May 2015

May 30, 2015

中宿朝練

saiさん、はた坊と3人で名立往復。
最近色々と新しい機材を投入しているはた坊のモチベーションも高い模様。
中宿まで車載ってのがまだまだ甘いがね。笑
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やはり朝日の気持ち良さが半端無い。
暖まってきてから38km/h前後でローテするけど、はた坊が厳しそう。
往路から千切れては練習にならないので、少し落としてsaiさんと僕で長引き。
復路のラストの上げにも千切れずにフィニッシュ。
だいぶ走れるようになってきたけど、色々とロスが多くまだまだ自転車に慣れてない感じ。
僕も同じだけどとにかく乗り込みだね!
中宿朝練 2015-05-30, 速度
距離 45.9km(高度上昇値1463m)
時間 1:19
平均速度 34.8km/h
平均心拍数 155bpm
平均ケイデンス 102rpm
消費エネルギー 805kcal≒kJ

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May 29, 2015

会社サイクリング vol.16-17

2日連続の会社サイクリング!
お互い勤務のタイミングの合う時が月に何度かあって今回もそんな感じ。
平日の昼間に何人も集まって走る機会が増えてきて嬉しい♪
深夜明けな人もいるので一点集中で不動滝へ。
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激坂区間で数度スプリントクライムをして刺激を入れる感じで。
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帰りの下りでハァーサンがパンク!
やっぱり不動滝は道中の路面状況がね・・・
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〆は最近オープンした青海のラーメン屋さんでネギチャーシュー大盛りを補給して帰宅!
会社サイクリング 2015-05-27, 速度
距離 38.6km(高度上昇値392m)
時間 1:40
平均速度 23.2km
平均心拍数 136bpm
平均ケイデンス 73rpm
消費エネルギー 800kcal≒kJ


2日目はシーサイド。
ドラえもんロードを通って、リブラ手前の林道まで上って折り返し。
定番になりつつある小スプリントはとん太とドラえもんロードで。
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補給は歩荷茶屋でざるうどん!
会社サイクリング 2015-05-28, 速度
距離48.4km(高度上昇値794m)
時間 2:11
平均速度 22.2km
平均心拍数 138bpm
平均ケイデンス 67rpm
消費エネルギー 1079kcal≒kJ



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May 25, 2015

会社サイクリング vol.15

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県選手権~深夜明けの疲れで今日は何もしないつもりだったけど、キンペイさんのお誘いにたまらず乗車!
シュー交換の余裕もなく、そのままコリマで出走。
走り始めるとちょうど良い気温で風が気持ちいい!
やっぱり乗ってよかった~。
回復を意識してクルクル回しつつも、短時間のスプリントも数回入れてみた。(先日Jスポーツで狩野選手が言ってたやつ!)
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こえどを目指すもやはりこの時期はまだ早いらしく、4.5km付近で路面状況が悪化。
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Photo by ハァーサン
この先の土砂崩れも予想されたのでここで折り返し。
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しかし新緑のこの時期のこえどの景色は最高!
会社サイクリング 2015-05-25, パワー
距離 51.5km(高度上昇値703m)
時間 2:26
平均速度 21.1km
平均心拍数 - bpm(ハートレート計測無し)
平均ケイデンス 79rpm(PTG3推定値)
平均パワー 120W
消費エネルギー 888kJ
NP  169W
IF   0.673
TSS 92.6

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May 24, 2015

レースデータ(県選手権クリテリウム)

