SAK

今夜は午前様ながら，早めに退社できた。

ダンシングオールナイトすると，早いローディーが現れそうな時間帯だったので，シッティングオールナイトで追い込んでみた。

今夜は空気がちょっと暖かいので，肺がラクだった。  

DAK

月曜日から今夜は25時30分退社。
仕事が追い込まれてます。
追い込んでます。

そんな夜はDAK!
Dancing
All
Knight!!!

久しぶりだったので疲れた〜  

皮算用

さて，今シーズンのJシリーズスケジュールが発表された。

今シーズンはエリート。
エリートの資格者リストにもちゃんと載ってる

最大かつ譲れない目標はエリート残留。
去年エキパランキング25位以内で昇格したうち，エリート残留できたのはたったの9人，36％。

相当頑張らないと。
J1以上のレースでは39位以上をゲットできるようにしていく。


  

Ekiden

土曜日は青少年公園で会社のEkiden。

この日のために12月から昼休みに毎日7キロずつ走りこんできた。

朝外へ出ると雪が降っており，中止かも！？と思ったが，結構の様子。

だっちゃんが拙宅に7時前に迎えにきて，車でKの裏駐車場へ移動し，そこからアップがてらMTBで移動。

350チームくらい出場中，目標は100位以内。

1区から5区まであり，俺は1区担当。
3列目に陣取って寒さにガタガタ言いながらスタート！
周囲のランナーとぶつかりながら，スタートループを回って本コースへ出て行く。
暫く登ったところで心拍177。
上りきってしまえば後は下りだ〜，と漠然と思っていたが，良く考えるとランなので，下りもシンドイ。
下りでは抜きも抜かれもせずに追い込む。

平地に出てきたところで，両脇から声援が飛ぶ。
何人かに声を掛けてもらったような気がするが，余裕がなくて誰かわからない。

最後のグラウンドに戻る登り坂で心拍が181に到達！
60位台くらいでKマス君に襷を繋いだ。

平均心拍　174
最高心拍　181
距離　　　約5 km
タイム　　19分13秒

後は凍えながら2区〜5区の応援。
最後は80位台くらいでゴール！




Ekiden後はだっちゃんとKトレイルへ。
シングルに入ると雪だらけでツルッツル。
登れないし下れないので，スラロームコースで短めにして帰宅。

17時から山ちゃんで打ち上げ  

深夜バトル

今夜も午前様で帰路に。

今日はダンシングオールナイトで帰るかなと思っていたら，途中で後ろからノーヘルローディーが俺を抜いて行った。

ノーヘルに負けてたまるか！と，俺はシクロ車でヲンヲン言わせながら抜いた！
暫く前を引いていたが，追い込みすぎて死にそう。
しかも寒すぎて息するのが痛い！
ローディーは俺の憑き位置にいる。
俺が少しペースを落としたところでローディーがアタック！
何とか憑いて行ったが，途中で道が分かれてバトル終了。

今年一番追い込んだような気がする。
真夜中に肺から血のフレイバー

楽しかったぜ。  

病？

先日受診した人間ドックの結果が返ってきた。

指摘が2箇所。

1.　心電図

以下の症状が見られ，A〜DのうちD判定で再検査！
・洞性徐脈（心拍低すぎ）
・左心肥大（心臓拡大）
典型的なスポーツ心臓の症状ですね。
はっきり言ってうれしい

2.　肝臓

肝臓の数値が悪く，C判定で経過観察。
これはきっと激務のせいだ  

チタチタ

■土曜日はVerdadのロード知多練。
所謂「山」コースを案内してもらった。
出来るだけ国道を走らず，ストレスのない田舎道を走るコース。

途中のコンビニ休憩で肉まんを食べていたら，後ろから飛んできたトンビに襲撃されて，半分持ち去られてしまった。
もう一度後ろの空中から襲撃しようとしていたので，「こらっ！」っと一喝してやったら，そしらぬ顔をして去っていった。

