2018年05月

医者の仕事がなくなるほど健康に良い食べ物ベスト4位、3位

第4位は果物!

果物は季節のものであること!

そしてその果物が漢字かひらがなで、書けるものが良いです。

それ以外のフルーツを食べてはいけないワケではないのですが

基本的にマンゴーやキウイ、バナナ、オレンジなど
漢字やひらがなで書けない果物は、僕ら日本人にはあまり合いません。
フルーツ








まぁ身体に悪い食べ物があふれている今の日本であれば、
漢字やひらがなで書けないフルーツのほうがよっぽどいいですけどね。

できるだけ、水分の多いフルーツを食べるのがおススメです。



いよいよベスト3の発表です。

第3位はリンゴ!

フルーツの中でも、リンゴはベスト3に入る優秀な食べ物です。

昔から「朝のリンゴは医者いらず!」

りんご










「リンゴが赤くなったら医者の顔色は青くなる」と言われているほど、

リンゴにはペクチンなどの食物繊維やカリウム、ビタミンCなど

美容や健康に欠かせない栄養素が、ギュッと詰まっています。

農薬の話をしだしたら、食べられるものは何もなくなります。

農薬を気にするなら、しっかり洗って食べることをお勧めします。

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野球肩・野球肘専門治療院
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医者の仕事がなくなるほど健康に良い食品ベスト6位、5位

第6位は、大根!

大根にはアミラーゼやジアスターゼといった食べ物の消化を助け、
胃腸の働きを促す消化酵素が含まれています。

さらに、コレステロールを抑え、
便秘を改善するといった働きがある食物繊維もたっぷりと含まれています。

大根









空腹時に大根おろしを、
すりおろした汁ごと食べるとかなりデトックス効果があるのでオススメです。

便秘の人は下痢になる可能性がありますが、
これは好転反応なので良いことです。

私は醤油にレモンを絞った味ポン風で食べるのが好きです。



第5位はトマト!

−西洋のことわざ−
「トマトのある家に胃病なし」

トマトのリコピンは抗酸化力(体内の有害な活性酸素を除去する作用)
があるとされ、老化、ガン、動脈硬化などの生活習慣病の予防などに
効果があると言われています。

トマト










リコピンはベーターカロテンの2倍、ビタミンEの100倍あると言われています。

生で食べるより、オリーブオイルなどで一緒に炒めたりするほうが効率よく
リコピンを摂取することができます。

他にミネラルを多く含ます。特にカリウムです。
ムクミの改善、高血圧の予防に役に立ちます。

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医者の仕事がなくなるほどの健康に良い食品ベスト8位、7位

第8位は−豆腐!


豆腐は古くて新しい健康食品と言われているくらい

昔からありながらここ数十年でその良さが認められてきた
遅咲きのスター選手です。

豆腐








豆腐の原料である大豆は、畑の肉といわれるように、

良質なタンパク質や脂質の含有量が多く、

ミネラル、ビタミンもあるのでお勧めです。



第7位は−納豆!


納豆にはピラジンやナットウキナーゼというのがあり

これらは血栓を防ぎ、血行を良くするので
脳梗塞や心筋梗塞の予防になります。

納豆








納豆を使った料理ってたくさんあります。

でも、納豆の良い成分は熱に弱いので、
健康を意識するならそのまま食べるのが一番です。

次回は第6位、第5位を発表します。

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医者の仕事がなくなるほど健康に良い食べ物ベスト10 第9位

第9位はハチミツ!

ハチミツは加工処理によって3つのタイプに分けられます。

1.一切の加工処理を行わない天然そのままのハチミツである
『純粋はちみつ』。

2.水あめや異性化糖などが人為的に加えられた
『加糖ハチミツ』

3.加熱し減圧釜などによりハチミツを脱色脱香した
『精製ハチミツ』

はちみつ










市販品の純粋はちみつには、まがいものも多いのです。

昔は「中身はほとんど水あめ。
ハチミツは風味を出すためだけ」などと、うそぶく業者もいたそうです。

本物かどうかを区別するには一概に難しいのですが、
以下の4点に注意してください。

【1】 本物の純粋はちみつは透明度が低く、濁っています。
花粉などが含まれていて、ぼんやりした感じがしますので、
前方を透かして見る事ができません。

【2】瓶を逆さにすると、本物にはいろいろな酵素が含まれているので、
キメ細かな泡が立つ傾向があります。
なにもしなくても、
瓶の中でハチミツが発酵を続け「泡」を吹く状態が続きます。

