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スローエクササイズで健康管理

西洋芝の除草

2026/07/05
梅雨の最中に「
チドメグサ」と「ツメクサ」が目立ってきたので過去の除草作業を参考にして除草剤のシバゲンDF アグラー展着剤を調合した 2Lの薬剤を(2019/04/04購入の)4L噴霧器HS-401Eで噴霧した。

(4) タンクの劣化表示  2026-07-05 14 35 22 (5) 2Lを調合 2026-07-05 15 03 00
 タンク劣化度判断カラーは未だ濃い紫色状態
薬剤の有効期限は夫々 2020-10と 2021-10、噴霧器タンク(寿命?)は 2023-04だがこの際無視した。
2Lの調合で歩道や敷地周辺の雑草にも対処できた。

(1) BEFORE  2026-07-05 13 56 59 (2) BEFORE 2026-07-05 13 58 44 (3) BEFORE 2026-07-05 13 59 51
---------------------------上画像はシバゲン散布前の状態-------------------------



******************* 以下は参考 ***************************
2018/04/22 
i3と BAJA駐車場所の西洋芝(ティフトン419)は
2014-05-17 の自家育成ポッド苗の植付け以来(芝刈り、水やり、施肥、WOS策等の)管理を心掛けてきましたが雑草、特に「チドメグサ」の繁茂への「テデトール」対策はお手上げ状態なのでチドメグサに有効な茎葉処理剤のタイプを調べてみました。
BlogPaint BlogPaintと BlogPaint

ホルモン剤: 日本芝向け薬剤例 ザイトロンアミン液剤 
 早い効果の発現が期待でき、ある程度生育の進んだチドメグサにも効果的である。しかし、処理する時期によっては芝生に対する影響が出ることもあり、春先のコウライシバ、ノシバの萌芽期時期、夏場の高温時期には黄化などの薬害がでる可能性があり、芝生が枯死することはないものの一時的に影響がある。したがって、萌芽時期や高温時はなるべく避けて処理することが望ましい。また、寒地型芝草には強い薬害がでるので使用しない。

SU剤: 西洋芝(ティフトン419)向け薬剤例:「シバゲン水和剤」
 効果が出るまでの時間がかかる。しかし、芝生への安全性が高い剤が多く、土壌処理効果も含まれた除草剤もあるので種子から発生するチドメグサにも有効となる。ホルモン剤ほどに芝生に薬害をだすことは少なく、あまり目立つことなく枯らすには有効だが除草効果が遅いからといってすぐに再処理しないようにし、2~3週間は様子を見るようにする。


シバゲン」を購入してみました。最終有効年月(西暦下2桁)20・10  021380
(4)除草剤除草剤の20gの薬量は 200Lの水で希釈して10aの面積に散布できる量なので 10㎡換算では 1/100。つまり 0.2gを 2Lの水で希釈することになります。
展着剤の希釈倍数は5,000倍~なので 2Lの水だと 0.4ml。
以上は一回の使用量なので除草剤は残り 2年半で 100回、展着剤に至っては 21・10までに 250回も散布出来る訳です。

BlogPaint BlogPaint BlogPaint
さて問題は 0.2gと 0.4mlを計量するには計量スプーンは DAISOで間に合わせました。
sサイズの計量スプーンの摺切り一杯が 1.0g、1.0ml なので夫々 1/5、2/5となります。

BlogPaint芝刈り機の刃をラッピング後、刈高20mmで全面を舐めた後で除草剤 2L調合してを散布しましたが 1Lを使い切るのがやっとだったので家の周りにも気持ち散布しておきました。



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今年の道具祭は秦野市へ

2026/05/29 山歩きをしてきた。

コースガイド(1)
 山渓オンライン地図(1) (3) 秦野駅改札に集合

秦野駅から稜線近くまでタクシー利用(¥1,700円)だったので楽ちんだった。
(4) 秦野駅改札に集合 (5) 権現山 (5) 弘法山から
(5) 弘法山から (7) 鶴巻温泉への下山口 (8) 鶴巻温泉への下山口

