FAT-GRIPZ 太いグリップで筋肉肥大

今回は僕のお気に入りトレーニンググッズを紹介します！ふつうのバーベルを一瞬にして太いバーに変身させるすばらしい発明品で、世界中のストレングスコーチも使っている、
その名もFAT-GRIPZ！

http://www.fatgripz.comより借用

通常ほとんどのジムには太いグリップのバーベルやダンベルは置いていないので、今まではバーにタオルを巻いたりスポンジのようなものを試してみたりしていましたが、
このFAT-GRIPZを発見してからはそんなめんどうがいらなくなりました。
FAT-GRIPZは高密度のゴム製で、通常のバーベルやダンベル、ケーブルマシンのハンドルにはめ込むだけ。もちろん取り外しも簡単。
FAT-GRIPZを使うと、運動単位での筋肉活動が増加し、筋肉がより活性化され強化されます。一定期間FAT-GRIPZを使用してトレーニングをしてから通常のグリップに戻すと、より強度が増したと実感できます。
FAT-GRIPZは、バーベルやダンベル、プルアップバーやケーブルマシンなど握るところがあるものにはどこにでもつけられ、重量度のウェイトをあげる際にもっとも弱くなると言われるグリップ力を強化することができます。また、上半身の左右のバランスが自然に整ってくるし、前腕エクステンションやリストローラーなどの部分的なエクササイズをする必要がなくなり、より効果的で充実したトレーニングプログラムで、ムダな時間も体力も節約できます。さらに、FAT-GRIPZを使うことにより、手首、肘、肩などの関節に圧力が等分散され、関節にかかる圧力が低減しケガを防止できます。
FAT-GRIPZはコンパクトで軽く、持ち運びも楽なので、ジムに持っていくのもラクチンです。品質もよいので、高重量のベンチでも安定した使用感です。
ボディビルダーや、オリンピックリフティング、格闘家、どんなアスリートにも目覚ましい効果が期待できます。
FAT-GRIPZはすべての上半身エクササイズにおすすめですが、デッドリフトにも最適です。
FAT-GRIPZでより効果的なトレーニングを、そしてどんなスポーツにも適応するグリップ力をつけてください！

目標についてまじめに考えよう

目標を設定することの重要性は誰もがわかっていながら、目標達成のために時間をさくことがなかなか難しいものです。約80％が2ヶ月で諦めてしまうのも否めません。
目標というのは、書き出さなければただの願望以下にすぎないと言いますが、これがトレーニングにおいても、挫折してしまう理由ではないでしょうか。もっと筋肉質に、強く、速く、健康的で、持久力のある体になりたいと、もし真剣に思っているなら、目標をまじめに設定する必要があります。まずは、具体的な目標を書き出し、いつまでに達成したいか期限をつけます。目標が複数ある場合は、優先順位をつけ、一度にたくさんのことをやろうとして計画倒れにならないように注意します。その後に、目標に沿ったトレーニングプログラムを作成します。例えば、筋肉をつけて、減量すると目標を立てます。この二つの目標は、実は全く異なるトレーニング方法を必要とします。そのため僕は、３ヶ月くらいで区切って、筋肉をつけるトレーニングと減量するプログラムとを分けて行います。
僕はいままで、選手のために目標を設定し、達成させてきましたが、正直自分にはあまり真剣に取り組んでいませんでした。これから今年の目標を立て、年末にどれだけ達成したかを振り返ることができるような、意味ある充実したトレーニングを一緒に始めましょう！

明けましておめでとうございます！

12月30日の戦極SRCで、三崎さんがマーク・シールを圧勝し、2010年のよい締めくくりができ、ポジティブな気持ちで2011年が迎えられました。
今年は、三崎さんの栄養摂取方法の改善や、ウェイインまでの方法を変えていこうと思います。通常、試合にあわせて減量しますが、三崎さんはウェイインの後、試合当日までに体重がうまく戻りにくいことがあるので、今年は別のアプローチを考えています。
今年は大事な年なので、言い訳など許されません。けが防止や体調管理を十分にし、彼の力を発揮できるよう、サポートしたいと思います。
先日の試合であまりにも短い時間で勝ってしまい、元気があり余っているようなので、すぐにトレーニングを開始しようと思います。
今年もポジティブな年になるようがんばります！
これからいろいろとアップデートしていきますのでお楽しみに。