【3】本物のハチミツは、温度を下げると結晶化して固くなる傾向があります。
これは、決して砂糖が混ざっているのではなく、
はちみつ本来の性質です。
店頭で選ぶ場合は、固まっているハチミツを選ぶと失敗がありません。

【4】純粋はちみつの場合、
業者が「全国はちみつ公正取引協議会」の会員であるなら、
公正取引マークがついています。
ただし、この協議会の検査の方法はゆるく、
会費を払えば誰でも入れてしまうと言われています。
マークがついているからといって、安心しない方が良いでしょう。

なかなか真実を見抜くのは難しいですが、
極端に安いハチミツには注意した方が良いですね。

医者の仕事がなくなるほど健康に良い食べ物ベスト10

今回は、医者の仕事がなくなるほど健康に良い食べ物ベスト10の発表を行います。

1. 第10位 ナッツ類

第10位はナッツ類です。

ナッツ類でも簡単に手に入るのがアーモンドですね。

アーモンドも食べれば良いわけではなく、

無塩やオーガニックなど出来るだけ質の良いものを選びましょう!

アーモンドは繊維質でタンパク質を豊富に含みます。

ナッツ類











抗酸化物質、ビタミン、ミネラルも多いので間食にオススメですが、
食べ過ぎには注意してくださいね。

食べ過ぎても5個までくらいにしておくこと。

私ははナッツ類の中ではピスタチオとクルミが一番好きです。

次回は第9位を発表します。

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口臭、加齢臭、頭皮臭…体臭は自己管理不足が原因

口臭、頭皮臭、加齢臭…すべての体臭は自己管理不足が原因だった

年々、コンディションが低下しているのは、

年齢のせいじゃなく食べ過ぎだってことに気づいてほしいです。

美味しいものは、すべて酸性食品です。酸性食品中心の食生活を続けると

当然体調が崩れてきます。

アルコール、お菓子、ケーキ、ステーキ、など…

何よりも重要なのは、摂取した毒素は翌日には外に出すこと!

2日も3日も大量に毒素を含んだ生モノを

温かい体内で保温していることを想像してみてください。

余計に腐って臭くなって・・・

ちょっと気が滅入ります。

口臭










1週間の食事のうち、80%は健康のための食事を考えて選び、

残り20%は自分の食べたいもの、

嗜好品をチョイスしてもOK。

このように、食べ方の基準を持っておくと、

ストレスなく調節できるはずです。

是非今日から意識して80:20の法則をやってみてくださいね。
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カラダの状態を調整しているのは「排泄」です

カラダの状態を調整しているのは“排泄”です

あなたが食べ物や飲み物から取り込んだ毒素は、
どこから排出されているかご存知ですか?

それは大きくわけて5カ所あります。

内訳は─
〈大便=約75%〉
〈尿=20%〉
〈汗=3%〉
〈髪1%〉
〈爪1%〉
となります。

便と尿を足すと95%!
毒素のほとんどはトイレで排出されているということです。

トイレが必ずクサいとは限りません。
なぜなら、健康な人の便や尿やオナラはほとんど臭わないからです。

仮に臭いがあっても臭くはありません。

排泄












公園などでゴミ拾いをしたことがある人はわかると思いますが、

缶、ペットボトルなど自然界にないものは分解されないまま残っていますよね。

カラダも公園と同じで自然界にないもの─

例えば、化学調味料や保存料、合成着色料などは、
分解されずカラダの中に残ります。

カラダはそれでも生きるために、
分解できないものは外に出してくれるのですが、

体力が落ちて、免疫力が低下している時などは、
排泄する力もグンと落ちます。

排泄すべきものを老廃物としてカラダにため込んでいると、
体臭のもとにもなります。

次回は体臭、加齢臭について説明します。

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毎日のお通じは自分の健康を図るバロメーターの一つです。

毎日のお通じは自分の健康を図るバロメーターの一つです。

理想的なお通じのポイントを3つあげましょう。

1. つるんと力まずに便を出せる

2. 便を出したあとすっきり感がある

3. おならや便が臭くない

すっきり感がない、おならが臭い、便がするする出ないで違和感がある、
というようにお通じが不調だと腸は汚れ、
腸内環境を悪化させる悪玉菌がどんどん増えることになります。

腸内細菌のバランスを整えて腸を健康に保つためには、
具体的にどうしたらいいのでしょうか?

