田中整骨院ブログ : シンスプリント

シンスプリント

2020年06月12日18:27

カテゴリ: シンスプリント

シンスプリントを早く治す方法　②

シンスプリントを早く治す方法　②

シンスプリントはやみ雲に、足部、下腿のストレッチを行っても

良い結果はでません。

シンスプリントに関連した筋肉を単独で
アプローチしなければなりません。

まず背屈筋の内返しの前脛骨筋の過緊張を緩めるストレッチ

底屈筋の外返しの腓骨筋のストレッチと筋出力アップ法

底屈筋の内返しのストレッチと筋出力アップ法

長趾屈筋と長母指屈筋のストレッチと内在筋強化法

タオルギャザーのちょっとした工夫法

これらのトレーニングをコツコツ毎日続けてください。

必ず結果が出ます。

早い人で２週間後、遅い人でも１か月後には変化を感じます。

諦めずに明確な目標を持って頑張りましょう！

田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
膝痛専門院
田中整骨院＆スポーツ研究所リスクドッグ

2020年06月12日12:06

カテゴリ: シンスプリント

シンスプリントを早く治す方法パート①

シンスプリントを早く治す方法
パート①

足部の骨は全身の四分の一（５６個）あると言われています。

底屈筋は内返しと外返しがあります。

底屈筋の内返しの主な筋肉は、

後脛骨筋、長趾屈筋、長母指屈筋です。

シンスプリントはそもそもこの後脛骨筋の筋力不足で起こるもので

この筋肉が弱くなるので、

代わりに補って長趾屈筋、長母指屈筋がカチカチに

硬くなり発生すると、前回の動画で説明しましたが、

こじれて何か月も治らない慢性化したシンスプリントは、

これらの筋肉では解決しないケースもあります。

その場合は後脛骨筋の筋力低下に関連する
筋肉全て調整しなければなりません。

底屈筋の外返しの腓骨筋

背屈筋の内返しの前脛骨筋

背屈筋の外返しの長趾伸筋

これらの筋肉の過緊張や筋出力を調整する必要が重要です。

パート②動画では、具体的な方法を説明することにします。

2020年06月06日12:48

カテゴリ: シンスプリント

シンスプリントの原因

シンスプリントの原因

すねの内側が痛くなるシンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）は

ランニング系、ジャンプ系のスポーツに多く、長距離選手、
バレーボール、バスケットなど多発します。

練習を中止して休んでいたも又練習復帰すると痛みが再発し

長期に悩んでいるスポーツ選手は多くいます。

スポーツしていない人もなります。

その場合は長距離を通学、通勤する人にも発生します。

何で起こるのか？

舟状骨を引き上げる筋肉が後脛骨筋です。

この筋肉が弱くなると、必ずそれを補う、代わりに働く筋肉が出てきます。

その筋肉が、長趾屈筋と長母指屈筋です。

この筋肉が頑張り過ぎて、カチカチに硬くなります。

するとこの筋肉は足趾まで付いている長い筋肉で足趾の動きが悪くなり、

足関節に関連する距骨の動きも悪くなり上手く滑り込まなくなり、

骨膜にストレスがかかり炎症を生じます。

では、どうすればいいのか？

そもそも後脛骨筋が弱くなって、このような状態になった訳ですから

後脛骨筋がしっかり働けるように強化していくことが重要です。

ポイントは後脛骨筋と足の内在筋を単独で鍛えることです。

田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
膝痛専門院
田中整骨院＆スポーツ研究所リスクドッグ

2019年10月09日15:18

カテゴリ: シンスプリント

３軒の整骨院に通うが全く効果なしのシンスプリント

中学２年生　男子　バレー部　シンスプリント

１か月前から両下腿下部が痛くなる。

身長が低いので（レフトエース）、

他の選手より深く膝を曲げてジャンプする為

足首、膝、股関節に負担がかかる。

アタックを打つ選手がすくないので、

どうしてもトスがあがる回数が多いなどの理由が関係している。

整骨院に３軒通院するが、どこの整骨院も電気をかけ、

患部をマッサージするような施術ばかりで全く効果がなかった。

スポーツ障害専門院の当院に来院する。

シンスプリントのメイン治療は

腓骨筋、後脛骨筋、足の内在筋を促通することだが、

他にもコツがあります。

それは股関節、膝関節、足関節を調整することです。

これらが正常な動きができるようになると、

滑らかにスムーズに動けるようになるので

患部にかかる負担が全然変わってきます。

一度試してみてください。その場で変化が分かります。

シンスプリントでお悩みの選手はぜひご相談ください。

その場で変化を感じることができるでしょう！

田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
膝痛専門院

2019年07月19日08:25

カテゴリ: シンスプリント

熊本からシンスプリントの…

中学１年生　女子　バスケ　シンスプリント

４月末から両下腿が痛くなる。

