過敏性腸症候群ママの色々試してみよう

過敏性腸症候群歴三年。子育てママが腸に良いといわれることを色々試してみるブログです。同じ悩みを持つ方々の参考になればとおもいます。

2019年12月

今日の読者、百分で名著のツァラトゥストラにでてきた、末人がまんま自分で悲しい

末人とは愛も憧れも、創造もしらず
健康に気を配り
労働も慰みの程度に必要とし
平等で貧しくも富んでもおらず
煩わしいことをすべて避ける
安楽を唯一の価値とする人間

らしい?

ニーチェいわく超人の反対の軽蔑すべき最低人間らしい。

さらに私、労働もしてないからもっと最低なんでは?

でも、みんながみんな高い志しを持って生きられるわけではないよね。

私はニーチェより、宮崎賢治みたいな生き方の方がいいな。

雨ニモマケズ
風ニモマケズ
雪ニモ夏ノ暑サニモマケヌ
丈夫ナカラダヲモチ←特にココ
慾ハナク
決シテ瞋ラズ
イツモシヅカニワラッテヰル
一日ニ玄米四合ト
味噌ト少シノ野菜ヲタベ
アラユルコトヲ
ジブンヲカンジョウニ入レズニ
ヨクミキキシワカリ
ソシテワスレズ
野原ノ松ノ林ノ※(「「蔭」の「陰のつくり」に代えて「人がしら/髟のへん」、第4水準2-86-78)
小サナ萓ブキノ小屋ニヰテ
東ニ病気ノコドモアレバ
行ッテ看病シテヤリ
西ニツカレタ母アレバ
行ッテソノ稲ノ朿ヲ[#「朿ヲ」はママ]負ヒ
南ニ死ニサウナ人アレバ
行ッテコハガラナクテモイヽトイヒ
北ニケンクヮヤソショウガアレバ
ツマラナイカラヤメロトイヒ
ヒドリノトキハナミダヲナガシ
サムサノナツハオロオロアルキ
ミンナニデクノボートヨバレ
ホメラレモセズ
クニモサレズ
サウイフモノニ
ワタシハナリタイ

今日は胃腸内科へ
数日前から胃がしくしく。
家にあった安中散やら百草丸やらのんでしのぐ。

なんかオナラもやたらでる。

でもでも、ここ一ヶ月は下痢もなく過ごせました。

これ書くとまた、何日か後に下痢に襲われそうだけど。

過敏性腸症候群は本当に一進一退ですから一喜一憂せず、せっせと自分の記録を記載しておくにとどめますね。

まず、ここ一ヶ月の下痢なしについては勝因は身体をとにかく温めたことかと。
漢方では真武湯が活躍してくれてます。
さすが附子、トリカブト!
毒を制してなんとか?ってことわざあったっけ?
とにかく温めパワーは凄まじい。

そして床暖房でヨガ!!
ジワーっとあったまり気持ち良い。

思い返せば2014年の1月
伊勢神宮に参拝して身体を激冷やし!
あの時過敏性腸症候群の歴史がはじまったように思う。

2012年の出産から2年間の授乳、2,3時間おきに起きる生活を続けていた私の自律神経は完全に狂ってたんだと思う。

2014年、しんどかったなー…
あれから5年。
今年は令和元年だし、そろそろアマテラスオオミカミ様お赦しを!!!

今日は胃痛に対し安中散を追加してもらいました。タケプロン…
sibo誘発するから胃酸抑制はあまり使いたくないけど。まぁ、処方されたのでどうしても辛抱できない時用のお守り

その他もろもろ

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イリボーも飲むとなんか胃が痛くなるんだよな…

そろそろいいような。

一日一回だし、甘いし、もはやお菓子みたいな、フリスク感覚の薬なんだが、その甘可愛さに誤魔化されがちだけど結構強力な薬だからな…

ゆくゆくは漢方だけで健やかになれるといいな。

最近毎日、ユーチューブみながらヨガしてます。
私はB LIFEのマリコさんの動画を拝見してますが、声も音楽も心地よく、また動画が長すぎないのも良い
だいたい、15分前後の動画なので飽きずに続けられています。

また、自分の気になる項目ごとに動画を探すことができ、私は『腸を綺麗にする 』『自律神経を整える』
とかでヨガ動画検索してますがマリコさんの上記二つの動画は特におすすめ。

マリコさんもすごく健康的で素敵な方で憧れますね。
毎日健康的な人を見てるだけで自分も健康になれそう(動画だけどね

ヨガが過敏性腸症候群に良いと思う理由
「1」自律神経が整う
過敏性腸症候群の人って自律神経乱れてると思うんですよね。
運転でいう急ブレーキと アクセル全開を繰り返してるかんじ?
マリコさんの動画みてるとよく、背骨をしっかり整えて自律神経のバランスを整えますってポーズあるんだけど、猫背で背中が曲がってる私には効きそうなフレーズ

「2」筋力がつく
以前、ブログを読んでくださってる方から立ち仕事に変わったら調子が良くなったとコメントいただいたんですけど。
やっぱり筋力や運動って大切だと思う。
内臓の筋肉は自分で意識して動かせる筋肉ではないけど、ヨガでコアマッスルを鍛えることで胃や腸の筋肉脆弱さを補えるのかなーとおもっています。
さっきブログランキングみてたらベノコっていう内臓の筋肉鍛える器具の紹介があって気になる〜
まあとりあえずヨガで頑張ってみよ。

「3」呼吸
ヨガ始めて、自分の呼吸の浅さにあらためて気づいたんです。
横隔膜が動いていないと、その周りの内臓も動きが停滞してるのかなーっ思って。
あと単純に深い呼吸してるとリラックスできますよね。

呼吸意識しだすと、カッとする機会も減った気がします。
怒りを覚えると呼吸ってすごく早く浅くなって、そのとき自律神経が乱れてる状態らしんですけど整えるまでに4時間かかるらしいです。
怒り自体は8秒くらい冷静になれば収まるものなのに、カッとして誰かに当たったせいで自分の自律神経4時間乱れていろんなことに集中できなくなるとかもったいないですよね。

だからカッとしても深呼吸して8秒冷静になるようにしてます。
ストレス軽減は過敏性腸症候群にも大切ですしね。


上記のようにヨガは色々な効果で良さそう。

最近はイリボーとペパーミントサプリ、体調に合わせた乳酸菌サプリで良い排便ができてます。
日曜には3年ぶりくらいの映画館にいきアナ雪2を見ました。
月曜、火曜は少しおなら多かったので腸内環境整えるためにサッカロマイセスブラウディーのんで。
今朝のヨガのあと、なんだかすごく健康感じたのでブログアップしてみました。

少しずつだけど過敏性腸症候群と向き合い、対処できるようになってきた今日この頃


心理学者のアドラーが弟子によく語っていたらしい話

牛乳のなかに2匹のネズミが落ちて1匹はすぐ諦め溺れてしまう
もう1匹は諦めずもがいているうちに、ふと気づくと足がついていた
もがくうちに牛乳がチーズにかわり助かるという話

いつか過敏性腸症候群の悩み、苦しいけどなかなか抜け出せない状況

牛乳がチーズにではないけど、下痢が固形に変わりますように

諦めずに 色々試してみましょう♬

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