内藤のダイエット日記

2008年02月28日

内藤のダイエット日誌 55〜74日目

同じカロリーを摂るなら、食事の回数が多いほうが
太りにくいのだそうですね。

つまり、1日に2400Kcalを摂るのであれば、1200Kcalの食事を2回より、
600Kcalの食事を4回食べた方が脂肪がつきにくい、ということ。
どうも、まとめて食べると脂肪蓄積の効率が良いのだそうです。

ボディービルダーって、3時間おきにチョコチョコ食べているみたいですね。

私の場合、朝ごはんをおろそかにすることも多かった・・・
朝しっかり食べて、昼はほどほど、夜は抑えて・・・
この方針で行きます。


【2月8日(金)〜2月27(水)】

この間、平均して飲み会は週に2回。
結構多いですよね。
なんだかんだ、あるんですよね。

朝ごはんはパン2枚食べてます。
お昼も少なめ。
夜は、お酒を飲むときは(ってほぼ毎日ですが・・・)ご飯を食べない。
でも、これだと、ご飯を食べる機会がなかなかないのです。
お昼におそばなど食べてしまうと、1日米を食べない日になってしまいます。
といって、お昼にお米を食べようとすると、どうしても量が
多くなりがちなんですよね。
お弁当が一番良いですね。

そうそう、お弁当で思い出しました。
最近話題の中国産ぎょうざ。
あれ、私、食べました。
妻が作ったお弁当に入っていたのです。
お弁当は、どうしても冷凍食品使っちゃいますよね。
ちなみに、我が家で食べたのは私だけです。

まあ、美味しかったですよ。
あのぎょうざ、普通の冷凍ぎょうざよりも餡がたっぷりでジューシーなのです。
まあ、運がよかったというか、悪くはなかったというか、
ロシアンルーレットみたいですね。
困った困った。

COOPの戸配をやっているので、入手経路はCOOPです。
後日、回収に来たそうです。

体重は、最初の82kgから2kg減ったのが先月半ば。
それから減っていません。
80kgのまま。
私は、180cmなので、BMI判定によると、標準体重は71.3kg。
あと9kg!!
9kgって結構な量ですよね。
例えば、
『北海道産 豚 切り落とし 100g 108円』
で当てはめますと、私の無駄肉は、なんと
9,720円!!
貧乏人は、お金に換算すると良いモノサシになります。

9,720円かぁ。
お酒飲んで、その後ラーメン食べてってことが2回も出来るじゃないですか!!
あっ、ラーメンはいけません、飲んだ後のラーメンは・・・

9,720円かぁ。
亜麻仁油サプリメント2か月分ですね。

これからも頑張ります。

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亜麻の里 店長 内藤

amanosato at 07:43|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2008年02月08日

内藤のダイエット日誌 34〜54日目

しばらくダイエット日誌ご無沙汰しておりました。
スミマセン。

先日読んだ本に書いてありました。

(消費カロリー)−(摂取カロリー)= 7000Kcal
で、ようやく脂肪が1kg減るのだそうです。

これは大変ですよ。

(消費カロリー)−(摂取カロリー)で、
1日に700kcal行けば、◎ですよ。

今日は良くやったな、と思った日で700kcalくらいでしょう。
良くやった日が10日も必要で、1kgとは・・・

頑張りましょう。


【1月18日(金)〜2月7日(木)】

18-19日で、帯広に出張しました。
お昼に豚丼、夜はビアホールでビールと酒、その後焼酎。
ちょっとまずかったですね。

二人目の子供が生まれたので、東京から妻の母が来てくれています。
お陰で、晩御飯の品数が多く、ついつい、ね、食べて、呑んで。
この間、呑まなかった日がゼロ!
まずいです。

2月1日は、『亜麻の里』の運営チーム(5社8名)の内、6名で焼肉へ。
食べ放題なのですよ。
どうも、昔から食べ放題に弱いんです。

食べ放題に自ら率先していくことはないのですが、
何かの都合で(今回のように単なる宴会の場合や、
出張先ホテルの朝食バイキングまで)、
スタートラインに立ってしまうと、
体育会系魂といいますか、
貧乏根性といいますか、
『カーン』
と高らかとゴングが響き渡るわけです。

食べ放題、キケンです。


亜麻の里店長 内藤

amanosato at 23:59|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2008年01月18日

内藤のダイエット日誌 26〜33日目

14日(月)に、ちょうど1ヶ月が経ったので体重を量りました。

80kg!!

