2018年10月09日

トレーニングの秋。。。

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ゆるトレ➊有酸素トレーニング
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ランニングマシンで早歩き
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30分頑張ったあとは
どこまでも頑張れそうな気持ちになるけど、
やり過ぎると疲れちゃうから、
ほどほどにやってます。


もうちょっと慣れてきたらランに変えたい!


お尻の筋肉を鍛えてからじゃないと、
膝に負担が来ちゃうみたいで、
今走るのはセーブしてる。
走れるようになったら、朝のランとかやりたい!

健康的



ゆるトレ❷ゴムチューブ使ったトレーニング&
自重でするトレーニング
変わったな、って自覚するまでに2ヶ月くらいかかるらしい。


12月までに走れるようになる!!
 


公式Twitter
https://twitter.com/akiho_yoshi
@akiho_yoshi
akihonet at 02:22コメント(14) |  

コメント一欄

1. Posted by tatsuichi3   2018年10月09日 03:31
スタイル維持&健康管理!
頑張ってください ʺ∠( ̄^ ̄)
見習いたい…
2. Posted by なおリンゴ   2018年10月09日 08:08
5 意外!アッキーさんフィットネスに興味あったんですね??気になったのですがトレーナー付けてるんですか?健康第一なので焦らずゆっくり長く続けて下さいね!僕も大会に向けてそろそろ減量に入ります…キツイですがアッキーさんに支えてもらいながら頑張っていきます(笑)これからもよろしくお願いします(^^)
3. Posted by Sung Yoon   2018年10月09日 11:01
5 おはようございます~

毎日のように
こんなに運動することが容易ではないのに
本当に尊敬します
もう日本もそろそろ天気が肌寒くなると思いますが
環節期風邪気をつけてください!
4. Posted by 散髪屋Johnny   2018年10月09日 12:59
5 12月から来年の3月まで走っているように早く過ぎていきそうです!私は、あきほさんの筋肉質なお尻にスリップストリームで駆け抜けますよっ!!!
5. Posted by ネズミのおじさん   2018年10月09日 14:34
がんばりますねぇ❗
6. Posted by t&P   2018年10月09日 15:41
こんにちは。
相変わらず健康生活ですなー。
アッキーさんらしいです。 笑

"走れるようになる"?
...
何か企んでいる様な気がするのは...
気のせい?

7. Posted by ぴっぴ 何々らしい話   2018年10月09日 17:35
5 人間の生涯心拍数は15〜20億回らしいです。
継続的に運動する方は心拍数は少々の運動ではあがり難い傾向 そんでもって
ジョギングをし続けている方の寿命は数年伸びる様子 寿命は距離に比例しない様子
適度な運動はストレスのダメージ回復時間が短いとらしい ジョギングで思い出したんですけど映画フォレストガンプ見ましたか?僕は好きす。
自分は適度に運動しますけど、階段上り時に膝が上がらない事がありツマヅキがっかり!
8. Posted by えび   2018年10月09日 20:16
スタイル素敵です
9. Posted by DEAD OR ALIVE   2018年10月09日 20:17
8月にやり過ぎが祟って
ドクターストップかかり
ひどい目にあったから
無理なくほどほどにね
(^_^;)
10. Posted by よしき   2018年10月09日 20:22
アッキー頑張っ。(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ

俺も歩いてみようかな。
εεε=(*´艸`)
11. Posted by akiho_acky   2018年10月10日 00:45
5 明步妻❗️❗️
2020年には日本に行って、あなたが来るのを待っています。吉沢明歩は空港にいます!!待ってろ!!


親!!明步妻
明步妻私たちは一家の人にキスをして!!
私はあなたの吉沢明歩の幸せにキスします!!
私と明步妻一緒に甘い、恋をして!!


明步妻幸せ!!
12. Posted by 秋は眠たくなる今日この頃   2018年10月10日 01:08
な自分。まとめて更新ありがとうございます。少しは落ち着かれたのかしら。卒業発表で吉沢さんの周囲は大騒ぎだったでしょうから。久しぶりの人から連絡が来たり。来なかったり。多分。(笑)反響も凄かったんだろうな。その対応も大変そう。一般人には分からない苦労ですね。人は常にそれぞれだと思うけれど、吉沢さんは吉沢さんでいてほしいな(笑)思い出して更新してくれたら嬉しい感じ。楽しい感じ。台風もひと段落したみたいだけれど、これからは剪定が大変。今日は生垣みたいなのを少し切っただけで、ドラム缶何杯か出た感じ。でもまだまだたくさん、時期もあるけれど、モチノキや梅の木も。何も言わないけれど、毎年すくすくと育っていく木って凄いな。切るのは大変だけれど、それは人間の都合。春前までに、粛々とやろう。梅ものばしっぱでは実がならないんですよねって、勉強した。(笑)吉沢さんは食欲や運動、すべての秋を目指しているみたい。(笑)マラソンは健康的だけれど、しすぎも良くないみたいだし、道を走るのは足に負担がかかるって聞いた気がする。コンクリとかアスファルトの上を走るのってあまり身体によくないみたいですね。健康って大切だけれど、なにごとも流されないようにね。(笑いで)自分は運動とか踊りみたいのとか?ダンスのつもり(笑)体操めいたこととかして身体は動かしている感じ。夜に工場の前で踊っていたりしている変な人。昔は走ったりダッシュしたりと、心臓を鍛えていたこともあるけど、今は柔軟とかそんな程度。ぐだ〜。高校時代の同級生はいつのまにか休日に色々なマラソン大会に出るようになっていたけど。(笑いで)何を目的にするか何や誰の影響を受けるかで趣味や価値観は変わるものだけれど、吉沢さんが目指すとこに向かって頑張ってくださいね。それでは〜。
13. Posted by こも   2018年10月10日 01:17
頑張ってねー

健康的な報告、待ってます😊
14. Posted by トシ   2018年10月10日 09:02
僕も週2、3回トレーニングしてるよ。
体幹鍛えてる。

健康大事だよね。
頑張って。

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