下山後は町田駅会話での反省会をスルーして弘法の里温泉でタップリと体を癒して帰宅できたので体調に異変は生じなかった。


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左足膝関節痛への対処

2025/08/25
7月26日の東京登山ラリー
で無理したのが祟ってか階段の昇降が困難になっている。放置しても治癒に向かわないので
西東京徳洲会病院の整形外科に診てもらおうと思う。
予約:コールセンター:042-500-4447 (受付時間:午前9時~17時/土曜日 9時~12時)
整形外科担当表 整形外科担当表(8_25~8_30)  常勤医師プロフィール

傷病診察記録が残ってないので記憶をたどった。慶応病院と防衛医大の診察券も行方不明だ。
受傷: 1973(24才)頃 スキーでの転倒。整骨医院で 3週間のギプス治療。
    活動中(陸上競技、登山、スキー)に膝ががくがくしたり安定感がない。
手術: 1995/11/15 (46才)慶応大学病院 富士川恭輔教授により
Leeds-Keio人工靱帯による膝関節前十字靱帯再建術
    1995/12/03 退院。教授が防衛医大外科部長に移籍後も定期的に受診。 
2004/04   教授退官後は中断。
予後: 登山、サイクリング、ジムで柔軟性と筋力維持
予約: 2025/08/25(月 )15:00~  鮫島健太(サメジマケンタ)3,960円
質問: 患部(再建靱帯や半月板)の様子
X線画像と触診では患部は関節より下肢の骨の先端のようだ。
外側の状態は軽度の変形性膝関節症のようだ。
治療方法(手術、温存方法、生活上の諸注意)
MRI画像での診断後になる。
推奨補助部やサプリメントなどの効果はない、と思って良いとのこと。
2025/08/29 9AM~ MRI撮影と診断    6,750円+990円
ロキソプロフェンナトリウム錠60mg・内側半月板は残っているが外側は摩滅により上下関節が
 当たっているようだ。
・人口靱帯の損傷は見られず残っているようだ。
・人口関節置換は費用や時間に比して可動域や違和感等の
 失うものが多すぎる。温存療法として注射と投薬がある。
 ロキソプロフェンナトリウム錠60mg は服用後 30分後から
 効果がでて約4時間持続する。薬価は10円/錠だが連続長期
 服用は胃や腎臓への負担が生じる避けたい。
・先ずは2週間の投薬療法で効果を見ることにしたが直ぐに
 緩和効果が実感できた。胃や腎臓への副作用は未症状。
本錠剤は常用せず日常生活や筋トレは痛みを避けながら行う。痛みが出そうな外出での活動時だけに服用したい。それが可能かはいったん服用を中断し、中断後に痛みが出るまでの時間、痛みの程度、再服用時の錠剤数を把握しておきたい。またもっと副作用の少ないカロナール系(アセトアミノフェン成分)も試して市販薬(ノーシン、バファリン、セデス、タイレノール、コルゲンコーワ、ラックル速溶錠等)で鎮痛効果が得られれば素晴らしい。
2025/09/03  9月1日夜 まで 3日間飲んで 9月2日からは服用をやめて痛みの再発を待ったが 9月3日になって漸く痛みがぶり返してきたようだが大変弱い。もう少し痛みが強くなってからカロナール500mg錠を飲もう。
午後からメディカルフィットネスセンタープラム の見学に行ってきた。高松さんが丁寧に説明してくれたがやはりロケーション的に不便なので決められない。
2025/09/06  安全のために手摺りを伝うようにしているが、階段の昇降も痛みなく可能になった。畑仕事も不自由なし。
2025/09/12  の質問(予定)
・X線や MRI画像の入手(カルテの開示)は受付窓口か?
リハビリテーション科の外来リハビリテーションの内容は?
・関節サポーター/ハーネスなどの補助具は?
2025/09/13(土)14:40- 15:30  リハビリテーション科
X脚を矯正して靱帯や半月板への負担を軽減する指圧施術。ジムでのレッグカール、レッグエクステンション、シーテッドスクワットは X脚にならないように。
2026/01/30 症状が固定したので整形外科とリハビリ科での治療を終了することにした。


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道具祭(都心での登山)とダメージ

2025/07/18
(0) 工程表
たまたま欠席した今年の新年会で提案された道具祭。「東京登山ラリー」と銘打った地図pdfとか工程表pdfが送られてきたがあまり下調べもせず集合場所の「箱根山」だけを目指して参加した。







