January 24, 2022

リハビリ日記1(もうちょいで太ももが伸びる)

どうも。

月曜(1/24)現在、
なんとか歩けるようになりました。
(ただし前かがみで時々休むという条件付きですが)

日曜には少しずつ楽になった。
まだ歩くのは痛いが、
夜には、温めるために温泉に行った。

いつもとは別料金の高温サウナに入り
完全にあっためたら腰(というか太もも)が伸ばせた。
仰向けでもうつ伏せでも、なんとか伸ばせた。
そのまま維持もできた。
こりゃ、いつ以来か・・・

ただし、温泉の行き来は、
まだイス伝いに少しずつ、
休み休み移動する感じでしたけど。

そのまま日曜夜は、
ズボンのポケットに前後とも
使い捨てカイロを挿入して就寝。

月曜朝も、
温めて負荷をかけなければ、足が伸びる!

ただし、まっすぐ立つとか、
まっすぐ伸びてぶら下がるとかはまだ少しツライ。

「痛み」もあるが、
これは、こわばりを伸ばされる感じ。
固くなったところが刺激される感じの痛さ。

大きな組織の損傷や障害の痛みではない気がする。
これさえほぐれればいける気がする。

ただし足の筋肉があからさまに落ちてきている。
特に右足。
できる範囲でスクワット、軽い四股を繰り返す。
痛みがない態勢でも
右太ももに力がかかるとふらふらする。

これは完全に筋肉の萎縮のせい。
ギブスを外した後のような感覚。

股関節がズレて完全に歩けなくなって10日間。
腰をかばい始めてよちよちしだしてからほぼ2週間。
右足には、負荷かけてないからそりゃ委縮するか。

月曜の午前中は、ハイボルト電気治療を受ける。

もも、股関節(尻側)まわりの筋肉、組織の
こわばりをほぐす感じでやってもらう。
少しづつ位置を変えてほぐしてもらったら
あからさまに楽になる。

ただし、鼠径部あたりの筋肉のハリはまだ張っている。
立った時に引き延ばされる感じ(これが痛み)も残っている。
すぐに完全にはほぐれないようだが、また次回。
今回だけでも、十分効果がでたので満足。

もはや筋肉や組織のこわばりだけ(たぶん)なので
後は、ハイボルトだけで
対処できる気もする。

しかし、午後は鍼医者を予約している。
股関節の修正も腰の鍼治療もしてくれた
名医のところである。

ここも、施術を受ければあからさまに効果が出るし、
ここまで治してくれたし、
高いけど行くか・・・
って感じ。

2週間後の試合参戦は迷うところである。
ギリギリ間に合うと言えば間に合うが、
何の準備もできない。
この状態では、無謀と言えばもちろん無謀。

(まだ満足には歩けないし、筋力も落ちている。
しかし回復は急ピッチに進む気がするし、
どうせ満足な体調の試合なんてあり得ない)。

どうすべえか?

出て後悔するか、
出ずに後悔するか・・・

そもそも2週間後の東京はおそらくコロナのピークのはず。
頼むから、コロナのせいで試合延期になってくれんか・・・

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January 23, 2022

体が痛い日記9(はえば立て、立てば歩めの親心)

今日で、完全に歩けなくなって1週間経ちました。
・1回目の尻のパンクからは1か月、
・次の尻のパンクと腰椎のパンクからは10日、
・最後に股関節がバキッといってからが1週間。

そして、ようやくヨチヨチ歩きが
できるようになりました!!

まだ数歩しか続きませんが
良化傾向です。

先日の股関節への対処が正解だったと思います。

●木曜日(1/20):
昼に鍼灸・整体で股関節のズレに気づいて対処してくれてから、
夕方にハイボルト電気治療。

おそらく股関節のズレへの対処で、
微妙に良化傾向がでてきた。

●金曜(1/21):
午前は整体でネジレをほぐしてもらう。
午後はハイボルト電気治療。

土曜は明らかな良化傾向が現れてきて、
早朝はそうでもなかったが、
温まるにつれて、2〜3歩ならヨチヨチ歩ける。

まだ「腰痛の人の歩き方」で、
背中・お腹は丸めているが、
実は、今痛いのは、腰ではなく股関節。

「股関節」の痛みというと、知らん人は
太ももの内側、内股、鼠径部のことを連想するでしょうが、
英語だと「hip joint(ヒップジョイント:尻の関節)」と言う。
要するに、今、痛いのはケツ(尻)の外側。

最初に尻の筋肉自体も痛めたから混乱したが、
今は「尻の筋肉」の症状もなくなり、
「腰の神経(ギックリ腰状態)」の症状もなくなり、
残ったのは、「股関節」の痛みと周囲のこわばりだと思う。

まだ数歩歩くと筋肉が突っ張り、
痛みが出て、体が丸まってきてツライのだが、
一旦しゃがんでゆすり、
モモを伸ばしきらない程度の屈伸を繰り返すと
ほぐれる感じでまた立てる。

いろいろ治療を受けたので何が効いてるかわからんが、
(たぶん、全部が効いてるが)
股関節のズレを戻してもらってから
明らかにいい方向になったのは確か。

●土曜(1/22)夜。

予約していた鍼灸・整体に行く。

正直な話、費用がかさむ。
行くまでは、もう(高い)鍼じゃなくてもいいかもしらん?
という気もしてたが、ケツの外側(股関節)の痛みはあるし、
股関節のズレに対処してくれたのはここだけだし、
まだ完全に伸びないし、経過を診てもらうかと・・・

それほど期待してなかったが、
股関節周りを徹底的に処置してくれたら
さらに楽になりました。
電気鍼のあとは、股関節まわりの調整。
筋肉と骨格への対処を確認しながら繰り返してくれる。

施術後、明らかに前より伸びるようになった。
やはり股関節が正解。

名医である。

まだ股関節の痛みと
それを守ろうと緊張したり、
耐えられずにねじれたりした筋肉の拘縮が残っているから、
ほぐしていくのがよいだろうと。

今回の一連の各種治療を受けた中で、
腰の神経に対して1発で対処してくれ(鍼)、
股関節のズレにも気づいて対処してくれ(整体)、
施術の後に明らかに良化したのはここだけ。
(その分、お高いんだけど)

今回の複合症状は、
鍼も整体もできるここでないと
難しかった気はする。

(※以前、大阪で頼ってた
鍼の名医のジイさんは、
鍼だけで全て対処して、私の障害は
なんでもほぼ1回の治療で良化させてくれた。
筋肉のコリ・緊張も、それからくるゆがみも、
筋・腱の損傷に対する疼痛抑制・刺激・治癒促進も、
リンパの流れ的なものも、ぜ〜んぶ鍼で
体の反応と会話しながら処置する感じだった。

しかし今はもう存在しない。
整体の施術を受けたときなどに、
そのジイさんの話をしてしまうと
「そんな鍼医者は1000人に1人だ」と言われた)

なかなか時間かけて最善法で
対処してくれるところを見つけてないが
今回のところは、
予約制で1対1で2時間くらいかけてくれました。

腰椎の痛みは消えているので、
ここでも温めた方がよいと言われる。

ヨチヨチ歩きもできるようになったので、
そのまま、いつものラジウム温泉に車で移動。

1週間前に来た時は効かなかったが
それは股関節のズレがあったのに対処してなかったからだろう。
今回は修正後なので効くはず(たぶん)。

しかし、まだまともには歩けないので
駐車場→受付→脱衣所→浴場→浴槽という移動がツライ。
(ちなみに、駐車場は離れた位置になったが、
受付では、私の様子を見て
一番手前のロッカーキーを渡してくれた。)

温浴と冷水浴を繰り返し、
芯から温まって楽になった気はする。
ただし、また帰りの駐車場までの移動がツライ。

ラジウム温泉の効果を、移動のダメージで相殺した感じ?

