血管アンチエイジングで美肌を目指そう!効果的な野菜10種類

血管を健康にし、美肌に導くための立役者となるのが野菜です。
ここで効果的な野菜を10種ご紹介します。

頭の片隅に置き、食材を選ぶときに参考にしてみてください。
小さな意識の積み重ねが、今後のお肌につながっていきます!

野菜









1.キャベツ
(強力な抗酸化作用や免疫力アップが期待できると言われています)

2.トマト
(血管を老化から守る栄養素が多く含まれており、抗酸化力も強い)

3.なす
(血圧の上昇を抑えると言われています)

4.ピーマン
(コレステロールの抗酸化作用が期待できます)

5.ブロッコリー
(こちらも強力な抗酸化作用が期待できると言われています)

6.かぼちゃ
(ビタミンA.C.Eが豊富で抗酸化力が高く、食物繊維が多いのが特徴)

7.水菜
(まんべんなく栄養素がつまっている万能野菜。美肌作りにもおすすめです)

8.サニーレタス
(レタスの中でもとくに強力な抗酸化作用を誇ると言われています)

9.にんじん
(様々な料理に大活躍なにんじんも、抗酸化力が高いと言われています)

10.ほうれん草
(豊富な栄養素が総合的に含まれており、野菜の王様とも呼ばれるほど)

このように、血管アンチエイジングに欠かすことができないのは、
抗酸化力の高い野菜です。

スーパーで買うことのできる身近な野菜ばかりなので、
日々の食事に取り入れましょう!

次回は血管年齢を若くする運動法を紹介します。


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