オオタニ「今シーズンに投手復帰する準備万端」ロバーツ監督「オオタニの肩周りの筋肉がさらにたくましく」ドジャースはオオタニの投手起用に関する戦略を調整中！

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ヤバいっすね。肩の筋肉が顔より大きく見えるんですけど。スポーツ界では最新の研究を常に取り入れてる一方、いまだに古い迷信にとらわれてることも多いんですよね。その最たるものが「野球に必要な筋肉は野球の動きの中で付けるべき」ってやつですね。ウェイトトレーニングは無駄、どころか無駄な筋肉をつけて体が重くなれば逆に動きが悪くなる、と。えーっと、そのスポーツ理論多分室町時代のもんですよ。大谷君はご存じの通りウェイトトレーニングを取り入れており、メジャーリーガーをも「人間じゃねえ」と言わしめるレベルだそうです。実際筋力を向上させるには、扱える最大の重量で動作を行う必要があるんですよね。バッティングなら二・三十キロのバットを使ってやることになりますが、一発で関節をイワして終了でしょうね。だから腕・肩腰・足とすべてのパーツを個々に鍛えないといけないわけで、それにはウェイト・トレーニングしかないわけです。スイングスピード上げるのに、素振り何千回やったって無駄ですよ。イチローがみんな飲みに言ってる時もひとり黙々と素振りしてたのはイメトレのためですよ。多分。ピッチングも同様で、球速を上げるためには肩の筋肉に強い負荷を与える必要がありますが、腱や関節に負担をかけずに肩の筋力を上げるにはこれもウェイト・トレーニングしかないわけです。大谷君がどんな肩トレやってるか知りませんが、僕はボディーメイク目的、つまり100%見た目のためにやってて、特にＴシャツ着た時のシルエットが命ですから肩の横の筋肉、三角筋中部がメインになります。オーソドックスな種目はサイドレイズですが、大谷君は尋常じゃないほど腕の可動域が広いので、ケーブルマシンを使って大谷君が投げ終わって手のひらが背中にくっついてる状態でハンドルを握って投げるのとは逆の軌道で腕を上げていくと、まさに投球に必要な筋肉をピンポイントで鍛えられるのでおすすめです。ま、こんなこと大谷君には釈迦に説法でしょうけど。ウエイトトレーニングというとバーベルやダンベルばっかり想像しがちですが、ケーブル使いこなせてる人ってジムでもほんと見ないですね。僕なんかバーベル2:ダンベル3:ケーブル5ぐらい重要視してます。ケーブルマシンはダンベルやバーベルでは不可能な角度や軌道で高負荷のトレーニングができるので、あらゆるスポーツのあらゆる動きに対応できるんですよね。ケーブルマシンを制するものはあらゆるスポーツを制すると言っても過言ではありません。え、ケーブルマシン使ったことがない?はは、お話になりませんな。

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