夜は太ももなどに微妙にカイロがあたる感じで寝る。

今は、日曜朝。

完全には伸びないが、
さらに多少はマシになっている。

特に右足の筋肉が落ちてきてるが、
前方で支えながら、伸ばしきらないスクワットとかならできる。
むしろ少しならやった方が、股関節まわりがほぐれる気がする。

今日(日曜)は治療院の予定はナシ。
休業のところが多く、
やってるところも予約がいっぱいなのと、
金がかかりすぎるのと、
ちょっと様子を見たいのと・・・

今日一日は(仕事しながら)様子を見て、
月曜は、午前にハイボルト、午後に鍼治療を受ける予定。
それで2月上旬の試合(東京)の方は、参加を最終決定しようと思う。
(既に無理な気はしてるが・・・)

2月下旬の試合(東京)の方は、移動・宿泊の予約は確定済み。
試合参加費も支払い済み。
なので試合できればそのまま行くし、
試合できなくても観戦・応援に行こうかな・・・

今は、コロナの蔓延による
東京の体育館閉鎖とか、
試合開催の自粛とかを願ってます?!
それも週明けにはめどがつくんとちゃう?

<途中経過時点での感想>
●足腰たたず、歩けないと
治療にも行けない。みんなどうすんの?
●軽い症状なら温泉でも効くが、
歩けないと温泉にも行けない。どうすればいいの?
●歩けなくなったら、
どんどん、いろいろ悪くなる一方。
寝たきりで死ぬ。実感した。
●体が不自由だと日常生活も買い物も困る。
荷物持って移動なんてできない。
なんでも時間がかかる。ほったらかしになる。
よちよち歩きのジジイのペースも
バリアフリーの重要性も実感した。
●私はまだ、自営だから時間の融通は効くが、
時間もないとどうにもならない。どうすんの?
(そっか。逆に、勤め人だと、
休んで家にいて給料もらえるのか・・・)
●金がないとまともな治療受けられない。
どうすんの?
結局、世の中は金!!実感した。
(今回、1つの障害でこんなに短期間に
こんなに大金使ったのは初めて。
万札がバサバサ飛んで行った・・・)
●いろんな種類のパンクを繰り返すたびに思うことは、
「無理してた」ってことである。
一旦休んで気づけば、心身ともに疲弊している。
そのパンクじゃなくても、別のパンクしてたはず。
無理はイカン。
しかしパンクするまでいかないと気付かないんよね・・・
●ケツの筋肉を痛め、腰の神経も痛め、
さらに股関節までズレたら歩けるワケがない。
それでも自力で移動してたワタシは、
逆に凄くないですか?

ちなみに、私が完全に歩けなくなって以降の1週間。
それまで私がやってた
風呂掃除、食器洗い、洗濯&洗濯干し、各種ゴミ出しなどは
今、黙ってヨメがやっている。
(ちょっとコワイ。)
借りができたな?!

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January 22, 2022

体が痛い日記8(あとは股関節と思うが)

どうも。

今は右股関節の問題です。
それが判明してから腰のコルセットは外してます。

歩けなくなって1週間。
まだ歩けませんが、
全然進展がないワケではない。

●腰部の挫傷(ギックリ腰、神経炎?):
腰にあった痛み、腰椎での圧痛(当初は激痛)
はなくなった。
(これは鍼のおかげ)
クシャミで腰が痛いことも、
座ってて腰部が痛いこともなくなった。

●臀部筋肉の挫傷:
ケツ筋(臀部)にあった筋肉の痛みも今はない。
尻のあたりはかなりほぐれた。
もちろん筋トレもできないが、
鍼治療、ハイボルトも効いた。

結局、後に残ったのは
●右股関節痛:

当初は、障害が複合してたと思うが
ケツや腰の痛みが取れてわかった。

右のケツのあたりの痛み。
体に対して右足をまっすぐにしようとすると、
ケツのあたりの深いところ(右股関節)が痛い。

なので、もう臀部の筋肉の挫傷でも
腰部挫傷・神経痛でもない。

体を曲げてれば痛みはない。
座ってても寝てても大丈夫。
しかし、伸ばすと痛いので立てない。
なんでこんなに伸びないのか?
負荷がかけられないのか?
伸ばそうとしても縮んでくるのか?

筋肉の拘縮なのか?
しかし太ももの筋肉のハリは徐々にとれている。
(鍼とハイボルトは効いている)
腹部の緊張が残っているのか?
(確かに鼠径部あたりを触ってもまだハリがある)。

ズレが治ったんなら、もうなんとかならんか?

金曜日は夕方にハイボルト治療を予約しているが、
思いついて、朝から「整体」に行く。

その整体では、何度かゴッドハンドぶりを体感したり、
聞いたりしてるから。

ただ、今は歩けないから、
「駐車場から遠いのは無理」、
「骨格の調整だけでは無理とちゃうか?
と思ってたが、いちおう駐車場隣接と判明。

残りの障害も、
ズレだけになれば、
あの「ゴッドハンド整体」が効くかも?
体を見てもらうのは役に立つはず。

ちなみに、ここはイスに座らせた状態の患者にソフトな手技で対処する。
リンパや気の流れを手で感じるらしい。
聞けばウソくさいと思うだろうが、
効果を実感したことは何度かある。
(体の微妙なネジレ系には抜群に効く。
たぶんよくわからん不調とかにも効く。
ただし、効果は症状や状態による気がする。
筋肉のコリとか挫傷みたいなので
受診するのは違う気がする)

こちらからは、今までの経過や治療歴を正直にしゃべる。
施術してもらったら・・・
●「いろいろこんがらがっている。
もつれた糸をさらにぐちゃぐちゃに巻き付けて
ややこしくしてしまった感じ」、
●「重症」
●「途中で1〜2回、間違った対処しているでしょ。」
などと言われる。
(確かに思い当たります)。

説明しながら手技的に解きほぐしてくれる。

微妙にゆすったり、さすったり・・・
ほぐすとしか言いようがない。

全体的に調整してくれるので「右ヒジにねじれがある」のも指摘される。
「そういえば原因不明だったけど、手首が長いこと痛い」と言うと、
「そりゃそうでしょ」と言われ、
ヒジの方も対処してくれた。
これでたぶん手首の症状は消えた。
(もっとも3か月経過してるし、こないだも簡易な整体は受けてるし、
最近、かなり楽にはなってたんだけど。完全に消えた気はした)

股関節については、
「ズレが治ったとしたら、
なんでまだ痛いのか」聞いたら、
「関節のスペースが戻ってないのかもしらん」と言われる。

施術後に言われたのは・・・
「だいぶほぐして調整したから、後は何にもするな」
「ややこしいことすると自分で悪くする」
「無理に伸ばすな、横になって丸まっておけ」
「風呂で温めていい」
「2日くらいで老廃物が流れ出す。楽になるはず」
と。

全体的にも微妙に楽になった気はする。
ただし、スッキリ立って歩けたりはしない。
来たときと同じく、しゃがんだり、腰割の体勢で休みながら
少しずつ車まで移動して車で帰る。

「後は、なんにもするな」とは言われたが、
午後はハイボルトに行く。

だってさぁ、
深部筋肉に直接届いて、ほぐしたり、
治癒を促進する効果は、実感してるから。
(整体の先生には内緒である。
何人かしゃべって気づいたが、
ハイボルトを導入してない
先生はハイボルト自体を知らないことも多い)

私としては、
できることはなんでもして治したい。
別の機序だから問題ないだろ。

整体的にねじったりしなければ、
まさか悪化はしないだろ。

リンパとか気の流れとやらにも
悪さはしないだろ(たぶん)。

施術ではまず、
鼠径部から腹部にかけて緊張している筋肉に
ハイボルトを受ける。
すると、なぜか腹部への電気なのに、
反対側の腰(右股関節あたり)が痛い。
どんどん激痛になる。

電気をあてた部分の刺激は耐えた方が効くらしいが、
電気あてたのと反対側が痛いのは初めて。
施術者が腰を押さえようとするが、激痛でどんどんねじれて
耐えられない。
ヤバイ。
せっかく整体で調整してもらったのに、
こういうネジレがあったらパーになるかも!!