(1) 箱根山 10 22 06 (2) 四谷の大木戸 11 36 04 (3) 鳩森神社 12 05 17
箱根山   10:22   四谷大木戸  11:36   鳩森神社      12:05

(4) 日本経緯度原点 12 55 49 (5) 愛宕神社 13 33 49 (6) 日本水準原点 14 22 22
日本経緯度原点  12:55   愛宕神社  13:33   日本水準原点      14:22

(7) 月島のもんじゃのヘもじ総本店 16 45 57 (9) 差し歯 (9) お会計 18 34 26
16:45                     18:34  @7,000円
月島に再集合し温泉後もんじゃ焼き店で反省を行った。

歩数と距離  かなりの体力を消耗した為か体調に変化があった。
(10) 今日のアクティビティ 21 45 0026,421歩、 
16,86km、  
646KCAL

乾杯の後に口の中で前歯の差し歯がポロリと抜けた!!
2025/07/22  井上歯科にて再装着@1,140円
     診療明細書



古傷の左膝関節通が再発
愛宕山の急角度石段の昇降で痛めたのか階段の昇降時などで、特定角度での荷重時に膝外側の軟骨部に激痛が走る。QOLが著しく低下するので医者に行ってみよう。



@y(アッティー)apoc_works  at 11:23コメント(0) この記事をクリップ! 

新生姜を紅生姜に保存加工

2025/07/21 今年の新生姜は福島屋で調達。
(1) 高知県産595g1,177円@福島屋 (2) 乾燥後 129g (3) 本漬け
595g、1,177円をちょっと高かったが福島屋で調達。10時間の乾燥後に 129g。昨年の未開封梅酢 360mlの約200mlを使って漬けた。 



@y(アッティー)apoc_works  at 10:52コメント(0) この記事をクリップ! 

1番(T.M.ウッド、PINGアイアン)のグリップ交換

2024/11/23  テーラーメイド1Wのグリップ交換
自室へのアドレスチェック用にしているスチールシャフト仕様のテーラーメイドドライバーのグリップが固化していたので交換した。PINGブランドグリップの在庫は十分あったがソルベントは空っポで接着両面テープは溶け出し気味状態。ソルベントの代用としてたっぷり在庫があるブレーキクリーナーが使えそうなので古い両面テープでの交換を強行した。
(1) SOLVENTはブレーキクリーナー (3) NEVADA BOB'S $4.99 (4) 長さ比較
    ブレーキクリーナー      と    NEVADA BOB'S $4.99        長さの比較
結果はブレーキクリーナで液状化した接着液がグリップ圧入時に漏れ出してシャフトがベタベタに、また最後の 1/2インチが入りきらなかった。グラファイトシャフトと比べてみたらピッタリ同じ、と言うことは長めのシャフトで練習してきたのでこれでスチールシャフトも同じ長さになった、と言うことだ。
2024/11/25 試打@F.EのブースC 
(動画あり)
20球ほど打ってみたが技量不足の為に
差を感知して表現することは不可能。
2024/12/25  PinEye2 1Iのシャフト交換
(1) (2) (3) ゴルフ5 瑞穂店の引替書
FEでの練習時に鋭い金属音がしてヘッドが飛んだ。つるやゴルフでは 5,000円位で交換できそうだが川越との複数回往復は時間の無駄だし配送はゴルフクラブ専用梱包材の調達がメンドクサイので近所の GOLF-5に依頼した。

2025/01/16 に納品された。
(9,900円送税込) 
(4)グリップ位置の刻印:

S-41.0      SK.48213           NSC   S-RI
                 Made In Japan   Aug.   04. 21



(5) シャフト裏面の刻印 (6-1) N.S.PRO MODUS3 TOUR120の剛性 (6-2) N.S.PRO MODUS3 TOUR120の仕様と剛性分布
シャフト裏の刻印:Nippon Steel PRO MODUS3 TOUR120 Flex(S)
価格:2,970円(税込、送別)
長さ:41~37(#2~#W)   #1はないので #2を使ったのかもしれない。

2025/01/17  PinEye2 1Iのグリップ装着
おまけ(?)のちゃっちいグリップは捨てて PINEYE純正を付けることにした。グリップ挿入が大変きついので最初テープは使わないことも考えたがテープの接着剤がソルベントで溶け出して潤滑材の役割を果たすことに気が付いてテープを巻くことにした。これは正解だった。



@y(アッティー)apoc_works  at 14:05コメント(0) この記事をクリップ! 

