肉離れの治し方

肉離れの治し方

３８歳　男性　サッカー

１０日前にサッカーの試合前のランニング中、

スピードを上げた際右太もも裏（ハムストリング筋）を肉離れする。

この肉離れはは２０代からの古傷で、

今までに何回も肉離れした経験がある部位とのこと。

サッカーで国体出場したこともあり、体力には自信があるようで
無理をするそうです。














肉離れは筋肉の過緊張が原因でもあります。

内側ハムの過緊張を取るには

内転筋を促通させれば過緊張はほぐれます。

（単独で筋肉を促通することが難しいのです、
簡単にいえば筋肉を最大限に収縮させることですが、これが難しい）

さらに内側ハムの肉離れに関連する

上腕三頭筋長頭や菱形筋を促通しました。

治療後にはＳＬＲの角度や歩行時の痛みや
両足そろえた状態での前屈時のハムの痛みが全然変わっていました。

セルフトレーニングで内転筋と多裂筋を指導して終了しました。

今回のケースは数回で解決すると思われますが、

何回も発症している慢性疾患なので、痛くなくても内転筋と多裂筋の

セルフトレーニングは必須です。

田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
膝痛専門院

肉離れの治療法

小６年　男子　バスケ　肉離れ

昨日、バスケットの練習中、ダッシュした際右太もも後を傷める。

１週間後に公式戦がある。身長も170センチ、チームのエースである。
お父さんの身長も大きく、１９０以上あります。

歩行で痛みがでる、検査すると中程度の肉離れだった。

肉離れの治療で注意することは、ストレッチは絶対していけません！

良くなるどころか逆に悪化します。
１週間から10日間はストレッチ厳禁です。

それと、揉んだり押したりするようなマッサージも良くありません。

痛いのを我慢してプレイすると必ず後悔します。なぜなら、

瘢痕形成といって、筋肉の奥の方に塊りのようなものが出来、
慢性的な痛みに変わります。















慢性的な痛みとは？

寒くなれば痛くなるとか、長くプレイすると痛くなるとか、
肉離れが頻繁に再発するとか…

このような症状がでないように最初の処置がとても重要です。

肉離れになる筋肉は必ず筋肉の過緊張があります。

大事なことは、何故、その筋肉が過緊張するのか？ということです。

肉離れの受傷後は直接患部に触われませんので、
当然、治療がむずかしくなります。

当院はＪＴＡ療法で間接的に緩めることにしています。

太もも裏のハムストリングを緩めるには相反抑制作用を利用します。

多裂筋を促通すれば、ハムが緩んでいくことが分かります。

それらの共同筋も促通すると、なおさら緩んできます。

２回目の施術で驚くほどの回復で、何とか試合には間に合うような
感じです。


田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
膝痛専門院

腹筋の肉離れ

高校２年　男子　バドミントン部

腹筋の肉離れ

１か月前、バドミントンの試合中、逆モーションをつかれ
シャトルを打った際、左腹が痛くなる。

痛いのを我慢して試合を続けた。

その後、整形外科で診てもらうと、「腹筋の肉離れ」と診断された。













湿布と安静だけで治療は何もなかった。

どんな動きも腹筋は絡んでいるので、痛みで全力での練習できない。

後屈痛とベッドからの寝起きが顕著であった。

検査すると腸腰筋と多裂筋の筋肉アンバランスと過緊張を認めたので
この二つの筋を促通することにした。

すると、その場で痛みは消失した。

明日から合宿で栃木県に出発するというので
この二つの筋ノセルフトレーニングを指導して終わった。

ハムストリングや下腿筋の肉離れは頻繁に出会うが、
腹筋の肉離れは珍しい。

当院の治療は筋肉の相反抑制を利用した治療法なので
直接筋肉に触らなくて痛みは解消します。

関節トレーニングに興味、関心がある方はご連絡ください。

約１時間半〜２時間のセルフトレーニングを指導しています。
１チーム３０名ぐらいの人数で引き受けています。
人数が多いと正確に伝えることが難しいので。
ボランテアで行っています。