一旦中止。
たぶん反射とか?、代償とか?よくわからんけど、
腹側への刺激で反対側の筋肉が緊張したのかもしらんと。

後は、問題なさそうな筋肉に
いつもより軽めにあててもらう。
微弱電流もあててもらう。

微妙に楽になった気はするが、
もちろん?まだ歩けない。

夜は風呂でしっかり温め、
ももの付近にあたるようにポケットに使い捨てカイロを入れて寝る。
朝、冷えてると筋肉ほぐすのに時間がかかるから。
筋肉部分は血行よくしといた方がいいから(たぶん)。

現在、土曜の朝。

さらに微妙に楽になってる気はするが、
スッキリはしてない。
ギリギリ立っても、歩くのはツライ。
負荷かかるので1歩ごとにどんどんつらくなる。
まだ歩けない。

・後は股関節の障害だけだとする。
・しかし股関節のネジレ、ズレは修正できてるとする。
なんでまだ痛いのか?
伸ばせないのか?

1週間前の最後の受傷では、今考えれば、
おそらく股関節がバキッとなったのだろう。
その時点では、まだ腰もかなり悪かったのに、
無理に前かがみになろうとして
股関節に無理がいってズレたのだろう。

だから前に丸まったまま伸びなくなったのだろう。
それはわかる。

しかし、ズレを戻したんなら、
まっすぐになれてもよさそうなものである。

もしかして、股関節部分で局所の
剥離骨折みたいな障害とか?
関節部分の損傷とか?

イヤそれならもっと痛いだろ?
もう温めた方が楽だし。

やっぱ、バキッといったんだから、
多少は組織の損傷もあるか・・・

う〜ん、

もうそろそろ2月初旬の試合は
出場の有無を決めないと。
(東京までの移動と宿の予約と、
大会本部への連絡がタイムリミット)

今日も歩けないなら無理か。
やっぱ辞退するか・・・

東京で緊急事態宣言でも出て
延期になってくれんか?

というか、ちょうど2週間後(2月上旬)あたりが
コロナ(オミクロン型)のピークとちゃうか?

というか、下の娘は受験の最中なのに
私が東京まで往復して外部で濃厚接触してきていいのか?

というか、試合できる状態になるのか?
(もはや無理な気はしてる)

ギリギリ待って
月曜に決めるか・・・

次の報告をお楽しみに?!

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January 21, 2022

体が痛い日記7(股関節のズレ?!)

もはやシリーズ化、大河ドラマ化しました。
治るまで書きます。

水曜日。
右太ももが体に対してまっすぐに伸びない状態で
要するに、
・体をまっすぐにできない
・ぶらさがって足をまっすぐ垂らせない。
なので
・まっすぐ立つことも、まっすぐ寝ることもできない。
・・・という状態でしたが、

水曜の夜には、
・お腹側を緩めると、なんとかまっすぐにできることが判明。
・ただし、まっすぐな状態が維持できないことも判明。
(しばらくするとケツ、右股関節の外側あたりが痛くなる。
どんどん痛みが増す。もちろんまっすぐ立って荷重するのは無理。
もちろん歩けない)

木曜日。
予約していた鍼灸に2回目の治療に行き、
ついにその原因が判明、対処してもらいました(たぶん)。

股関節がズレてました(たぶん)。

<治療経過>
まず現状を説明。
「なんとか足を伸ばしても持続できず、
股関節あたりが痛くなり、体を丸めたくなる」なんでか?
と問うと、まだ筋肉の緊張・拘縮が残っているだろうから
緩めて調節してみようと。
自覚しているモモの前後のハリなどを鍼治療。

最後に仰向けの状態でさらに股関節、お腹周りにも鍼を打つ。
仰向けで右足をまっすぐ伸ばすと痛いので
膝を曲げ、多少は腰を丸めた状態。

少し腰を丸めていたので最初は大丈夫だったが、
時間の経過とともに右ケツ(股関節の外側)が痛くなってくる。
その態勢でも長時間はダメらしい。

どんどん痛みが増して激痛になってくる。
この時、仰向けでの鍼治療の最中で
股関節周りは鍼だらけの状態である。

ケツが激痛で耐えられない。
体を丸めたい。
しかし鍼で動けない!!
激痛!!
地獄の責め苦!!
イテテテテ!!!!!と
叫び始めたあたりで
先生があわてて鍼を全部抜いてくれ、
腰を丸める。それで楽になる。

ここでようやく、
「おそらく股関節にズレが生じている」ということになり、
調整を行ってくれる。

両ひざにバンドを巻いて骨盤を軽くゆする。
これでも股関節の外側が痛い。
確実にズレがある。
その後仰向けでヒザを回し、外旋したヒザを
私が内旋するように力をかける。
何度も繰り返しながら調整したら、
股関節周りが楽になった気はした。
今までになく足が伸びて楽な気はする。

試しに立ってみても今までになくまっすぐ立てる
(まだ荷重は怖いし、痛みもある)。
すぐに歩けるというほどではないが、
今までとは明らかに違う。

これでわかった。

おそらく先週の土曜の朝、
再度、グキッとなった時は、
腰ではなく股関節のズレが生じてたのだと思う。

それから全く歩けなくなった。
それまでは腰の対処でよかったが、
それからは股関節のせいで歩けなくなっていたのだと思う。

これが正解なら、
障害がいくつも複合していた(たぶん)

<重なってた障害>
●臀部の筋肉の挫傷(12月〜1月)。
●腰の爆発(ギックリ腰状態(1/12に完全に爆発)神経の炎症・圧迫)
●さらに股関節のズレ(1/15にバキッとなった)。

これだけ重なれば、そりゃ歩けない!!

もはや交通事故並み(?)の複合的な重症だが、
怪我じゃなくてオーバーワークが重なっただけ。
これが老化と劣化というものである!!
若者よ、わかったか!!

,怜宿瑤龍敍の挫傷は、もともとはオーバーワークが原因で12月に小爆発し、
一応はほぐしたが完全ではなかった。1月でもカチカチだった。
△旅の爆発は、受診してギックリ腰状態と言われたのは1/13。
もともとパンクしたのは1/9〜12のオーバーワーク。
1/12(水)には完全にパンク。
もともとは、モモやケツのハリが原因で、
その遠因は、古傷のヒザをかばうこと、
昔やった「趣味の重労働」で腰部に痛みがあること。
1日座業であること。もっというと老化。
爆発により腰椎部分で神経の炎症と圧迫が起きてたと思う。
鍼治療受けるまで前屈できなかった。
の股関節のズレは、1/15(土)。
まだ腰の治療中だったが、多少マシになり、
無理に前屈しようとした時にバキッとなった。
(後で思えばバキっといったのは股関節か)
完全に歩けなくなったのはここから。

もっと早く気づいて対処してくれればと思うが
ケツの筋肉が痛いとか、
ギックリ腰状態とか、
腰部(脊柱)に痛点がある(炎症状態)とか、
どの症状もひどかったので
どれにも対処するしかない。

なので、どの治療院の対処法も、
言ってたことも間違ってはない。

1つ1つ対処して、少しずつ軽減されて
それでも残った症状でやっと全体が判明したのである。

右の股関節がズレてたのなら、そりゃ右足伸ばそうとすると痛い。
ぶら下がって荷重を除いても、足を伸ばそうとするだけで痛いから、
オカシイとは思ったんである。

以前、効果があった「ハイボルト電気治療」が、
今回、効かなかった理由もわかった。
まずズレに対処しないといけなかったんである。

というか土日(1/15、16)の症状の経過で、自分で気づいてたよ。
これはなんかおかしい。
股関節あたりでズレてねじれてる気がするって。
どんどん痛みは増すし、体をねじらないと耐えられないし。

その状態に一番効く治療院を探したが、
歩けないので、最初は、
駐車場隣接の大手のところにしか行けなかった。
そこも「腰痛対処、鍼灸、骨盤調整」をうたってたから行ったんである。
だから「最初は殿筋と腰だったけど、今は股関節がズレてる気がします」
っていう連絡も入れたんである。
私の自己診断は正しかったんである。

あそこの治療院で気づいてくれよ。
ズレてんだからよ。
歩けないのに腰割としゃがみ歩きと
四つん這いの状態でたどりついてんだからよ。
その状態みりゃ、
まずは触診とかして何とか突き止めて対処しようとするだろうよ。

しかし「一般的な腰痛」のマニュアル的な対処に感じた。
流れ作業的な説明や対処で、
態勢を手技的に確認するようなことは、
なんにもしてくれなかったもの。
(冷やせと言われたのとコルセット買っただけ。)

しかし股関節のズレ(おそらく)以前に、
まだ腰も腰椎だか坐骨神経だかで炎症を起こしてたので(たぶん)、
そっちの症状でマスクされたらわからんか。
しょうがなかったか??

