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記事によると

・適度な運動
・食生活の改善
なるべく自炊。
野菜や果物を沢山食べて、油ものを控える(身体に良いオイルを少量)
コンビニ菓子を大量に食べない。
深夜、就寝前の食事を止めた。


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よく聞く方法から実体験、
生活習慣やらよい薬系の話まで幅広い意見がありますよ。






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