田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
膝痛専門院

やっぱり断裂だったか！

やっぱり断裂だったか！

６月27日に書いたブログ「３か月経っても治らない肉離れ」
のその後経過をご報告します。

高校３年、男子　野球部で３か月間、毎週１回、整形外科に通院するが
内転筋の肉離れが治らないという内容でした。

しかし、「どうもこれはおかしいぞ、普通の肉離れでは無い！」
と疑問視していたのでした。

今日、ＭＲＩの結果で「右長内転筋完全断裂」と診断されたとのことでした。

「やっぱり…」

そもそも、内転筋群は肉離れを発生しにくい部位です。
それは本来大きな運動キャパスティーを有しています。

人間には何事につけても安全装置がついているもので、
この筋群でもオーバーストレスに対処できるように、

比較的断裂しやすい筋をちゃんと存在させています。






















オーバーワークによる危険を本人に知らせる、
場合によっては動きを強制的に止める安全装置です。

その代表が長内転筋です。

他の内転筋群より比較的動きが単純だからだと思われます。

まとめると、内転筋の肉離れは発生しにくく、

もし起こるとすれば、先に長内転筋が部分断裂するか

完全断裂を起こすことになる。

今回のケースは内転筋の筋挫傷だったのが、

繰り返し繰り返し、痛いのを我慢しながらの練習、

ピッチャーの為、投球動作が股関節を駆使するので
（下肢の内転、外旋、大腿の屈曲）

安全装置が働いて完全断裂になったと考えられます。

整形外科では「内転筋の完全断裂は例がないので…」
としっかりとした治療計画の返事は無かったとのことでした。

しかし、当院での施術はまだ１回しか行っていませんが、
随分調子が良い整形を止めて当院に週１回通いたいとの希望でした。

夏の大会には間に合いませんが、
大学で野球を続けるかもしれないの、しっかり治療して行きたいと思います。

田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
膝痛専門院

３か月経っても治らない肉離れ

高校３年生　男子　野球部

３か月前、部活の野球練習が終わり、
柔軟のストレッチをしていたら内転筋付近が痛くなる。

次の日になると、さらに悪化していた。

痛いのを我慢しながら、練習は続けていた。

ピッチャーなので下半身を上手く使えない.

その状態で練習を続けるのでジョギングさえ
痛みが出るようになった。

病院で検査すると「内転筋の肉離れ」と診断された。























１週間に１回ペースで通院、
超音波治療とリハビリのマッサージを受けていた。

夏の大会も近くなり、ほとんど痛みは取れていなくて、
ＭＲＩを撮った帰えりに当院に来院した。

ＭＲＩの結果は７月４日だという。

まず、肉離れになった発生原因が普通の肉離れとは違うと思った。

３か月間、週１回真面目に病院に通院している
割には改善が遅すぎると思った。

右股関節の可動域のなさ、内転筋（特に恥骨筋）の圧痛の強さ。
瘢痕形成など重症の部類に入ると思いました。

治療としては、多裂筋、内転筋が弱くなっているので、その二つの筋肉と、

その共同筋（尺側手根屈筋、上腕三頭筋、菱形筋、腓骨筋）
を促通することを徹底して行いました。

結果は良好でしたが、いかんせ３か月間経っているので、そう簡単には…

この経過は又ブログでご報告することにします。


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肉離れを早く治す治療法

肉離れを早く治す治療法

肉離れを起こした筋肉はどのようになっているのか？

簡単に言えば、筋肉が過緊張になっています。

早期にこの肉離れになった筋肉を改善するには、
まず筋肉を緩解する必要があります。

しかし、マッサージや指圧や按摩するような行為は
さらに悪化させることになります。

それは、ただでさえ炎症が患部にあるので、
さらに炎症が強くなり、これを繰り返すと筋繊維が硬くなるだけなのです。

ですから、当院では肉離れのケースではマッサージは厳禁です。

では、どのような施術をするのか？














生理学である「相反抑制」、「ＩＢ抑制」、「筋力増強のメカニズム」
などを駆使して施術を行います。

例えば、一番肉離れで多発する
ハムストリング筋（太ももの裏）の例にとります。

ハムストリング筋が過緊張している原因は、拮抗筋である内転筋です。

内転筋単独の促通（筋収縮）を行います。

それに付随して共同筋である多裂筋や腓骨筋などを促通します。

これだけで、幹部は触らなくてもハムストリング筋がかなり緩んできます。

これを繰り返せば、歩行時、屈伸時など痛みや可動域が変わります。

可動域が大きくなったということは、
関節にかかるストレスが減ったからです。

関節の動きで筋肉の動きも変わってきます。

異常運動から正常運動になってくるので
痛みも徐々に緩和してくるのです。

まとめると、肉離れを起こした場合は、

１．最初の処置の仕方で回復のスピードが違ってくる。
２．練習復帰するタイミングが重要である
３．早期復帰すると瘢痕形成、瘢痕治癒して無理すると再発する
４．専門治療院で専門治療を行うこと。

肉離れになったら、すぐにご相談ください！最初が肝心です！
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肉離れを早く治す処置法