私もたどりついて、
診療台にあがるだけで精一杯だったから、
まかせるしかなかったわな。

ちなみに、その整体院では、
分担してる若手の先生に「動き始めが痛いんでしょ」とか適当なことを言われた。
(それは、「腰痛」のマニュアルでしょ?)
経営者も最後に出てきて「座ったままとか、腰を丸めるのは腰にはイカン」とか
「四股の踏み方教えようか」とか、適当なことを言うとった。
(ちなみに、どちらも私の体勢や
骨盤、股関節の確認や診療は何にもしてない)

最後の治療院では、
まず鍼で腰椎部分の痛みをとってくれ、
やっと他の対処もできるようになったと思う。
1対1で向き合って2時間かけてくれるからね。

もし最初から
「股関節のズレ」が原因とわかってれば
一発で対処してくれそうな整体も知ってるが、
そもそも、歩けないと治療院までたどり着けません。

あはは。

というワケで、今もまだ歩けませんが、
今回の対処でズレも治ったとしたら、
後は何とかなりそうな気はしてきた。

今ツライのは、筋肉に対する鍼治療の後の「もみ返し」みたいな
筋肉痛と1週間の変形と緊張で固まった股関節と
腰回りの筋肉である(たぶん)。

この状態なら「ハイボルト治療」も効くと思う。
鍼治療から車で帰宅しながら、思いつく。
(ちなみに今回、車に小型自転車を搭載して
駐車場から治療院までは、自転車移動でたどりついた。
歩けないが、自転車はOK。この方法が正解であった)。

夕方からはハイボルトも予約して受診。
(ここは駐車場隣接なのでなんとかなる)。

鍼灸院の先生は、「他の治療(ハイボルトとか)は、
処置の効き目がわからなくなる控えてくれ」と言ってたが、
やむを得ない二股である。

鍼灸院の方には内緒だが、
ハイボルトの方には経過と事情を説明して、
「延期してただけで、今ならハイボルトが効くはず」とすり寄る。

私の実感では、深部の筋肉には、ハイボルトの方が
鍼よりも手技が簡単な割に効かせやすいと思う。
骨盤内の大腰筋あたりもほぐれたと思う。
(これは鍼では相当な腕がいるはず)
施術でさらに楽になった気がする。

夜は自己判断で風呂で温める。
鍼治療後の筋肉は、多少血流を増やして刺激をちらした方がいいと思う。
腰部(脊椎)にあった痛点も痛みは(鍼治療のおかげで)
ほぼ消失しているので少々なら温めて問題はない(たぶん。※自己診断)。

夜は使い捨てカイロが太ももにあたるようポケットに入れて寝る。

すこしずつ右の足と腰をまっすぐ伸ばせるようになってきた気がする。

そして現在、金曜朝。

昨夜より太ももの筋肉のコリもとれ
少しずつ足を伸ばせるように、
荷重も少しずつかけられるようになってきた気はする。

そして、本日(金曜日)の治療予定!!

2日続けていった鍼治療の方は、
ちょうど「予約がいっぱいで無理」とのこと。
ハイボルトの方を予約した。

まだ完全ではないが、
今日で軽快すれば先が見えてくる気がする。

もし軽快しなければ
何か他にまだ見落としがあるのかもしれない。

次の報告をお楽しみに?!

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January 20, 2022

体が痛い日記6(ちょっと進展か?)

もうここまできたら、
治るまで書き続けようと思う。

似たような障害を起こした人の役にはたつかも?

<昨夜の水曜練習>
なんとか練習できるようになりたかったが無理でした。
せめて歩くことを目標に切り替えたが、それも無理でした。
まだまともに立てません。
歩けません。

ということで、練習時は道着にも着替えず、
折り畳みイスの背もたれに胸側を預け、
座って見学(?)させていただきました。
10年くらいは続けてる(たぶん)水曜練習の中で、
練習できなかったことは数回はあるが、
歩くこともできなかったというのは
さすがに初めてか?

練習メニューは、
前週の「サンボ講習」の復習。
全体を動画に撮ってたので、
それを教材として道場の55インチ画面で再生しながら練習。
(※参加者にはYouTube限定公開動画として配信済み)

柔道とは発想の違う技も多いので
寝技も立技もすごく刺激的。

私は何にもしないでも、
動画のサンボの先生と参加者のみなさんがやってくれるので楽(?)
ただし私ができてないし、
内容豊富なので、またやりたい。

<私の足腰について:>
「整体師」でもある方が、練習に来られていたので
練習後、そのまま道場で体をみてもらう。

ちなみに、私の状態ですが、
元々は腰の爆発だが、
今は、腰の痛みというより
右足(股関節)が腰に対して伸びない。

なので、まっすぐ立つとか、
ぶら下がって足を垂らすとか、
まっすぐ寝るとかができない。
もちろん歩けない。

施術は脊椎や体の状態を触診した後、
主に骨盤方向の調整と、
緊張している腹部の筋肉の緊張をとってくれた。
おかげで仰向けならなんとか右足を伸ばして
まっすぐ寝られるようになった。
(ただし長くその態勢が続けられないんだけど)。

短時間でしたが、確かな技術だと思うし、
身内なので了解の問題もないだろうし(?)紹介しておきます。

整体てあて処(阪急六甲駅近く)
(※:腕は確かだと思います。
ただ、格闘家、アスリートは体を休めてくれないので
対処しにくいそうですが・・・)。

●指摘されたこと:
・腰は局所的にはかなり悪い。
・筋肉(もも、腹部)の緊張。
・コルセットを常時装着していると腹部が緩まないので
適宜緩めた方がよいかも。動くときだけにしてもいいかも。
・寒さは大敵。冬場の故障の原因になることも多い。
温めた方がよい。
(ただし腰の患部はかなり悪いので、
まだ温めない方がよいか?微妙なタイミング)

<私の感想>
●確かに暖かくした方が体は楽。
冬場に外でも相撲がとれる体に慣らそう(?)と思って耐えていたが、
お相撲さんでも稽古時以外は暖かくしましょう?!

そういえば夏場から秋口までは調子よかったが、
寒くなってから故障増えたわ。

ハリ、コリがでたら体のサイン、体の悲鳴。
休もう。

●ちょっとずつ症状、状態は変化していくワケだし、
それにつれて対処法も変わるわな。

急性か、慢性期か、炎症か、膠着か、
筋肉か、神経か、コリ・ハリか、
なんぞの障害か・・・

ちなみに1週間前には前かがみになれなかったが、
最初に鍼うってもらってから、
前かがみになるのは楽。
今は体を丸めるのはできるが、まっすぐになれない。

●原因(私の分析):
・右ひざの前十字靭帯(人工靭帯)がゆるく、
ヒザがぐらつくので筋肉でかばおうとして右足の太ももがコリコリ。
・四股を休まなかったので殿筋もコリコリ。
(減量しようと思ったのが悪かった)
・寒いのでとにかくコリコリ。
・いろんなコリのせいで、
30代で「過度の重労働」して以来、痛むようになった腰が爆発。
(休む予定の日の予定外の無理がひびいた)
→神経の炎症と圧迫。
・腰をかばうので太モモやお腹の緊張もとれない。
・どんどん悪くなる。足まで症状がでる。

要するに、古い故障個所の劣化に
老化とオーバーワークが拍車をかけた。
ポンコツ化、耐用年数切れ。

古道具は普段は使ってはイカン。
手入れの方が大事。
普段は使わずに、
棚において眺めといた方がエエんとちゃうか?

