ダイエットについて （３）

本日は、ダイエットについて書いていこうと思います！！


カロリーについてですが、最近は食品の成分などが詳細に書かれるように

なっており、一番上にはその食品のカロリーが表示されています。

“エネルギー”　と表示されている事が多いと思います。

その他の言い方だと　“熱量”　とも言います。


これはどうやってその数値になっているのかというと、

三大栄養素の量によって決まります。

三大栄養素とは、いわゆる　“炭水化物”　“脂質”　“たんぱく質”　のことです☆


これらにはそれぞれエネルギーがあり、

炭水化物は、１ｇあたり４kcal、たんぱく質も同様に１ｇあたり４kcal、

そして脂質のみが１ｇあたり９kcalです。


これを見てどういう事が言えるかというと、それぞれを同じ量摂取したと考えた場合、

脂質は、炭水化物と比べるとほぼ倍のエネルギーなので、

その分消費するのにも時間がかかってしまうという事です。


ですのでダイエットを行う上では、脂質を極力控える事が大変重要になってきます！

ダイエットを行っている方は、是非この事を頭の片隅において

お食事などをされると、さらに効率良く体が変わっていくと思いますよ☆







加圧トレーニング　アームリンググループ

パーソナルトレーナー・おおつぼ

アームリング・フィジカルプラザ　加圧パーソナルトレーニング
http://www.armring.net/

アームリング茗荷谷　加圧パーソナルトレーニング
http://www.e-ext.jp

加圧ゴルフトレーニングセンター　東京
http://www.golf-hikyoriup.com/