あんずカンパニースタッフ日記

「はりきゅう・アロマあんずの種」のスタッフの日記です。

最近、「風邪」が流行っているようです。「インフルエンザ」を患ってしまったという方もいます。

この時期に「インフルエンザ」!?と思ってしまいましたが、現実に起こっているのであれば「予防」が大事です。

そこで今回は、「風邪」、「風邪予防」や「インフルエンザの予防」に使っていただきたい「アロマ」のご紹介。

「アロマ」と聞くと、「良い香り」と「香り」に注目してしまいがちですが、あの小さな小瓶の中には、植物の成分が「ギュッ」と濃縮されています。

その成分1つ1つには、様々な作用があり、それと知っていると「アロマ」の香りだけではない良さを日常生活で活用することができます。



<「抗ウイルス作用」のある成分>
風邪の原因の約30%〜40%をしめるのが「ライノウイルス」。春や秋に多く、主として鼻風邪を引き起こします。
そして、「インフルエンンザ」と言えば「インフルエンザウイルス」

「抗ウイルス作用」とは、「ウイルスの増殖」を抑える作用。
ですので、人込みの多い場所に行くとき「マスクに垂らしておく」、同じ空間で「風邪」が流行っているとき「ディフーザーでアロマをたく」と「予防」に繋がります。

また、鼻づまりの時は、これらの「アロマ」を用いて「蒸気吸入法」を行うことで鼻の通りがよくなります。


その「抗ウイルス作用」のある成分は、
・1.8シネオール
・l−メントール
・α―テンピネオール
・β―ピネン
・テルピネンー4−オール
・シトラール
・リナロール  …等

そして、これらの成分が含まれている「アロマ」が、
「ティーツリー」
「ユーカリ・グロブルス」
「ユーカリ・ラディアタ」
「フランキンセンス」
「マジョラム・スイート」
「ペパー・ミント」
「レモン」 
「ローズマリー」 等。



<「去痰」作用のある成分>
「去痰」とは気管支からの唾液やの鼻汁の排出を促して、痰をとりのぞく効果のことです。
「のどが何だかスッキリしない」というときは「蒸気吸入法」で、のどの粘膜を潤しすっきりできます。

その「去痰作用」のある成分は、
・1.8シネオール
・α―テンピネオール
・シトラール
・リモネン  等

そして、これらの成分が含まれている「アロマ」は、
「ティーツリー」
「ユーカリ・グロブルス」
「ユーカリ・ラディアタ」
「フランキンセンス」
「月桃」  等


というように、重なっている「アロマ」もあります。
今の時代「風邪」の流行りは年中無休。

1本持っておくだけで、お薬いらずの生活が過ごせます。

小さな瓶の中には、植物の成分が「たっぷり」含まれているのです。
お好きな香りを「お守り」に。

・・・ただし、苦手な香りは、例え作用があったとしても、身体が受け入れないので、ご購入の前には香りを確認してください。

このように成分を知っておくと生活に活かすことができます。6月から開講する「アロマテラピーインスロラクター」ではこのように、「アロマ」の成分を学んでいきます。
「食品」の「栄養成分」のようなイメージです。

ご興味ある方は、お気軽にご連絡下さい。


□交通事故後の鍼灸治療、企業様向け福利厚生チケットのご利用、健康講座・講演のご依頼などは、お電話またはメールにてお気軽にお問い合わせください。

TEL:0154−39−2589
メール:anzutane@gmail.com
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はりきゅうアロマあんずの種(北海道釧路市愛国191-5717)







「◯◯のはなし」

 

と聞いて何を思い浮かべますか?

                   

絵本の題名?

国語の授業?

番組のサブタイトル?

 

 

実は、これ列車の名前なのです。

 

先日、実家から送られてきた手紙に新聞記事も一緒にはいっており、その記事というのが、

 

『山陰の海岸を走る列車で、あなた旅のストーリーを』というコンセプトの列車がこの8月から運行するというもの。

 

 

地元「下関」と、幕末志士を輩出した「萩」(正確には「新下関」−「東萩」)間を運行する新しい観光列車。今年1月まで運行していた「みすゞ列車」(金子みすゞさんをモチーフにおした列車)を改修しこの列車に。

 