クリテリウム予選。
HC&TTの結果から2組に均等に割り振られる。(たぶん)
当初2組目の予定だったが、タイム計測やらなんやらかんやらのゴタゴタで急遽1組目に変更。
気持ちの準備ができずに若干の緊張あり。笑
不思議とokaちゃん、Diくんと同組になる。
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上位10名までが予選通過、残りは敗者復活戦に回ることになる。
脚に余裕もないので予選通過はもちろんのこと、できるだけ上位に入りポイントを獲得することが最大の目標。
スタートしてすぐにオレンジなチームの方たちがレースをコントロール。
わりとスムーズに回るが、ペースが速い!
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できるだけ前で位置取り、回る時は回ったが、最終周回の裏の上りでイン側から膨らんできた選手にはじかれてコースアウトしそうに!
これで一瞬集団から遅れてしまう。
ホームストレート前に何とか後続に追いつき数人をスプリントで差してフィニッシュ。
結果7位でポイント獲得できたか?と思ったが、クリテは6位までだった。
やってしまった・・・
県選手権クリテリウム予選 2015-05-24, パワー
県選手権クリテリウム予選
距離 15.6km(高度上昇値320m)
時間 24:24
平均速度 38.4km
平均心拍数 178bpm
平均ケイデンス 90rpm(PTG3推定値)
平均パワー 250W
消費エネルギー 320kJ
NP  268W
IF   1.069
TSS 39.6


さて決勝。
時間が押しに押して1時間遅れのスタート。
決勝は総合争いの思惑などもあるので集団のペースが落ち着かない。
もっと前で走る力があれば、逃げに加わったりと色々できると思うのだが・・・
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終始集団にしがみ付いている状態で余裕がなく、去年と同様に裏の上り返しで中切れのあおりを食らってプロトンから千切れて単独でゴール。
練習量が足りないのはわかっていたが、完走できたのがせめてもの救い。
集団内でもっと動けるように走り込みと経験を重ねなければ!
県選手権クリテリウム決勝 2015-05-24, パワー
県選手権クリテリウム決勝
距離 29.4km(高度上昇値599m)
時間 47:07
平均速度 37.4km
平均心拍数 168bpm
平均ケイデンス 88rpm(PTG3推定値)
平均パワー 238W
消費エネルギー 563kJ
NP  265W
IF   1.056
TSS 72.3

Race photo by こぶたさん、JINさん、F'イトーさん


総合順位は13位。
来年はさらにレベルアップした走りをしたいところ!
参加のみなさん、おつかれさまでした!



aluminium_fr at 23:10|PermalinkComments(0)TrackBack(0) 自転車×race 

レースデータ(県選手権HC&TT)

県選手権に今年も参加!
例年より1週間早く開催されたけど・・・今年も暑かった~。

4kmヒルクライム、2kmタイムトライアル、クリテリウム、計3種目の合計ポイントで順位を争う。
競技者カテゴリは計40人。

まずはヒルクライム。
去年と同様に10位以内でないとポイントを獲得できない。
見込みは極めて低いので温存作戦で。
なぜか1番スタートだったので、2番手に抜かれない程度のペースで坦々と上ってフィニッシュ。
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Photo by でかのっぽさん
途中アウターに入れるポイントで変速不良が出てスピードが乗せられず、去年よりさらに30秒ほどの遅れ。
県選手権ヒルクライム 2015-05-24, パワー
県選手権4kmヒルクライム
距離 3.6km(高度上昇値242m)
時間 12:50
平均速度 16.9km
平均心拍数 170bpm
平均ケイデンス 82rpm(PTG3推定値)
平均パワー 259W
消費エネルギー 199kJ
NP  258W
IF   1.029
TSS 21.8


続いてタイムトライアル。
わりと得意なコースなので上位を狙って全開アタック。
スタートのギアが1段重くて少しもたついてしまった。
前半に若干上げ過ぎて後半の上り返し後の下りで踏んでスピードを上げることが困難に。
辛うじて最後のストレートももがききってフィニッシュ。
タイムは去年とほぼ同じ。
う~ん、2:40は切りたいところだった・・・
ギリギリで10位に入りポイントゲット。
県選手権タイムトライアル 2015-05-24, パワー
県選手権2kmタイムトライアル
距離 1.9km(高度上昇値36m)
時間 2:43
平均速度 42.2km
平均心拍数 178bpm
平均ケイデンス 92rpm(PTG3推定値)
平均パワー 321W
消費エネルギー 47kJ
NP  315W
IF   1.255
TSS 5.1



aluminium_fr at 22:18|PermalinkComments(0)TrackBack(0) 自転車×race