が足りないかったからじゃなくて、
楽しく続けられるダイエットをしていなかったことが原因。
そう考えれば、解決策も見えてきますよね(＾▽＾)
ダイエットに必要なのは、努力よりも楽しさ！
食事制限が苦手なら、
運動で楽しくできるものを探してみるとか、
ボディケアが続かないなら、
ボディケアが楽しくできるコスメや本を買ってみるとか、
ダイエットやシャイプアップを楽しくする工夫を、
いろいろ考えてみてはどうでしょうか？
最初は楽しいと思えたものでも、
時間とともに飽きてきてしまうこともあります。
私なんて飽き性なので、
ダイエットが三日坊主で終わってしまったことが、
何度あることやら・・・・(￣▽￣;)
それでも、
ジムを変えたり、トレーニングウェアを新調したり、
いろいろと楽しくできる工夫をしてたおかげで、
今でも運動習慣を続けることができています
こういう工夫って、別に努力じゃないですよね。
あなたは今のダイエットが楽しいですか？
もしそうでないのなら、
楽しくできるダイエットを探したり、
楽しく続く工夫を考えてみるといいかもしれませんよ
気づいたことをいろいろ書いていこうと思ってます。
一年間で5キロ痩せた実体験をもとに、
ダイエット成功のコツを探ってみようかと
第１回目は、ダイエットと努力について。
痩せるには努力しないと！
なんて言葉をよく耳にしますよね
私もこのブログで、
努力しなきゃ とか、
努力が必要だわ とか、
多分何回も書いてる気がしますが・・・
今はこう思ってます。
努力なんて必要ないよーーーーー
みなさんが、努力しなきゃ！って思うのは、
どんなときでしょう？
私の場合は、大抵嫌なことをするときなんですよね
食べたいものを我慢して、
カロリーコントロールのダイエットをしてたときとか、
面倒くさい脚痩せマッサージをしてたときとか、
すぐにサボりたくなる自宅エクサをしてたときとか・・・
で、努力しなきゃ！
と思ってやってたことの結果はどうかと見てみると、
失敗してたり、途中で挫折してたり、
続いてなかったりするんですよ、コレが(´Д`|||)
多少報われたものもありましたが、
努力しなきゃ！の気持ちでやって、
未だに続いてるものってないんですよね・・・
じゃあ反対に、
未だに続いてるのって何かなと考えてみると、
ジム通いだったり、ボディケアだったり・・・
そう、努力しなきゃ！の気持ちでやってるものじゃなくて、
単純に楽しいからやってるものなんですよね
楽しいからやってる
これって何気に大切なポイントだと思うんです。
楽しいから続く、続くから結果が出る。
私もそうでしたが、
ダイエットやシェイプアップに挫折したときって、
努力が足りなかったかからだ・・・
って、自分を責めてしまうことがありませんか？
でも、努力が足りなかったことよりも、
“努力ができないものをやってしまったこと”
つまり、“楽しくないことをしてた”ってことに、
問題があるじゃないかなと思うんです。
一日努力しただけで5キロ痩せる方法があるなら、
誰でも努力できると思います。
でもダイエットとかシェイプアップって、
一日じゃ無理でしょう？
ある程度の期間が必要なんです。
だから続くものじゃないとダメだし、
続かせるためには・・・やっぱり楽しくないとね(ﾟ∇^d)
だからダイエットに失敗してしまった方も、
あまり自分のことを責めないで欲しいなと思います。
失敗してしまったのは、
あなたの努力が足りないかったからじゃなくて、
楽しく続けられるダイエットをしていなかったことが原因。
そう考えれば、解決策も見えてきますよね(＾▽＾)
ダイエットに必要なのは、努力よりも楽しさ！
食事制限が苦手なら、
運動で楽しくできるものを探してみるとか、
ボディケアが続かないなら、
ボディケアが楽しくできるコスメや本を買ってみるとか、
ダイエットやシャイプアップを楽しくする工夫を、
いろいろ考えてみてはどうでしょうか？
最初は楽しいと思えたものでも、
時間とともに飽きてきてしまうこともあります。
私なんて飽き性なので、
ダイエットが三日坊主で終わってしまったことが、
何度あることやら・・・・(￣▽￣;)
それでも、
ジムを変えたり、トレーニングウェアを新調したり、
いろいろと楽しくできる工夫をしてたおかげで、
今でも運動習慣を続けることができています
こういう工夫って、別に努力じゃないですよね。
あなたは今のダイエットが楽しいですか？
もしそうでないのなら、
楽しくできるダイエットを探したり、
楽しく続く工夫を考えてみるといいかもしれませんよ
管理人：Miki
