1: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2014/06/04(水) 00:44:39.52 ID:FBjSDM050.net
一ヶ月で6キロ痩せたンゴ…




引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1401810279/


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2: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2014/06/04(水) 00:45:08.85 ID:pJc4mNCZ0.net
飯抜き系は体に悪い
鍛えて痩せないと意味ないよ




6: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2014/06/04(水) 00:45:59.56 ID:FBjSDM050.net
>>2
鍛えるのが嫌だからこれにしたんだ




19: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2014/06/04(水) 00:59:32.27 ID:81GSeZq40.net
>>2
食い過ぎを普通にするくらいならいいだろう
人の歴史の中で一日三食だった時代なんてほとんど無いぞ




3: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2014/06/04(水) 00:45:10.53 ID:RIUoXcCX0.net
まじかおれもやろ
夜食いたくなったらどうするの?




6: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2014/06/04(水) 00:45:59.56 ID:FBjSDM050.net
>>3
ガム食ってた
それかすぐ寝た




5: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2014/06/04(水) 00:45:28.59 ID:HXQpJYpU0.net
糖尿乙




7: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2014/06/04(水) 00:46:00.39 ID:e0F2vPVmO.net
飯抜きってリバウンドしやすそう




11: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2014/06/04(水) 00:47:01.72 ID:FBjSDM050.net
>>7
毎日夜飯抜いてると
夜飯いっぱい食べられなくなるから
意外にリバウンドしないぞ




10: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2014/06/04(水) 00:47:01.44 ID:RIUoXcCX0.net
でもぶっちゃけ寝るだけなんだしカロリーあんまり必要じゃないもんな




15: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2014/06/04(水) 00:48:01.73 ID:FBjSDM050.net
>>10
そう
逆に言えば寝るとカロリー消費しないから
その分栄養が蓄わる




12: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2014/06/04(水) 00:47:29.21 ID:aPCz2A4A0.net
夜だけ炭水化物抜きゃいいよ




13: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2014/06/04(水) 00:47:40.45 ID:brUAXzhc0.net
リバウンドの原理わかってんの?




14: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2014/06/04(水) 00:47:47.15 ID:Jjf63WO50.net
ローカーボダイエットプラス筋トレで一週間3kg減




16: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2014/06/04(水) 00:53:33.35 ID:NkzQwrzW0.net
寝てるだけでも基礎代謝分でそれなりにエネルギーを消費するし、
睡眠中に体力を回復せなあかんから
そのための栄養補給は必要や

糖質を積極的に減らし、全体のカロリーも少なめなのが好ましい
どっちもゼロはあかん




17: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2014/06/04(水) 00:55:35.44 ID:AusOpwGV0.net
運動しないと筋肉から痩せるから新陳代謝が悪くなってこれから不便になる




18: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2014/06/04(水) 00:57:24.92 ID:NkzQwrzW0.net
夜→朝って、ただでさえ一番間隔が長いだろ?
だから胃の中に長くとどまって
ゆっくりゆっくりとエネルギーを供給してやれる
脂質をしっかりとることが好ましい

そら揚げ物ドカ食いとかしたらカロリーの絶対量が多くなるから
朝食おうが夜食おうが太るけどさ

もっと気楽にやれよ




20: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2014/06/04(水) 01:01:42.22 ID:Jjf63WO50.net
無理な食事制限するとカタボリック状態だから運動の効果も低い
夜抜くくらいなら同じ量を何回にでも分けて摂った方がいいと思うぜ




21: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2014/06/04(水) 01:07:57.50 ID:NkzQwrzW0.net
糖質
朝:昼:夜=2:2:1

総カロリー
朝:昼:夜=3:4:3

このくらいのバランスが理想




22: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2014/06/04(水) 01:10:22.13 ID:h5jiOyga0.net
たくさん食って動いて汗流した方が健康的だし気持ちいけど時間が取れないし歳考えるとちょっと






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