<水曜夜〜木曜朝にかけて>
腰は温めない方がいいのかもしれないが、
手足は温めたいし、
どうしても風呂には入りたかったので
四つん這いになり背中(腰)を水面上に出して入浴。
体にはカイロをあてて寝てみた。

翌朝、寝床でひさしぶりにじっくり体をほぐす。
昨晩、指導されたとおり、
骨盤の方向を意識して、
筋肉の緊張もとるようにしたら、
仰向けなら足をのばせることを再確認。

ただしその態勢を長く続けようとすると
股関節の前後がつらくなり、無理。
これは立ち上がった時も同様。
最初は伸びて、イケそうな感じがあるが、
1歩ごとに股関節が伸びなくなり、
しゃがみ込む感じになる。
(ウンコ座りの体勢になるか、丸まって横になると楽)。

鍼灸医も「筋膜リリース」と言ってたことを思い出し、
太ももの筋肉にストレッチボール

【送料無料】鉄人倶楽部 指圧ストレッチボール /KW-900/ストレッチグッズ、マッサージ器具、指圧ボール、メディシンボール、テニスボールマッサージ、筋膜リリース
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とか、
マッサージガン

を当てて、ほぐすことにつとめる。

ハムストリング側にも
大腿四頭筋側にも、まだコリがある。
鼠径部から腹部(骨盤内?大腰筋?)にかけても
ハリがあるような、引っ張られているような気はする。

じっくりほぐすと伸びて楽になる感じはある。

特にハムストリング側の深いところの筋肉で
コリがなかなかとれないところがあり、
そこをほぐしてやるとコリのあるケツ筋までつながって
気持ちいいというか、効いてる気がする。

そこをじっくりほぐすと足(股関節)が伸ばせる。
体をまっすぐにできる。
コレか?!ココなのか!!

そこがほぐれた感じになったところで、
また伸ばしてみたり、立ってみたりする。

やはり、一瞬はまっすぐ伸びるが、
時間が長くなると、つらくなる。
(なのでまだ歩けない。)

これはどういう状態か?
ここのコリをとりきればいいのか?
他にも原因があるのか?

今日も昨日の鍼灸医を予約してるので
施術を受けて、聞いてみます。

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January 19, 2022

体が痛い日記5(まだ歩けないけど)

足腰がパンクしてから1週間。

まだ歩けませんが、
今日、やっと納得がいく治療院に行けた。

今までどこも納得いかなかったので
結局ネットで探したが、
実は、一番症状に合いそうなところ。

駐車場から2〜300mあるので
これまでは受診を見送っていたが、
折り畳みのカートを杖替わりにして
なんとかたどりついた。

1対1で、ほぼ2時間かけて
鍼治療してくれた。

<原因>
おそらく最初は右膝(人工靭帯になっている前十字靭帯がユルイ)を、
かばっていることで
右の太ももの前(四頭筋)も後ろ(ハムストリング)も
ハリがでたのではないか(筋膜が癒着している)。
臀筋も酷使している(四股を休まなかったせい)。
そういう無理による障害が
最初に尻・腰にでて、神経が圧迫された。
腰が悪くて無理するのでさらにモモに負担がかかり、
さらに筋肉が縮んでいる。
なのでさらに痛みが増す。
最初は腰だが、足、モモの筋肉の張りもとらないと
腰の痛みも股関節(ケツ)の痛みも治らない。

※じっくり全体を診てくれたので納得。
(大手のところは個人に向き合わずマニュアルに
当てはめようとすることが多い)

ちなみに、ずっとパソコンの前で座業してると
以前から腰が痛くなる箇所があって、
今回痛めた背中の同じ個所。

もっと前から言うと、
独身の頃、山林を買って毎週末に山仕事で、
大岩を転がしたり、丸太を引きずったりしてた時に
痛みが出るようになったのも同じ箇所。

なので長年の経年劣化(老化)。
座業の負担で痛みがでる程度なら、
普段は、その合間の、腕立て、四股、ぶら下がりなどで
ちょうどまぎれていたのだろうが、
今回バランスが崩れたと思う。

要するに無理し過ぎで劣化部分が爆発した。
最近、痛くなるところはどこもケガではない。
昔の故障である。
なので、もうそういうお年頃だと思う。
(耐用年数は過ぎた体だと意識してないといけない)

<対処>
腰の局部の痛い箇所にも鍼をうってくれた
(急性期だとしても打った方がいいと)。
太ももや股関節、鼠径部の筋肉・スジも鍼で緩めてくれた。

※態勢や筋肉の状態も手技的に確認しながら
時間かけてやってくれたので納得。
(大手は流れ作業で、施術者が入れ替わったりする)

<施術後の状態>
かなりひどい状態らしく、
施術後も、まだまっすぐは立てない。
体を伸ばすとモモと腰が痛くて無理。
歩くのも右足に荷重するのも無理。

しかしモモが突っ張っていた感じが少しとれた。
今は、もみ返し的な痛みがモモにあるが、
腰の痛みも、ケツの痛みも施術前よりは楽。
これなら楽になっていきそうな予感はある。

<今後>
・痛い態勢、痛いストレッチはするな。
・太ももやギリギリ尻までなら温めてもいいかもしれない。
 しかし腰の痛い箇所は温めてはいけない。
・というか、積極的に冷やしたり温めたりすること自体を
 しばらくやめといたらどうか。
などと言われる。

ハイボルト(電気治療)については、
いいかどうかわからないが、
何の効果かわからなくなるから今はやめておいてくれと。

翌日も施術の予約をとる。
もう何回か施術すれば、
少しずつ緩んで楽になるはずだと。

来院するためには駐車場からの移動法を悩むが、
車に小型の自転車積んでくればいいと思いついた!!
またがって移動するだけなら痛くもないし、楽。

というワケで、
まだ歩けませんが、
原因も対処法も見えてきた。

ただし、2月上旬の試合は間に合わん気がする。
実はまさに今日、「エントリー承認のお知らせメール」
が来たのだが、参加費の支払いはこれから。
なので、辞退させてもらおうかと思っている。

2月下旬の試合の方は、
もう支払い済みなので、
その時出られない状態なら金を諦めるだけ・・・

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January 18, 2022

体が痛い日記4(坐骨神経痛)

こんな話、
ながなが書くことではないかもしらんが
個人的にはコレこそ大問題で、
今、他のことはどうでもいい。

まだ歩けない。

<経過について>
いろんな治療院で
鍼やらマッサージやら電気やら受けたあげく、
今のところでは、
急性期でひどすぎるから冷やせとか言われたが、
おそらく、どの治療院も部分しか見てない。

もともと筋肉のコリ、ハリがあって、
酷使し過ぎた部分的な筋挫傷(大殿筋あたり)と
筋・腱のハリによる可動域の制限があったと思う。
そんな過緊張が原因で
今は坐骨神経痛のような症状なのではないか?
(知らんけど)。

それぞれの状態、それぞれの時期に、
それぞれの対処がある。
長く続いている筋肉のハリ、コリをほぐすには、
温めるのもいいだろうし、
急性の挫傷部分は冷やした方がよかったのだろうし、
(たぶん)。
だからプールで荷重を軽減したり、
温浴、水浴を繰り返したりしたくなったのは
本能だけど、それなりに正しかったと思う。

今は症状がはっきりして、ひどすぎるから
冷やせというのも正解なんだろう。

ただ、どこの治療も
1人が1人の症状に向き合って
全体を把握して、
最初から最後まで対処できる感じがしなかった。

大手はいろんな設備が整っているが、
流れ作業で施術者も説明者も入れ替わったりする。
おそらくマニュアルに当てはめようとしている。
(今回も、個人的にはハズレと思う指導や指摘もあった。
細かいところまで個人に向き合ってない。)

ベテランの個人治療院みたいなところは
得意分野にはまればあたると思うが、
毎回そうとも限らない。

格闘技の技で考えても
そりゃそうだと思う。
とおり一遍の技ならYouTube見ても真似できるが、
ホントに効かせるには修行も気迫もいる。
いつも同じ方法で通用するとも限らない。
応用力も修行である。

昔、大阪で住んでる時は
なんでも鍼で対応できる名医に頼ってたんだが・・・
(※今は行方不明で、
治療院跡は駐車場になってた)。

状況と効果次第で、
いろいろ治療を試すのはしょうがないと思う。
なのに、2か所だと保険が効かなくなるというのは
オカシイんじゃないの?