肉離れを早く治す処置法

受傷後の肉離れで一番悪いことは、ストレッチをすることです。

何でもかんでもストレッチをすれば良いわけではありません。

しかし、「痛くなればとりあえずストレッチしとこう」
という傾向があります。

何故良くないかというと傷口がさらに広がるからです。
さらに悪化することになり回復を遅らせます。

受傷後、１週間〜１０日間はストレッチは控えましょう。

さらに悪いのは、揉んだり、マッサージしたり、指圧したり
することも良くありません。

炎症がさらに強くなるからです。

自分で出来ることは、まずアイシングを繰りかえし行います。

アイシングのベストな方法は

例えばふとももの裏の肉離れの場合は、表と裏と両方から挟むように
してアイシングするとダブルアイシングというベストな方法になります。

それと安静です。
なるべく患部にストレスをかけない方が回復は早くなります。

一番重要なことは、復帰のメドのタイミングです。

選手は早く復帰しないとレギュラーの座を奪われる
思いがあるので、焦って早期に復帰する選手が多いのですが

この行為が回復を遅くする原因になります。













筋繊維、組織がまだ修復していないのにも関わらず早期復帰すると
筋繊維が瘢痕形成してしまいます。

瘢痕形成とは一番深いところにある筋層に傷ができること。

そして、瘢痕治癒になります。

瘢痕治癒とは、傷ができたまま治癒してしまい、

寒くなると痛いとか、長く練習すると痛むとか、

前半は良いけど、後半になると痛みが酷くなる、
これが瘢痕治癒です。

自分が持っているパフォーマンスが
かなり落ちることになるでしょう。

復帰のメドは８０％ダッシュしても
患部が気にならない、痛みを感じない、

連続ジャンプ１０回、反復横幅跳び１０回、しても
気にならに、痛みを感じない
のであれば、徐々に馴らしながら練習復帰します。

このタイミングを間違うと、のちに肉離れで後遺症として悩むことになります。

次回は早期に肉離れを治す方法について説明します。

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この肉離れを１週間で治して！

１週間後に県民大会のサッカーの試合
に出なければならないので何とかそれまでに
治してくれとの強い要望でした。

２日前のサッカーの試合で右ふともも裏（ハムストリング）
肉離れでした。

ＳＬＲ30度で痛みがある。足を引きずっての歩行です。
どう考えても、１週間後の試合には無理と思いました。

「持てるすべての技術を使って、出来るだけのことをやってみましょう」
と治療を始めました。

肉離れの治療は難しいのです。
受傷後３〜４日のストレッチは厳禁です！
その間はマッサージも出来ません。さらに炎症が強くなるからです。

当院は、肉離れの独自専門治療法が確立されているので…
３回目の治療後はＳＬＲが75度になりました。

試合までには４回の治療しかできませんでした。

試合中、もし痛みが出たら、直ぐにコートから外れる条件付きで
ＯＫを出しました。

試合後、来院され
驚きでした。4試合フルに出場したそうです。

当然、痛みもまた戻っていました。
このようなことをしていると、肉離れの瘢痕形成になります。
簡単に説明すると、筋組織が固まって治ってしまうのです。

そうなると、寒くなると常時痛みがでる。
長時間練習すると痛くなる。
こんな足になってしまいます。

これ以上やったらヤバイと勇気を持って中止する。
筋肉の症状と会話するクセを持たなければいけません。


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野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院

肉離れを速く解決する２つのコツ

肉離れシリーズ３回目です。

肉離れを速く解決する２つのコツ！！

筋肉を速く回復させるには、ポイントは

筋肉を緩めること、血流を良くすること。

ここでポイントがあります。

１．強くグイグイ引っ張るようなストレッチはＮＧです！

　　そして患部だけのストレッチだけではなく
　　全身のストレッチ（体幹）背中、臀部、腸腰筋などが必要です。


２．お風呂は必ず湯船に浸かること。（約２０〜３０分）

　　シャワーでは身体の芯まで温まりません。






■　スポーツ障害の半分以上は疲労の蓄積が原因です。
　　
　　ケガをしないコツは、毎日の練習の疲労を残さないことです。


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九州で唯一の尾骨専門の整骨院
交通事故専門治療院

肉離れでやってはいけないこと！

肉離れシリーズの２回目です！

肉離れで絶対やってはいけないこと！

１．　　　患部を温める

２．　　　ストレッチはＮＧ（受傷後　約１週間）

３．　　　マッサージ


ＲＩＣＥ処置を行う（詳細は動画で…）

中途半端な治療で早期に練習復帰すると
瘢痕形成（筋肉のタンコブ）ができ、

完治するのに何年もかかる場合がありますので
気を付けてください。





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