☆ウエイト☆

今日は午前中、ウエイトと補強・エアロバイク40分。
前回の反省を活かせたトレーニングになった。月曜日火曜日と、少し強度が高い練習だったため、午後は治療に行く。だいぶ疲れも溜まってきたから、怪我には十分気を付けていきたい。

☆ミドルパワー☆

画像は今日誕生日の後輩!
おめでとう♪

今日は午後からのTR。
台跳び30秒60秒の測定プラス、60回×1・50回×2を行なった。台跳びはスラロームのイメージでやるけど、今日はこなすことがやっとになってしまった。

その後は自主TRで、300m×4本。ノルマを1分以内にした。インターバルは長く取って3分。

全てノルマをクリア出来た。

☆後期スタート☆

今日から学校は後期授業がスタートしました。大学生はかなり遅いですね。

画像は大学の友達です☆

後期は時間が結構あるので、ロードで通ってみる!

今日は初日だったけど

行きで70分
帰りで55分とかなりの有酸素運動になりました。笑

東京世田谷〜神奈川県横浜まで移動！

アップダウンの激しい道路(o^-^o)

ってより,車の交通量が半端ない!笑 あおられながらも無事に終わりました。

☆この先☆

今日は後期集合式がありました。監督部長の話や幹部の話などを聞きました。

体調管理・学業・トレーニングなどの指摘が多かった。そして生活がトレーニングに繋がり、トレーニングが雪上に繋がる。普段の生活は間接的に冬場に繋がると思った。

後期は授業が少ないし。時間が出来るからぼーっとする時間を無くして、何が出来るのか・何をするのか積極的に考え行動しないと何も変わらない

明日から学校の授業が始まるけど、冬は行かないからしっかりやれるようにする

『したい』じゃなくて,
『する！』安全確保する言葉はあまり使わないように心かけ

言葉は大切と思う

☆バスケットボール☆

朝練5:30から
バスケットボールで合宿終了。今日はシュートが一本しか入らなかった。

たくさんのチャンスを自分の物に出来ないのはとても残念な事。

いろんな面でチャンスが来たとき、しっかり自分の物に出来る勝負強さが必要と思う。

☆測定☆

今日は形態測定と脚筋力測定をやりました！

測定の人に『痩せたね、夏休み何かした？』と聞かれ,『走ってました。』と言った。アスリートはそれでいいと言われました。

それでももっと食事制限とか、身体のケアとか、やらなきゃいけないことがいっぱいあるから、残り3週間で出来ることを追い込む。
頑張りたい。

そして脚筋力測定は,やはり筋力が落ちている気がしました。

☆ウエイト☆

今日で合宿2日目。
アップ、ラダー、コーン

午前は下半身ウェイト。
午後は上半身ウェイト。

と、今日は二部練習でウエイトを行いました。私は 20-25RM 3−4セットで行いました。
全体的に動作がしっかり出来てきたけど、呼吸やリズム・インターバルを意識的に出来なかった。


意識しないと出来ることも出来ないから、しっかり意識するように。

ランニングは午前午後で50分・50分で、合計100分。
東京に来ると有酸素運動が減ってしまうから、夏休みやった分を活かせるようにしっかり練習していきたい。

☆測定合宿☆

今日はニッタイで、体力測定がありました。

種目はLT、パワーマックス、反復横跳び、長座体前屈、握力、腹筋、背筋力、バランス(ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ・ｸﾛｳﾁﾝｸﾞ)立ち幅跳び。


前期に比べ、全体的には数値が上がっていた。

有酸素やバランスは夏休み中心に行なってきたから、上がっていてよかった。

でもLTは自分でまた止めてしまった、もっと限界を伸ばしたい。
反対に、筋力系や筋持久力が落ちていた。

☆さよなら白馬☆

今日は高校生と練習

アップして、ボールを使ったｱｼﾞﾘﾃｨｰとｸｲｯｸﾈｽなどした

体がいまいち動かなかった。コーディネーションもそうだけど、脳で『次はこの動き次は･･･』って考えて身体を動かすことはスキーでも大切だと思う。

直感を信じることも大切だけど、予測することも大事と思った


そのあとはバスケを7分×4？くらいしたバスケ部も混じってやったり、ルールを入れたり結構本格的に行なった。

ダウンでマット運動をしたけど、頭がグルグル回って気持ち悪かったりした


夏休み地元の練習に参加させてもらって、大学とはまた違う刺激をもらったので、東京帰ってもしっかり自分の意思を持って取り組んでいく。

☆ロード☆

昨日
↓
ランニング50分・補強


今日は1日ロード！
コースは
オリンピック道路→美麻村→小川村→長野→善光寺(休憩)→長野→鬼無里→小川村→白沢トンネル(白馬)
距離は95km〜100kmくらい(往復で)。
時間は行きで1時間50分。
帰りは2時間で、かなり時間がかかってしまった。
帰りのコースは行きと違い、山道が続いたからかなり疲れた。午前に休んでから、体があまり動かないように感じた。

肩と腰が痛い

自転車は長時間運動するから精神的にも来るし、体に左右差があればその分も身体が余計痛くなる。
しっかり左右差を減らしていけば負担も減るし、いい走行も出来ると思う