<現状>
ネット情報でいろいろ調べてたら
殿筋の緊張や腸腰筋(大腰筋)の過緊張で
ケツ筋の痛みから腰痛になり、
坐骨神経痛になって歩けず、
ケツからさらに足も痛くなるという症状があるらしい。
(こうなる場合、根本的には身体の疲弊、やりすぎらしい)。
細かい症状も、私はそのまんまあてはまる。
原因ももちろん思い当たる。

それによる腰痛・歩行不能の場合、
腸腰筋に届く長い鍼や
殿筋への鍼治療でかなり改善するっぽい。
しかし今行ってるところはそんな説明がない。
痛みのある腰回りにソフトな鍼を打つくらい。

これではアカン気がしてきた。
日数と回数重ねれば先方は儲かるかもしらんが、
付き合う余裕がない。

とにかく自分で冷やせとか、時間がかかるとかいう。
それじゃ自然治癒とかわらない。

鍼なら一回である程度は改善して欲しい。
鍼なら深層筋にも一発で対処できる(というのが私の印象)
しかし、今日で2日鍼をうってもらったのに、
びみょ〜な改善しかない。
(これは自然治癒のレベルと思う)

もっとマシなところないのか?

ハイボルト(電気治療)については、
早期はダメとも言われたが
(おそらく血流を促進するからか?)
ハイボルトを導入しているところは、
「初期にこそ効果的」とうたっている。

わからない
(ただし、今回は効いた気がしなかった)

現在、状態に合う治療を探し中。

<教訓>
まだ終息はしてないけど・・・

そもそも、
まず年寄りに無理がアカンかった。
試合とかあっても普段どおりでないと。
どうせ普段できないことなんて
急にはできないんだから。

それを試合まで3か月あったから、
何かできるかもしらんと思い
減量とか、チューブ引きとか、
今までと違う余計なことをやった。
減量するためと思って、
今までのメニューも休みを入れなかった。
むしろ増やそうとした。

普段どおり、
体調管理だけ考えておけばよかった。

というか、私の場合、
「普段どおり」こそ
やりすぎてパンクするのを繰り返してるんですけどね。
今だに、休みをどれほど入れたらよいのかわからない。
パンクするたびに懲りて軽くしてるつもりだが、
老化の方も進む。

しかし今回感じた。
ハッキリ書いておく。
ハリ、コリのある時は休む時です。
筋肉や腱が傷ついてます。

ちょっとキツくないと
やった気がしないから勘違いするが、
追い込んでキツくするのならともかく、
やる前には体がほぐれて楽な状態でないとイカン(たぶん)。

ハリ、コリがあるなら、
とりあえずその日は休め。

特にジジイ。
わかったね。

しかし、体が単に重だるい時は
動いた方が楽になるときもあるんよね・・・

イヤ、とにかく休め。
ジジイなんだから。

おしまい。

January 17, 2022

体が痛い日記3(急性期?!)

どうも。

後で、なんぞの役に立つかもしらんから
書いておく。

先週の日・月の酷使でスタートして、
火曜・水曜で完全に尻、腰がパンクして以降、
木・金は、
2日連続して中国鍼の治療と
温泉、プールで多少マシになる兆しが見えたところで、
その後、土曜の早朝にまた悪化し、
土(ハイボルト&温泉)
日(鍼&ハイボルト)、
と治療してもらったのですが、
なぜか土日でさらに悪化した気がした。

私の感覚では、「ぎっくり腰系」の障害は、
1回施術してもらえば多少は歩けるとか、
多少楽にはなる。
自然治癒も進むはず。

しかし土日の施術では歩けるようになってないし、
むしろ歩けなくなった。
悪化した気がする。

それまでは足を伸ばすことはなんとかできたが、
日曜の午後には、
足を伸ばすと痛いのでぶら下がれない。
まっすぐ寝ることもできない。
うっかり足を伸ばすと激痛である。
なので、もちろんまっすぐ立てない。
もちろん歩けない。

家の中では、ほぼ這って移動している。
ひどくなってるって!

これは何かが間違っている?!
月曜のハイボルト(電気治療)の予約は夕方なので、
その前の「月曜午前」に診療してもらえる治療院、
症状に合いそうな治療院を探す。

ケツ筋のハリはとれてきたが、
モモがまっすぐ伸びないのは
股関節とか骨盤がねじれてたりしませんか?
ネジレ、ズレ、ハリ、コリ、炎症、筋挫傷、
鍼、電気、整骨、整体、カイロプラクティック・・・
なんでも対応できるところないですか?
症状に合わせて、説明して対処してくれませんか?

ネット検索でぴったりのを見つけたが、
駐車場がなくて遠い。
「駅から2分」とかの治療院もあるが、
2分でも160メートルの計算である。
そもそも歩けないのに、
どうやって電車を乗り継いで
たどり着くのか?

世の中の歩けない人は、
どうやって病院に行ってるの?!

考えた末、
昔、膝を手術した後に使用していた、
自前の松葉づえを実家から回収してきて
車庫に置いてたような気がして
気力を振り絞って車庫までたどり着く。
探してみたが見当たらない。
(捨てたかも知らん)。

実は、車庫までは、野村先生に昔いただいた、
お手製のサイン入りの杖2本にすがってたどり着いたのだが、
持ち手やグリップのない普通の杖なので、
これで長い距離を歩くのは無理である。

駐車場から折り畳みのカートを押して行くか?
それとも適当な場所からタクシーを頼むか?
悩みながら、結局、
近所で駐車場のある治療院にLINEで連絡を入れて返信を待つ。
(診療内容もあいそうだった)。

予約が取れたのは結局月曜の朝になったが、
そのまま受診に向かう。
スーパー併設なので駐車場がでかく
離れた位置に停めるしかなかったが、
うまい具合に駐車場に置いてあった
スーパーのカートが杖替わりになった。
(最悪、這うつもりで
軍手も装着したが使わずに済んだ)

診療では
「筋・腱が炎症を起こして傷ついている」
「むしろ今は急性期」
「かなりひどい」
「アイシングした方がよい」
「ストレッチも温めるのもダメ」
「ゴリゴリ押すのもダメ」
「そもそも酷使し過ぎ」
と言われる。

「脊椎の圧迫で坐骨神経痛みたいにもなっている」
とも。
モモも痛くなって伸びなくなったが、
股関節のズレとかではない。
無理にストレッチしてはイカンと、
まず炎症をとると。

即、氷水で冷やされる。
(尾てい骨上の腰椎あたり)
最初、冷たすぎて痛いが、
確かにそれだけでも少し楽になった気はする。

(温めるか、冷やすかは毎度悩む。
確認しようと思って聞いても
毎度、結構適当なこと言われるし、
今回も悩んだ。
別の治療院で温めろと指導されたときも
半信半疑ではあった。
かといって、クソ寒いのに、
本気で断言してくれないと
自分でアイシングまではしませんわ・・・)

鍼治療もしてもらう。
「他の整骨院にも行ってるから保険が使えない」と言われ、
結構な大金を払ったが、
どこも納得いかなかったんだからしょうがない。

「温めろ」と言ったところもあるし、
鍼を頼んでも、単に打つだけで
体勢の指導や、状態の確認、説明がなかったところもあるし、
ハイボルトは今回、効いた気がしなかったし。

ちなみにこの治療院が言うには、
ハイボルトは、慢性期の対処法だと。
今はやらない方がいいと・・・。
なぬ?!