2両編成で、

外装が、萩・長門・下関の3市にゆかりの深い「夏みかんの花」と「はまゆうの絵」。

内装が「和洋」で日本海の景色が楽しめるとう大型の窓、海側を向いた座席や販売カウンター、イベントスペースがあるなど、イメージするだけでワクワクします。

 

名前の「○○のはなし」というのは、乗客が列車に揺られる旅の中で、県内の歴史や文化について様々な「はなし」を感じ、思い出を作ってほしいという意味が込められているそうです。

 

 

「地元の魅力」を生かし、『思い出づくり』を提供する。

 

素敵ですね。

 

私自身が、列車の旅が好きだったからか、記憶に残るのは観光名所で目にしたものより、列車での記憶の方が鮮明に思い出されます。

 

 

青春18きっぷを使って、学校時代香川県から地元まで12時間ちかくかけて帰ったこと。


隣に座った見知らぬ人と話がもりあがったこと。


夜行列車に乗ってみたいと乗った時、音と振動が気になり一睡もできなかったこと。


地元の駅には、猫車掌がいたこと。


宿の日にちを勘違いして1日早く来てしまったとき、お金もないので友人と駅で野宿をしたこと。


香川の列車の切符が、「カシャ」と車掌さんが穴をあける切符だったこと。(珍しいので今だに財布にしまっています。)


愛媛の車掌さんが、昭和風なポーチを肩から下げていたこと(「となりのトトロ」で見たことのあるポーチ)


・・・などなど。

 

語りつくせばきりがないほど、「列車メモリーズ」

皆さまにも、「列車メモリーズ」はあるのではないでしょうか?

 

山陰の海は、見続けていても飽きない海です。

緑や青や空色に変化します、波の感じも場所によって違います。

 

 

山陰にお立ち寄りの際は、ぜひ「○○のはなし」で『思い出』作って、語ってください。

 

「○○のはなし」の詳細はこちら。

https://shimonoseki.travel/chousyuuji/kankouressya/index.html

 

さて、『思い出』といえば、皆さま『9月2日日曜日』のご予定はお決まりでしょうか?

釧路の魅力あるお店の方々が集まる「あんずの種」のお祭りが開催されます。

今年の実行委員は・・・、

最近「綺麗になった」という声をよく聞く「大道寺梓」さん!!

協力してくださる出店舗の方々や来て下さる方々に「楽しい思い出」をと、頭をひねって考えています。

今日も『豪壱』さんにて「濃厚担々麺」と「マヨチヤシューごはん」を食べながら、考えておりました。

 

9月2日日曜日。あんずの種にて「お祭り」やりますので、ぜひ今年の「思い出」の一コマに。

 

内容は・・・、まだ大道寺さんの頭の中にあります。お楽しみに♪



 




□交通事故後の鍼灸治療、企業様向け福利厚生チケットのご利用、健康講座・講演のご依頼などは、お電話またはメールにてお気軽にお問い合わせください。

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スティーヴン・ガイズ  著
田口未和  訳
「小さな習慣」を読みました。

小さな習慣とは、毎日これだけはやると決めて必ず実行する。本当にちょっとしたポジティブな行動です。

生活を良くする為に「毎日30分掃除をする」
仕事の成果を良くする為に「カフェで2時間勉強する」
健康の為に「朝5:00にジョギングをする」

このような習慣を付けようと決める事は、きっとあると思います。

だけど、いざやろうとすると面倒くさく感じてしまい出来ない。
そのような事もあると思います。

そこで小さな習慣を付けます。
「毎日5分掃除する」
「出勤前に10分勉強する」
「帰宅して、車から降りたら直ぐに家に入るのではなく5分ウォーキングする」

こんな事なら続けられそうな気がしますし、達成もしやすいです。

「達成する」という事が大事です。

脳は達成感を味わう事で、モチベーションを維持出来ます。
モチベーションが上がり続けるとやがて、大きな習慣も苦にならなくなります。

どんなに大きな習慣も目標も、まずは小さなステップから始まります。

僕も体力強化の為、毎日5分ウォーキングから始めてみます。

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5月に入り、毎週水曜日は加代さんによる勉強会。

                      

実技や座学など様々です。

 

今週の水曜日は、座学。

 

カウンセリングを主とした内容。

その中で、興味深かったのが、加代さんが「バイオラブ」を取り入れた理由。

 

アロマテラピートサロン「スイートバジル」(現:あんずの種)が始まって18年。

 

