鍼灸治療院

パーソナルトレーニング ダイエットコース 28日目!!!  トレーニングジム 縁enishiさんにて!!!

最後の最後で体調不良で追い込めなかったけど、28日間よく頑張りました!!!

今朝の体重 70.3kg 前日比 -0.1kg TOTAL -8.7kg

本当はこの日の朝に70kgを切っている予定だったんだけど、最後の数日間 体調不良となってしまい追い込むことができなかった。これは非常に心残りなんだけど、体調不良だから仕方ない。当日も朝 ジョギングとかしたかったんだけどねぇ。

この日は午前のトレーニング。そして最後のトレーニング。

ウォーキング
ストレッチ
腹筋トレーニング×3
ジョギング 5分
ボート漕ぎ
スクワット
背筋トレーニング×2
ジョギング7分
ウォーキング

こんな感じのトレーニングでした。最後のトレーニングもなかなかハードでしたが、結構体力ついたんだなぁ。ジョギングとか1か月前はできなかったのに、今や普通にこなせるようになった。体力もついたし、体重も減ったし、食生活も改善したし、悪いことは一つもなかったなぁ。本当にこのトレーニングに参加できてよかった。

ちなみに トレーニング直後に体重計に乗ったら、70kgを切って69.9kgになっていたので、これをもって今回のトレーニングは大成功としたい。ちょっと邪道だけどね。

今後はまずは増えないように注意することと、あと数キロやせられるように日々の生活を改善して適度なトレーニングをこなしていこうと思います。

最後のお弁当はこちら。

P1070196

玄米入りごはんに、肉団子、豆のお料理。最後のお弁当もおいしくいただきました。

Screenshot_2017-05-01-12-28-39

パーソナルトレーニングジム 縁のスタッフの皆さま、28日間 トレーニングにエステにいろいろとお世話になりました。参加できて本当にいろいろとリセットできました。これからもたくさんの方々を正しい方向へご指導してください。

ということで、今回でダイエット企画は最終回です。おっさんのダイエットとか興味ないと思いますが、できる限りやり切りました。金額も結構高いけど、1年間ジムに通うよりもはるかに効果が高いと断言できます。ぜひ、体験トレーニングなどでまずは体験してみてください。 
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トレーニングジム縁

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住所 札幌市中央区南23条西15丁目1-1 ダイアナ南山鼻ヒルズAB B館1F
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パーソナルトレーニング ダイエットコース 27日目!!!  トレーニングジム 縁enishiさんにて!!!

最終日目前 追い込まなければいけないのにまさかの体調不良。無念です。

今朝の体重 70.4kg 前日比 0.0kg TOTAL -8.6kg

残り400gと迫って最終日直前までに目標の70kg切りを目指していたのですが、前日からかなり身体がだるくて熱っぽい気もする。朝からがっちりトレーニングをする予定だったのですが、体調が悪すぎて今回の朝練はキャンセルすることにして身体を静養させることにした。いかんなぁ。

今回のトレーニングも キャンセルして 今回はリラクゼーションを目的としたエステへ。

ゆったりとエステしていただいたおかげで、体調不良が若干和らぐ。天国でした。

明日の朝までに体調が回復しなければ、朝練ができないのでなんとか身体を休ませようと思っているのですが、なかなか難しいですね。

本日のお弁当はお昼にいただきました。

P1070143

雑穀米に かぼちゃ 油あげのから揚げ? いものサラダ。

最初はこんな量のお弁当とかお腹すいてやべーって思っていたんだけど、最近はこの量でも多く感じるほど。約1か月でこれほど食生活が変わるとは?って感じです。

午後はゆったり家の仕事をして夜ごはんは簡単に。写真は撮り忘れました。

豆腐半丁、納豆、刺身こんにゃく 4切れ、もずく酢 これだけでおなかいっぱい。こんな生活で社会復帰(食べ物だけだけど)できるのかwww やや不安。あとは身体をじっくり休ませて明日の朝練でなんとか70kg切りを果たしたいと思います。明日で最終日。頑張って減らせればいいんだけど。

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パーソナルトレーニング ダイエットコース 26日目!!!  トレーニングジム 縁enishiさんにて!!!


ここにきて急激に疲れがたまっています。残り3日なのに…。

今朝の体重 70.4kg 前日比 -0.4kg TOTAL -8.6kg

最近目標達成のために 朝も体を動かすように心がけている。身体も軽くなったから ウォーキングだけではなく軽いジョギングを取り入れてみたら、これまた体重がいい感じに減っていくじゃないですか。それが面白くてここ数日続けていたのですが、ちょっと疲れがたまっている気がしますねぇ。無理しちゃいけないんだけど、あとちょっとで目標達成と思うと無理もしたくなるという 複雑な感情。

