2月27日 水曜日トレーニング

東京マラソン2019まであと４日！！

なんだか昨日から、くしゃみの回数がやたらと増えましたね(´д｀|||)

花粉飛んでるなぁ～。。。

今日もけっこう酷い(笑)

まあなんとかなるけどね。

今日は本命レース前の水曜日、

いつも通り休日してある。

いつも通りのルーティングで、

ロングジョグしてきました( ・∇・)

2月25日 月曜日トレーニング

最近、めちゃくちゃ絶不調なアルス。。。

今日は恐る恐る軽めにスピード練習。

時間ないので早速結果。

よかった～(  ；∀；)

まずまず良い感じでスピードに乗れましたよ✨

久しぶりだよ、こんな感覚(。>д<) 

ただ、追い込んだ走りが出来ていなかったから、ちょっと鈍かったかなと(^_^;)

それにしても、気温高くてめちゃくちゃ汗かきましたね～。。。

2月24日 日曜日トレーニング

本日の静岡マラソン、

応援ナビで沢山のランナーさんの経過を追ってました( ・∇・)

その中で、

来春からプロ転向を表明している川内くんのラスト３６キロからのスパート、やっぱり凄いですね～( ; ゜Д゜)

2月23日 土曜日トレーニング

今日は皇居に行かず、

珍しく多摩川河川敷を選択。

なんとなく、皇居まで行きたくなかったから。

脚の状態はかなり良いです( ・∇・)

あとは、どれくらい気持ちよく走れるか。

それなりにスピードに乗った走りが出来るはず！！

だと思って、キロ４分ペースくらいから徐々にペースアップして、３０キロくらい走りたいなと思ってスタート！！

2月21日 木曜日トレーニング

昨日の水曜日は、

今年１番のポイント練習でした！！

去年の年末通った時よりも、

めっちゃ、いたかった～(。>д<)

隣の両サイドは、自分とは対照的に緩やかに談笑してるし。。。

2月18日 月曜日トレーニング

あまり時間がないので手短に。

今日は約１００分ほどのジョグ。

2月16日 土曜日トレーニング

今日は東京マラソン２週前。

ガチな３０キロ走の結果、

いや～、

崖から突き落とされたような、

調子の悪さ。。。

全然脚が動かなくてハーフ(２１キロ)でやめちゃいました。。。

2月14日 木曜日トレーニング

火曜日はインターバルやって、昨日の水曜日はゆる～くジョグしようかなと思っていたけど、飲みに行くことになってしまいランオフ。

帰宅してから酔っ払ってすぐ寝ないように、しっかりとストレッチして、脚をほぐしましたよ(笑)

そして本日、

かなり寒くても、珍しく生脚出して出走！！

後で履くためにモコモコのズボンを腰に巻いて行きました🎵

結果、

かる～く約５０分ジョグしてきました( ・∇・)

寒かったなぁ～。。。

といっても、

土曜日３０キロ走やるので、ピリッと大きな動きで刺激入れ🎵

2月12日 火曜日トレーニング

今日のトレーニングメニューは、

１キロインターバル！！

かなり久しぶり。

しっかりと目的をもって、トレーニングしたいなと。 

設定は、

・３分１５秒切るくらいで７本

・繋ぎのジョグは１分３０秒

しっかりと繋ぎの区間をレストして、ゴリ推しで３分近いタイムを狙いに行くのではなく、あくまでもマラソンのトレーニング。

フルマラソン２時間３０分切りに必要な１キロのアベレージは、３分３３秒。

レース本番では、キロ３分３０秒ペースの余裕度をどれくらいあげられるかを考えてます。

なので、１キロインターバルをレースペースより速い３分１５秒くらいで回せれば良いかなって考え。

2月11日 月曜日トレーニング

昨日は山下公園を４人でペース走をしてて、自分だけなんかラップ音が速かったんですよね～(*´-`)

エプソンのうっちーさんとか、同じガーミンのゆうたろうさんとか、ラップ音が遅いんだよね。。。

結局自分のラップタイムは少し速いタイムで、皆より距離がぐんぐん伸びる感じに。

基本的に集団で走ると、

外側が好きなんですよね( ・∇・)

でも周りと誤差が大きいので、５キロくらい走るとなるべく内側で走ることに。

そこからは誤差がかなり小さくなったけど、それでも基本的にパターンは同じ。

最終的に、うっちーさんとは約２００mくらいの誤差が出たのかな。

ちなみにダイジさんのは分からなかったな。ラップ音もあまり聞こえなかったし、呼吸もキツそうだったし聞きませんでした。