その他

大股歩行の重要性

本日は日頃から気を付けてもらうポイントの一つとして

<大股歩行>の重要性についてお話致します。

筋肉には<形状記憶>と言って、
普段の身体の使い方や姿勢を記憶してしまう能力があります。

そのため、
小股で歩いていたり、 腕を振らずに歩いていると

お尻の筋肉や肩甲骨周りの筋肉があまり大きく伸び縮みしないために
滑走性が乏しくなります。

ウオーキング








広背筋なんかは肩甲骨にも停止していますし、

大殿筋とも筋連結しています。

つまり、両方ともに動きが悪くなれば腰痛になるわけですね。

日頃から大きく身体を使うことや

気持ち良くストレッチすることがとても大切になります。

中でも日頃から大股歩行を意識することはとても重要になってくると思います。

早速、足幅の半分でもいいですから、大股で歩くクセをつけましょう。

まずは意識することから始めましょう!

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雑菌皆殺し!まな板の漂白洗浄の方法

「雑菌皆殺し!まな板の
漂白洗浄の方法」

これ、実行すれば食中毒菌は
ほぼ壊滅できます。
まな板の容姿も、真っ白、ピカピカ頬(ほほ)になすり付けたくなります。


これをやっておけばあなたの
家での食中毒発生率は0,00%に
なりますよ。

1、漂白剤(キッチン泡ハイター、液体でもOK)をまな板に適量かけます。
(汚い時はたっぷりめに・・・)

2、漂白剤をたわしで、まな板全体に
広げます。(漂白剤が手に付かないようにして下さいね、手が荒れますので)
汚い部分は、たっぷり付けて
おきましょう。

3、”ここポイント!”です。
ラップをちぎって、漂白剤を付けた
表面全体に貼り付けます。

”ピチッ”とまな板の表面に貼り付けて
ください。

雑菌










表面が乾かないので、
漂白の効きが十分発揮できます。

このまま30分〜1時間おきます。

4、鍋に湯をたっぷり沸騰させます。

5、ラップを外し、水を流しながら
たわしでゴシゴシこすり、漂白剤を
しっかり洗い流します。
5、その後、グラグラ完全に沸騰した湯を
まな板にかけます。

30秒〜1分かけてゆっくりジワ〜っと
少量づつかけます。
(これが、「雑菌を壊滅する消毒法」です。
雑菌のほとんどは、
熱湯消毒(70℃以上1分加熱)で死滅します。

調理途中に、まな板を洗う時にも
かなり有効な方法です)

6、熱いまま、乾燥させます。

完璧!真っ白、ピカピカになりました。

これで、食中毒からは無縁になります。

是非!やってみてください。


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健康を考えた場合の砂糖は、

「健康」を考えた場合の砂糖は、
毒物と言ってもいいのかもしれません。

砂糖を摂り過ぎると体にどんなデメリットを
引き起こすのかを列挙しておきます。

・食物せんいを含まないので血糖値が急激に上がったり下ったりする。

・老化の加速、糖尿病、アレルギー、冷え性の悪化、
ウイルスに対抗できなくなる。

・カルシウムを奪い、骨がもろくなったりガンを誘発しやすくなる。
また、性格にも影響する(特に子供)。

砂糖









・ビタミンB1欠乏症になりやすい。
鬱、疲労、貧血、心疾患、呼吸器病、記憶障害といった様々な症状を招く。

・ 胃や腸の粘膜が緩み、胃潰瘍などになりやすくなる。また、脳の細胞が緩み、

・ビタミンB1欠乏症になりやすい。
鬱、疲労、貧血、心疾患、呼吸器病、記憶障害といった様々な症状を招く。

・ 胃や腸の粘膜が緩み、胃潰瘍などになりやすくなる。また、脳の細胞が緩み、
うつ病疾患などと関係が深い。

・脳への影響により、砂糖中毒という麻薬的な常習性が出てくる


・精製加工の際に苛性ソーダ、硫酸などが使われている

他にもたくさんありますが、この
ぐらいにしておきます。

砂糖を使うことが習慣になっていると,ちょっと怖いですね・・・

ですので、煮物などに使う甘味の調味料は「みりん」がおすすめ。

”みりん風味”ではなく、「本みりん」
砂糖に比べ血糖値の上げ下げが格段に低い。

何かのレシピに砂糖と書いてあれば,その量の2倍のみりんを入れれば
大体同じ甘味になります。なので、代用で使いやすいです。

なにより、どこのスーパーでも手に入ります。

少し参考になりましたか?


