ダイエット
2020年09月25日 09:19
2020年08月28日 05:35
2017年09月17日 17:05
久しぶりの記事ですね^^;
5月くらいからダイエットをし、14〜5Kgくらいダイエットできました。
食事を工夫したり、体幹トレーニングをしたりと色々と工夫していますが。。。
DDRを毎日やっているのも大きいと思います。
そこで、自分なりにDDRがなぜダイエットに良いのか考えていることを書いてみます。
※以下の踏み方を前提にしています。
バーを持たない
つま先踏み
足音をなるべく立てないようにして踏む
できる限り交互踏み
1.純粋に運動になる
音楽に合わせて、足を動かす。これだけで相当運動になりますね〜。
踏む時に上半身でバランスを取るので全身運動になっていると思います。
難しめの曲を踏む時は心拍数は結構上がっていますし。
2.つま先をあげて踏むことで、ふくらはぎの筋トレになる
つま先をあげて踏むと、結構ふくらはぎの刺激になります。
3.バーを持たないことで、バランスを上半身で取る形になる
後ろに支えるものがないため、腕や上半身をうまく使うことが必要になります。
※バーを持った場合は、別の筋肉を使うので、また別の能力が鍛えられるかと思います。
4.交互に踏むことで、体をひねったり、回ったりすることになる
捻る時には、体の軸を安定させないとうまくいきません。
自然と体幹を意識した動きになるのではないかと考えています。
5.リズムをつけて踏むことで、適度な負荷が体にかかっている
BASICなどを踏む場合、少し跳ねるような形でリズムを取っています。
ある意味無駄な踏み方かもしれませんが、適度な負荷がかかっているような気がしています。
***
DDRを踏む時に、色々な踏み方があるかと思います。
どれが良い悪いではなく、自分にあった踏み方をしていくのが良いのではないかと考えています。
自分の踏み方の場合、高難易度の譜面は踏むことはできません。
ただ、適度な負荷をかけることができていると自分では思っています。
40代を超えましたが、難易度10位までならまだ気持ちよく踏めています。
13位からきついですが。。。^^;
いつまでも踏めるよう健康を維持していきたいところです。
5月くらいからダイエットをし、14〜5Kgくらいダイエットできました。
食事を工夫したり、体幹トレーニングをしたりと色々と工夫していますが。。。
DDRを毎日やっているのも大きいと思います。
そこで、自分なりにDDRがなぜダイエットに良いのか考えていることを書いてみます。
※以下の踏み方を前提にしています。
バーを持たない
つま先踏み
足音をなるべく立てないようにして踏む
できる限り交互踏み
1.純粋に運動になる
音楽に合わせて、足を動かす。これだけで相当運動になりますね〜。
踏む時に上半身でバランスを取るので全身運動になっていると思います。
難しめの曲を踏む時は心拍数は結構上がっていますし。
2.つま先をあげて踏むことで、ふくらはぎの筋トレになる
つま先をあげて踏むと、結構ふくらはぎの刺激になります。
3.バーを持たないことで、バランスを上半身で取る形になる
後ろに支えるものがないため、腕や上半身をうまく使うことが必要になります。
※バーを持った場合は、別の筋肉を使うので、また別の能力が鍛えられるかと思います。
4.交互に踏むことで、体をひねったり、回ったりすることになる
捻る時には、体の軸を安定させないとうまくいきません。
自然と体幹を意識した動きになるのではないかと考えています。
5.リズムをつけて踏むことで、適度な負荷が体にかかっている
BASICなどを踏む場合、少し跳ねるような形でリズムを取っています。
ある意味無駄な踏み方かもしれませんが、適度な負荷がかかっているような気がしています。
***
DDRを踏む時に、色々な踏み方があるかと思います。
どれが良い悪いではなく、自分にあった踏み方をしていくのが良いのではないかと考えています。
自分の踏み方の場合、高難易度の譜面は踏むことはできません。
ただ、適度な負荷をかけることができていると自分では思っています。
40代を超えましたが、難易度10位までならまだ気持ちよく踏めています。
13位からきついですが。。。^^;
いつまでも踏めるよう健康を維持していきたいところです。
2015年07月09日 23:30
健康診断でした。
数年ぶりでした。
この日のために、ダイエットを続けてきたわけですが。。。
仕事を途中で抜け、健康診断に向かいました。
結構、健康診断多かったですね〜。
採血→腹囲測定→問診→尿検査→視力検査→聴力検査→身体測定→胸部レントゲンの順で進んでいきました。
バリウムを飲まなくてよかったので一安心。
体型に関する気になる結果ですが。。。
学生時代の体格に戻りました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
※細かい数値は秘密ですw
面接という項目があったので、腹囲によっては、指導が入ったわけで。。。
本当によかったです。
仕事に戻る途中、人形町甘酒横丁の鯛焼きさんで鯛焼きを買う。
久しぶりに食べる鯛焼きはものすごく美味しかったです^^。
↓以下、ダイエットについて。 続きを読む
数年ぶりでした。
この日のために、ダイエットを続けてきたわけですが。。。
仕事を途中で抜け、健康診断に向かいました。
結構、健康診断多かったですね〜。
採血→腹囲測定→問診→尿検査→視力検査→聴力検査→身体測定→胸部レントゲンの順で進んでいきました。
バリウムを飲まなくてよかったので一安心。
体型に関する気になる結果ですが。。。
学生時代の体格に戻りました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
※細かい数値は秘密ですw
面接という項目があったので、腹囲によっては、指導が入ったわけで。。。
本当によかったです。
仕事に戻る途中、人形町甘酒横丁の鯛焼きさんで鯛焼きを買う。
久しぶりに食べる鯛焼きはものすごく美味しかったです^^。
↓以下、ダイエットについて。 続きを読む