師崎付近からは広域農道を繋いで丘陵地帯をアップダウン。
丘が来るたびにそこそこ頑張ってみたが，あまり心拍が上げられず。
max 176。

久々のロードポジションで，背筋痛になってしまった。


■日曜日は超合金のMTB知多練。

最初にYトレを1本。
今まで怖がっていたドロップオフ達も全てクリアできるようになってご満悦

その後はいつものトレイルを南下して引き返し。

予想通り途中から雨が降ってきたけど，大降りにはならず

ごんぎつねの湯で暖まって，豚宏でラーメン，唐揚，チャーハン食べて満腹。  

関西シクロクロス #9 桂川

1/28動画追加

■レース前
寝坊して5時半にすずひろ邸集合。
7時半に会場着。

準備を済ませて8時から試走開始。

コース前半は完全フラットなローディー向き。
後半は芝とキャンバーのMTBer向き。

コースをグルグル回っているだけでも心拍が上がり，いいウォームアップになる。


photo by Suzuhiro

一緒に試走していた45さんから，レース後にアドバイスをいただいた。

1.シケイン越えがかっこ悪い。
　シケインの高さ以上にジャンプしすぎ。
　⇒来期に向けて練習しよ。

2.脚が開脚していてロスがでかい。
　もっと真っ直ぐ下ろすこと。
　⇒最近左右のペダリングがおかしい感じはしていたので，通勤ライドで注意しながら乗ってみよう。

ローラーでアップして177まで上げておいた。

■レース
2列目に並んだ。
スタート5分前に突然お腹が痛くなってきた。
やばい。
直前までお腹を擦ってスタートを待つ。
走り出せば大丈夫だろう。

スタート！
スタートで一気に集団のスピードが上がるが，コースが徐々に狭くなり，先頭がミスコース。
何か滅茶苦茶になってるけど，何となくレース再開。



フラットセクションでは集団についていくのでイッパイイッパイ。

芝セクションに入ると，何人か抜ける。

しかし，またフラットセクションに入るとローディーと思しきライダー達に抜かれ，また同じライダー達を芝セクションで抜く。



3周目に入ったところで，腹痛がひどくなってきた。
フクダステップで一歩脚を着く度にヤバクなってきた。

レースを途中で止めてトイレに行こうか，どうしようか考えながら走る。
あと20分持つだろうか。

ペースは落ち，ガッキーに抜かれた。
後ろからは45さんも近づいてきた。
クワさんにも「何やってんの〜」と叱咤激励される。
「お腹が〜！」と答える。

でも，今日の目標は最後まで諦めないこと。
それを達成するためだけに最後まで走りきった。

ゴール後にトイレに直行。
速攻でジャージを脱いでトイレに入るが，紙がな〜い！
oh!ハシ君がいたので，紙を借りてセーフ。
oh!ハシ君＝神
ありがとうございました。







■サプライズ！
世界選手権応援用ピンズを購入した人から抽選でKTC（京都機械工具株式会社）から”ミニチェスト”（定価１万１８００円）が当たる！ということで，各務君から頼まれた分3個と自分の分1個，合わせて4個購入。

自分の名前を記入した紙を抽選箱に入れるのだが，出来るだけ取られやすいように，三角形に折って入れておいた。

C1表彰式の後，抽選会があり，KTCの社長さんが抽選箱から紙をピックアップ！
三角形だ！

名前を呼ばれてお立ち台に上がり，「レースは冴えないシーズンだったけど，最後にこんなものをいただけて最高です」というようなことをたどたどしくしゃべり，ツールボックスをいただいた！

一酸化炭素の出ていた今シーズンのもやもやが，完全燃焼した感じがした。

ダメダメなのも今日で終わり。
Jシリーズ開幕に向けてしっかりトレーニングするぞ〜！


photo by Suzuhiro


■まとめ
8戦出場
90%〜95%：5回
95%〜100%：1回
C1昇格ならず。



  

UCI XCO World Championships 2009 - DVD

漸く届いた！

  

某公園

バンブー
  

疲労顔

出張業務を終えて、新幹線で京都通過中

新大阪のお土産屋で売り子の姉ちゃんに『疲れてますね』と言われてしまった

疲れてても生き生きした顔してないとね
  

西へ

雪だらけの関ヶ原

伊吹山も真っ白。

米原は全然雪なし。
  

戦え！何を？人生を！

筋少ええわ〜
しんどいときに効くわ〜

  