練習用ゴルフグローブのダメージ

2024/05/25 ゴルフ5瑞穂店でサイズ23を 2枚 1,968円で購入。
(1) GOLF5 made in Indonesia1枚目は約2ヶ月で、 2枚目は たった1回で掌の部分が裂けてしまった。






2024/09/18
 アマゾンで 3枚 2,640円で購入。
(2) Amazon made in Philippines (4) サイズと不適合表示 (5) 使用上の注意
「小さめ」とのことで Mサイズにしたが本当に小さいので着脱時に一気に無理やり引っ張るのは厳禁。「ルール不適法、*公式競技使用不可」はどの部分がどのように不公平に影響するのか?は不明。

2024/10/24  1枚目の寿命?
2024-10-24 13 29 06 劣化場所ベースボールグリップが影響しているのか人差し指付け根付近が剥がれて薄くなってきた。掌の部分はさほどでもない。
耐久性: 5週間 x 5days x 50球 = 1,250球




2025/01/02 1枚目は未だ持ち堪えてる
グローブ(1) グローブ(2)
約1,750球打ったが表皮は摩滅しても何重もの縫製が皮膚の露出を妨げているようだ。非常に頑丈な作りである。

2025/02/12 
写真 2025-02-11 10 13 222025-02-11 縫い合わせ部の破断






手刀部分の表裏縫い合わせ部分が裂けた。
ネット通販サイトでは Sの在庫はあるが M,Lは売り切れ状態。
残りの 2枚でスイングを完成させなきゃな。

2025/04/25
WORKSGOLF(ワークスゴルフ)2025-04-25 縫い合わせ部のほつれ
試しに買ってみたが失敗。たった 50球程度で「小指球」部分の縫い合わせがほつれてきた。


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今年の紅生姜も市販品で

2024/07/29 昨年以上に丁寧に育成したが、葉生姜はもとより新生姜すら収穫できないので購入した。

(0) 2本購入 (1)0731_501g (2) 天日干し
501gでは足らないので買い足すことに......

(3) 0805_602g (3) 水抜き (5) 0806_195g
602gの新生姜は水脱抜きと乾燥後には200g以下に。

(6)昨年の残りと今年の 2本。







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4年半ぶりのゴルフ

2019/10/13富貴ゴルフ倶楽部以来だから 4年半振りだ。

(5) 料金ルート検索(1) (6) 料金ルート検索(2) 青梅IC-恵那IC GoogleMap
中央自動車道をランクルで日の出ICと恵那IC間(283km、3時間33分)の往復の予定だったが、
E19中央道上下線通行規制迂回ルート E19中央道上下線通行規制(1+2) 渋滞予測カレンダー(2024年5月上下線)
5/8からリニューアル工事が始まる、とのサプライズ情報。規制延長は飯田山本IC - 中津川IC間の約 25km。渋滞長予測では0~5km以下。岡谷IC-恵那IC間の通常時は 1時間28分。工事期の塩尻IC-恵那IC間は迂回ルート直通ルートとも 2時間10分なので工事渋滞での影響時間は 42分くらい。従って SA/PAが利用できる直通ルートのままで走行時間を 4時間30分とみておこう。
民宿藤太郎
継ぎ足し給油もスムースだったために道路わきで 1時間ほどの 4PMチェックイン時間待ちした。
(9) 藤太郎パンフ (9) 藤太郎で洗車 (9) 藤太郎の夕食
(10) 藤太郎の朝食
部屋や寝具は清潔で快適。夕食はチープな印象だった半面朝食は食べ応えがあり美味しかった。
恵那峡カントリークラブ
(11) 恵那峡CC (11) 恵那峡CC-2 (11) 恵那峡CC-3
(11) 恵那峡CC-4 (12) 旅行結果票
約5年前のプレー時と変わらず多叩きの 118。ウッドを使わなかったが 1アイアンでのティショットと9アイアンでのアプローチで数ホールだけではあるが目標とするスイングでの好ショットが達成できたのが何よりの救い。小松さんは 月2回、葛西さんは月1回ペースでのラウンドらしいが参考としたいフォームやテクニックは見受けられなった。