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また広島から腰椎分離症の患者様が…

13歳 男子 野球部

5月から腰痛になり、思い切り練習が出来ないと病院に行き

レントゲン、MRI検査をすると「腰椎分離症」と診断された。

右側は完全に断裂していて、左側はヒビが入っている状態だった。

しかし、今回は左側の腰が痛いとのことでした。

広島の整骨院に数回通院したが、
部員の紹介(このクラブチームのメンバーからは3人目)で来院した。

朝4:30分に出発して長崎着が10時過ぎとのことでした。

2泊3日で7回治療するこになった。

当院から歩いて5分のところにビジネスホテルがあります。

野球2









その横に公園があるので治療期間は痛くない程度に
体を動かすように指示しました。

治療するたびに、関節可動域が広がっていくのが分かりました。

その間、自宅出来る大腰筋の緩め方、
腰椎分離症に効果があるストレッチ、
姿勢が良くなる方法、
腰に負担をかけない正しい座り方などを指導しました。

患者様が喜んで帰ったその日、
その患者様のご紹介で、今度は広島の岩国から予約が入りました。

保護者同志の横の繋がり情報網はすごい!

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元全日本バレーの古藤千鶴選手が来院しました


先日、突然あの元全日本の古藤千鶴選手が当院を来院しました。

長崎の実家(長与町)帰省した際、立ち寄ってくれたのです。

突然の訪問に驚きました。

当院には彼女のユニホーム3枚を額に入れて飾っています。

お蔭さまで現在の心境やこれからのことをじっくり話すことができました。

466













なんとなんと現役はまだ続行するとのことでした。

てっきり今年いっぱいで
現役を引退するものとばかり思っていましたので驚きでした。

どうすれば、そのようなモチベーションを持つことができるのか不思議です

あと2年、怪我さえなければ東京オッリンピックまでやりたいとのことでした。

古藤千鶴選手(35歳)長与中、長崎女子高、PFUブルーキャッツ入団、

2009年、久光製薬スプリングスに移籍、2011年結婚。

全日本女子バレーの正セッターとして活躍しました。

当院には小学6年生のころから来院していました。

実業団選手の中でも、ほんとうに怪我が少ない選手で

頑丈な体に育ててくれたご両親に感謝感謝ですね。

最後までお応援しています!!

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飲み過ぎ食べ過ぎで、カラダが錆びる

飲み過ぎ食べ過ぎで、カラダが錆びる

人は若返ることはできませんが、老化のスピードを遅らせることはできます。

その方法の一つが“老ける食べ物”を食べないこと。

老ける食べ物とは、酸化している食べ物のことです。

例えば、酸化食品の代表が、
アルコール、コーヒー、紅茶、ジャンクフード、甘いもの、お菓子、など。

では、野菜なら良いかというと、そうではありません。
加熱調理した野菜は、じつは酸化しています。

野菜を加熱すると、食物繊維も酵素も消滅して酸化しているから、
カラダのためになるどころか、老けます。

だから、食べる意味はほとんどありません。

やはりお勧めは新鮮な野菜サラダですね。

アルコール










お酒も酸化のモト。
お酒は肝臓など内臓に負担をかけることは知られていますが、
老けの原因になることを知っている人は少ないです。

お酒が酸化しているのではなく、
アルコールが入ると人のカラダは酸化し、錆びていくのです。

毎日のようにたくさんのお酒を飲んでいる人は老けています。
中には見た目は老けてないよという人もいますが、
確実にカラダの中が老化しています。

今の日本で手にする、ほとんどの食べ物は酸化しているのが現実です。
だからこそ、できるだけ質のいいものを選ぶようにしましょう。

高ければいいというものでもありませんが、質が悪くて安いものは、
なるべくカラダに入れないことを習慣にしましょう。

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朝食をフルーツにするだけで正しいダイエット

 朝食をフルーツにするだけで、人生最大の正しいダイエットができます。
もし、サプリメントやプロテインで痩せられるなら、
世のダイエッターはみんなダイエットに成功しています。

「朝のフルーツ」は、ダイエットだけではなく、
子どもからお年寄りまですべての年齢層に適用できる健康法でもあります。

では、なぜ「朝のフルーツ」がいいのか?

理由はズバリ、排泄力がパワーアップするからです。

朝の時間帯に水分の多いフルーツを食べることは、
地上最強のデットクス方法なのです。

ただし、フルーツなら何でも良いわけではなく、
旬のもので水分が多いフルーツが良いです。

理由は水分が多いほうがデトックス効果が高いからです。

バナナや柿などは水分が少ないので、朝は食べないほうが良いですよ。

水分をたっぷり含んだ旬のフルーツを優先的に食べてください。

この時季ならリンゴがおすすめです。夏ならスイカ、秋なら梨です。

果物







*フルーツを食べた後は、他の食事をするまで2時間以上は空けてください。
胃の中でフルーツと他の食べ物が混ざると、
胃の内容物全体が酸化してしまうからです。

朝のフルーツで、早い人は3週間で結果が出るし、
1ヵ月で10kgも、しかも健康的に痩せた人がたくさんいます。

まずは、3ヵ月試してみてください。
太っているときとは真逆の
◎疲れなくなった
◎集中力が上がった
◎肌が綺麗になった
◎便秘が改善した
◎ガスがたまらなくなった
など、いろいろな変化が出てきますよ。