関西シクロクロス #8 野洲川

1/24　動画追加

5時に超合金と共に名古屋発。
栗東の吉野家で朝食を取り，7時過ぎに会場入り。
気温は-3℃。
サミー。

■アップ
ローラ30分
試走80分
ローラ30分

試走は80分を掛けて念入りにコース習熟に努めた。
空気圧は3.5気圧とかなり高めに設定したので，松林の各コーナですべる。

最後のローラでは，今回も追い込みきれずに174止まり。

■レース
シードの後ろの2列目に並べることができた。


photo by 超合金

野洲川は昨年C3で優勝したコースであり，登りがほとんどない分，自分の得意なコース。
3位以内に入ってC1昇格も本気で考えていた。

スタートはそこそこ上手く決まり，シングルには10番手以内で突入できた。




photo by S

松林のシングルで2人抜き，7位に上がった。

1周目後半の，グラウンドから河原への下りで突然フロントが滑って落車！
試走時は凍っていたのだが，日が昇り，前のレースのライダーが捏ねてくれたので，ニュルニュルになっていたのを知らなかった！

立ち上がって復帰しようとするも，ビンディングが上手く嵌らず，あっという間に後続10名以上に抜かれ，20番手台に沈む。

これでやる気をすっかりなくしてしまい，後はダラダラ走って確か27位で終了。



最後だけはゴールスプリントですっきりしたかったので，後続の人に一旦前を譲った後，後ろからスプリントで刺すという卑劣なことをやり，ちょっとだけ気持ちよくなった。

今回は気合が入りすぎて，完璧を追い求めたがために，後から考えれば取り返せたかもしれないミスで簡単にレースを諦めてしまった。

次の桂川もフラットなので，俺向きなはず。
諦めずに頑張るぞ〜！

■心拍



■動画
C3A


C1（超合金引退レース？）
  

俺だ！

野洲川に強い選手は誰だ!!

昨年優勝したときには，最初から優勝するイメージが脳内で描けていた。

イメージ，イメージ，イメージが大切だ。
歌詞の意味とは違うけど。

  

Complete Medical Checkup

人間ドック。
Human Dockではない。
ましてやHuman Dogではない。

今年は35歳になるので，5年毎の人間ドック。

う★こを2日分採取して行かねばならないのを思い出したのが，前夜。

帰宅後急いで前夜分（26時だけど）を採取。

朝起きて当日朝分を採取。

これで規定の二日分を準備完了。

最近の採取キットは上手くできてて，完全密封できるのだけど，昔はマッチ箱か何かに入れてたんやね。

検査は今までにも受けたことがあるものばかり。

バリウムと発泡剤は前回よりもきつかった。
検査後に口を濯ぐときに「ほげー」と，すごいゲップが出た。

夜中に白いう★こも無事に排出されて，無事にCMC完了。

結果は2週間後。  

知多

嗚呼TYMさん
  

関西シクロクロス #7 希望ヶ丘

2010年の初レース。

5時前に超合金，Iマス君が迎えに来て名古屋を出発。
7時半頃に栗東のすき屋で朝ごはん。

■試走
がらぱさんのレポで予習しておいたのをイメージしながら試走。
いつもどおり激登り，高速林道下り，シングルの組み合わせ。

気温は寒いが，完全なドライコンディションがありがたい。

激登りは36x25だと結構きつい。

登り坂に設置されたフクダステップもあり，乗車して越えるのと，降車して行くのと，再乗車タイミングも数パターントライしたが，結局は降車してその後の登りまで押していくことにした。