今では、よく見かけるアロマテラピーサロンですが、当時は数も少なく、学ぶために東京やヨーロッパまで足を運んでアロマトリートメントを学んでいた加代さん。

 

最初は、ボディーのみのトリートメントでしたが、

ある日お客様から「フェイシャルはやらないの?」との声が。

 

そこで、加代さんは「エスティシャン」の勉強に札幌へ通い、「スイートバジル」に「フェイシャル」のコースが誕生したのです。

 

「フェイシャル」を取り入れるとともに、大事なのが「化粧品」

どこのメーカの「化粧品」を用いるか。

 

今やドラッグストアに行っても、迷うほどの数の「化粧品」。

現在国内の「化粧品業界」の会社数、その数なんと2344社。

 

18年前が何社だったかはわかりませんが、沢山あったことには間違いないかと思います。

 

化粧品会社が開催する勉強会に行きその化粧品について学び、良いものをとりいれる。

これまで、スイートバジルでは5社の化粧品を試していましたが、この十何年は「バイオラブ」一筋。

 

色々試した結果「バイオラブ」が1番良かったのだと。

 

 

 

 

80種以上の植物エキスやエッセンシャルオイルなど自然界の恵みを詰めこんだ『バイオラブスキンケア』

植物のもつ効能を生かし、肌に優しく、そして肌本来がもつ力を引き出す「バイオラブ」

その使用感は、植物由来だからこその「香り」にも癒され、「安らぎ」の時間を与えてくれます。

 

1番自信を持っておススメできる理由が、

 

『スタッフが使用していること!!』

 

女性スタッフはもちろん、院長も原田さんのご家族も、高石さんのお母さまも使っています。

それくらい自信を持っておススメできます。

 

私自身、「バイオラブ」に変えてから肌の変化を感じます。

 

個人的に1番最初に使っていただきたいのが、

 

「クレンジング」

ダブル洗顔必要なし。

ヒマワリ種子油、マカデミアナッツ油、ユチャ種子油が含まれており、汚れをおとしながらスキンケア。さらに、肌の代謝もアップさせるので、素肌が健康になっていきます。

使い続けていると、以前より乾燥が改善、吹き出物も出来にくくなりました。

 

そして、使用して1週間で効果を実感できるのが、

「ディープハイドレード」(保湿クリーム)

これを使用して、1週間ぐらいたったとき、加代さんから

「ハタケ、肌白くなったんじゃない」と声をかけてもらったことがあります。

自分では意識していなかったのですが、言われてみれば白くなったような気がします。

 

元が色白ではないので、この言葉が嬉しくて今でも記憶に残っています。

この「ディープハイドレード」。成分に「ゼラニウム」「パルマローザ」「ラベンダー」「ローズ」の精油が含まれており、使用するときこの香りに「ふっ」と心がお花畑に。幸せの瞬間です。

 

「バイオラブ」の詳細が気になる方は、こちらのリンクにアクセルして下さい。https://www.biolab.jp/

 

 

初めて知った「バイオラブ」を使用している理由。

 

自分達が働いている環境を「当たり前」にしてしまっていましたが、その経緯には様々な経過があったのです。

 

改めて歴史を知ることの大切さを感じました。まだまだ知らない、当たり前にしている「あんずの種」の歴史がありそうです。

そして、加代さんは今晩から勉強会の為、東京へ。

知識を構築して来週帰ってきます。今度は、どのようなことを学んでくるのでしょうか。楽しみです。

 

 

『バイオラブ』

気になるかたは、5月26日?18時30分?「バイオラブ」の化粧品を用いた「スキンケア教室」が開催されます。

その機会に是非、「バイオラブ」の良さを実感していただけると嬉しいです。

 

参加費:1000円(バイオラブご愛用者の方は無料です)

 

皆さまの、ご参加お待ちしております。

そして、来月から始まるアロマのキャンペーンは、「バイオラブ」が研究を重ね開発した「美容液」と「リフトアップマッサージ」を取り入れたキャンペーンとなっております。追って、お伝えいたします。お楽しみに♪




□交通事故後の鍼灸治療、企業様向け福利厚生チケットのご利用、健康講座・講演のご依頼などは、お電話またはメールにてお気軽にお問い合わせください。

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ある患者さまと、ご家族と、お会いして。

何ができるか、何ができるか、患者さまとご家族の人生に、何ができるか。

しあわせか不幸せかは、知らない。

でも、大変だろうなとは、思う。優秀ではない想像力でも。

詮索や思い込みや決めつけはせず、出来るだけ曇りなく想像力を働かせたい。

救いたい、、なんて、デカイことは、言えない。

大変さを誤魔化せたら、、くらいは出来るだろうか?