便秘














夜遅い時間に食べすぎたりして胃の中に物が残ったまま寝てしまうと、
腸を掃除する動きがにぶくなり、翌朝お腹が空きません。

そこで朝食を抜くと、昼食を食べた後にようやく便意をもよおすことになります。

「ところが、仕事中でゆっくり排便できないなどのケースも多く、
がまんしている間に便意がなくなるパターンも見られます」

直腸に便がたまってくると、
便意を感じるセンサーが反応して大脳に信号を送ります。

便意をくり返しがまんしていると、センサーの反応(排便反射)が鈍くなり、
便がたまっているのに出ない状態になります。

「便意を感じたらがまんせず、意識してきちんと排便する習慣をつけましょう」

腸は自律神経の影響を受けています。
日中は自律神経のうちの交感神経が優位になり活動モードに、
夜は副交感神経が優位の休息モードになります。
その指令を受けて胃腸のリズムはくり返されます。

夜もずっと起きて活動する睡眠不足の生活では、
日中の交感神経優位の状態が続いて、腸も休まらず弱ってきます。

お通じがすっきりしないと感じたときは、
夜更かしせずに睡眠を十分にとり、

朝は早起きをして自律神経のバランスを整えるメリハリのある生活を心がけましょう

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半月板損傷の水平断裂

半月板損傷の水平断裂

高校三年生 テニス部 男子

県外でテニスの試合中、サーブを打って着地した際、
左膝に激痛が走り動けなくなり

試合は棄権し、救急病院へ…
レントゲンの結果、骨には異状ないとのこと。

詳しくは長崎に帰ってからMRIで再度検査した結果、

「円板状半月板断裂」と診断された。

彼は今までに膝の故障が多く、去年は右膝棚障害で半年間悩み、
中学の時は両方のオスグッドで悩み今回は半月板だ。

歩行痛、ジョギング痛、階段痛、屈伸痛を認める。

約1か月後、高総体の前に前哨戦があるので、
それまでに間に合うようにしたいとのことだ。

早く回復しないとダブルスの相方にも迷惑がかかるので早期に復帰希望だった。


膝の痛み













5回目の治療で60%のダッシュはOK

7回目の治療で80%のダッシュはOK

8回目の治療でラッケットを持った練習に移行。
後方でのスマッシュ時に痛み、サーブの着地時の痛み。

9回目の治療で普通の練習は全く痛みなし。

10回目の治療で前哨戦の試合に出場したが痛み無し。

その間、約1か月。

次回からは肩、手首、膝、足首、体幹、背骨の
コンデショニングに移行することにした。

この調子でいけば高総体は万全の体制で迎えることができます。

半月板損傷で悩んでいる選手は決して諦めることはありません。
一度、当院の扉を開けてみましょう!

「もしあなたが諦めてもプロの私は決して諦めません!」

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尾骨痛で悩んでいる患者様が石川県から…


31歳 男性

石川県の小松空港から羽田へ、羽田から長崎と
遠路はるばる当院まで2泊3日で尾骨治療で来られた。

去年の9月から尾骨痛で悩んでいるとのこと。

その間、色んな治療をされたそうです。

ある治療院では、指サックで肛門の中から尾骨を調整されたことも…
結果は何も変わらなかったそうです。

お尻











3日間で6回治療する事なりました。

治療と同時に正しい座り方(尾骨に負担が掛からないように)

骨盤の傾きや歪みと関係する大腰筋の自己療法など指導しました。

特に立位でお尻に力を入れると痛い、

座ると痛いは3回目で解消しましたが、

悪い習慣やクセがあり、又痛みが戻ります。

痛みがすぐ戻る場合はストレスを疑いますが、

大きなストレスでは無いと判断しました。

6回目では座位での校座りでも痛みはありませんでしたが、
石川に帰ってからの日常生活のコツを指導して終了しました。

県外からの泊りがけの患者様も多いのですが、

いつも意識しているのは

「やっぱり長崎まで来て良かった!」と思えるような仕事ができたか?

と自分に言い聞かせています。

今回も喜んで帰ってもらいました。合掌。

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