高速林道からシングルに突入するところが2箇所あったが，俺のブレーキは全然効かないので，突っ込み速度が安定しない。

結局5周してコースにはある程度習熟できた。

そうそう，大失敗があった。
ハンドルに付けてたワイヤーロックのカギを自宅に忘れて，ハンドルからワイヤーが外せない！
500グラムの重量増



■アップ
180までは上げておこうと思ったが，160くらいで苦しくなってしまう。
それでも何とかもがいて何とか178まで上げたところで挫けた。

■レース
前回のレースは15位だったので，マーシャルの指示に従ってシード選手の後ろ2列目に並んだ。

スタート直後の橋で道幅が狭くなり，接触しそうで怖かったが，皆お行儀良く通過。

1周目は渋滞があってペースが上がらなかったが，2周目からは自分のペースで進んでいけた。

ライダーによって，平地速い系，登り速い系，下り速い系，林道速い系がおり，色んなライダーと抜きつ抜かれつ。

ちなみに俺は登り遅い系



下りやテクニカルコーナで詰めたり抜かしたり。

登りで出てきた涎も鼻水も今回は拭かずに頑張ってみた。

しかし，激登りではギアが不足気味で，引き足も多用。


photo by S

最終周回では右脚の付け根の腸腰筋が攣り，後ろからK森さんが詰めてきた。

結局カタストロフィックな痙攣には至らず，何とか抜かれずにゴール。


何気に初めての95%越え。
なかなかシングル順位さえも取れないレースが続いてるけど，フラットな野洲では頑張るぞ〜！



■心拍＆ラップタイム
心拍上がんない病ですな。
精神力の問題かな。






■動画
C1
  

午前様

今夜は今年初の午前様。
久しぶりだと、しんどいわ〜

みんな自分の仕事を急げ、早く、と言うけれど、ホントのニードデイトはもっと後でしょ？

何でも急がせりゃいいってもんじゃないよ。
俺だって有限のキャパがあるんだよ。

いっぱいいっぱいでイライラする〜

明日も午前様だろうな〜

もう寝よ
  

寒い夜は

たまにはエアロ
  

初夢

元日夜の初夢は嫌な夢。

夢の中で，なぜか献血をすることになった。
なぜか看護婦は俺のおでこに太い針を突き刺して血液採取開始！
しかも，針をぐりぐり回して俺の脳みそをかき混ぜる
堪えられずに目を覚まして助かった。

献血といえば，学生時代に明治神宮初詣の際，境内に献血車が来ていたので初献血をしようとしたが，看護婦に「アトピーの人の血もらってもね〜」と言われて献血拒否されたことが思い出される

さて，明日からいよいよ仕事ですな〜。
一気にペース上げて頑張らないと  

TKM

すずひろさん＆ゆきさんと。

途中で斜面を駆け上がっていく鹿を目撃



ライドの後は水晶の湯＆森の駅定食。

お土産にみかん一袋いただいちゃいました  

謹賀新年

本年も宜しくお願いいたします。

さて，今年の目標。

■MTB
・Jシリーズエリートランキング　50位以内（最低残留）
・全日本選手権エリート　40位以内

■Cyclo Cross
・2009-2010シーズン　C1昇格

■マラソン
・ハーフ　1時間20分以内
・フル　3時間30分以内

■仕事
・平年並みの頑張り（メディオレベル）
・心身の健康維持

■私生活
・秘密

できると信じてやる  

年末

いよいよ年末ですね。

この一年，良いことも悪いことも沢山ありました。

皆様，今年一年ありがとうございました。

さて，年末と言えばこの曲ですな。


これも年末っぽいんですかね。
2005年リリースでヒットしたそうですが，シアトル駐在中だったので数日前まで全然知りませんでした。
  

各務合宿二日目

今日はoh!ハシ君主催の88予定だったが、中止になったので二度寝。

９時に各務君のメールで再起床し、久々にトレイルＫに繰り出した。

裏から入って、ワールドカップダウンヒル。
Ｍ山に登り返してボブスレースラローム、うひょ〜

また裏から入って、尾根道からＭ山経由で黒缶ロング。

年末トレイルは落ち葉サクサクで最高！
  

8900

昨日はOGAライド
今日は各務ライド
  

関西シクロクロス #6 北神戸

2010/1/4　動画追加

関西シクロクロスも第6戦。
早くも後半戦開始であり，今年最後のレースだ。

3:45にIマス君が拙宅に到着。
4:15にすずひろ邸に集合し，3人3台で出発。

途中SAで朝ごはん食べて，7時過ぎに会場到着。

早速試走に繰り出す。
去年よりも長くなった感じだけど，ドロドロも少なくて走り易い。

途中にあった泥溝も3回乗車成功したので，4回目も同じように進入したら，見事前転。
試走を重ねる毎に溝が深くなっていたようだ。

今回は心拍計を忘れずに持ってきたので，ローラーで心拍180まで上げておいた。
いつもより上げるのに苦労した。

K分さんは192まで上げたらしい。
すごい。


Photo by Suzuhiro

今回もシードをゲットできていないので，最前列を取れず。
2列目に並ぶはずだったのだが，両脇のライダーに阻まれて3列目になってしまった。

スタートはうまく行ったが，前が詰まって前に出れない。
そうこうするうちに前後左右のライダーが接触し始め，俺が「危ない！」と叫んだ直後に後方で集団落車があった。
（と思ったが，実際に落者したのは一人の模様）