悩みのタネを、「ま、いっか」を思える瞬間をつくる、お手伝いを、出来るだろうか?

そのことで頭がいっぱいになる。

これが治療家の、原初のエネルギーだ。

患者さまと、ご家族と、僕の、いのちを満たしたい。

以前、お伝えした道東唯一の「アロマインストラクターコース」の日程が決まりました。

 

『スイートバジル AEAJアロマテラピーインストラクターコース』 

 

アロマテラピー教育のスペシャリストとして、安全なアロマテラピーの実践方法を一般の方に教授できる能力を認定する資格です。

・精油の専門知識

・健康学や解剖生理学

・メンタルヘルス・・・など

アロマテラピーの健康維持への役立て方や幅広い利用法を指導できる専門人材、

それが「アロマテラピーインストラクター」

 

<コースは2種類>

 屮▲蹈泪謄薀圈璽ぅ鵐好肇薀ター標準コース」 (48時間以上)

『試験の出題範囲の全てを体系的に学習したい方』

アロマテラピーインストラクターが身に付けるべき知識、能力を体系的に学ぶカリキュラムで、標準カリキュラム(管理学習時間)全てを認定スクールで履修していただきます。

受講料:¥192,000+税(税込¥207,360

 

◆屮▲蹈泪謄薀圈璽ぅ鵐好肇薀ター必須履修科目コース」(25時間以上)

『試験の受験条件となる必須履修科目のみ受講したい方』

標準カリキュラムのうち、アロマテラピーインストラクターになる上で必要な実践分野や体験的学習科目として定められた4科目のみを認定スクールで学習していただきます。必須履修科目を修了すると、アロマテラピーインストラクター試験の受験条件を満たすことができます。

※ 必須履修科目のみの学習で資格試験の出題範囲の全ての科目を学習することはできません。

受講料:¥100,000+税(税込¥108,000

 

<日程>

 624日 日曜日

 722日 日曜日

 99日 日曜日

 923日 日曜日

 1014日 日曜日

 125日 日曜日

 113日 日曜日

 210日 日曜日

*日程は、変更することもあります。その際は、予め報告させていただきます。

 

「アロマテラピーインストラクター標準コース」 時間:10001630分(休憩30分) 6間   合計時間数 48時間

「アロマテラピーインストラクター必須履修科目コース」 時間:10時〜131日のみ10時〜1430とさせていただきます。) 合計時間数 25時間

 

<準備品>

・アロマ検定1級、2級テキスト

・『目で見る身体のメカニズム』

・『ぜんぶわかる人体解剖図』 坂井建雄:成美堂出版

・『人体解剖ビジュアル からだの仕組みと病気』 松村 護:医学芸術社

 

<詳細>

AEAJアロマテラピーインストラー:https://www.aromakankyo.or.jp/licences/instructor/

スイートバジルアロマテラピースクール:https://anzu946.com/sweetbasil/school/

 

ご希望の方、またご質問などございましたら0154-39-2589までお気軽にご連絡ください。




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そろそろ花壇の水仙もピークが過ぎ、終わりを迎える頃。


まだチューリップは元気に咲いていますが、今年の花壇はどうしようか。。

お花屋さんのお花を眺めてふと頭に思い浮かぶ。


昨年は花壇を担当しましたが、今年は高石さんがあんずの種の花壇隊長!

そしてあんずの種丁寧さNo. 1の須藤さんが花壇を手入れをサポートしていきます!


高石さんはみんなの気付かないところで
気がついてくれたり、いつのまにかさっと仕事を終わらせてたり。
良いと思ったら素直に感じとれる、その素直さがあります。
普段お店に行った時も話しかけられたり、思わぬところで人との繋がりが出来ていて驚くこともしばしば。
私にはない感性を高石さんは沢山持っているので、今年は高石さんの花壇のコーディネートに乞うご期待!!

