最近、体力の衰えを感じている私

30代半ばになって、何もしていないと
「ヤバい、なにかしなければ・・・」というのを
ひしひしと感じています

そして、そのやるべき「何か」を見つけたかもしれません


というのも、久しぶりに見たテレビで
駆け込みドクターという番組で腰痛特集をやっていたのです

他人事として見ていたんだけど、その中で、
【インナーマッスルを鍛える腹筋トレーニング】というのがありました

試しにテレビを見ながらやってみたんだけど
これがキツイ!

このやり方の腹筋だと本当に1回もできないのです


やり方はシンプルです

まず腰幅ぐらいに足を開いて
仰向けに横になります

膝を90度に曲げて太ももに手を当てます

息を吐きながら、ゆっくり背骨の骨一つ一つを
曲げていくイメージで上体を起こしていきます

上半身を起こせればOKですが
これがキツイ!

むずかしいようであれば、逆に上半身を起こした状態から
寝かす動きでOKです

10回を目安に、どうぞ


これだとインナーマッスルを鍛えることができるんだそう

インナーマッスルを鍛えると何が良いって
筋肉が付き、痩せやすい体になります

しかも、疲れにくくなる


いいことづくめです(^^)


たった10回、
少し続けてみて様子を見てみようと思います