2kgやせてました!!!

ものの本によると、ある程度までは簡単に下がるのだそうですね。
どのくらいまで下がるのか・・・

でも、実際に数字が落ちているとうれしいですね。
モチベーションがあがります。

【1月11日(金)〜1月17日(木)】

この間、外での呑み会なしです。
これが重要ですね。

ただし、10日から14日までは妻と娘が入院していたので、弁当屋さんの弁当が多く、ちょっとまずいかな、と思いました。
自炊すればよいのですが、なかなか忙しくて・・・。
上の子を保育園へ迎えに行き、そのまま病院へ行き、病室内でみんなでご飯を食べるという生活だったものですから・・・

上の子のときは夜泣きに悩まされましたが、今回は女の子だからか、泣き方も激しくなく、それほど睡眠不足にもなりません。

退院後は、実家の母親も来てくれて、私は何かと楽をしています。
食事も作ってもらえます。
家に帰ってご飯が出来ているって素晴らしいですね。

今週も順調にダイエットできているはずです!


店長 内藤

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2008年01月11日

内藤のダイエット日誌 19〜25日目

店長の内藤です。

夜中に無性に、食べたくて、食べたくて、食べたくてたまらなくなるときがあります。
皆様どうしてますか?

【1月4日(金)〜1月10日(木)】

1月8日(火)に、北海道中小企業家同友会の新年交礼会がありました。
結構呑んでしまいました。
でも、あまり食べませんでした。
プラスマイナスゼロといった感じです。

他の日は概ね順調でした。

10日(木)に、子供が産まれました。
昼も夜もコンビに弁当と弁当屋さんの弁当を病室で食べました。
油(もちろんn-6系、オメガ6系の悪い油ですが・・・)が多くて・・・

店長 内藤

amanosato at 17:07|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2008年01月04日

内藤のダイエット日誌 13〜18日目

店長の内藤です。
ダイエット日誌ですが、私が食べたものをただ冗長に書いてもなぁ、と思い、今後は1週間ごとにポイントだけ書くことにします。

【12月29日(土)〜1月3日(木)】

*****やはり年末年始は・・・*****

年末は良かったのです。
お酒は毎日飲んでしまいましたが、日本酒2合程度でしたし・・・

まずは、大晦日。
年越しそばが多かった。
残るともったいない、と思い、ついお腹一杯にしてしまいました。

そして元旦。
濱田さん(配送担当者、実は社長)のお宅に家族でお邪魔し、9時間延々と飲んでしまいました。
しかも、締めにお雑煮までご馳走になって・・・
新潟・佐渡のお酒12本セット・・・
1本300mlです。
これ、7本空いちゃいました。
日本酒飲む人は、濱田さんと濱田家の長男コウチャンと私の3人ですが、半分くらいは私が飲んでしまったような・・・
5合くらいですかね。
以前よりはセーブしてます。

このくらいなら良いですかね、お正月ですから。
・・・と言う甘さがいけない!


*****お酒よりも肴が問題*****

3日にブックオフでダイエットの本を買いました。
そこに書いてあったのですが・・・
お酒はもちろん糖になりますから最終的に脂肪になってしまうわけですが、
お酒の糖は、鎖が短い。
つまり、脂肪になって体に残りにくいのだそうです。

だから、お酒自体はそれほど問題でもないようなのですが、
問題は一緒に食べたもの。

体内でアルコールを分解している最中は、脂質を分解する機能がストップしているのだそうで・・・
ようするに、食物として摂った脂質を分解するための酵素が、アルコールを分解する方へ優先的に使われているのだそうです。

つまり、

アルコールが体内にある時は、食べもので摂った分は、そのまま体についてしまう!

ということらしいのです。

気をつけねば。
私は元々飲んだらあまり食べない方ですが、それも良くないと言われてきました。
理由は良く分かりませんが。
お酒が残るよ、と言うことでしょうか?

