来年3月の京都マラソンに出られることになりました
その前哨戦的なものとして、今日は長居公園の周回コースを走る30kmロードレースに出てきました
キロ5分のペースで、2時間半で完走できたらええかなと思っていました

どんなけ寒くなるか思ってたんやけど、走り出してみるとじんわり汗がにじむくらいのコンディションで
走りやすいものでした

1周2.813キロのコースを10周とプラスアルファがある変則レース
目標のペース的には1周5分でいけたらええなと思ってたけど
入りの1周は13'04 キロでいうと4'40くらいか 結構速め
2、3周目も同じくらい、4、5周目は少し落ちたけど
15キロでも1:11'24 キロ4'45のペースを保ててました

最初から4人のグループで走れてたのがこんなペースになれたおかげです
やっぱレースに出ると競う相手がいるからいいね
ま、8キロくらいで2人が先行して、2人で並走することになって
その人は10キロ過ぎから下がっていかはりました
並走してる人には「まだまだ並んでもらって俺の力を引き出さしてくださいよ」と思っててんけど
そういう競り合いは長く続かへんかった
それからは明確なターゲットもなく一人旅

序盤のペースの影響もあって、そこからのタイムはズルズルズルズル落ちていきました
15-20キロこそキロ5分にはまとめられてたけど
あとの5キロずつは、5分半と6分というペースに・・・

おかげで序盤の貯金は見事に使い切ってしまい、最終的には自分の時計で30キロ2時間34分30秒
目標のキロ5分ペースである2時間30分は達成できませんでした

ここのところ、尻から股裏の大きい筋肉をちゃんと使って走ろうというフォームに変えてて
今日はずっとその意識を保ててて、しんどくなってからもドタドタした走りや
左足が摺り気味になることが多いけどそれにもならへんかったのは良かったんやけど
エンジンとなる肝心の尻から股裏が疲れてきて後半はほんま足が動かへんかったです

結局は筋肉のスタミナ不足、走り込みが足らへんかった
京都マラソンに向けてはもっと走る量を増やさねばならん

3月のフルの時と比べてもタイム的な進歩がないしな、全然あかんよ

できてた部分は認めつつ、ちゃんと練習していこうと思います