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スローエクササイズで健康管理

Forus営業終了と移籍先探し

2023/12/08 7:47AM
20231208 7 47 58営業終了告知 20231214 7 54 46 パーソナルトレーニングのスタッフ 20231211 7 29 55ランニングマシン
ジムの掲示板に「営業終了のお知らせ」が張り出されていた。これまでの利用履歴を並べてみた。
2016/12/01~ 2020/03/04  09:40 - 11:10  P7、x3セット 、火曜日定休の週4日。
  64,800円/年一括銀行振替え。マシン、スタジオ、スカッシュ、プール、
  風呂、シャワー、ロッカーが利用できた。
2020/03/05~ 2020/06/01  コロナで営業中断、16,500円が返金された。
2020/06/02~ 2021/03/19  10:10 - 11:20  P7、x2セット
  10AMオープンで再開。2021/01より年一括割引がなくなり 6,600円/月に。
2021/03/23~ 2022/03/25  09:35 - 10:55  P7、x2セット
  9:30オープンに戻った。木下亜希子さんと中嶋さんに注目。
2022/04/01~ 2022/09/27  08:35 - 09:50  P3(ここは混む)、x2セット
  移転後はプール、スカッシュ、風呂が使えなくなった。
  5days/週に増えたが 5,940円にダウン。2022/05/06 から 6:00オープンに。
2022/09/28~ 2023/05/16  06:20 - 07:55  P5、x2セット
  80の再塗装入庫を機に i3を移動のメインにしたので 8:30までに帰宅。
  2022/12/20分からEPOSカード決済へ。
  2023/1月分から 6,415円/月に値上がり。
2023/05/17~ 2024/03/31  06:05 - 07:40  P5、x2セット
  マシン、ロッカー、シャワーが使いやすい時間帯へとシフト。
帰路の R16、迂廻路のわらつけ街道、八高線踏切の渋滞が激しくなったのでそろそろ頃合いかと思い始めていた。
次は近所の S&D スイミングプラザ羽村 かな。
明るく開放感があるトレーニングルームは1,500円の回数券で 11回利用できる。徒歩距離が 300m位なのでシャワーは自宅ですませるが マシンの種類と数が少ないのと開始時間が 9:00からなのが不便。

2024/01/15  市内のジム入会キャンペーン
朝刊に 1/31までの入会キャンペーンチラシが挟み込まれ始めた。まさかフォーラス難民を狙ってか?! 共通して 24時間営業。
FIT-EASY 7,678円/月。2024/01/29  11:30に 2度目の見学(豊倉s)
FIT-EASY (1) FIT-EASY (2) FIT-EASY (3)
・更衣室兼シャワー x2、サウナ+水風呂、WiFiサロン、バーチャルgolf x3部屋
・受付から2Fへの階段が吹き抜けなので明るく開放的(元は TSUTAYA店舗)。
 31台分の駐車場、片道 2.8km(8分)。
・1/31の入会で 1月分 7,678円/31= 247円、2月分= 0円。
FIT-NEXUS   3,300円/月。
2024/01/24 11:00に見学(楠木さん)。
fit nexus 24(3) fit nexus 24(2) fit nexus 24(1)
・シャワーなし。更衣室、ハンガー、ザックがおける大サイズ手荷物置き場あり。
 ジムスペースにも水、タオル、スマホが置ける 30cmx30cm棚。
 窓がないので全体に暗くて解放感がない。
片道 2km。
・指定駐車場の 6時間までの無料チケットが発券され、入退出は
 QRコード認証。スタート月は 2月から。2、3月分は夫々 1,950円。
・他クラブからの乗り換え割で 4月分が無料になる。
Anytime Fitness   7,678円/月 2024/01/29 11:08に見学(お上品な栗原さん)。
Anytime Fitness(1) Anytime Fitness(2)
・入室はトークンキー、清潔なシャワー兼化粧室 x3、更衣室 x2。
・1Fは18台分の駐車場、ジムは 2階部分のみなので窮屈。スタジオや
 ウォームアップスペース無し。片道4.5km。
・1/31の入会で 1月分 7,678/31= 247円、2月分= 550円。
2024/01/29 Fit Easy決定理由
・FIT-Nexusは費用は安いがシャワーと窓無しなので選外。
・近さ、解放感、設備面がより充実している Fit Easyに軍配が上がった。 
・月額が 6,415円から 7,678円になるが 24時間 x 365日利用できる。
2024/01/31 Fit Easy羽村店に入会
・申し込みは PCから、契約はスマホでマイページにログインして
 顔と運転免許証の画像送信、クレジットカード情報入力。
・羽村店は 2023/8/21にオープン、09/17(日)に見学してたんだ。
 この時入会していれば 500円/月の永年割りにありつけたようだ。
2024/02/02  Forusでの退会手続き
・10:30頃窓口で手続き中に様子をみたら早朝と比べて格段に年齢が高い
 人種で混み合っていた。やはり機材も古めかしい。
・2/28 ランクル車検後に最終利用。 9:30から 1h利用してお仕舞い。
2024/03/18  日の出・日の入りとも 5:50位
2024-03-18 5 56 体組織計 業務用マルチ周波数体組成計 MC-980A取説 2024-03-18 6 30 富士山 
・富士山が見えるが街路樹(プラタナス?)が繁茂すると隠れてしまう。
TANITA 業務用マルチ周波数体組成計 MC-980Aが設置されていたので試してみた。
2024-03-19 5 53 概要 2024-03-19 5 53 詳細 2024-03-19 5 53  部位詳細
2024-03-19 5 53 BMR VFR TBW 2024-03-19 5 53 バランス
・日付や時刻設定が出鱈目なので信頼性に疑問符。
・筋肉量が標準以下なのに愕然?! これが本当なら怪我を避けるためにと
 低強度、低負荷に努めていたのが原因かも。