お酒を飲んでいるとき、食べた方が良いのでしょうか?食べない方がよいのでしょうか?
良い悪いの観点が違うような気もしますが・・・

詳しい方読まれていたらアドバイスください。


*****休みの日の水2lは難しい*****

事務所にいると、リズムが慣れてきたせいでしょうか、水を飲む習慣ができているのですが、自宅にいると、あまり飲みません。
子供がガチャガチャしていたりで気付かないのです。
難しいですね、習慣付けるって。


*****運動してない!*****

2日にちょっと雪かきしただけです。
まずい、早めに何とかしなくては・・・


店長 内藤

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2007年12月28日

内藤のダイエット日記 11日目

年の瀬ですね。
早いもので。
皆様、お正月を迎える準備は出来ましたか?
私は、年末年始休みに入る準備も出来ていません。
どうしてこんなにやらなくちゃいけないことが多いのでしょうかね。
でも、この仕事、楽しいです。

12月27日(木)

【朝食】
リンゴ酢
メープルワッフル 1個
クリームパン 1個
ブラックコーヒー 1杯

北海道産亜麻仁油サプリメント 6粒
ワタナベオイスター 3粒

【昼食】(弁当)
ご飯 0.5合
梅干 大1個
ホッケのみりん漬 1切れ
豚肉とキャベツとしいたけの蒸し物 少々
卵焼き
筑前煮 少々

【夕食】
ご飯 0.5合
おでん(卵1個、はんぺん1枚分、がんもどき小1個、さつま揚げ小3個、大根4個、ジャガイモ3個、コンニャク3個、糸こんにゃく3個、コンブ1個、牛筋1串)
ホタテの刺身 3枚分
ビール 350ml−妻の1口
日本酒 3合

近所の方に、噴火湾のホタテを6枚もらいました。
おいしかったー。
貝のままだとヒモが食べられるので最高です。
つい呑んでしまいました。


店長 内藤




amanosato at 09:29|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2007年12月27日

内藤のダイエット日記 10日目

店長の内藤です。

意外と食べたものって覚えていないものですね。
私だけですか?

12月26日(水)

【朝食】
リンゴ酢

【昼食】(弁当)
ご飯 0.5合
アジの塩焼き 1切れ
がんもどき 1.5個
チーズジャーマンポテト 少々
筑前煮 少々
シジミの味噌汁 1椀

【夕食】
ご飯 0.5合
サバ塩焼き 1切れ
豚肉とキャベツとしいたけの蒸し物 取り皿5
もやしとニラの温野菜 取り皿3
筑前煮 少々
ホッケの飯寿し 少々
ビール 350ml−妻のひと口
日本酒 1.5合

北海道産亜麻仁油サプリメント 6粒
ワタナベオイスター 3粒
水2l OK

濱田さん(配送担当、実は社長)にホッケの飯寿しを貰いました。
いやー、美味かったです。
ついつい、酒飲んじゃいますね。
濱田さん、ご馳走様でした。

運動しなくちゃいけませんね。
どうも忙しくて・・・

店長 内藤

amanosato at 12:24|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2007年12月26日

内藤のダイエット日記 9日目

12月25日(火)

【朝食】
リンゴ酢
サンドイッチ
ブラックコーヒー

北海道産亜麻仁油サプリメント 6粒

【昼食】(鳥太郎という居酒屋with濱田さん(配送担当、実は社長)
親子丼
白菜の漬物 少々
味噌汁 1椀

【夕食】(昼の弁当)
ご飯 0.5合
サワラの西京漬 1切れ
メンチカツ(お弁当用冷凍食品の小さいヤツ) 1個
ほうれん草のお浸し 少々
オムレツ(卵、インゲン、ニンジン) 少々
ビール350ml

水1.5l

お弁当を持ってきていたのですが、昼前の打ち合わせが延びてしまい、事務所に戻らず、濱田社長と一緒に札幌駅で外食してしまいました。
濱田さん、ご馳走様でした。

夜、当別での打ち合わせが伸び、22時半に家について、昼に食べ損ねたお弁当を食べました。

どうも、風邪が治りきりません。
どことなく調子悪いです。
睡眠を確保しなくては・・・

店長内藤

amanosato at 12:35|PermalinkComments(3)TrackBack(0)

