February 2009

February 28, 2009

健康日本21??

今日は、イイ天気です(*^_^*)
こんな日は、花粉の飛散も多いのでしょうか(>_<)

ふと、野菜って1日どれくらい摂取すればイイのだろう??
と思い、調べてみました

すると、健康日本21というのがありました
これは、2000年に当時の厚生省が始めた、国民健康づくり運動との事

それによると、成人で野菜1日可食部で350g・果物200gとありました
野菜は350g中120g位を緑黄色野菜で補う事が望ましいとか

野菜350gって、改めて思うとどれ位??
と思い、焼ビーフンを作る時に野菜の量をはかってみました

白ネギ2/3本・シイタケ2ヶ・たまねぎ半分で200g強ありました
でも、緑黄色野菜がない・・・
やはり、気をつけて摂取しないとなかなか難しいです

ちなみに、果物200gは、みかん・キュウイで2個・りんご・なしで1個が目安のようです

健康日本21、新発見でした

akoudou2008 at 11:04|この記事のURLTrackBack(0)

February 27, 2009

花粉症(@_@;)に甜茶

今日も、雨が降ったりやんだり・・・(>_<)この頃、すっきりしない天気が多いです。でも、たまに晴れたと思ったら、花粉がすごい・・・ようです

今日、友達が『昨日は、花粉すごかったわ・・・』って言っていました。外に出ていると、くしゃみと鼻がとまらないとか・・・辛いです

前にも花粉対策を書きましたが
花粉症には、甜茶がイイそうです。甜茶には、抗ヒスタミン効果があるとか

花粉で、外での運動ちょっと・・・という方も、是非あこう堂でフィットネスをどうぞ
akoudou2008 at 23:05|この記事のURLTrackBack(0)

February 25, 2009

すいませんでした(>_<)

今日は、午前中はすごい雨でした(>_<)

今朝、あこう堂に着いた時、豪雨で・・・
少し、雨がおさまったら、ノボリ&看板を出そうと思いつつ・・・

すっかり忘れていました(;一_一)

12時過ぎに、お客様にノボリ(旗)が出てないから、休みと思ったよ〜と教えていただき・・・気づいた時には、時すでに遅しでした(@_@;)

ノボリを開店の目印に来ていただいているお客様には、大変申し訳ない事をしました・・・



akoudou2008 at 21:32|この記事のURLTrackBack(0)

February 24, 2009

骨盤運動マシンあります(*^_^*)

今日も、雨が降ったりやんだり・・・いや〜なお天気でした(>_<)

お笑いのクワバタオハラのくわばたりえさんが、コアリズムでダイエットに成功されていましたオオーw(*゚o゚*)w

コアリズムは、結構ハードですが・・・。゜゜(´□`。)°゜。

あこう堂には、座っているだけで骨盤運動出来るマシンがあります

コアリズムのように、即効性は期待できないかもしれませんが
毎日やると、お腹周りもスッキリ
便秘解消効果もあります

ただ座っているだけなので、運動嫌いの方にもぴったり('▽'*)ニパッ♪


February 23, 2009

マシン紹介ローイングマシン

今日は、あまりすっきりしないお天気でした(;一_一)

あこう堂のマシンを紹介したいと思います。

ローイングマシン(*^_^*)

ボート漕ぎを応用したマシンです
ボートを漕ぐ動きを応用した運動は、全身の筋肉をくまなく使うので、引き締めたい箇所を意識して使用すると更に効果的です

背筋、腹筋、二の腕、肩、骨盤や脚の筋力UPにも効果的です


是非、あこう堂でお試しください


February 20, 2009

イカナゴ解禁いつ?

今日は、風が強すぎてとっても寒い一日でした(>_<)

2月も後半(*^_^*)そろそろイカナゴ解禁でしょうか?
垂水観光推進協議会のHPによると、イカナゴ漁解禁は2月下旬だそうです

イカナゴのくぎ煮や、釜揚げ・かき揚げとイカナゴ料理はおいしいです

イカナゴには、ビタミンB12、ビタミンD、カルシウム、ビタミンB2、リン、亜鉛等が多く含まれているそうです

今から、イカナゴ解禁が楽しみです


akoudou2008 at 19:40|この記事のURLTrackBack(0)

February 18, 2009

今日のあこう堂(*^_^*)

今日は、おひさまが当たると暖かかったですが、風が強くて(>_<)

あこう堂は、水曜日は午後はお休みをいただいています

今日は、いつも来ていただいているお客様がお友達を連れて来て下さいました
とってもありがたい事です(*^_^*)感謝・感謝

初めてのお客様は、特に普段は運動をされていないとおっしゃっていました
今日は、あこう堂でぶるぶる振動マシンのラクサ・座っているだけで、骨盤運動が出来るマシン・ベルトマッサージャーを体験していただきました

お帰りになる時に、体がすっきりしたわ〜と言われていました

これまたありがたいお言葉・嬉しい限りです

他のお客様も、お友達を誘って下さったり、お友達にお勧めくださったりと
お客様に大変助けられています
改めて、ありがとうございます



akoudou2008 at 19:36|この記事のURLTrackBack(0)

February 17, 2009

海苔で健康(*^_^*)

今日も、風が冷たく…寒かったです(@_@;)

暖かかったり寒かったりと、気温の変化で体調管理も難しいです(;一_一)

そういえば、須磨海苔ってあるんですね(*^_^*)
地元ながら、最近まで須磨海苔の存在を知りませんでした。
須磨海苔、香りもよくとっても美味しいです

海苔、なんとなく海藻だし・・・おいしいし・体に良さそう
と今回海苔について調べてみました

海苔には、12種類のビタミン・カルシウム・鉄分・タウリン等が含まれています。海苔に含まれているビタミンCは、熱にも強いそうです

海苔の30%は食物繊維だそうです(^−^)毎日食べると、お腹も快調です

その他、抗ガン作用・安眠効果等あるそうです

やっぱり、昔ながらの日本食は体にイイ事沢山あるんだな〜と改めて感じました




February 16, 2009

いちご(*^_^*)効果♪

今日は、風が強かったです(@_@;)

今日テレビでいちごは、へたの方から食べた方が美味しいく食べられると言っていました。いちごの先になるにつれ、甘みが増すのでへたの方から食べた方がイイそうです。

日本人は、いちご好きでとても良く食べているそうです。
いちごはビタミンCが豊富で、7〜8粒食べると一日に必要なビタミンCがとれるそうです

ウィルスや細菌に対する抵抗力をつけ、ガンを予防する栄養素としても注目されているそうです

また認知症にも効果があるそうです。ミルクをとる事で効果がUPするそうです

美味しいうえに、栄養満点のいちご、うれしいフルーツです

February 15, 2009

続・フラフープ(*^_^*)

今日も暖かかったです(*^_^*)
明日から、また冬の寒さが戻るとか(;一_一)
このまま暖かくなるかな〜と思いましたが・・・甘かったです(@_@;)

私が毎日続けている事(*^_^*)フラフープです♪
はじめは一回も回せなかった私ですが・・・

先日、ついに1020回連続で回せるようになりました
さすがに、やりすぎてその後腹筋がつって痛かったです・・・
でも、なかなか楽しくて毎日続けています(*^_^*)

なんだか、体調もイイ気がするし、結構な運動した感があるので気に入っています。

是非、ファンキーフラを試しにお越しください♪


akoudou2008 at 20:25|この記事のURLTrackBack(0)
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