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FitEasyで GOLF練習開始

2024/04/17(水) Xswingゴルフシュミレーター
EFゴルフ予約
 写真 2024-04-17 5 37 54 (7)
来月の為に準備を始めた。なかなか芯を捉えたショットが出ない中で40球、約30分ほどで切り上げた。
無理しないように、スィングイメージとフォームの再現性を大切に、軽い素振りしながらゴルフスィングを取り戻そう。5月の恵那峡C.Cコースはスコアーを忘れて(失礼にならないように)ウォーキングに徹することにしよう。
X-SWING操作マニュアルは
こちら
(3) (4) (5)

2024/04/19(金)  60分間は必要にして十分すぎる時間。
 4:00~ 4:20 起床、着替え、BMW i3
 4:20~ 5:50 マシントレーニング
 5:50~ 6:00 シャワー
 6:00~ 6:40 ゴルフ練習
 6:40~ 7:00 マッサージ機
 7:00~ 7:30 帰宅、洗濯、朝食

(2( (6) (9)
目標まで11ヤード以内のショットには『Good Shot!』のアナウンスと共に拍手が湧く。今朝は 50球の中で3度ほど達成した。
2024/05/03 「GOLF上級編」80を切るゴルフからの抜粋
セットアップ
・1Wでのティショットは避けてスプーンかアイアンで。
・ボールと目標を結んだラインと並行なボックスをイメージし、
 右足からスタンスをセットアップしていく。
・グリップを決めてミニスイングする。
・スイングの回転軸は左足外側、左・腰、左肩、首の付け根。
 軸はフォロースイングまで動かさない。(膝腰肩肘は回転運動する)
始動
(96) ヘッドのリリース (99) バックスイング (20) TigerWoods
・踏ん張った右膝を若干左膝に寄せ、戻る動作がバックスイングの始動。
・左膝・左肘・背中は一体となったバックスイングで右肘は右腰骨・右脇
 から外さない。
 左足外側がめくれ踵が浮き、右足内側で体重を受け止める。
・視線は左目でボールの右下をのぞき込み、ボールとの距離は一定に保つ。
ダウンスイング
(108) トップ (110) ダウンスイング
(21) USPGA (22) アイアンショット
・アーリーコックのまま。
・タイミングは
「いち、にー」でバックスイングからトップへ。
       クラブシャフトが背骨に巻き付く感じ。
「のー」   はトップのままで左足踵を戻して甲の外側で踏ん張る。
「さん」   で切りかえす。巻き付きをライン方向に開放する。
・回転軸面、左手甲の面、ヘッド面の向きを一定のままでスイングアークに
 沿ってグリップをラインに沿って引っ張り落とし、クラブヘッド、ボールを
 目線で追う。
・左足甲の内側がめくれ外側で体重を受け止め、右足親指の付け根で地面を蹴る。
フォロースイング
・スイングアークに沿ってヘッドを走らせると右肩がライン方法に出ていく。
 左肘は左脇から離さず畳む。

2024/05/22 スイングチェックカメラ
先週から iPhoneで動画を撮って分析しているが今朝スイングチェックカメラが設置されているのを発見。ただ使用法の説明が不親切だ。

2024/06/09  ゴルフスィングの課題
2024-06-05 (1) 2024-06-07 (3)
課題:
右膝が突っ張ったまま。
トップでは右肘が右脇腹から大きく外れ、グリップ位置がアップライト過ぎて切り返しで体の軸が起き上がっている。
ダウンスイングで肘が外れたままでスイングプレーンがアウトインになっている。
アウトサイドイン軌道によりフォローでも左肘が左脇から外れてしまっている。

対策:
両膝は心持ち曲げ、グリップは柔らかく握る。
バックスイング開始からインパクト後までを通して右肘は右わき腹から外さない。
トプでグリップの手の甲は外側(出前持ちの形)におる。
切り返しでは左かかとに荷重移動し、インサイドから背中のスイング軸に巻き付けるようにグリップエンドを引き下ろす。
インパクトでは手の甲をはたいてアウトサイド(飛球線)方向に投げ出す。


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