アクアメディエクスのブログ

はじめまして‼ フィットネスクラブ アクアメディエクスです(@_@) このブログは、施設の情報や スタッフによるつぶやきをアップします。 ヨロシクお願い致します (*^_^*)

年末

こんばんわ
トレーナーのBABYです


12月も半ばを過ぎ、2018年ももう終わりに近づいてきましたね

2018年、皆様はトレーニングで目標を達成することができましたでしょうか?

シェイプアップしたい、筋量をUPしたい、体力をつけたいなど目標に向けてトレーニングをしてきた結果を
是非この一年の締めくくりに確認してみてください

トレーニングをただ何となく続けてしまうと、思ったように結果が出なかったりいつの間にか運動をしなくなってしまうことにもつながりやすくなります

大切なのが目標の設定をしたら「トレーニングの実行→結果の評価→修正」を繰り返すことです

トレーニングをして結果の評価をしないとそのトレーニングが本当に効果が出ているのかが判断できません
効果が出ていればそのトレーニングを継続し、効果が出ないようであれば他の種類のトレーニングに修正する必要が出てきます

また、いつまでも同じトレーニングのみを続けていると徐々にトレーニング効果は向上しづらくなり、現状維持のためのトレーニングになってしまったりもしやすいです

トレーニングの結果を評価する方法でお勧めなのは体組成の測定です

マシンジムカウンターで1回¥500で5分ほどで測定でき、筋肉量、体脂肪の量の変化が目で見てわかります

是非この年末に今年のトレーニングの成果を確認してみてください

キャッシュレス化

こんにちは。


Fedorです。



早速、表題の件に触れていきますが


昨今、ほんとにキャッシュレス化がすすんでいますね。



12月4日から騒がれていたpaypayですが


昨日で100億円キャンペーンが終わってしまったのってご存知でしたか?



100億円キャンペーンとはpaypayをダウンロードして


クレジットカードと連携しpaypayのQRコードでお支払いをすれば


運が良ければ全額(上限10万円)、通常は20%環元でポイントが戻るといった


キャンペーンでした。来年の3月までは続ける予定とのことでしたが、


あまりの需要の多さに残念ながら昨日の23時あたりで終わってしまったようです。



アクアメディエクスでは、相変わらず現金払いでの対応でしかなく


申し訳ございませんが、今後このようなキャッシュレス化の動きに対し


考えていかないとと思います。


本日は以上です。


あっ、12/24のプログラムはエライコトニなっているのでぜひチェックしておいてくださいね。


イブにアブが大変なことに 笑

心のバランス(*^^)v

おはようございます

おチビ☆ちゃんです





今回は心のバランスを整えるコツを紹介したいと思います
体の健康の為に
「一生懸命トレーニングをする」「バランスの良い食事をする」「体を温める」と頑張ることはとても大切な事ですが、心が健康でなければ意味がありません

カラダとココロは2つで1つです



「〇〇をやらなくちゃ!」ではなく「〇〇しよう!」と考える
「〇〇やらなくてはいけない!」と考えると義務感が生じて面倒になり、身体が緊張してしまいます。
「〇〇しよう!」とポジティブに考えると脳内にドーパミンが分泌されてやる気もアップ

元気がない時はとにかく笑ってみる
笑うと免疫力が高まり自律神経のバランスが整います
憂鬱な気分がぶっとび幸福感がもたらされる
お笑い番組を鑑賞するのもgood

思い切り泣いてみる
涙を流すことで副交感神経が優位になりリラックスモードに
緊張やストレスが鎮まります
映画鑑賞で思い切り泣くのもgood

ため込まずに、他人に話してみる
他人に受け入れられた感覚が得られ気持ちが落ち着きます
話すことで自分の頭の中が整理され気づきが生まれます

山・川・海などの自然に触れ合う
自然の景色を眺めたり、自然と触れ合ったりするとアドレナリンの分泌が減って心が鎮まります
自然のエネルギーを体中で受け止めましょう



体だけでなく内面にも目を向けて心の滞りを流し心身共に健康になりましょう



それではまたお会いしましょう





 
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