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スローエクササイズで健康管理

2023年02月09日

iPhone SEⅡでの music再生

ジムで筋トレ中、BTイヤフォンで YouTubeを聴いてきたが最近パケット通信量が増えて来て貯金を食い潰し気味になったので対策が必要。
使用アプリ：
CarPlayでの Googleマップナビと YouTube：30min
筋トレ中に BTイヤホンで　　　 YouTube：90min

ジムには会員向けの無料Wi-Fi設備がないので 144pで再生しているが往復の CarPlayでの
パケ消費が無視できない。
対策(1) forusに無料Wi-Fi設置要請 2023/02/07
対策(2) CDから iPhoneへの読み込み

CD楽曲をBDドライブから Spectre360の iTunesに取り込むことはできたが iPhoneとの接続が出来ない。iPhoneにバンドルされたUSB-Lightningケーブルに替えたら iPhone(2)として接続できるようになった。ただ最初に IOS更新が始まったのでドキドキした。エンコードはよくわからないので MP3ではなく AACにしてみた。

IOSの musicアプリは BT出力は勿論、バックグラウンド再生できるのが素晴らしい。BMW i3の CarPlayでも全く問題なく再生できるのでパケット使用量は限りなく0 に出来る。

13,14,15のデータを見る限りは 10MB以下になりそうだ。

apoc_works at 20:07│コメント(0)

2022年11月25日

・F・O・R・U・S・会員ページ登録

3/31に移転、4/25に新会員証に切り替えに続いて公式 webサイトに会員専用ページが開設されたので登録した。これと前後していくつかのサービスが始まった。

　
　　昭和館優待サービス　　　　　高気圧酸素療法
これらはあまり利用しないだろう。

　モリパークCAFE割引き　　　　クレジットカード払い　　　　マルゲリータランチ
500円割引券でピザランチ(1,250円)をいただいた。クリスピー生地で味がよく分量もたっぷりあった。

apoc_works at 23:28│コメント(0)

2022年11月11日

筑波山に登ってきました

7:56羽村駅発で秋葉原駅から Tx(筑波エクスプレス）に乗り換え、長男が暮らす最寄り駅を通過して筑波駅へ。

バス11:00～、ロープウェー12:00～を乗り継いで女体山へ。山頂の岩表面はツルツルに磨かれて黒光り状態で山靴のグリップが効かずに大変危険。

御幸ヶ原での昼食は 13:00～14:00。清酒、ワイン、ビールがふんだんに振舞われた。

ほろ酔い気分で男体山の山頂へ。

ケーブルカー（14:30）で下山して筑波山神社でお参り後、バスで Tx筑波駅へ。
ケーブルに乗車から下車後のトイレ間とバス区間の記憶が飛んでしまっているのは寝入っていたのかもしれない。

反省会は 6名参加で秋葉原駅の近くの鳥光圀で 4,000円の白湯鶏鍋コース。
17:30に開始して 19:30にお開き。21:00過ぎに自宅着。

apoc_works at 21:30│コメント(0)

2022年05月20日

検問こわい

バイデン大統領の訪日の為か YOKOTA基地周辺道路は厳重警備体制。万一の職質対策として常備携行しているブタンガスボンベとホワイトガソリンは荷室から降ろしておいた。

apoc_works at 08:00│コメント(0)

2022年04月25日

フォーラスの移転

2022/01/14 に連絡ボードに張り出されていた。

2016/12/01から 5年間通っているジムが閉鎖になる話は年末に更衣室内の会話で聞こえてきたが「フォレストイン・昭和館にフィットネス&スパが誕生します」のニュース内で『フォーラス移転』の表現があった。どういうことになるのか興味深い。

2021/01/19

昭和館（別館）はプレミアム会員が 2月から利用可。フォーラスの移転先（本館： MOVIX昭島西側の隣接建物）は 4月オープンでジムとスタジオは今より広々らしい。プール、スカッシュコート、お風呂はないがデイタイム会費は 5,940円（税込）なので10%安くなるようだ。ロッカーとシャワーがあるならデイタイムを継続だな。早朝 6:00から利用できるがキノシタアキコさんやナカジマ嬢とはお別れか？

2022/03/01 4/1（金）からのフォーラス本館の内容

ロッカー、シャワー、サウナあり。利用時間は月～金、6:00～17:30に拡大になる。

2022/04/25 新会員証

MUFJで記帳後引っ越し後の Forusと銀杏並木を見物。迷惑駐車も。

新メンバーカードに交換された。

apoc_works at 21:01│コメント(0)

2022年04月20日

運転免許証更新の視力検査で.....

昨年の 12月に予約した高齢者講習会＠NDS（西多摩ドライビングスクール）での４項目の視力検査。3年前の検査結果との比較で視野検査に愕然とした。

2019_05_25 　　　　　　2022_04_19

2022_04_25 視野検査
予約して受診した。検査自体は初めて会ったが噂ほど過酷ではなくあっという間に終了。診断は「両眼とも視野が欠けている部分はあるが緑内障とは診断できないので薬等は処方しない。3ヶ月ごとの眼圧検査、半年ごとの視野検査で進行度合いを把握したい」、とのことであった。ちょっと拍子抜けした。

apoc_works at 16:02│コメント(0)