シングルに入るときの順位が悪かったので，その後のコース内で10位くらいまで上昇することができた。



このまま上位に上がって行ければ良いのだが，思ったように追い込めない。
きついんだけど，心拍も思ったように上がらない。


Photo by Suzuhiro

そのうち，M弓さんに抜かれた。
そして，ついに試走していないK森さんにも抜かれたが，歯を食いしばって着いていく。

Photo by Suzuhiro

しかし，最後の2周で泥でクリートが嵌らなくなり，その間に千切れてしまう。

結局15位まで沈んで終了。

結果はしょぼいけど，何が問題なのか明確になった気がする。

レースも抜きつ抜かれつで，コースもコークスクリューみたいで楽しかった。

さて，来年は昨シーズンC3で優勝した思い出の野洲川に照準を絞って頑張るぞ〜！


Movie by Suzuhiro

■心拍，ラップタイム





■動画
・C3Bすずひろ特集
　Iマス君，なかなかいい野次出してます。
・C1 Iマス特集  

違う これじゃない

XC World Cup直後にぽちっとしておいたDVDがついに届いた！
と思ったら，中身はDHだった。

すぐにFreecasterにXCのDVDを送ってくれとメールした。
本当にDVD製作してんのかな〜？




  

精米

虎姫で戴いたお米を精米中


  

関西シクロクロス #5 丹波

2010/1/4　動画追加

4時過ぎに自宅を出発し，名神大津SAで豚汁定食を食べて，7時過ぎに丹波に到着。

気温は何とマイナス6度

タドヤブさんと一緒にコースを試走したが，すぐに足先と指先が耐え難いほどに痛くなったので，一旦車に戻ってシューズカバーを装着。

軽量化しようとトイレに入ったら，詰まらせてしまい，管理人の人にパコパコを貸してもらって何とか復旧。
しかし，俺の後にトイレに入った少年のブツが残っていて，兄さんはっきり言って嫌だったぞ

さて，C2召集には早めに並び，2列目で路面グリップの良さそうなラインをゲット。
スタートはまずまず決まり，4番手くらいでシングルに入っていく。





しかし，シングルに入る段差で前のライダー（結果3位の人）が後輪を空転させてストップ！
「うぉっと！」と俺がその人に突っ込む。
「ガシャーン！」と後ろの人が俺に突っ込む。
前のライダーは再スタートしたけど，後ろのライダーのハンドルか何かが俺の後輪に絡まって動けない。
落ち着いて外して再スタートしたけど，もう15番手くらい。




勾配30 %の激登りでローギアに入れて出来るだけ上まで登ろうとするけど，スタート時のクラッシュのせいか，セカンドにしか入らず，がちゃがちゃ音がなり，まともに踏めない。

2周走ったところでシクロ車を見限り，念のために準備しておいたマウンテンに乗り換え。
シクロ2年目にして初めてのピットイン！




しかし，気持ちは既になえなえユウキナエ。
適当に追い込んで20位くらいまで沈んで終了。

今シーズンはイマイチ気合が足りないな。
それが一番の原因。

帰りに京都北野白梅町のジャンボお好み焼きへ！
死ぬほど食って太って帰宅



■動画
C1その1
C1その2
C3A
C3B  

野戦

毎日昼休みにせっせとソリア域で7キロ弱ランニングしているが，
一向に痩せる気配がないどころか，太る気配。

今まではヘルシーな魚定食しか食べてなかったのだが，
ランニングして帰るとカレーか丼しかないのがイカンのかな〜

ランニング自体は体がだんだん慣れてきて，心拍も上げれるようになってきて，いい感じ


通勤は寒い。
特に夜が寒い。
家も寒い。
家の中でも息が白い。

でも暖房はつけずに我慢がまん。  

First Flight!!!

  

First Flight

今宵丑三時！
愈々！
Good Luck!  

昼休みラン

来年2月6日に会社の駅伝大会があるので，今日から昼休みにランニングすることにした。

会社からM街道をU橋方面に走り，T通りの陸橋下で折り返す，往復6キロ。
12時5分にスタートして往復30分弱。

毎日続ければ痩せるし，MTBの押しも速くなるかも。  

心拍上昇系音楽

晩にこんな音楽聴いたら眠れない。

  

カンモー4耐＠下条

カンモー4耐最終戦。

前日の雨も止み，良い天気だ。

oh!ハシ君がニュータイプ化し，出場断念したことが下条に到着してから判明！
図らずも今回はソロとなってしまった。
他の会場ならまだしも，このコースは腰にヤヴァイ。
果たして4時間耐えられるか！？

スタートしてすぐにU呂君がダッシュし，1周につき20秒ずつリードしていく。
2位集団にはY木さん，A地さん，K山さんと俺の列車。
なかなかの高速だ。
途中でY木さんがピットインし，A地さん，K山さんと俺の3人に。