本日の愛妻弁当がこちら。

DSC05031

今回もまた具だくさんで美味しいメニューの数々でした。二十穀米に牛肉とハムポテトと豆腐のカレー風味。めちゃおいしかったー。サイコーでした。

夜のトレーニング 

ウォーキング
ストレッチ
Zenproを使った足腰のトレーニング
片足スクワット
ウォーキング
ベンチプレスを使ったスクワット
おもりを使ったスクワット
おもりを使ったアキレス腱伸ばしみたいなやつ
おもりを使ったアキレス腱伸ばしみたいな状態でスクワットするやつ
ストレッチ
ジョギング
ウォーキング

といった感じ。かなり身体が疲れていますと正直にお話しすると 下半身強化のトレーニングに切り替えてくれたようです。それなりにきつかったけど、バリバリの有酸素ではなかったのでちょっと助かった。

P1070142

本日のお弁当

いつもと違って、雑穀米ではなく玄米をつかったごはん。かぼちゃ いものコロッケ、じゃがいものお料理といった感じ。美味しかったですよ。ごはんは半分で満足したので今日も残しました。食べなければその分減るんじゃないの?って聞いたのですが、ちょっとでも食べないと逆に燃焼しないそうです。身体って難しい。

今回はスタッフさんの勧めで、明日はもう一度エステにしてもらいました。いつも精一杯トレーニングしてくれるスタッフさんのためにも目標に早く到達したくて、どうしても頑張りすぎちゃうんですよね。性格的に。ただ、朝のトレーニングはその分がっちりやろうと思います。

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パーソナルトレーニング ダイエットコース 25日目!!!  トレーニングジム 縁enishiさんにて!!!


今日のトレーニング いつにもましてきつかったー!!! いつもきついけどさ。

今朝の体重 70.8kg 前日比 -0.1kg TOTAL -8.2kg

前日はエステだったので、特別体重は減っていなかった。まぁ増えていなかっただけよしとしたい。増えるっていっても写真に載せているものしか食べていないから基礎代謝を考えると増える気配はないんですけどね。今朝も自主トレは敢行。なんとなく走れる気がして、普段歩いているところをちょっと軽いジョギングにしてみた。トレーニングの効果がでているのでしょう。2kmくらいですが、意外と走れました。

今日のお弁当。

DSC04994

今日もおいしそうなお弁当を作ってくれました。鮭と大葉のご飯おいしかったー。今回ももちろん完食です。

今日も夕方にトレーニング

ウォーキング
坂道トレーニング 20秒×6本
ボート漕ぎ
ストレッチ
Zenproを使ったブルブルトレーニング 重り付き
腹筋トレーニング×3
ジョギング5分
背筋トレーニング×2
腹筋トレーニング×3
腕立て状態からの足の上げ下げ ←今日はここで完全にグロッキー
坂道トレーニング 15秒×4本
ウォーキング

今日は有酸素運動と 腹筋、背筋トレーニングメインのメニュー。完全に死亡でした。シャワーを終えるまで呼吸が整わず。とにかくハードトレーニングでした。明日の朝には70kgを切りましょうという強い意志を感じるトレーニングでしたが、それは無理やろう...。

P1070141

本日のお弁当はこちら。

雑穀米にごぼうの煮物?と揚げ餃子。疲れすぎて全然食欲わかず。おかずは全部食べましたけど、ご飯は半分以上残しちゃいましたね。仕方ないです。明日のトレーニングが戦々恐々ですが、頑張ります。

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パーソナルトレーニング ダイエットコース 24日目!!!  トレーニングジム 縁enishiさんにて!!!


身体がかなりつかれていたので、この日はエステで体調を整える。

今朝の体重 70.9kg 前日比 -0.6kg TOTAL -8.1kg

昨日のトレーニングは本当に身体が疲れていて、トレーナーさんからも「どうしたんですか?」と心配されるほど。トレーニングもきついんだけど、身体全身がだるかった。やりきった感じはなかったのですが(やりきれなかっただけ)、まさかの前日比-0.6kgのビッグゲイン(減)。これは意外でした。

このまま一気に行きたい気持ちもあったけど、一度リセットしないとつらいので今回はエステの日にしました。

今日のランチのお弁当はこちら。

DSC04919

弁当箱がすごく素敵な曲げわっぱに変わっていた。今までは子供がつかっていたお弁当ケースでしたからね。
ほたての混ぜご飯や、ハム、玉子焼きなどなど今日もおいしいお弁当いただきました。

夜はエステ。

体重を減らしながら、エステで身体を引き締め、血流をよくしていくのが同時にできるのがこちらのスポーツジムのいいところ。さらにいうと、鍼灸治療院も併設されているので、痛いところがあればすぐに鍼やお灸、整体で直してくれるという。素晴らしいですね。今回もすごく心地よくて体の疲れが取れた気がします。

P1070140

今回のお弁当。雑穀米に春巻き、かぼちゃ、ポテトサラダ。今回はあまり動いていないので食べすぎないように注意しながらいただきました。8割くらいで十分でしたね。

ついに 70kg台に突入したのですが、目標まではあとちょっと。なんとか一気に突破していけるところまでいこうかなと。気を抜かずに走り抜けたいと思います。頑張ります。

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