テニス肘の筋膜リリース法

筋膜リリースとは、

一般的なストレッチよりもとても簡単で

筋肉をほぐすストレッチ法のことを言います。


筋膜とは骨、筋肉、臓器を全て包んでいる膜です。


筋膜の弱点は「固まりやすい」ことです。


筋膜リリースのやり方は「押して伸ばす」だけです。







ほぐすポイントを把握することは重要です。


ほぐすポイントのことをトリガーポイントと言います。


田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
膝痛専門院
田中整骨院＆スポーツ研究所リスクドッグ

スマホ、パソコンを使い過ぎで肘が痛い

パソコンを毎日使用する人は手首が内側に入ります。

つまり手の平を下に向ける動きです。

これは前腕を回内することになります。

前腕を回内する筋肉は円回内筋や方形回内筋などありますが、

撓側手根屈筋も前腕を回内する筋肉です。

この撓側手根屈筋の働きが悪くなると、

腕橈骨筋が働きすぎるようになるので

その結果筋肉が硬くなり痛みがでます。

スマホの使い過ぎも手指と手首と密接な連動性があります。

指を曲げる筋肉は、手の内在筋や手首の筋肉との関連で

撓側手根屈筋が弱くなります。

この筋肉の働きが悪くなると、指が硬くなったり、動きが悪くなります。

それを補うため伸筋群の腕橈骨筋が頑張り過ぎて

硬くなるという結果になりひじ痛を起こすことになるのです。

田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
膝痛専門院
田中整骨院＆スポーツ研究所リスクドッグ

テニス肘専用のサポーターは効果がありますか？

テニス肘の痛む場所は

腕橈骨筋につながる腱が古くなったゴムのように硬くなり、

しなやかさが減り、弱くもろくなり傷ついている状態です。

手首の動きと同調して腕橈骨筋が引っ張られ

伸ばされて腱にストレスが掛かるわけです。

サポーターは腱の手前の筋肉をしっかり圧迫することで、

腱付近の筋肉は伸ばされないようになるので、

痛みは軽減するのは確かです。







結論を言えば、

それなりの効果はありますが完全に痛みは解消しません。

サポーターを外せば又痛みはぶり返します。

あくまで対処療法で根本的療法ではありません。

では、腕橈骨筋が何故そこまで頑張るような
動きをしなければならないのか？

ここが大事です。

その答えは、橈骨手根屈筋が弱くなると、


その分、腕橈骨筋が頑張ってしまう筋肉の法則みたなものがあります。

サポーター使用は悪くありませんが、根本的な原因を解消しない限り

継続的な痛みは残ります。


田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
膝痛専門院

田中整骨院＆スポーツ研究所リスクドッグ

テニス肘は放置していていも改善しません

肘が痛くて、箸を口まで運べない、

歯を磨くのがツライ、マグカップを

持っただけでも激痛が走るなど

肘痛で困っている人は多数います。

痛くなる場所は、

肘の外側にある伸筋群の腕橈骨筋の腱が引き延ばされ、

硬くなって痛みがでます。



では何故、引き延ばされて硬くなるのか？ここが大事です。

手首や前腕を回内する筋肉、

つまり撓側手根屈筋が弱くなるからです。

働きが悪くなれば、その分、

腕橈骨筋が変わって頑張るようになります。

だから、働き過ぎで硬くなるわけです。

テニス肘を放置して自然治癒を期待していても、

撓側手根屈筋がしっかり働くようにならない限り、

いつまで経っても痛みは改善しないのです。

田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
膝痛専門院

田中整骨院＆スポーツ研究所リスクドッグ

肘痛で子供も抱っこ出来ません！

２年前からのテニス肘

４歳の子供も抱っこ出来ない、炊事作業もつらい、
日常生活にもかなり支障がある。

整形外科３軒行きました。１軒目は湿布とストレッチを指導された。

２軒目は特別なレーザーと注射５本打たれました。変化なし。

３軒目はペインクリニックでした。かなり通院しましたが、

最後に言われたのが「これ以上出来ない！」と
サジを投げられたような感じだったそうです。














整骨院に随分通いましたが変化なし。

次は鍼灸院に今年の１月から週２回通院している
そうですが今一つの結果でした。

これだけ、色々努力しても痛みが取れないということは、
当然肘も悪いと思いますが、

ただ単に肘だけではなく、他の部位も何か問題が起きていると思われます。

よく話を聞いてみると、以前から右股関節、右足のトラブルがあって、
今もそれが続いているとのことでした。

右半身がいつも調子が悪いということが分かりました。

骨盤、背骨の歪みから調整しないと、肘だけでは例えテニス肘が治ったとしても
又再発すると予想される身体と説明しました。

施術内容は撓側手根屈筋と尺側手根屈筋と手の内在筋です。

それに、骨盤を正常に整えることにしました。

２年間の症状ですが、５〜１０回で解決するものと思われます。

田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
膝痛専門院

注射っを打っても痛みが取れないテニス肘

注射っを打っても痛みが取れないテニス肘

３月ごろから右肘の違和感が出てきた。

４月の初めになると右肘痛が出て、
仕事に支障がでるようになった。

整形外科でレントゲンを撮ると、「テニス肘」と診断された。

リハビリやレーザー治療や注射をしても、