暫くはA地さんが曳くA列車で逝こうと決めて着いて行く。
心拍は175〜180と，ソリアの上限値に近いが，呼吸は大丈夫。
しかし，早くも徐々に腰が痛くなり始め，40分くらいで俺だけ連結を切り離し，準急列車に格下げ

千切れてしまった今できることは，単独でも高負荷を持続させること。
練習だと割り切って165〜170のソリア域で2時間まで走る。

しかし腰もそれまで。
2時間経過を確認したところで更にペースダウンして，150弱くらいで3時間までたらたら走り。
腰も痛いし尻も擦れて痛い。
心拍も下がって体温が上がらず，寒くなってきた。
もはや走り続けることに何の意味もなくなった。

丁度MSさんを抜くときにちょっとおしゃべりしたら，「もう俺はやめるよ」ということだったので，じゃあ俺も！という感じでピットイン。
さっさと着替えて，4時間過ぎてすぐにラインをくぐり，一応完走扱い。






順位は望むべくもないが，年間ランキングは何とか3位を死守。

慢性化している首＆肩凝り，そしてレースで傷めた腰を癒すため，帰りに自宅近くの温泉に浸かり，マッサージをしてもらい，復活

レースはひどい結果だったが，課題が赤裸々になったことが良かったな。
さぁ〜やるぞ〜！


  

一力三色

今日は午前半休。
朝から近くの市場で三色丼

カ★ーによってから出勤するか。
  

人間回帰

火曜日に激しかった筋肉痛は今朝には去った。

フハハハハハ
  

名古屋シティマラソン（ハーフ）

ハーフ
完走！
脚パンパン







スタート直後は大渋滞のため，前に出て行くのが大変だったが，環状線を暫く走ると周囲のペースが揃ってきて走りやすくなった。

スタート前は脚切りが心配でならなかったが，最初の関門を余裕を持って通過できたことで，後はペースを維持。

コース折り返し地点までは徐々にペースを上げることができ，後半も鬼タレすることなくゴール。

自転車ジャージを着用し，補給は背中ポケットに入れたジェルフラスコで，内容物はカーボショッツ2袋。
ランナーの人たちで補給を取っている人は見かけなかったけど，補給は正解だったと思う。

走りながらの給水は難しかったが，色々とテクニックがあるみたい。




暫くランニングはいいや。

冬のトレイルをまた〜り走りたい。  

関西シクロクロス #3 マイアミ

関西シクロクロスも早第3戦。

■レース前
マッキー邸に集合し，超合金と共に新名神で栗東へ。
朝ごはんにすき屋で焼鳥丼。

8時前に会場に到着し，早速試走開始。
去年とレイアウトは基本的には変化なく，湖岸の砂浜地獄が特徴で，所々に難しい仕掛けが加えられている。
ただし，水際が最速ラインだった去年に比べ，今年の最速ラインは陸地側の模様。

試走の段階で砂浜乗車を頑張ってトライしたので，心拍が178まで上がった。
もうアップはいらんかなと思い，150くらいで10分ほど回して終了。

■レース
前回の成績でシードが取れていたので，4番目くらいにコールされた。
スタート直後は長いアスファルトの直線が続くので，ダートに入る前に良い位置をキープしなければならない。

54人が一斉にスタート！


まあまあ良い反応が出来て，前に行き過ぎず下がりすぎずの位置でシケインへ。

photo by Suzuhiro

砂浜はレースではなかなか上手く乗れず，ランニングの方が速い。

photo by Suzuhiro

しかし，砂地獄ランニング区間では思ったほど追い込めず，心拍も低い。
去年は180まで追い込めてたと思うが・・・

砂地獄を終えると松林。
ほっと一息ついてしまい，追い込みが足りず，前走者から離れてしまう。

2周目は18位。

ところどころで皆が応援してくれている。

3周目は19位。

だんだん単独走行が増えてきた。

photo by Suzuhiro

4周目も19位。

最終周回の5周目はちょっとだけペースを上げて20位。

photo by Suzuhiro

こんな成績でも何とか91 %をゲットし，C2残留だけは何とか決めた。

今日は乗ったり下りたりを頻繁に繰り返したお陰で，飛び乗りが上達した気がする。

次回はもっとまともな結果を残さないとね。

■心拍＆ラップタイム






■動画
C1　超合金特集


C3A　Sひろさん，K山さん，S山さん特集


C3B　T山さん特集
  

クロスイメトレ

今日は新舞子でクロス練。

明日のマイアミに向けてイメトレをば。





あとはCyclocross Channel  

車検

今日は午前半休を取って、見た目おんぼろ車を車検に出してきた

そのあと昼ご飯に久しぶりに中央卸売市場の海鮮定食屋で刺身定食

一息ついて、午後の出社に間に合うようにランニング通勤。昼休みどきやったので、会社が近づくに連れて、ランニング好きの社員達が走っていて、流石にみんな速い。みんなゼェゼェ言ってる。俺はセェゼェ心拍150しか追い込めず、抜かれっぱなし

