高強度の運動は食欲を抑制する！？

こんばんは

トレーナーのしんじょうです






本日も寒いなか、たくさんの会員さまが

トレーニングに来てくださいました！！

みなさま、大変お疲れさまでした！！




本日は運動強度と運動後のエネルギー摂取量

についてのお話です。。


低強度の運動（散歩や軽いジョギングなど）をしたときと

高強度の運動（少しキツイ、しんどいと感じる運動）をしたとき

とでは、運動後のエネルギーの摂取量に違いがあります。。


キツイ運動をした後は、そこまで食欲が湧いてきませんよね。。

それに対して、長い距離をゆっくり走ったあとなどは

食欲も湧いてきてモリモリ食べてしまったことがある、

という経験のある方も少なくないと思います。。





これには食欲に関する『グレリン』という食欲増進ホルモンが

関係しているそうです！！





極度な食事制限をした場合、

このグレリンが増加し、かえって食欲が増してしまいます。。




運動強度からみてみると、

低強度から中強度の運動では、このグレリンが増えるのに対して、

高強度の運動ではほとんど増えないようです。。





食欲という観点からいうと、

少しキツイと感じるくらいの強度の高い運動の方が、

ダイエットや減量、シェイプアップには有効と言えるでしょう。。







ぜひ、参考にしてみてください！！


















加圧トレーニング　アームリンググループ

パーソナルトレーナー・しんじょう

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