中学に入り小学生の練習量の違い、
走り込みなど練習内容が違って足にかかる負担が大きくなった。

整形外科に行くと「シンスプリント」と診断された。

整形では治療が無く（湿布で安静だけ）

近くの整骨院に１か月間、週３～４回通院するがあまり変化が無い。

そんな彼女は熊本から来院された。

シンスプリントの治療は腓骨筋と後脛骨筋と足の内在筋を促通し、

それらのセルフトレーニングを正確に、なるべく力をいれてやると

その間は下腿に負担をかけないような軽めの練習にします。

そうすれば、約２週間で結果が出ます。

もし、結果がでないとすれば

正確なフォームでやっていないか
（代償作用が入って、ねらっている筋肉が促通されていない場合）

又は最大収縮していない
（力をいれてやっていない場合）が考えられます。

シンスプリントで悪戦苦闘している治療家が多いですが

ちゃんとした治療理論が確立していれば、それほど難しくないのです。

ただ、練習量は落とさなければいけません。

かと言って、練習を全く休めば治るというものでもありません。

シンスプリントで悩んでいる選手がいれば一度ご相談ください。

田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
膝痛専門院

2017年05月12日08:55

カテゴリ: シンスプリント

シンスプリントの筋膜リリース法

シンスプリントとは過労性脛骨骨膜炎のことです。

簡単に言えば、足関節の背屈、底屈の繰り返しで
ふくらはぎの筋肉が疲労を起こして、
すねの内側に痛いみが出る、スポーツ障害です。

原因筋は後脛骨筋、長母指屈筋、長趾屈筋、前脛骨筋、などです。

痛みを取るには、第一条件として
練習量を軽減するのはもちろんですが、

原因筋の筋膜リリースが必要です。
聞きなれない、この筋膜リリースとは

筋肉の表面には薄い膜が張っています。
この筋膜がねじれたり、重なり合ったり、シワになったりして
痛みを発生させています。

これらの筋膜を伸ばすことを言います。

この筋膜リリースは、毎日ジョギングする人やウォーキングする人
シンスプリントの予防や、冷え性、足のむくみがある人などは
とても重要です。

筋膜リリースのコツは
痛いポイントを探す、痛いけど気持ち良い強さで
呼吸を止めないで、リラックスして

一つの部位で約１～２分
練習する前、練習した後、風呂上りなど行うと
理想です。

今日から、早速実践していきましょう。
身体が見る見るうちに変わってきますよ！

田中整骨院＆スポーツ研究所
野球肩・野球肘専門治療院
九州で唯一の尾骨専門の整骨院
交通事故専門治療院

2013年04月06日09:31

カテゴリ: シンスプリント

まともに歩けない超重症のシンスプリント

まともに歩けないシンスプリント
１６歳　女子　バレーボール部

去年の１２月頃から両下腿が痛くなる。
県下名門のバレーチームの為、なかなか休養することが出来なかった。

試合、遠征が立て続きにあり、かなり無理をして試合に出ていた。
とうとうジョグギングさえ激痛、歩くこともまともに歩けなくなって

当院の扉をたたいた。

整形外科のレントゲン診断は疲労骨折はしていないが

重症のシンスプリントとのこと。

よくこの状態で試合に出ていたと逆に感心した。
超重症のシンスプリントであった。
練習は完全休養するように指導した。

１回目、あまり変化なし。シンスプリントのストレッチ指導。

２回目、早足歩きOK,つま先立ちOK、踵歩きOKにまでなった。

パス、アンダー、サーブの練習を勧める。

３回目、連続ジャンプ１０回OK,反復横幅飛びOK、走るのを勧めた。

４回目、３０～４０％ダッシュOK。

５回目、７０～８０％ダッシュOK。軽いアタック練習を勧める。

６回目、普通の練習を勧める。

７回目、仕上げの治療で終了する。

その間、約４０日間の期間を費やした。
今回のシンスプリントの症状は疲労骨折と言われてもおかしくない状況でした。

ランニング系、ジャンプ系のスポーツに多いシンスプリント。
しかし、現状はどこの治療院に行っても電気治療とマッサージで

なかなか結果が出にくいスポーツ障害なのです。

当院にはシンスプリントの専門療法が確立してます。

今回は超重症でしたので、普段より時間がかかりましたが、
普通のシンスプリント症状であればほんの数回（３～５回）で結果が出ます。

シンスプリントで悩んでいる人は一度ご相談下さい。

交通事故専門治療院
田中整骨院＆スポーツ研究所
九州で唯一の尾骨専門の整骨院/長崎

2012年09月04日22:16

カテゴリ: シンスプリント

超重症のシンスプリント

１６歳　女子　ソフトボール部

重症のシンスプリント

１年前から右下腿が痛くなる。
ソフトボール部でセカンドのポジションで頑張っている。

部員が少ないので、思うように休むことが難しい現状だ。

１年間の間に３回病院を変えてみたが、診断は「シンスプリント」だ。

治療は電気治療や装具や塗り薬、たけふみを指導してもらったこともあった。
症状はだんだん酷くなるばかりで
当院に来たときは、まともに歩くことすら出来ない状態だった。