帰りもランニング通勤。伝馬町で天下一品があったので思わず入って晩御飯に餃子定食ついでに水曜日は生ビール半額なので、頼んでしまった

呑んだ後、走って帰るの辛いな〜自業自得
  

馬鹿言うな

忘年会に出かけようと自宅を出て、駐車場に目をやると、俺の車のフロントガラスのにこんなビラがおいてあった。

馬鹿言うな。

まだまだバリバリ走るよ。

ボロボロなのは塗装だけだ。

ていうか、駐車場にある沢山の車の中で、俺のだけに貼らないでくれないか！？

見た目ボロボロなのわかってるから。
恥ずかしいから
  

一週間

あっという間にもう金曜日。

会議地獄で仕事がほとんど進まないうちに日にちだけが過ぎていく。

そんないらいらな夜はダンシングオールナイト
  

関西シクロクロス #2 マキノ

さて，関西シクロクロス第2戦＠マキノ。

■レース前
超合金が6時に自宅に迎えに来てくれ，一宮から名神に乗る。
途中の養老SAで朝御飯。
超合金は豚汁定食の御飯をお替り。
SAの食堂で無料お替りするのは彼くらいだろう。

8時10分くらいに会場着。
すぐに試走を開始。

初めてのシクロ車で走ってみると，
・MTBより芝生で進む！
・ギアがインナーローでも足りない！ダンシングしないと！
・下りが怖い！

階段登りと激下りを9時ちょっと前まで何回か練習し，どうにか下れるようになった。

今回は第1戦日吉で獲得したシード権があるので，召集ぎりぎりまでアップ。
181まで上げて召集へ。

■レース
4番目にコールされ，グリップの良い芝生路面をゲト。


は〜い
photo by oh!ハシ

32名でスタート！

スタートの瞬間は悪くなかったが，直後から遅れ始める。
心拍が上がんない。
というより，シクロ車にポラールのブラケットを取り付け忘れたので，心拍を読みながら走れない。
知らず知らずの間に追い込まずにサボってしまっていたことは，後からデータを見てわかった。



1周目は20位くらいで通過。

やばい。
シクロ車投入したのにオッセーじゃん。


担ぎ方がなってない
photo by oh!ハシ

2周目になると，心臓も安定してきて，自分のペースがつかめ始め，緩斜面の登りで前のライダーを捕らえていく。
緩斜面が得意なのはデブの特権だ。

仲間がコースサイドで応援してくれている。
ユウ君がナイスソックス！と声を掛けてくれた。

だんだんノリノリになってきて，2周目終了時に15位まで上がった。


腰引きすぎ
photo by oh!ハシ

3周目に入り，K森さんらを抜いて11位。
よしよ〜し。

4周目で前回ゴールスプリントをしたK大君を抜き，10位に上がった。

現在走っている2, 3位は昇格対象外のトキ君とユウヤなので，4位までがC1昇格対象。
超合金が「今5位！」とうそをつく。

5周目も順位変わらず，最終ラップ。

階段登り終わった辺りで後ろから先ほど抜いたはずのK大君が迫ってきた。

「K大君，また（ゴールスプリント）かよ〜」と声を掛け，ホームストレートに入る。

俺は左コース左端ギリギリのドブイタ上をチョイス！
K大君は砂利道をチョイス！
シッティングでワシワシ踏んで，心拍183まで上げて，先行してゴール！

10位。
何とかギリギリシード権獲得でした。

■レース後

C1の超合金とC3Bのoh!ハシ君とを応援。

いや〜，他人が苦しんでるのをのんびり野次れるC2タイムはいいね。
最高！

■心拍＆ラップタイム





■動画
C1　超合金特集


C3B　oh!ハシ君特集
  

関西シクロクロス #1 日吉

■前日
すずひろさんとM宅さんと同行。
京都観光。
こちらによくまとまっております

■当日
6時に起床。
ユースホステルは相部屋のため，できるだけ音を立てないようにして部屋を脱出。
ロビーで朝ごはんにおにぎりを食べて6時45分に出発。

会場は南丹市日吉。
噂に違わぬ鹿の糞。
しかし，殆どにおわないので，気にはならない。

C2は10時からのスタート。
ローラーで心拍を181まで上げておく。

「我こそは」ということで，最前列からスタート。
C2ともなると，33名出走のうち，MTBで出場しているのは，俺とK森さんだけ。
でもK森さんはシクロ用のタイヤを履いているので，完全マウンテンは俺だけ。