綺麗にお花が咲いたらもちろん写真は高石さんに任せます♪


須藤さんはとにかく丁寧に、きちんと仕事をこなす。
一つひとつの仕事を誠実に向き合いこなす姿は私自身その大切さを忘れていたな、とその姿を見て振り返ることがあります。見習うべきところです。
そしてロッカーがとても綺麗に整頓されています。
(あんずでは本やシフト表などいれる時にスタッフのロッカーを開けることがあるのです)
ロッカーの中にも普段の姿勢が現れているのだなと感じます。

そんな須藤さんは元気で綺麗な花が咲くよう、お手入れをきちんと行ってくれることと思います!



私も昨年の経験を踏まえサポート隊にまわります。
あんずの花壇を健やかに保ち、お客様に喜んで頂けるように3人力合わせて頑張りますよー!!(*゚▽゚*)
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はりきゅう・アロマ・美容鍼・視力回復
あんずの種 
釧路本院
085-0062  釧路市愛国191番5717
TEL:0154−39−2589
メール:anzutane@gmail.com
宮古島分院
Tel. 080(4044)2589
http://anzu946.com/
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西野亮廣さんの絵本。
4月に行われた西野さんの講演会で購入した
「Dr.インクの星空キネマ」

「オルゴールワールド」ははたけさんからお借りしたもの。

絵本はあまり買うこともないし読む機会も少ないですが、この絵本は何度も読み返したくなります。




星空キネマは
これから未来がある子供、大人達へのメッセージがこの本に込められているような気がします。

生きづらい世の中に、夢だなんて…と諦めている人にも。
可能性は何百も何千も自分の身の回りにあってそれを見つけようとするかしないか、
そして行動するかしないか。

世の中にはワクワク、ドキドキがいっぱいで
夢が広がる世界に私たちはいる。

やってみようよ、叶えてみようよと
背中を押してくれているような気がします。





オルゴールワールドは
ずっと同じ場所にいて、同じ人といると新しく触れるものや他者を受け入れることが出来なくなってきます。


それが当たり前になり、非日常な出来事がおこると落ち着かない、不安や恐怖と思えてしまうこともあるかと思います。
自分の慣れた世界を壊したくない、他者に取られたくないと周りを見なくなります。

いつしか他者を「敵」と思ってしまい、わかり合うことが出来なくなり攻撃してしまうこともあります。

そうして溝は深まるばかり。

新しく触れること、他者を恐れず
まずは受け入れること、そこからわかりあえることもある。
沢山の人やものがある中で全てを理解するなんて出来ないけど、違う世界をチラッとのぞいてみてもいいんじゃない?

そこから何かが始まるよというこの本からのメッセージを受け取ったような気がします。





どちらも最後は心温まる本なので、
この2作とってもおすすめです♪
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生理前に減少し、過食を誘発してしまう「セロトニン」

「セロトニン」は別名「幸せホルモン」と言われております。


知れば知る程「セロトニン」の魅力に惹かれます。

脳内の「ほうせん核」と言われる場所から分泌される「セロトニン」

セロトニンが不足すると気持ちが不安定になるだけでなく、
なんと、「老化」や「女子力低下」の原因にもなります。

逆に、セロトニンが増えると女子力が上がってキレイになるのです!!

その訳は・・・、

その1、いつも笑顔でいられる!!
「セロトニン」による感情のコントロールがうまくいっていると、いつも笑顔でいることができ、気持ちも前向きに。

その2、シワやたるみ改善!!
「笑顔」になることで、表情筋が鍛えられるとともに、以外と知られていない「セロトニン」の働きとして、「セロトニン」が増えると重力に逆らうために必要な抗重力筋が発達し、表情筋の衰えるスピードをゆっくりにすることができるのです。

その3、質の良い睡眠ができる!!
「セロトニン」は質の良い睡眠のために必要なメラトニンとセットの物質で、セロトニンが増えるとメラトニンの量も増え、睡眠の質を向上して肌をキレイにしてくれます。

さらに、食欲増進ホルモンの分泌量が少なくなり、代わりに食欲抑制ホルモンの分泌が増えて自然と食べる量を減らすことができます。

その4、スタイルがよくなる!!
セロトニンは抗重力筋の増強をサポートし、体を支えるために使われる大きな筋肉(お尻や太ももなど)を発達させ、スタイルアップや維持をしてくれるという働きもあるのです。