これから数日間は毎日数回、自宅でアイシングしろと。
現在、ひどい状態だが、数回通えば楽にはなるだろうと。
楽になってもすぐ運動を開始せずにしっかり治した方がいいと。

そりゃそうだと思う。

最新のコルセットもついでに購入。
もうできることはなんでもする。

家にたどり着いたら、
さっそくアイスバッグを注文。
(もちろん?Amazonです)
製氷容器も冷凍庫に仕込んだ。
(保冷剤は-20℃とかになるが、
氷水なら0℃までだから一番いいそうだ。)

(ちなみに、ハイボルト治療の方は結構な額を前払いしていたが
一旦、キャンセル。
返金は不可というので、後で使うことにする)。

1週間かかってやっと
正解にたどり着けた気がする。

まぁでも、これまでの鍼治療もムダではなかったとは思う。
(それまであったハリ、コリはとれた。
もっとも1週間下半身の筋肉は全く使ってないけど)

とりあえず、今はジップロックに氷水入れて冷やしてるところ。

ふ〜。

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January 16, 2022

体が痛い日記2(バリアフリーがいる)

個人的には重大事象になってきたので、
忘れないうちに書き留めておきます。

現在、立って歩くことが困難です。
「寝たきり」で日常生活もままなりません。

2月に2つ試合出場予定していたが、
それどころではない。
こうなったら、まん延防止か、緊急事態になって
延期してくれんかと思ってます・・・

<経過>
●水曜:
まず、先日の水曜夜練習。
大殿筋の張り(おそらく)からくる腰痛で
練習前にはパンクしてたんですが、
実はいつもの「あこう堂・準備運動」まではやった。

ハリ、コリの筋肉痛の場合、
いろんな方向にほぐしているうちに
案外、楽になることもあるからである。
それと練習後に「懇親」があるから腹ごなしもしたかったし、
せっかく人が来てくれてるのに、なんにもできないのも残念だし。

結果、なんとか準備運動はできたが、
どうしても痛かったのが、
腕立ての後のジャンプと、
ブリッジからの着地の時。
ケツとモモの筋肉が痛い。
それと「地引網(※伸ばした柔道の帯を腹ばいの相手につかませて
道場の端まで引きずり、引き付けを繰り返す)」
は、ケツ筋、腰が痛くて全くできない。
やはりモモの裏、大殿筋、腰がパンクしているようだ。
最後の四股は誤魔化したらできた。
(後で考えたら、休んだ方がよかった)

その後、立ったままサンボの先生の技を見てるうちに
さらに悪化した気はする。

夜は寝てても腰が痛い。
腰のハリはずっと続いてるが
さらに悪化した場合は急性か?慢性か?

冷やすのか?温めるのか?
(実は以前に温めて失敗だったような気がする)。

使い捨てカイロを握って迷いながら
一晩寝る。

●木曜日:
まともに歩けない状態。

木曜にやってる中国鍼の鍼灸院に久しぶりに行く。
前にかがめない状態は「ぎっくり腰」だと言われ、
後ろの筋肉群が過緊張、使いすぎ、無理し過ぎと言われる。
尾てい骨の近くを中心に鍼を打ってくれる。

前屈は、座っているか、手で支えて負荷がなければできるが、
立位で支えナシでは痛くてできない。
鍼治療の後で、ギリギリできるかどうかくらいの状態。
翌日、もう一度来ることになる。

ギリギリ歩けるので
そのままラジウム温泉に行ってほぐす。

この日は足腰の運動はもちろん無理だが、
まだ、腕立てと懸垂、ぶら下がり腹筋などはできた。

●金曜日:
やはり歩くのもつらい。

昨日に続いて中国鍼の治療を受ける。
股関節まわり、尻の筋肉、もも、内股、背中など、とにかく
いろいろ痛めている、無理し過ぎとのことで
腰回り全体に鍼治療を受ける。
微妙にマシになった気はするので、
温泉とサウナのあるプールに向かう。

プールまで歩ける程度になったというのと、
泳ぐなら重力をかけずに運動できるのと、
冷やしたり、温めたりした方が、
ほぐれるのではないかという期待。

ヨチヨチ歩きでプールに入るが、
水にはいればなんとか泳げる。
ケツは痛いが、腕は治ってきたので
上半身は楽。
おそるおそる1kmだけ泳ぐ
(ケツが怖いのでクイックターンとかはしない)。
その後、サウナで体温をあげたら、
支えナシで立位からの前屈ができた。
ちょっと気が楽になる。

ただし、コシティ(ミール)を振るのは無理。
腰が痛いので、まず前方支持ができない。

横になれば痛みはなく、
夜も痛みは気にせず寝る。

(もちろん仕事は継続してるので夜なべでこなしている)

●土曜日:

この日は土曜日も営業の
ハイボルト電気治療というのをやってる整骨院に行く。
以前効いた気がするから久しぶりに予約してみた。

この日は、朝起きた時点では、多少楽になってる気がする。
いつもより入念にストレッチしたり、
「現在可能な唯一の運動」腕立てをしてみたりする。

しか〜し、
その後うっかり、前かがみになったのが悪かった!!
昨日温めた時には大丈夫だったのだが、
朝はまだ無理だったらしく、ケツ筋から腰あたりに激痛。
また歩けなくなる。
というか立つのもツライ。
いままでで一番ひどい状態。
家の中では這って移動。

そのまま這うように(車と「崩れ落ち歩き」で)
整骨院を受診。

筋肉のハリやツライ体勢、歩けるかどうかなどを確認しながら、
ハイボルトとか別のモードの電気治療を腰回りにいろいろ
あててくれる。
劇的に効いた気はしない。
そんなに歩けないまま、とりあえず帰って夜まで仕事。

とにかく痛い。
立つのもツライ。
前日まではぶら下がったり、懸垂はできたが、
今度は、ぶら下がって腰が伸びただけでも痛い。

腕立ての体勢でも腰に痛みが来る状態。
無理な態勢で力むと故障のある首が痛い。

要するに全く何にもできない。
いままでで一番ひどい。

夜は一縷の望みを抱いて、
ラジウム温泉にむかう。
多少の痛みなら
ラジウム温泉での温浴、水浴、ジエットバスで
楽になったことが何度かある。

しかし、駐車場から浴槽までが遠い。
途中で足腰の痛みで何度も崩れ落ちそうになる。
数メートルおきに休みながら浴槽に到達。

腰を曲げても伸ばしても痛い。

いつもと違って別料金の高温サウナも使う。
サウナでのストレッチと冷水浴、
ジエットバスなどを繰り返すが、
いつもほど効いた気はしない。

しかし牛乳買いたいので
意を決して帰りにスーパーによる。
(あとで考えたら失敗)
最初に20m歩いたら限界に達した。
その後は10m、5m、3mとだんだん航続距離が短くなる。
そのたびにレジかごを支えにして蹲踞の体勢で床で休む。

失敗した。
最初からカートを杖替わりに使えばよかった。
カートを押して歩いている人に
「カートを譲ってくれんか?」と頼みたいが、
不審に思われるのでガマン。
気力と根性でレジにたどり着き、
崩れ落ちそうになりながら車にたどり着き、
なんとか帰宅。

痛いまま寝る。
夜は使い捨てカイロをモモと股関節にはあててみた。
一番痛いケツは「急性」かどうか、
冷やすのかどうかよくわからん。
(というか寒いんであえて冷やす気はしない。)

