アクアメディエクスのブログ

はじめまして‼ フィットネスクラブ アクアメディエクスです(@_@) このブログは、施設の情報や スタッフによるつぶやきをアップします。 ヨロシクお願い致します (*^_^*)

ヒップアップ

皆様こんにちはピョン吉でございます


今朝の冷え込みは非常に厳しかったですね

運動をして身体を温めて寒さを吹き飛ばしていきましょう

本日はヒップアップについてご案内させて頂きます

引き締まったお尻になりたいというお声があったので、

本日ご紹介させて頂きます(*・ω・)ノ

お尻が下がってしまう理由としてお尻・もも裏・お腹の下の筋肉が弱くなってしまうことでヒップダウンします(ノд・。) グスン

ヒップアップに効果的なトレーニングとしてスクワット・デットリフト。

もっとお尻に効かせたい場合にはブルガリアンスクワットやヒップスラストが非常に有効です

このトレーニングを行うことでお尻だけではなく太もも周りや体幹を平行してトレーニングすることが
出来ます。

フリーウェイトだけではなくアクアメディエクスではマシンでお尻に効くマルチヒップがお勧めです

皆様是非理想的なお尻を目指してトレーニングをしていきましょう

フォーム等でご不明な点があった際にはお気軽にご相談くださいますようお願い申し上げます。

本日は短いようですがこの辺で失礼致します

以上ピョン吉でした

冷え込み






こんにちは!!!





トレーナーのcatです ヾ(´ω`=´ω`)ノ





さて、今日は最近朝晩の冷え込みが強くなってきている事もあって





ホットスタジオなどについて少し書いていきますね 





アクアメディエクスでは毎週水曜と土曜日がBスタジオがホットスタジオに変わっています




ホットスタジオに参加すると




●痩せやすく太りにくい体質に
●潤いのある美しい肌に
●冷えにくく、むくみにくい体質に
●ストレス解消
●コリの解消



などと体に良いことがたくさんあります





しかし、無理をしてしまったり、体調があまり優れない時には





レッスンへの参加をお控え下さいね






スタジオの中が暑い為、普段以上に汗をかきますΣ(´д`;)






たくさんの汗をかくので必ずこまめに水分補給をするようにして下さいね






体調を崩してしまってはせっかく参加していたレッスンを






退出しなくてはいけなくなってしまいますしね





特にこれからの季節、ホットスタジオだけでなく、お風呂やサウナなども





同じように体調管理や水分補給等を行なっていきましょう






それでは今日はこの辺で失礼します


















安定した歩行

こんにちは、アルパカでございます


歩くという動作を私たちは普通に行っていますが、赤ん坊が歩けるようになるまで



通常、約1年ほどかかることを考えると、「簡単」 「あたりまえ」 と簡単に言えないとも


考えられますよね



その歩行動作が不安定になってしまう要因の一つに、中殿筋の筋力低下が挙げられます



特に歩行する際に、お尻が左右に揺れるいわゆる “モンローウォーク” になってしまうのは


これに該当すると考えられています



それを防ぐためにも、中殿筋のトレーニングを行っていきましょう



トレーニング方法はいくつかありますが、簡単に出来る方法の1つが


片足立ちで上げた方の脚をより外側に蹴り上げる動作をするという動きです


その際つま先はあまり外に向けないように



他にも方法はありますし、詳しく知りたい方はトレーナーまでお問合せ下さい



いつまでも安定した歩行を続けられるようにするためにも、トレーニングしていきましょう



ではまたお会いしましょう
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