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キャベツには、オイルの入っていないドレッシングがレモン果汁をかけるのがよいでしょう。

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和食には麺類もあります。麺類で選ぶならそばがいいでしょう。カロリーそのものはご飯と変わらないのですが、ご飯の場合は、それだけ食べるのでは栄養的にかなり偏りのある食事になってしまい、副食を必要とします。その分摂取カロリーは高くなります。

それはなぜなのでしょうか。

そして、生活習慣病と関係が深いのは、皮下脂肪よりもむしろ内臓脂肪なのです。

しかし、和食の汁物などには、ミネラル豊富な海産物が多く含まれており、不足しがちなミネラルを補うことができます。

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