あかだまスタッフ ~新米な登録販売者のつぶやき~

あかだまスタッフの”N”と申します。 「ホームページ」の運営や「あかだまネット(通販サイト)」の運営、登録販売者、その他 色々と活動しているスタッフのブログです。 日々の活動やスキンケア化粧品についての美容・健康情報を発信します。 宜しくお願い致します。

紫外線からお肌を守る裏ワザ(^^♪

こんにちは。

あかだまスタッフの”N”です(^^)/

寒い冬から

だんだんと温かくなり、過ごしやすい

時期になりましたね


うれしい予感に満ちた、はじまりの春。

おでかけの機会も増えますね。

紫外線対策は万全でしょうか?


img_jinbutu_4_1


今回、紫外線からお肌を守る裏ワザ的

ことをご紹介したいと思います


ズバリ、リンゴポリフェノールを摂りましょう。




リンゴは、


美肌作りに欠かせないビタミンCや


むくみを解消するカリウム、


腸内環境を整える食物繊維をはじめとする


美容、健康に良い成分を豊富に含むフルーツです。



pic_apple_4


なかでも


リンゴポリフェノールがもつ強力な抗酸化作用は、


紫外線による肌ダメージを改善するのに


大変優れた働きがあり、又、シミを予防し、


肌を内側から明るく美しくする


効果が期待できます。


pic_apple_1


オススメは皮ごと!!



リンゴポリフェノールの効果的な


摂り入れ方としては、


リンゴの皮と皮下に多く含まれており、


ペクチンという腸内作用やコレステロールを


体外に排出する効果がある食物繊維が


多く含まれているので、


皮ごとがオススメですよ(^^♪



pic_apple_3



寒暖差が激しい 今の時季は、


気になるひとつに「紫外線」があります。


img_jinbutu_4_1


紫外線から肌を守る手段として、


UVケアや日傘などが一般的にありますが、


今回、ご紹介したリンゴポリフェノール


気軽に出来るので、裏ワザとして摂り入れて


みてはいかがでしょうか?

ぜひ、試して下さいね。



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美肌にもつながるライフスタイル(^^♪

こんにちは。

あかだまスタッフの”N”です(^^)/


春の寒暖差のせいで、


朝起きると


カラダの冷えが気になる・・・



img_jinbutu_4_1



そのように感じられる方は、


朝食前に1杯の白湯(さゆ)を習慣にして


カラダの中を温めてみませんか?



CMなどでよく聞く”温活”という言葉が


すっかりと定着しています。


女性にとって冷えは大敵!!


寒暖差の激しい春は、朝起きると寒いと感じることも。


pic_sayu_2


そんな朝には、1杯の白湯(さゆ)です。


内臓が温まることで、カラダの機能が活性化するようです。


血行が良くなり、指先までポカポカに・・・(^^♪


又、


体温が上がり、免疫力を高めます。


pic_sayu_1


<< 白湯(さゆ)の一般的な作り方 >>


ヤカンや鍋に水を入れて強火で沸騰したら


フタをとります。


泡が出てきたら火を弱め、湯気を逃しながら


5分ほど沸騰させます。


その後、火を止めます。


すすって飲める程度まで下がったら出来上がり(^^♪




美肌にもつながる、


お家でできるトレーニングとは?


pic_yoga_1


お風呂上りの簡単ヨガで、


筋肉をほぐして血行を高めてみましょう。


ヨガは美肌にもアプローチする効果があります。


pic_yoga_2


特に血行や代謝を高めるポーズを行うことで、


血流が良くなり老廃物を排出します。


上半身をねじるポーズや肩甲骨を寄せるポーズ、


全身をのばすポーズなどがオススメです。




良かったら試してみて下さいね






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初夏の美肌生活♡

こんにちは。

あかだまスタッフの”N”です(^^)/


ここ最近の4月・5月は


初夏の様な汗ばむ季節になっているような気が・・・


そこで、


夏を迎えるためのケア

として初夏の美肌生活をご紹介!!


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~ 運動偏 ~


ぽっこりお腹を引っ込めたり、


美しい姿勢や歩行といった若々しさを保つ

カギとなるのが、胴体と足をつなぐ筋肉「大胸筋」です。


(だいきょうきん)。


この筋肉を簡単に鍛えるなら、足を開いてまっすぐ立ち、


椅子につかまって背中を丸めずに


腰を落とすスコワットがオススメですよ(^^♪


pic_skowato_1


( ひざを曲げた時、


ひざがつま先より前に出ないように、


10回×2~3セット行います。 )



良かったら取り組んでみてください



~ ストレスケア偏 ~


落ち込んだり、イラットとしたり・・・


ネガテイブな感情は溜め込まないのが一番。

まずは、紙やノートに書き出してみては?


pic_note_1


不安や怒りをそのまま書くことで、


自分を客観的に見ることができ、気持ちもクールダウンに。


後で見返すなどして、今度、”次はこうしょう”と


ポジティブな気持ちに切り替えやすくなりますよ(^^♪


ぜひ、取り入れてみて




~ 栄養面 ~


初夏のスタミナ野菜として真っ先に


思いつくのはニラ。


pic_nira_1


アクがなくすぐ使えるので、


刻んでパッと汁物に入れたり、魔防豆腐の仕上にプラス


すると美味しいですね。


ニラ玉なんかも美味しいですよ(^^)/

pic_nira_2


さまざまなメニューで食卓に登場するニラには、


アリシンやβーカロテン、ビタミンEなどの


栄養素が含まれており、


疲労回復効果や皮膚や粘膜の健康を


維持する効能などがあります。


又、免疫力を高める作用も・・・


こちらも、ぜひ取り入れてみて



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いかがだったでしょうか?

生活習慣の中で、楽しい美肌生活を

取り入れてみましょう





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