@y(アッティー)apoc_works  at 12:00コメント(0) この記事をクリップ! 

Bluetoothイヤホンも不調に

BTイヤホン22021/02/04に購入して専らジムでのトレーニングで 90分連続で4~5回/週愛用してきたが満充電しても 70分ほどで「Battey Low」がアナウンスされるようになった。無視しても 1~2分おきに警告され 6回目くらいで強制「Power Off」される。ケーブルのカサカサ接触音にいらついていたが 26gと軽くカナル型の重厚低音が気に入っていたので残念。

BT骨伝導イヤホン後継機を amazonで漁ったら骨伝導や空気伝導タイプも 3,000円以内で沢山あるがどうなんだろう。どうしても外せない機能は 物理スイッチでの音量+、ーと曲戻し。マイクは不要。
注文2日後の 12/30のお昼に届いた。操作は問題ないが低音がペタペタと薄っぺらなので音楽を鑑賞するイヤホンではない。音漏れはそれなりだがカサカサ擦れ音からは解放されたのでおおむね満足。
2024/01/04
ジムでの筋トレ開始 1時間後位に「Battery Low Please Charge」が出始めて3回目で強制シャットダウン。12/30に満充電後 12/31の早朝参詣で 2時間、その後のそば打ちしながら 1時間程度の合計で多くても 4時間しかもたなかった。仕様が 約7-10時間なので不良品かも知れないが今後数回試して証拠を集めてから返品しよう。次候補のUSBは microBより TypeCの方が充電電流は稼げそうだし Mobileバッテリーから充電しながら聴く時はケーブルの選択肢が多い。
Spectre360に接続して SOC測定:
Spectreと C6の BT接続画面(バッテリー残量))・満充電後の初日 2時間使用  90%。
・その後 1-1.5時間/日の使用で 10%ずつ減少。
・7日目は1.0時間で Low Batt。20%の残量表示。
40%を切ると急激に(30%を飛ばすように)残量低下が進むようだがトータルでは 9.7時間(1週間)使用出来たので不良品とは言えない。


@y(アッティー)apoc_works  at 10:00コメント(0) この記事をクリップ! 

生姜の顛末

2023/08/23 頑張って 2ヶ月も芽出して定植した 10株程が不作。
生姜 2023-08-25 5 20 08
 (1) 新生姜 482g@ジャパンミート (2) 梅酢@amazon
葉生姜を楽しめなかったばかりか株だんだん消滅していく一方(左画像は 8/25)。可能なら紅生姜に加工しようと思って抜き取ったが親株は萎び、葉生姜の株部分は枯死状態。
紅生姜用の新生姜は食品スーパー店で購入することにした(中央画像、この塊で 1株分の立派さ)。赤梅酢は国産有機製品(360ml)を amazonにて 2本購入。

2023/09/08 下漬け
(3) 2~3mm厚にスライス (4) 重しをして脱水 (5) 陰干し
繊維の向き沿って 2~ 3mm厚にスライスして 3%の塩で揉み、重しをして余分な水分を搾り取り半日ほど陰干しに。

