過敏性腸症候群ママの色々試してみよう

過敏性腸症候群歴三年。子育てママが腸に良いといわれることを色々試してみるブログです。同じ悩みを持つ方々の参考になればとおもいます。

2017年09月

藤田紘一郎さんの『腸内細菌が家出する日』を読みました。

腸内細菌を研究されている医師であり、東京医科歯科大学の名誉教授をされている方です。

脳と腸の相関についてや、腸内細菌について詳しくかかれておりとても興味深い内容でした。

また、リーキーガット、セリアック病についても原因などが分かりやすくかかれており、知識が深まりました。

この著書のなかで、短鎖脂肪酸について書かれている部分があり、 すごくためになったのでご紹介します。

短鎖脂肪酸は代表的なものでは酢の成分である酢酸などがあるようです。

腸の上皮細胞を作る成分であり、腸の蠕動にもかかわります。

万能薬と言える所以は

•肥満防止

•糖尿病予防

•アレルギー予防

•セロトニン増加

•腸のバリア機能アップ

•活性酸素中和         活性酸素→細胞の遺伝子損傷→大腸炎症→ポリープの流れを断ち切る

•腸のエネルギー源になる


など、腸になくてはならない存在みたいです。

一時、酢ブームありましたもんね

でも、酢をそのままのむと胃腸には刺激がつよく胃を荒らすこともあるようです。

そこで著書では酢タマネギが紹介されてました
薄切りにしたタマネギを水にさらしたあと、瓶に酢と蜂蜜をいれ2日ほど保存

一週間ほどど保存可能らしいので常備野菜にいいですね




タマネギのオリゴ糖、そして短鎖脂肪酸の効果で腸内細菌が整いそうです。


みなさんもよかったら試してみてくださいね

生憎、台風が近づいてますが良い三連休をお過ごしください
 

昨日、鍼灸に再び行ってきました

ベットに案内され診察『前回よりお腹の緊張と足の冷えないね』っといわれました

この3日くらいはセレキノン+安中散、乳酸菌で便の形状は整ってました

ただ、残便感はありです…




本日は内庭穴の針治療から

足指、第二指、三指の間です。左足に針をちくり 別に痛くはないです

陰陽で女性は左、男性は右が効果がでやすいとされているようです

効能は胃腸機能の調節です。

ストレスや自律神経不調で胃腸機能がおちている人向けのツボらしく20分間その状態でねころがってました

前回、針一本しか使用せず1回の治療が3700円もするので、あんま効果なければ1か月くらいでやめよ〜なんて考えながらぼーっとしてたらお腹が動いているのが分かりました

ツボおそるべし

ただお腹すいて動いただけかもしれないけどね(笑)

足には赤外線あててもらってるので足もポカポカ

今、家リノベーション中ですが床暖房つけました。足を温めるのって大切ですよね。

そして次は足三里にお灸を。

これも胃のツボです。

膝から指三本くらい下の外側

もぐさ使うお灸ははじめてしたけど、なんかに刺されるみたいにチクっとした刺激

それを片足5回位くりかえされます

胃酸分泌促すので胃酸が多めな方にはむかないようです


そして今回は肩こり頭痛のツボにも針してもらいトータル1時間 3700円

うーん、安いのか?高いのか?

とりあえず週一回、一か月続けてみようと思います。

自宅でできるお灸もあるようなのでそちらも試してみようかな 

なんか昨日の夜から腸が異常に動いててお腹痛い

鍼灸効果か?はたまた副作用か?

とにかくなんか軟便だししんどい

だいぶ前にもらってたセレキノンに手を出す…

腸の動きよ止まれ〜

まあ完全に止まったら困るんだけど

なにが原因なのかいろいろ手をだしすぎていて分からない…

あーーーーーーーーーーー、卵カプセルみたいなとこに入ってどこにも行かず、なにもしたくない

今はそんな心境です

今日は家でのんびり読書しよ 

軟便続き…

朝トイレいってやや軟便

お腹すっきりせず再度いくとまた軟便

午前中はそんなかんじで不調

午後から夕方やや改善の毎日

そこで鍼灸にいってきてみました

カウンセリングに1時間 

診断は肝脾が弱ってるのと、気の滞りがあること

漢方医の見立てとほぼ一致

針は全然痛くなかったし一カ所だけでした

初診料、施術で4800円くらい

次は来週です。

よくなるのかな〜

とりあえずいまのとこ大きな変化はないです。

下肢がひどく冷えているので一日30分くらい歩くことを勧められました。

うーーーん、続くかしら

 

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