変化や結果が出たからといって止めずに、
一生「朝のフルーツ」を続けてくださいね。
続けるから、成果が持続するんです。

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食べ過ぎの対処法

普段からお菓子は控えていたり、ジャンクフードは食べない、
食事には気を付けている。という生活をしていても、

飲み会に呼ばれたり、食事の後に
もう一軒行こうと腕を引っ張られたり、

自己管理だけでは、制御できない、「お誘い」というのがあります。

参加したからには、食べ物を断るわけにもいかないし、

など、考えているうちに、ついついいつもより食べ過ぎてしまう。

というようなこともあるでしょう。
そんな時は、しょうがないと割り切るだけでなく、

プチ断食がお勧めです。食べ過ぎた後18時間は、

水分以外を口にしない。

そうすることで、オーバーカロリーの相殺や、
大きくなった胃を元に戻す効果があります。

食べ過ぎ










もちろん睡眠している時間も、
18時間のうちにカウントしてください。

この方法で、食べ過ぎた時の対策はできます。

食事の方法というと、摂取するばかりでなく、

対処法なども知ることで、職場や仲間との関係を保ちながら、

体質改善や、
体づくりに取り組むことができます。

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朝のフルーツは自然の即効便秘薬

フルーツは自然の便秘薬です!

そして、排泄の時間に唯一、口にしていい食べ物が、
新鮮で水分の多い旬のフルーツです。

「新鮮なもの」と口を酸っぱくして言っているのに、
フルーツの缶詰やカットフルーツを食べる人がいるけど、それもNGです。

新鮮じゃないからです。

なぜ新鮮なフルーツがいいかというと、もしくは、
なぜ他の物がダメかと言うと、フルーツは消化するのにエネルギーを消費しないから。

フルーツは自分で自分を消化する力を持っているのです。

朝、水分の多いフルーツを食べることで、排泄力がパワーアップします。

フルーツ









フルーツを食べなかったら、朝のデトックスの時間をきちんと活かすことができません。

そのためにも水分の多いフルーツが良いですし、
逆にバナナや柿などは水分が少ないので朝は食べないほうが良いです。

フルーツは、自然の便秘薬です。

夏ならスイカ、秋なら梨、冬ならリンゴがおすすめ。

水分をたっぷり含んだ旬のフルーツを優先的に食べてください。

朝のフルーツはどんなに食べても食べ過ぎということはありません。

朝にジューシーなフルーツをたっぷり食べるだけでもパフォーマンスが上がるし
無駄な体重が落ちていきます。

早い人は3週間で結果が出るし、1か月で10キロも、しかも健康的に痩せた人もいます。
まずは、3ヵ月試してください。

体臭もどんどんなくなっていきます。

疲れなくなった、集中力が上がった、肌が綺麗になった便秘が改善した

など、いろいろな変化が出てきますよ。

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医者の仕事がなくなるほど健康に良い食べ物ベスト2位、1位


第2位はスイカ!

スイカほどデトックス効果があるフルーツはなく、
正しい食べ方さえ守っていたら、
食べている最中から排泄へと導いてくれます。

もう笑いが出るほどスリムドカン!!!

スイカ








スイカを食べるときに気をつけて欲しいのが、
食べるときは常温で食べること!

一玉買って、半分食べて半分を冷蔵庫に入れておかないと腐ります。

冷蔵庫に入れるのはOKですが、
食べるときは常温に戻して食べてくださいね。

そうしないと、カラダが芯から冷えてしまいます。

さて、次はいよいよ第1位の発表です!


第1位はお水!


人は1週間何も食べなくても生きていけるけど、

1週間お水を飲まなかったらカラダに何かしらの弊害が起こります。

例えば、血液がドロドロになって酸素や栄養素がうまく体内に行き渡らなかったり、

老廃物を排出することができなくなったり、体温をうまく調整できなくなる!

などの問題が生じます。

水









花粉症の人
乾燥肌の人
アトピーの人
太っている人
ケガの治りが遅い人
目薬を多用している人
リップクリームを使っている人

に共通するのは、常温のお水を飲む量が少ないことです。

ちなみに私は1日平均2Lは飲んでいて、
飲むお水はアルカリ水を使ったお水を飲んでいます。

あ!食べ物ベスト10って言いながらお水は食べ物じゃなかったですね(笑)

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