2023/09/09 本漬け
(6) 陰干し後228gに (7) 瓶詰めと冷蔵保管
陰干しで重量は約半分の 228gに減量。利用しやすい「千切り」にして350mlの広口瓶 2本に本漬け。
360ml梅酢は丁度1本使い切った。

2023/10/23 漬け増し
消費スピードが芳しいので一瓶追加することにした。既に「新生姜」の名称では売られていないので皮が白っぽく柔らかそうなものを 300g購入した。


@y(アッティー)apoc_works  at 09:23コメント(0) この記事をクリップ! 

iPhone SEⅡでの music再生

パケット消費量ジムで筋トレ中、BTイヤフォンで YouTubeを聴いてきたが最近パケット通信量が増えて来て貯金を食い潰し気味になったので対策が必要。
使用アプリ:
CarPlayでの Googleマップナビと YouTube:30min
筋トレ中に BTイヤホンで        YouTube:90min










forusの WiFi YouTubeアプリの画質調整 iTunes
ジムには会員向けの無料Wi-Fi設備がないので 144pで再生しているが往復の CarPlayでの
パケ消費が無視できない。
対策(1) forusに無料Wi-Fi設置要請 2023/02/07
対策(2) CDから iPhoneへの読み込み
(4) 純正ケーブル交換で iPhone(2)を認識CD楽曲をBDドライブから Spectre360の iTunesに取り込むことはできたが iPhoneとの接続が出来ない。iPhoneにバンドルされたUSB-Lightningケーブルに替えたら iPhone(2)として接続できるようになった。ただ最初 に IOS更新が始まったのでドキドキした。エンコードはよくわからないので MP3ではなく AACにしてみた。

(5) iTunesを使ったCD取り込み  (6) iPhone SEの musicライブラリに転送後 (8) CarPlayでの music再生
IOSの musicアプリは BT出力は勿論、バックグラウンド再生できるのが素晴らしい。BMW i3の CarPlayでも全く問題なく再生できるのでパケット使用量は限りなく0 に出来る。
2023-02-16 18 28 1513,14,15のデータを見る限りは 10MB以下になりそうだ。


@y(アッティー)apoc_works  at 20:07コメント(0) この記事をクリップ! 

・F・O・R・U・S・会員ページ登録

3/31に移転、4/25に新会員証に切り替えに続いて公式 webサイトに会員専用ページが開設されたので登録した。これと前後していくつかのサービスが始まった。

(2) 昭和館優待サービス (4) 高気圧酸素療法 
  昭和館優待サービス     高気圧酸素療法
これらはあまり利用しないだろう。

(3) モリパークCAFE割引き (1) クレジットカード払い (3-2) マルゲリータランチ
 モリパークCAFE割引き    クレジットカード払い    マルゲリータランチ
500円割引券でピザランチ(1,250円)をいただいた。クリスピー生地で味がよく分量もたっぷりあった。


@y(アッティー)apoc_works  at 23:28コメント(0) この記事をクリップ! 

筑波山に登ってきました

(1-1) 秋葉原駅 (1-2) 秋葉原駅 (1-3) 柏駅通過
7:56羽村駅発で秋葉原駅から Tx(筑波エクスプレス)に乗り換え、長男が暮らす最寄り駅を通過して筑波駅へ。

(1) 全貌
 (1-1) 女体山へのロープウェー (1-2) 女体山の山頂
バス11:00~、ロープウェー12:00~を乗り継いで女体山へ。山頂の岩表面はツルツルに磨かれて黒光り状態で山靴のグリップが効かずに大変危険。

(2) 男体山 (3) 御幸ヶ原へ (3-2) 御幸ヶ原で昼食
 御幸ヶ原での昼食は 13:00~14:00。清酒、ワイン、ビールがふんだんに振舞われた。

(4) どこだっけ (4) 男体山の山頂
ほろ酔い気分で男体山の山頂へ。

(5) ケーブル下車して筑波山神社へ (5-2) 筑波山神社
ケーブルカー(14:30)で下山して筑波山神社でお参り後、バスで Tx筑波駅へ。
ケーブルに乗車から下車後のトイレ間とバス区間の記憶が飛んでしまっているのは寝入っていたのかもしれない。

(8) 反省会 (9) 反省会 鳥光圀鍋コース
反省会は 6名参加で秋葉原駅の近くの鳥光圀で 4,000円の白湯鶏鍋コース。
17:30に開始して 19:30にお開き。21:00過ぎに自宅着。



@y(アッティー)apoc_works  at 21:30コメント(0) この記事をクリップ! 