●日曜日:

朝も寝床で腰が痛い。
昨日さらに痛めてからは、
負荷をかけた時だけでなく、寝てまっすぐ伸ばすだけでも痛いようだ。
後ろ側、背側だけでなく、
股関節の前も痛めてる感じ。

マッサージガンあてたりストレッチしてようやく起きる。

この日も、昨日に続いてハイボルト電気治療を早朝から予約済み。
その前に朝の洗濯をすませないといけないので
早起きしたのだが、トンガの噴火だとかで「津波警報」やってた。

(※現在、ココ)

<感想>
●足腰たたないジジイ、寝たきりジジイ、
ヨチヨチ歩きのジジイの気持ちがわかった。
バリアフリーの重要性も実感。

段差も荷物の負荷も困る。
常に最短距離を考える。

●怪我でもないのにどんどん具合が悪くなる。
もはや「寝たきり」である。
これぞ老化か、老化の先取りか。

●今、プロレスの天龍や蝶野は、
杖2本ないと歩けないらしい。
よーく気持ちがわかりましたよ。

私より15歳上(学年で15上)の天龍はともかく、
蝶野は私と1歳しか変わらないっての。
私も蝶野と同じく首も悪いし、
腰も自信がなくなった。

ちなみに、
私より2つ上の武藤敬司は数年前から
両ひざとも人工関節である・・・
私も人工靭帯の右ひざは痛い。

●あこう堂も店じまいの想定を
していかなければならない。
(誰かやりたい人いる?)

●実はあこう堂チャンネルでアップしてるYouTube動画も
店じまいの一環である。
道具の使い方聞かれたとき(自分ができなくなってても)
「YouTube見てくれ」で済ませる気である。

●実は、試合に出とこうと思ったのも、
「もうそろそろ終わり」と思う気持ちもあるからなんだけど・・・

<教訓>
●というか、無理してはイカン。
今回の無理は、減量と負荷。

ジジイに大事なのは、無理しないこと、
安定性と継続、コンディションである。
負荷を増やすとしても、徐々に自然にである。
わかってたはずなのに・・・

まず、
・コシティ(ミール)と懸垂を休まずに背中がパンクし、
・代わりに四股を休まなかったら足腰がパンクし、
・それでも減量時に筋トレしたら上腕が肉離れを起こし、
その間にも怪我じゃないのに昔の故障とかがいろいろ悪化し、
次々にやってたことができなくなり、
今や「寝たきり」である。

今回懲りたので
コシティ(ミール)と懸垂は隔日にすることにしたが、
四股も隔日にしようと思う。
(さっさと、そうすべきだった)。

疲れがたまってるとは思ったが、
減量があったので休めないと思ってしまった。
(というか夏だと四股をときどき自転車に代えるが
寒いし、時間もなくて出る気がしなかった)

失敗。

代わりにチューブ引きを増やしたのも失敗。

寝技の筋トレはもう増やせないが、
今のルールの柔道やサンボなら
立ち技の対応の方が大事と思って、
実は最近「チューブ引き」の種目を増やしてた。

減量も兼ねて、たまに夜にやってたが、
負荷を増やすより、むしろ休むべきだった。

というか負荷は十分軽めのつもりで・・・
・チューブ1000本打ち込みよりは軽く、
いろんな体勢で1000本引くか押し出すだけ、
・野村チューブの一番軽いタイプを使用、
・縄跳び程度の負荷のつもりで軽くジャンプ、
というやり方だったんですが、
四股休まずにチューブを増やしたから、
結果として過負荷だったと思う。

急に種目や負荷を増やしたりするとジジイには、無理がくる。

何度も失敗してわかってるはずである。

「回数をこなすこと」や「休まないこと」にとらわれてはいかん。
体が発する声の方に耳を澄ませないといかん。

イマシメのために、書いといた。

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January 13, 2022

体が痛い日記(とサンボ)

どうも。

日記書かんワケにいかん情報がたまってきたんで
いちおう書いておく。

まず体の話から。

減量した時に(腹ペコで低血糖のまま)筋トレしようとして
腕を痛めた話はしたんですが、
結局、肉離れ(筋の部分断裂)と診断されました。

納得した。

実は、長いこと左の上腕三頭筋が痛かった。
そのころ、足腰とかも痛くて、
泳ぐだけだった時期があるが、
それだけでも腕が痛いし、
おかしいとは思ってた。

痛みが多少和らいだ後も
腕に力が戻らん感じで、
以前の重さのダンベルが上がらず、
いったい、どういう種類のダメージか?
と思っていたが、
「スポーツマッサージ」を受けたときに、
症状を説明したら、
「腕の筋肉にしこりのある個所がある」
「おそらくここが肉離れ起こしてたんですね」と言われ、
ついでに局所に鍼もうってくれた。
それからだいぶマシになった。
(最初は局所の痛みが軽くなり、
腕全体が重だるくなり、その後楽になってきた感じ)

今回、マッサージの料金で
鍼の方は「サービス」してくれたんで
これから、ひいきにしようと思う?!

原因がわかって対処もしてくれたんで
治る気がしてきた。
老化でなければ腕力も戻るんとちゃう?
まぁまぁ長期にわたる重症である。

もともとは減量のせいである。
体にハリや余裕のある若者ならともかく、
シワシワのジジイのやることではない。
もうやらない。
ジジイになるほど、
いいものをしっかり食わないとダメ。

手首は3か月かかってだいぶ楽になった。
(怪我じゃないので、たんに老化による故障としか思えない)

その後、右ひざが痛くなる。
(特に無理してないし、ケガでもない。
これも古傷の老化による痛みとしか思えない)。

休むかどうするか悩んだが、
なんとか柔道の練習に行って
なんとかごまかしながらこなす。

それからは、腰が痛い。
というか大殿筋が張っているだけ。
四股を休めば治るのはわかっているが、
ちょっと休んでまたやって悪化するのを
12月から繰り返している。

その夜は、温泉だけでなんとか動ける程度までほぐす。
翌日は、休むつもりだったが、
予定外に?護身術のドリルに付き合って、
ナイフを持った踏み込みを1.5時間繰り返す。
さらに、その後も予定外に相撲に2時間付き合って、
四股、すり足、取り組みもしてしまった。

これで大殿筋から腰にかけて完全にパンク。

さすがに翌日は下半身は休めて
マッサージにいったが、
治らず。
(※「休みなさい」と指摘される)

そのまま昨夜の水曜夜練習に突入。

私は何にもできなかったが、
今回は、サンボの先生にお越しいただいてたので、
サンボの技を披露していただきました。

スポーツサンボだけでなく、
コンバットサンボだかコマンドサンボだかも
されているらしく、
また、講道館で行われる現在唯一の「講道館ルール」である
月並み試合にも出るつもりらしく、
ちょうど参加された総合空手家や柔道家(高専柔道、七帝柔道)
とも話も合えば、技術も合い、
ご披露いただいた数々の技はどれも有用でした。

実は柔道との違いとかちょっと聞ければいいかな?
程度に考えてたんですが、
サンボは、技の体系も発想も基本概念も全然違う。

深すぎる。
面白過ぎる。

もちろんルールも違うのですが、
何にでも応用できる技術も、
興味深い技術もある。

本場ロシアで修行されたホンモノの技でした。
(本格的に習得するには、
まずロシア語を習得して意思疎通ができるかどうかが
ポイントとのこと)

詳しくは参加者特典ということで?!
(※動画は参加者には配信してます)。

その後は、第二あこう堂で懇親。
ロシア事情とか、サンボ事情とか、
いろいろ興味深い話をうかがいました。

いや面白かった。

迷惑かも知らんけど、
また来てもらうつもり!!

個人的には、
サンボよりとりあえず、
さんぽができる体にならないと・・・
(今、立って歩くだけでも足腰がツライです)。
その前に仕事を片付けないと・・・

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