マラソンの練習について（３）

こんにちは




トレーナーのよこいです




今日も雪の降る中、トレーニングに来られた皆さま大変お疲れさまでした




これから来られる皆さま寒さに負けず頑張って参りましょう




今日は、普段のランニングにプラスするだけでスピード練習も出来る
流し（ウインドスプリント）について説明します。




スピード練習といえば、インターバルトレーニングが有名ですが
強度が高いので市民ランナーが取り組むには、かなりしんどい練習になります。




ですが、いつものランニング後に１００ｍ〜２００ｍの距離を３〜５本、
７割から８割の力で大きなフォームを意識しながら走ることで十分
スピード強化が期待できます。
また、腰高なキレイなフォームも身についてくるので、より楽に走れるようになってきます。




毎回行わなくても構わないので体に刺激を入れるために
是非、取り入れてみてはいかがでしょうか。








加圧トレーニング　アームリンググループ

パーソナルトレーナー・よこい

アームリング・フィジカルプラザ　加圧パーソナルトレーニング
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アームリング茗荷谷　加圧パーソナルトレーニング
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加圧ゴルフトレーニングセンター　東京
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