2021年07月31日

帯状疱疹の治療

7/14の MTB転倒の後遺症（手足複数個所の擦過傷、肩甲骨と胸骨の打撲痛）に加えて右上腕の曲げ伸ばし時にひりひり感、さらに加えて頭を左右に振ると「グラングラン痛と喉の奥へ不快感な湿潤」が感じられるようになった。
7/22（木） 9:30AM
こんな状態のまま COVIC-19の 2回目ワクチン接種日を迎えた。ひりひりが治まらない状態で36.9℃。「帯状疱疹」を疑いながらの接種会場受付では何と 38.1℃！再測定でも 37.2℃。予診担当の込田医師の診断も「帯状疱疹」。大逡巡後に「30分休憩」の条件付きで接種OKとなったが副反応である左腕の鈍痛が加わり体調は最悪に。
7/22（木） 5:00PM

帯状疱疹は治療が遅れると神経痛の後遺症が残るので休日割り増し料金を覚悟で瑞穂町の石畑診療所へ。4日分のアメリーフ錠を処方してもらったが診察料ともに 5,000円は安くはなかった。
7/25（日）9:00AM

残りの 3日分をジェネリック医薬品での処方を希望したが未発売とのことだった（3,110円）。ジェネリック医薬品は腎臓に負担をかけるとも。

7/29（水）5:00PM

皮膚科の診察。未だ動かすと「強張り」を感じるがほぼ完治。

8/19（木）8:00AM

後遺症なし。

apoc_works at 18:03│コメント(0)

2021年07月14日

MTBでの転倒

そもそも雨上がりでは選択すべきコースではなかった。六道山の下りに入って直ぐの右カーブで減速中に前輪がロックして右に転倒してしまった。幸い擦り傷で済み MTBへの損傷はなく下山できたがヘルメットへの衝撃で LEDバックライトが脱落した。シャワーを浴び傷の手当と泥と血で汚れた軽ジャンパーを洗濯器に放り込んでランクルで現場に行き LEDバックライトを回収した。

転倒場所は丁度⑤km付近。
スリップタイヤ痕と縁石苔の剥がれ落ち痕：黄色
LEDバックライトの回収場所：赤色
動画はこちら

ヘルメットへの衝撃痕。
転倒時に「ガン！」の衝撃を頭に受けたがヘルメット着用していて脳震盪や傷は避けられた。

COVIC-19ワクチン接種や帯状疱疹の神経痛も含めて約3週間の養生で回復したので 8月から再開したい。

apoc_works at 11:14│コメント(0)

2021年06月21日

データ通信量が激増

4月までは 500MB/月ペースだったものが 5月から一挙 10倍の 5GBペースになった。

原因は明快で屋外（非WiFi環境）での動画アプリの多用だ。720p
①早朝サイクリング約1時間 Running＋YouTube 200MB
②ジム中　　　　　　　約1時間　YouTube 150MB
③ジム往復　　　　　　約1時間　Running　　　　　　　　10MB
幸いにも 4月からそれまでの 3GBから 5GBに増量され価格も1,760円から 1,518円にダウンしたのがタイムリーだったが恒常的に不足するようなら YouTubeコンテンツはオフライン利用も考えたい。ただ YouTube Premiumサービス加入が条件（月額1,180円 (税込))となっているので mineo基本データ容量を 10GB(1,958円）に変更した方が賢い。が、その前に（どうせ画像は見ないんだから）の再生画質を144pに固定してみよう。
6月16日（水）720p　　ジムのみ 90分間 196MB
6月17日（木）144p　　MTBとジム 90分 190MB
6月18日（金）144p　　MTBとジム 90分 218MB
その他、mineoスイッチの「節約ON」切り替えでギガを消費しない通信が選べる。
・無料の 200kbps通信。
　　 6月21日（月）節約ON　横田コース 60分 0MB, 65MB
6月22日（火）節約ON　MTBとジム 60分 0MB,118MB
6月23日（水）節約ON　MTBとジム 90分 0MB,202MB
宣伝動画のDLや SKIPボタンが表示されるまでの我慢時間も長くなる。
・385円(月額税込)の500kbps「パケット放題」。

2021/06/16 投書への返事あり
ジムに対して昨日「WiFi提供希望」投書したら今日の帰り際にマネージャらしき人から「前向きに検討する」との丁寧な返事をもらった。

apoc_works at 05:30│コメント(0)

2021年06月12日

残堀川と玉川上水

早朝サイクリングで両水路沿いを頻繁に走行している。新ルート開発のために流れを調べていたら立体交差する場所があったので訪れてみたくなった。

北→南に流れる残堀川の川底にトンネルを掘り西→東への流れの玉川上水を潜行させて流す「伏越工法」みたいです。
サイホンの原理の応用と説明されているが玉川上水の上流下流間の単に落差（重力差）＝水位差ではないだろうか？　江戸時代からあちこちで行われており特に珍しい事例ではないようだ。

2021/06/21

「玉川上水緑道]」案内板と「すずかけ橋動画」を撮って来た。
ここから残堀川上流に向かうには左岸（東側）の歩道を辿らないと西武拝島線の高架をくぐれない。

apoc_works at 12:09│コメント(0)

＠ｙのプロフィール

＠ｙ（アッティー）

＠ｙ( = アッティー)は2004年6月9日生まれのダルメシアン♂。名前はアテネオリンピック開催年に因んでいます。目の廻りと耳が黒いのがアッピールとなり家族に加わりました。
彼のボスの小生は外資系企業を早期リタイヤ後はＦＰ知識、ＩＣＴ知識を組み合わせて「やってみたいこと」に挑戦し続けています。
自営業、市民活動事務局員、コミュニティビジネス等から原資を得つつ晴耕雨読ペースで早朝ゴルフ、クロスカントリツーリング、野良仕事、ガレージワーク、電子玩具、醗酵や燻製食品作り、AudioVideo等にエンスーなライフスタイルです。

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