初回は何をやっても全く変化なし。超重症で疲労骨折の疑いも…

シンスプリントのストレッチと専用のゴムバンドの指導をして終わった。

2回目、３回目と治療するが、あまり変化がないので

「ゴムバンドの自己療法をどのくらいやっている？」
「１日〇〇回ぐらいです」
「それは少なすぎるよ、〇〇回やるようにしなさい」

すると４回目は、驚くほどの回復ぶりでした。

それと同時に今回からＰＮＦの運動療法を取り入れるようにしました。

そのおかげで、この前の体育祭で９０％の走りもできて、計６回で治療は終了した。

やはり自己療法をは真面目にやらないと良い結果は出ないと改めて思いました。

シンスプリントは必ず練習量を減らすか、又は休養が必要です。

「休養も練習のうち」と考えるようにしましょう！

田中整骨院＆長崎スポーツ研究所

2012年07月07日15:51

カテゴリ: シンスプリント

疲労骨折のシンスプリント

疲労骨折のシンスプリント

１４才　女子　バレーボール部

約１か月前から左の下腿のスネが痛くなった。
バレーボールではレフトエースでチームの半分以上トスが上がり
かなり負担がかかっていた。

痛みをかばいながら練習を続けていたため、反対の足まで痛み出した。

そして、とうとう足がパンクしジャンプ出来なくなった。

整形外科に行くとシンスプリントと言われ
ＭＲＩの結果、「疲労骨折」との診断だった。

その後、３日間は練習を中止し、その間ネットで当院を知り、
中総体を１ヶ月に控え、あわてて県外から来院した。

歩いても痛い、加重痛がある…骨膜も腫脹があり重症である。

治療後、加重痛は消失した。県外からの来院なので
自宅で出来るシンスプリントの自己療法を指導し、
練習は、パス、アンダー、サーブ、対人レシーブ、簡単なサーブレシーブ
だけ認めた。

１週間後の２回目、軽いジャンプＯＫ、８０％ダッシュで痛い、
ジャンプ系の練習以外は練習を認めた。

１週間後の３回目、調子が良いので普通の練習を勧めた。

１週間後の４回目、８０％ダッシュは痛く無い、
ハードなレシーブ練習も痛くない、全力でのアタック練習もＯＫ

今回のケースはシンスプリントでも疲労骨折だったので、
もっと時間がかかると思われていたが、以外と早期に解決しました。

その理由はシンスプリントの自己療法を真面目に行ってくれたからだと思います。
そして、〇〇を＊＊＊すれば早く痛みが取れることを見つけました。
又シンスプリントの治療に自信がつきました。

感謝感謝です。

田中整骨院

2012年04月18日12:24

カテゴリ: シンスプリント

シンスプリントはさほど難しくありません

シンスプリント

１４歳　女子　バスケットボール部

２か月前から右すねが痛くなる。徐々に痛みが増してきた。

病院で診察すると、レントゲンも取らずに、使い過ぎによる炎症だと説明された。
そして湿布だけの治療だった。

それだけでは物足りなかったので、病院を替えてみた。
今度はレントゲンを撮って「シンスプリント」と病名をもらった。
ここの病院ストレッチと電気治療と湿布だった。

痛みが全然変わらないので、近くの整骨院に行ってみた。
ここでは電気治療とマッサージを受けたが、痛みは取れなかった。
「シンスプリントは時間がかかりますからね」と言われる。

家族の紹介で当院お扉をたたいた。

２０％のダッシュで痛み、加重痛を訴える。

下肢の筋肉を緩め、特に腓骨筋群と後脛骨筋を調整する
それから、メイン治療のＢＭ治療を行う。

その後、加重をかけての痛みは消失した。
治療期間中はバスケットの練習を中止するように説明した。
これってとても大事なことです（軽めのジョグやフリースローなどはＯＫ）

自宅出来る、シンスプリントの自己療法を指導して初日は終わった

２回目（３日後）初回と同じ様な治療を行う、調子がよさそうなのので
走るのを勧めた（８０％ダッシュで痛くなければ、練習復帰の目安と説明）

３回目（３日後）８０％ダッシュでも全然痛くないというので練習を再開した。

今回の治療のポイントはＢＭの反応がはっきり出たということとシンスプリントの
自己療法が良かったのだと思われます。（今回は４つ指導しました）

シンスプリントで悩んでいる人は、いつでもご相談ください。

田中整骨院