検問こわい

検問中-1 検問中-2 職質対策
バイデン大統領の訪日の為か YOKOTA基地周辺道路は厳重警備体制。万一の職質対策として常備携行しているブタンガスボンベとホワイトガソリンは荷室から降ろしておいた。

@y(アッティー)apoc_works  at 08:00コメント(0) この記事をクリップ! 

フォーラスの移転

2022/01/14 に連絡ボードに張り出されていた。

写真 2022-01-13 11 16 46
 追加情報
2016/12/01から 5年間通っているジムが閉鎖になる話は年末に更衣室内の会話で聞こえてきたが「フォレストイン・昭和館にフィットネス&スパが誕生します」のニュース内で『フォーラス移転』の表現があった。どういうことになるのか興味深い。

2021/01/19
会費情報昭和館(別館)はプレミアム会員が 2月から利用可。フォーラスの移転先(本館: MOVIX昭島西側の隣接建物)は 4月オープンでジムとスタジオは今より広々らしい。プール、スカッシュコート、お風呂はないがデイタイム会費は 5,940円(税込)なので10%安くなるようだ。ロッカーとシャワーがあるならデイタイムを継続だな。早朝 6:00から利用できるがキノシタアキコさんやナカジマ嬢とはお別れか?

2022/03/01    
4/1(金)からのフォーラス本館の内容
フォーラス本館・施設と営業時間 フォーラス本館・移転スケジュール 写真 2022-03-25 9 15 12
ロッカー、シャワー、サウナあり。利用時間は月~金、6:00~17:30に拡大になる。

2022/04/25     新会員証
写真 2022-04-25 9 22 15 写真 2022-04-25 9 22 28 写真 2022-04-25 11 07 15
MUFJで記帳後引っ越し後の Forusと銀杏並木を見物。迷惑駐車も。

写真 2022-04-25 20 19 57 写真 2022-04-25 20 20 12
新メンバーカードに交換された。



@y(アッティー)apoc_works  at 21:01コメント(0) この記事をクリップ! 

運転免許証更新の視力検査で.....

昨年の 12月に予約した 高齢者講習会@NDS(西多摩ドライビングスクール)での4項目の視力検査。3年前の検査結果との比較で視野検査に愕然とした。

2019_05_25 講習会適性検査 2022_04_19 講習会適性検査
     2019_05_25         2022_04_19      

2022_04_25    視野検査
予約して受診した。検査自体は初めて会ったが噂ほど過酷ではなくあっという間に終了。診断は「両眼とも視野が欠けている部分はあるが緑内障とは診断できないので薬等は処方しない。3ヶ月ごとの眼圧検査、半年ごとの視野検査で進行度合いを把握したい」、とのことであった。ちょっと拍子抜けした。


@y(アッティー)apoc_works  at 16:02コメント(0) この記事をクリップ! 

帯状疱疹の治療

7/14の MTB転倒の後遺症(手足複数個所の擦過傷、肩甲骨と胸骨の打撲痛)に加えて右上腕の曲げ伸ばし時にひりひり感、さらに加えて頭を左右に振ると「グラングラン痛と喉の奥へ不快感な湿潤」が感じられるようになった。
7/22(木) 9:30AM
こんな状態のまま COVIC-19の 2回目ワクチン接種日を迎えた。ひりひりが治まらない状態で36.9℃。「帯状疱疹」を疑いながらの接種会場受付では何と 38.1℃!再測定でも 37.2℃。 予診担当の込田医師の診断も「帯状疱疹」。大逡巡後に「30分休憩」の条件付きで接種OKとなったが副反応である左腕の鈍痛が加わり体調は最悪に。
7/22(木) 5:00PM
アメナリーフ錠 帯状疱疹 帯状疱疹-2
帯状疱疹は治療が遅れると神経痛の後遺症が残るので休日割り増し料金を覚悟で瑞穂町の石畑診療所へ。4日分のアメリーフ錠を処方してもらったが診察料ともに 5,000円は安くはなかった。
7/25(日)9:00AM
写真 2021-07-26 8 03 46残りの 3日分をジェネリック医薬品での処方を希望したが未発売とのことだった(3,110円)。ジェネリック医薬品は腎臓に負担をかけるとも。





7/29(水)5:00PM
写真 2021-07-31 10 01 45皮膚科の診察。未だ動かすと「強張り」を感じるがほぼ完治。






8/19(木)8:00AM
写真 2021-08-19 8 27 15後遺症なし。




@y(アッティー)apoc_works  at 18:03コメント(0) この記事をクリップ!