その5、便秘や下痢などの腸トラブルが減る!!
緊張したり、ストレスがたまると便秘や下痢になることはないでしょうか?
これは脳内のセロトニン不足を補うために腸のセロトニン分泌の指令が増えて腸の動きがおかしくなってしまうことが原因です。
脳内のセロトニンが足りていれば便秘や下痢などの腸のトラブルの解消されやすくなります。

その6、記憶力や集中力アップ!!
「セロトニン」が分泌されていると記憶力や集中力アップし仕事や家事の効率が上がるとされています。

その7、女性ホルモンの分泌量を増やす!!
セロトニンと女性ホルモンは関係し合っており、セロトニンが増えると女性ホルモンのバランスも安定する傾向があります。


そんな魅力的な「セロトニン」!!
どうすれば、増えるのでしょうか?

「セロトニン」を増やす十箇条

其一『太陽の光をよく浴びる』
太陽の光を浴びるとセロトニン神経が活発化、セロトニンの作用が正常化します。
日光は窓や薄手のカーテンも通り抜けてくるので、外へ出なくても窓辺にいるだけでも十分です。

其二『生活リズムを整える』
セロトニンのほとんどは日中に分泌され、夜はほぼ分泌されません。代わりに日中は分泌されないメラトニンという睡眠の質を高めるホルモンが分泌されます。

昼夜逆転の生活や食事の時間がまちまちだと、セロトニンとメラトニンの分泌がアンバランスになり、うつ気味や不眠といったトラブルが出てきます。

其三『栄養バランスの取れた食事をする』
栄養の偏った食事をしているとセロトニンが作れなくなり、セロトニンと相互関係にある女性ホルモンや自律神経のバランスも崩れ、それがきっかけでセロトニン不足が起こることもあります。
「セロトニン」の原料となる栄養素としては、必須アミノ酸の「トリプトファン」(乳製品や大豆等)や分泌をうながす「ビタミンB6」(レバーや肉、魚等。サプリメントもおススメ)

其四『腸内環境を整える』
せっかく、摂った栄養素をしっかり吸収するためには、腸内環境がよくなければなりません。食物繊維の含まれた食べ物や、発酵食品などで腸内環境を整えましょう。

其五『リズム運動をする』
リズム運動とは、ウォーキングやジョギング、サイクリング、噛むなど一定のリズムで筋肉を緊張させたり緩めたりする運動のことです。
ご飯を食べる時によくかむことを意識するくらいなら簡単でいつでもできますよね。

リズム運動によって、脳を刺激してセロトニンの分泌を促すセロトニン神経を鍛える作用があります。

其五『よく笑う!よくしゃべる!』
家族や恋人など、親しい人とたくさん話して笑うことはセロトニンを増やすのにとてもいいことです。
笑ったり楽しいと思うたびにセロトニン神経が活性化され、セロトニンの量が増えることが研究により判明しています。
また、スキンシップをすると安心感を得ることができ、ストレスや不安をやわらげてくれる効果があります。
「マッサージをする」など「手で触れる」こともとても重要なことです。

其七『思いっきり泣くのも効果的』
思いっきり泣くのもすごく効果的です。

「涙は心のデトックス」とも言われるくらい、ストレスを軽減してくれる効果があり、セロトニンの使い過ぎを食い止めてくれます。
映画やドラマの主人公に自己投影してワンワン泣くのもよいです。

其八『ときめきを増やす』
恋愛をすることはセロトニンを増やす効果があると言われています。

「ときめき」が大事で、実際に相手がいなくても、映画、ドラマ、漫画でも構いません。
また、かわいいものを見たり触ったりして「きゅんっ」とするのでもよいです。

其九『深呼吸をする』
深呼吸は、神経へ作用して心や体をリラックスさせたりストレスを緩和する働きがあります。
ストレスが減ればセロトニンを過剰に消費しなくなり、セロトニン不足を予防できます。

ポイントは「胸」ではなく「お腹」をふくらませること。

おへそから指2本分下のあたりに手を添えて、お腹がふくらむように5秒かけて鼻から息を吸いこみ、口から10秒かけてフーッと細く長く息をはきましょう。

腹筋を使う呼吸法なのでお腹をへこませるダイエット効果も期待できます。

其十『首のストレッチ』
セロトニンが作られるセロトニン神経は、脳の「ほうせん核」という部分にあります。
首のストレッチをするとほうせん核が刺激され、セロトニンの分泌が促され分泌量を増やしてくれます。