スタートは舗装路の上り坂。
いい感じで反応でき，坂を上っていくが，加速が良くない。
Jシリーズと同じでトキ君が先頭を行く。

photo by Suzuhiro

最初の下りには6番手で入る。

photo by Suzuhiro

シケイン，おりゃっ！
1周目のシケインの後は息が上がっていたため，飛び乗りのときにオシリがサドルではなく後輪に乗ってしまい，もたもたしている間に順位を下げてしまった。
ハズカシ。

photo by Suzuhiro

コースはフルアウターでスムーズに乗っていけるが，MTBでは芝生がまとわりついてシクロ車よりは重い感じ。

2周目完了で7位。
3周目完了で8位。
ラップタイムもさほど落ちずに頑張れている。

photo by Suzuhiro

しかし，4周目途中でK森さんとK大君に立て続けに抜かれる。
そのまま千切れそうになるが，何とか着いていく。
5周目も同じ。


photo by Suzuhiro

6周目も千切れずに着いていけたので，MTBが唯一速いコース中盤の下りセクション入口でスパートをかけて二人を抜き，そのまま逃げる。
コース後半で後ろを見やると，K森さんは諦めたが，K大君はやっぱり着いてきた。（泣）
スムーズな芝生のエリアで差を詰められ，最後にスタートと同じく舗装路ヒルクライムでのスプリント！
いいコース設定だ！（笑）
舗装路に出たところでフロントサスをロックさせてダンシング開始！
もがきながら後ろを見やるとK大君が迫ってくる！
俺も最後のもがきを入れて何とか僅差を保って8位でゴール！

ゴール時瞬間心拍189！
若者にいじめられました！

あー苦しい。
あー楽しい。

次週のマキノにはシクロ車を投入できるので，上位めざして頑張るぜ！

■レース後
・お風呂はスプリングス日吉。
　近いほうの駐車場に停めるが吉。（覚書）
・大垣でとんかつ定食。タレが特徴的でまいうー。

■心拍＆ラップタイム





Lap　Lap Time　Max　Ave　Min
1　　0:06:48　177　173　122
2　　0:06:56　179　174　170
3　　0:07:07　177　173　167
4　　0:07:10　178　173　165
5　　0:07:10　179　174　169
6　　0:07:04　187　181　175


■動画
C2は晴れてて最高でしたが，C1とC3はお約束の雨でした。
シクロライダーとXCライダーは雨男が多いので，旱魃（かんばつ）地でレースを開催すれば，高確率で雨がやってくるため，ありがたがられるのではないかと思われます（苦笑）

C3A
すずひろ氏フィーチャー


C3Bスタート
  

京都観光

普通の東寺、三十三間堂、甘味の小森でパフェ、鴨鍋、占めに天下一品！
まだ飲むけどね。
  

ラン出勤

今日は残業調整のため，10時出勤の15時退社。

折角朝も夕方も時間が沢山あるので，ランニング出勤。

片道6.0 kmをゆるゆる走って行きも帰りも32分。
なかなか心地よい。

ちょっと忘れかけてたけど，名古屋シティマラソンでハーフを走らねばならないことを思い出した。

今まで何もしてこなかったに等しいが，これから3週間，完走できるように頑張らねば。

伸び放題だったので，散髪もしました。  

お休み

今日は残業調整のために休暇。

休暇前日に午前様でヘロヘロになっていたので，折角の良い天気だけど走りに行かずに体を休めた。

午後からは，「沈まぬ太陽」を見てきた。

上映時間3時間以上で，途中10分の休憩あり。

自分の仕事への取り組み方を色々と考えさせられたわ。


  

Jシリーズ最終ランキング

エキパ限定ですが，最終ランキングを計算しました。

【注】間違いがある可能性あり。責任は取りません。

結局12位。



今年は例年よりも全体にポイント高めでした。