February 2015

February 28, 2015

仕上げの砂

砂に順応するため最後の調整。
苦手だったコーナーのクリア方法も少しコツをつかんだ。
空気圧もだいたいわかってきたかな~。
ラストに20分走を1本。
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今日も鉄人Oさんが土手を走ってた。
雨さえ降っていなければじっとしていられない性分なんだろうな~。笑
なんだか嬉しくなってこっちもやる気が出てくる!
姫川サンドクロス 2015-02-28, 速度
距離 17.1km(高度上昇値1m)
時間 1:03
平均速度 16.3km
平均心拍数 151bpm
平均ケイデンス 64rpm


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February 27, 2015

砂十字

先日に引き続き同じ場所で練習。
少しコースを伸ばして1周5分くらいになったところで20分走×2。
直線はだいぶ乗れるようになったけど、コーナーがどうも上手くいかん。
反復練習あるのみか。
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情報筋によるとワールドネイチャープラザはコースの85%が砂らしい・・・
砂の質は違うかもしれないけど、とにかく砂というものに慣れておかねば!
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こちらも第5戦。Photo by Kikuzoさん
同じレイアウトならここはかなりの難所だなぁ・・・
姫川サンドクロス 2015-02-26, 速度
距離 20.7km(高度上昇値16m)
時間 1:32
平均速度 13.5km
平均心拍数 154bpm
平均ケイデンス 54rpm

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February 24, 2015

姫川サンドクロス練

シクロクロスシーズンも残すところあとわずか。
3月末のまえばしシクロクロスを最後にしようと思っていたけど、モチベーション維持とロード運営資金に黄色信号が付いたので、割愛する可能性が出てきた。
と言うことで、ひとまず来週の東海シクロクロスをラストレースに練習。
東海もこれで最終戦、会場はワールドネイチャープラザ。
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画像は第5戦。Photo by Kikuzoさん
砂メインのコースで日本版コクサイデと評される。
シクロクロス東京では相変わらず砂に苦戦したので少しでも慣れておかねばというやつ。
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こないだのサンドコースよりも砂の多いところを探したら少し奥に発見!
空気圧を少しずつ落として違いを試すと、あら不思議結構乗れちゃうじゃん♪
ただ油断するとすぐフロントが明後日の方向を向いてさようなら~。
ランが弱いのでとにかく乗ってクリアできるところはせねばイカン。
姫川サンドクロス 2015-02-24, 速度
距離 21.2km(高度上昇値4m)
時間 1:37
平均速度 13.1km
平均心拍数 142bpm
平均ケイデンス 54rpm



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February 23, 2015

レースデータ(信州クロスポストシーズン)

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信州クロスのシリーズ戦は終了したものの、ポストシーズンとして昨年の最終戦で使われた南アルプスでレースが開催された。
忍者返しの激坂と逆バンク激下りのある激しいコースだったんだけど、また走ることができて嬉しい!
2年目に同じ場所を走るのは色々と収穫も多いからね~。

さて試走。
スタート直後にギュッと上るポイントが追加された。
広場からのドロップオフを過ぎて忍者返しまでの林間ルートは同じ。
相変わらずキツイ!
上りのスイッチバックで操作を誤るとリアが空転したり、フロントが浮いてすくわれる。
忍者返しは当然担ぎ。
今回は忍者返しの後に林間に入るパターンではなくて、すぐにパラグライダー広場に滑降するコースに変更された。
この下りがめちゃくちゃスピードがでて怖い!
その後また同じくらいの高さまでクネクネ上ってまた降りて、1周終了といった感じ。
オーガナイザーさんが腰にくるコースだよ。と言ったけど・・・確かに。
タイヤは前後LIMUSの1.8Bar。
フロントは40Tのままだけど少々きついか?

タイムスケジュール
3:50 起床
4:10 出発
7:30 会場到着
8:00 試走(トータル40min)
10:50 スタート!

スタートは信州クロスのポイントもあって2列目にコール。
ピーッ!とスタート!
っと直後に痛恨のキャッチミス。
ここのスタートは上りなのでどうにもならずディスマウントして上りきるまでひたすらラン。
あっという間にズブズブ。
せっかくの好位置を台無しにしてしまった・・・
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スタート直後は人数が多いとどうしてもこうなるからできるだけ前で入りたかったんだが・・・(写真はC3)
序盤に少しずつ順位を上げるも、3周目あたりから忍者返しでの腰のダメージがじわじわと蓄積。
歩くどころか止まりそうな勢いにまで・・・
下りきった平坦ポイントも腰を伸ばしたりしないと収拾がつかない状態にまで陥ってしまい、最後までペースアップできずに終了~。
オーガナイザーさんの言う通り腰の痛みとの戦いになってしまった。
他のライダーはどうっだったのか・・・?
担いだ方が走りに安定する気がするけど、腰の負担を考えるとあそこは押しの方が良かったのかもしれない。
またリベンジすることが増えてしまったな~。

順位は13/23という情けない結果に。
信州クロスポストシーズン 2015-02-22, 速度
信州クロスポストシーズン南アルプス
距離 11.6km(高度上昇値141m)
時間 41:25
平均速度 16.9km
平均心拍数 176bpm
平均ケイデンス 49rpm



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February 21, 2015

会社サイクリング vol.6

土曜日だったこともあって、そのさんも巻き込んでサイクリング!
最近の定番、旧姫川橋~今井橋周回コース。
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みなまだまだ経験の浅いメンバーなので、人数が多いと色々とムズカシイ。
後方をたまにそのさんに任せたり、時にはちょいスプリントしてみたりと、いつもとは違う刺激があって良かった!
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ラストにゴルフ場まで上って解散。
イソイソが最後まで脚を攣らずに上り切ったのは結構収穫かも♪
会社サイクリング 2015-02-21, 速度
距離 54.7km(高度上昇値564m)
時間 2:30
平均速度 21.8km
平均心拍数 142bpm
平均ケイデンス 81rpm



aluminium_fr at 23:15|PermalinkComments(0)TrackBack(0) 自転車×サイクリング