2007年12月25日

内藤のダイエット日記 6〜8日目

店長の内藤です。
風邪を引いてしまいました。

12月22日(土)
【朝食・昼食】
リンゴ酢 
雑炊(豚ひき肉、玉ねぎ1個、卵1個、ご飯0.5合)

北海道産亜麻仁油サプリメント 6粒

【夕食】
ご飯 0.5合
ジンギスカン風野菜炒め(ラム、キャベツ、玉ねぎ、ニンジン、もやし) 取り皿3
ひじき煮(ひじき、切り干し大根、ニンジン、ベビーホタテ)

水2lOK

前日の忘年会前の打ち合わせから寒気がしていたのです。
週頭に子供が風邪を引き、妻にうつり、最後に私にきたわけです。
この日は1日寝てました。

12月23(日)
【朝食】
リンゴ酢

北海道産亜麻仁油サプリメント 6粒

【昼食】
野菜かき揚げ
イカ天
ご飯 0.5合

【夕食】(我が家で友達が集まってクリスマス会)
キリタンポ鍋(鶏肉、せり、糸こんにゃく、ニンジン、ごぼう) 3椀
スモークサーモン 少々
サラダ(レタス、ブロッコリーなど) 少々
ソーセージ 少々
ビール 350ml
日本酒 3合

水2lOK

友達も子供をつれて我が家へ。
子供たちが大騒ぎの中、宴会です。
体調が戻っていなかったので、あまりお酒は飲みませんでした。

子供は宴会が好きですね。
11時くらいまで走り回って大騒ぎしていました。

この晩、友達夫妻&子供は家にお泊りでした。


12月24日(月)祝日

【朝食】
ミルクココア
ドーナッツ 1個

【昼食】(新札幌のダイエーのフードコート)
山菜そば
おにぎり(子供の食べ残し) 小1個

【夕食】
前夜の残りのキリタンポ鍋 2椀
レタス 少々
サケの山漬けの頭 半分
日本酒 2合

この日は、子連れでお泊りしていった友達家族と、朝から新札幌の青少年科学館へ。
地下鉄が運転できたり、妙な形に映る鏡があったり、子供たちは大好きなのです。
我が家では、回数券持ってます。
酸性からアルカリ性に変えることで色を変化させる実験や、人工的に雪を降らせる実験を実演していて、大人も面白かったです。
1月5日からは恐竜展をやるようで、息子は『見に来たい』と言っていました。


店長内藤

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2007年12月22日

内藤のダイエット日記 5日目

店長の内藤です。

12月21日(金)

【朝食】(自宅)
リンゴ酢

北海道産亜麻仁油サプリメント 6粒

【昼食】(弁当)
ごはん 0.5合
ホッケのみりん漬 小2切れ
根菜の和え物(大根、カボチャ、ニンジン、鶏肉) 少々
卵焼き 卵1個分
切り干し大根(切り干し大根、ひじき、ホタテ、ニンジン) 少々
梅干 大1個

【夕食】(忘年会@旬菜屋 田/宮の沢駅直結)
子持ちコンブ 小鉢3つ(嫌いな人が多くてもらってしまいました)
茶碗蒸し(銀杏、ウニ入り) 1鉢
お刺身(マグロ赤身、ハマチ、ホタテ) 1鉢
タラのかるかん(タラ、長いも、卵白) 1鉢
ながいもと軟骨つくねのステーキ 小皿1つ
焼き鳥 100g程度
ギョウジャニンニクのしょうゆ漬け 少々
ビール 1杯
日本酒 5合

【夕食2】(忘年会の後、ちょっと寄っていくか・・・@つぼ八)
シメサバ 1鉢
ボイルえび 1鉢
日本酒 1.5号
 
水2lOK


体調が悪かったのですが、飲んでしまいました・・・。
しかも、濱田さん(配送担当、実は社長)と帰りに、ちょっと寄っていくか・・・
ってこともしてしまい・・・
反省。


店長内藤


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