全く痛みは変わらなかった。

仕事柄、腕を酷使する仕事らしい。











ネットで検索して来院された。

洗濯ばさみを指で挟むだけで痛みが発生する。

ぞうきん絞りで痛むという、典型的なテニス肘だ。

当院のテニス肘の治療は確立しています。

施術は撓側手根屈筋と尺側手根屈筋と

〇〇筋を促通させることです。

もしテニス肘が重症の場合は

プラスして〇〇筋と〇〇筋を促通させれば
その場で変わります。

その理由は筋出力をアップしているからです。

しかし、１回で筋力はアップしないので
又少し痛みは戻りますが、２週間もすれば解決できるでしょう。

治療後、自宅出来るセルトレーニングを指導っして終了しました。

当院が指導する専門のセルフトレーニングすれば
治るスピードが全然違ってきますよ！

田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
膝痛専門院

テニス肘のセルフケア法

前回、テニス肘のリリース法を説明しましたが


やはり、練習する前、練習後のセルフケアを


する、しないでは改善のスピードアップが全然違います。


このセルフケアを毎日コツコツと続けてみてください。


続けることが大切です！




田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院

テニス肘の筋膜リリース法

スポーツ障害でなかなか治りにくい疾患として
テニス肘があります。

正式には「外側上顆炎」と言います。

テニスのバックハンドでの練習多用とか、
初心者でラッケトの中央にボールが当たらないとか、
バドミントンのバックのハイクリアの練習多用とか、
ゴルフ練習のやり過ぎとか、

腕を良く使う仕事、例えば

料理で硬いものを包丁で切るとか、
ようするに腕を無理に使うときに発症します。

意外なところでは中年の女性にも多い疾患です。

別にスポーツしていないのに…

痛みの原因が筋肉ではなく腱が原因だからです。
腱は血液の供給量が少ないので、
治り方が遅いのです。

肘の腱がだんだん硬くなり（古いゴムと同じ）

しなやかさが減り、弱くもろく、傷つきやすい、

その状態で無理に力をかけると筋肉、腱に傷がつきます。

部分的に小さな裂け目、切れ目、
ほころびなどが生じて痛みとなるのです。

治療方法の一つとして、

外側上顆付近の筋肉を拇指で圧迫、上方へテンションをかけ、

手首を屈曲、回内を繰り返します。

回数は症状によって違いますので、何回とは言えません。

そして、なるべく肘に負担をかけないことを心がけることです。

ラケットスポーツをしている人は当分の間、
ラケットを持たないようにしましょう。


田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院

テニス肘

４６歳　女性　テニス肘


７月から右肘が痛くなる。整形外科で診察すると「テニス肘」と診断された。週２回ペースでレーザーあてに通院している。

３年前も同じテニス肘になり回復するのに４ヶ月間かかった。趣味でバドミントンをやっていて、最近試合があった為、無理な練習が続いていたのが原因だろう。

重症のテニス肘で、包丁が持てないので左手で料理は作っている。雑巾や布巾がしぼれない。やかんを持てない、お風呂の湯を片手でくめない、風呂掃除ができない、ノブが回せない、洗濯バサミができない、ハサミが使えない、食器が持てない、など日常生活に支障がでている。

初回、屈伸、回内で痛みがでる。かなり重症である。治療後、肘のストレッチを指導する。
バドミントンの練習はしばらくの間中止してもらった。

５回目、随分痛みは軽減したが、上腕骨外側上果のピンポイントの痛みがとれない。

６回目、ＭＣ治療を追加するようになった。

７回目、タオルをしぼった状態でＭＣ，洗濯バサミを挟んだ状態でＭＣをすると痛みが消失する。

８回目、治療後は痛みが消失するが、翌日になるとピンポイントの痛みが又もどるの繰り返しが続く。

１０回目、バドミントンのラケットを握っても痛みはでなくなったので、やっと練習再開する。練習を続けながら治療することで現在も継続している。

肘の痛みは少し時間がかかる部位でもあります。その理由は関節よりも靱帯を痛めているケースが多いからです。

それと、なかなか肘を安静にできないというところがあります。歯を磨くにしても、顔を洗うにしても、どうしても肘を使ってしまう。

今回初めてＭＣ治療を使用してみたが、ＭＣ治療してから数段治療結果が良かった。
これはいろんな部位に使える印象を持った。

田中整骨院

テニス肘

４６歳　女性

約１ヶ月前、テニスの練習後から右肘が痛む。屈曲すると痛む、内側に捻ると痛む。力を入れると痛む。
いつもひいきにしている整体院で数回治療してもらったが、痛みが取れない。

週２回のテニスの練習、１０日後に試合があるので、ペアーの人に迷惑がかかるから早く治したいと言う。

テニスが生きがいと言う女性で、学生時代からやっているが、こんなに酷いテニス肘は初めてらしい。

肩、肩甲骨、上腕、前腕などの筋肉を緩めてから、いつもの＊＊＊＊と＊＊＊＊の施術を行い、腕立て伏せを確認する。痛いくない。テニス肘の自己療法を指導した。

３回目、屈曲と捻じれの痛みが解消する。肘外側のピンポイントの痛みが取りきれない。

４回目、練習中の痛みはあまり感じないが、その後違和感を感じるとのこと。
この程度であれば、十分に試合は出来ると判断し、治療は終了した。

テニス肘は最後にピンポイントで力を入れると痛みが残る。この痛みを解消するのが難しい。これは＊＊＊＊と＊＊＊＊たまには＊＊＊と＊＊＊が関係するので注意が必要だ。


田中整骨院