ストレッチと言っても難しい動作は必要なく、首を前後左右にゆっくりと曲げたり、ぐるりと回したりするだけでOKです。

以上「セロトニン」を増やす十箇条!!
是非、皆さまの生活習慣の中に取り入れてみてください。


セロトニンは私たちの体内で合成できる物質の一つ。それなのに不足してしまう原因としてまず挙げられるのが、過剰なストレスを受け続けること。

セロトニンはストレスを受ける度に消費され、足りなくなればまた作られます。

しかし、あまりに大きなストレスを受けたりストレスが長期化するとセロトニンの合成が間に合わなくなります。

セロトニンが足りないとイライラしたり落ち込みやすくなり、さらにたくさんのセロトニンが必要になってどんどん不足していくのです。まさに、負の連鎖。

「首のストレッチ」や「深呼吸」、「ときめき」に「リズム運動」など、今すぐできることから始めてみてください。

「セロトニン」を増やして、益々きれいに♪

万歳!!「セロトニン」


□交通事故後の鍼灸治療、企業様向け福利厚生チケットのご利用、健康講座・講演のご依頼などは、お電話またはメールにてお気軽にお問い合わせください。

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生理前の症状について、

 

『生理前にイライラする、不安になる方』

 

ケーキやお菓子、チョコレート食べていませんか?

ペットボトル飲料飲んでいませんか?

 

日頃から甘いもの(糖質)を多くとっていると、急激に血糖値が上昇して、それを抑えようとインスリンが過剰に分泌されて急激に血糖値が下がるようになります。

 

食事の後の90分後くらいから低血糖になってしまうと、アドレナリンやノルアドレナリンのホルモンが分泌されて、

 

「敵意や攻撃性」「不安や落ち込み」を感じやすくなります。

 

これとPMS時に起こる女性ホルモンのアンバランスが重なることによって、空腹時によりイライラして、キレやすい、不安になりやすいといわれております。

 

改善する方法として、


「食事の見直し」


/物繊維のものを多くとる。

血糖値の急激な上昇を抑えて、減少も穏やかにしてくれる食物繊維を多く取ることが大切。食物繊維には糖質の吸収を穏やかにしてくれる作用があります。また、「野菜から食べる」ことも、急激な上昇を抑えてくれます。

 

▲咼織潺鵤贈

ビタミンB6が不足すると肌が荒れたり、頭痛がしたり、うつ状態になります。

ビタミンB6は女性が多く消費するビタミンで、排卵期に減少します。

にんにく、まぐろ、いわし、鮭、牛肉、鶏肉、豚肉、特にレバーに多く含まれています。

忙しい方には、「サプリメント」もおススメです。

 

カルシウム・マグネシウム・ビタミンD

「イライラするとカルシウム不足だ」と以前耳にしたことがある方もいるかと思いますが、カルシウムとビタミンDを合わせて取ることで、PMSに効果があります。

カルシウムは、牛乳・小魚はもちろん「チンゲン菜」にも含まれています。

また、ビタミンDは「シイタケ」などのキノコ類に多く含まれており、「チンゲン菜」と「きのこ」の炒めものなど、手軽でよいですね。

 

 


『生理前になると甘いものや油っこいものが食べたくなる方』

 

原因は「ホルモンのアンバランス」

 

生理前にはストレスホルモンであるコルチゾールの量が増加し、喜びホルモンであるセロトニンの量は減少。

 

このアンバランスを改善しようと、

甘いものやや油たっぷりの食べ、生理前の不安定な気持ちが一時的にリラックスして幸せな気分に。

 

しかし、またコルチゾールが増えたら、甘いものを食べ・・・と悪循環。


私もこの、負の連鎖に陥ることがしばしば。

 

改善方法として、

生理予定日の2週間くらい前から、

加工品やカフェイン、お菓子をやめ、代わりに、食物繊維や良質のたんぱく質を摂るようにしましょう。

 

こうすることで、体の中のホルモンのバランスや血糖値のレベルが正常化し、食べたい欲求を抑えることがでます。


ただ今、実験中。


甘いもの断ちをして、ご飯にもち麦をいれて炊くと、すごく美味しい。


自然と甘いもの食べたい欲求が減ってます。

 

よく耳にする「生理前の女性のお悩み」

 

一度、「食べ物」を見直してみてもよいかもしれません。




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