過敏性腸症候群ママの色々試してみよう

過敏性腸症候群歴三年。子育てママが腸に良いといわれることを色々試してみるブログです。同じ悩みを持つ方々の参考になればとおもいます。

2020年05月

4R2周目中盤までは経過良好だったが3日前から生理になったのと、串揚げたべてしまったせい?で昨日は下痢。

しかし、体調の変化としては3ヶ月くらいこなかった生理の周期がここ3周期は30日~40日で来ている。これは補中益気湯の効果な気がする。

現在の内服薬
朝、昼前、夜 空腹時ブロメラインとLグルタミン酸

朝食後にビタミンD.ビオチン

昼食後に亜鉛と乳酸菌(ミヤBM)

カンジダサポートは10日位内服したので一旦中止。

アシュワガンダは最近眠気が凄すぎて中止。生理のせいもあるけど、最近早朝覚醒、午前10時に眠くなるというように睡眠リズムの乱れあり。


ブロメライン&グルタミンで明らかに胃痛の頻度は減っている。
しかし、ブロメラインは60錠しか入っていないので一日2回にしようかな。

免疫力増強目的でケルセチン入のものに変更も考え中。

以下 アイハーブより抜粋
ケルセチンは健康な季節性免疫系機能をサポートする、天然に存在するフリーラジカルスカベンジャーです。研究によると、ケルセチンは正常な呼吸機能も促進できることが示されています。ブロメラインはバランスのとれた免疫系をサポートし、健康な洞組織を維持することもできます。このように相補的な組み合わせによって、年間を通じて献ぜんな呼吸系を保ち、どの季節でも快適に過ごせるようになります。
参考に↓

iherb
iherb


脱線した!百草丸に戻ろう
下痢のときはついつい薬局へ。
百草丸の家での在庫がなくなっていたので、近所の薬局とアマゾンの値段を較べににいってみた(悲しい日曜) 




4100錠 アマゾン1800円弱
    薬局1980円

やはりアマゾンに軍配が。
しかし、私が気になったのはその隣!

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百草丸プラスにかかれた粘膜修復の文字。今まで百草丸は御岳の使ってたけど、違いとしては御岳はコウボク配合でリラックス効果あり(サプリでいうとリローラに相当)
今回の日野の百草丸プラスはエンゴサクとリュウタンが配合されているポイントが御岳との違い。

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御岳 コウボク→リラックス効果
日野 エンゴサク→粘膜修整効果
エンゴサクは安中酸にも含まれる成分。

価格は1280円。しかも、もう生産中止されたらしく、在庫かぎりらしい!
これは買うでしょ!買いでしょ!

粘膜修整は4Rの要だしね!
効くとよいな。

そういえば、昨日朝の番組でsiboしてて江田証先生でてた!

本屋さんにも腸の本増えてきたし、悩んでる人多いんだろうな… 

VTRの人みたいに改善する日を夢みながら、朝4時から歯磨きして、Jマッサージして、そのあとブログ書いてる私。

健康オタクの不健康(笑)とりあえず7じまでねよ。

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ps.そういえば百草丸プラスには、量はかるスティックついてた。20錠はかるのが少しらくになった\(^o^)/

一週間くらいたったので経過を。

朝、昼前、夜 空腹時ブロメラインとLグルタミン酸

朝食後にビタミンD.ビオチン

昼食後に亜鉛と乳酸菌

夕食後から寝る前までにカンジダサポートを2錠
寝る直前にアシュワガンダ

という生活を一週間していて、下痢は止まってるけど、お腹は張るかんじ

今日はガスコンを追加で飲み張り改善

身体の調子、夜の熟睡感が少なくやたら眠い。カンジダのダイオフであればいいけど…

まぁ、一週間前よりは改善!

胃痛もはじめの2.3日はあったけど今は大丈夫。その時期、なんか鼻の痒みも増強あって(今年はけっこう鼻ムズムズあって、花粉症かなって思ってたけど朝だけだからなー。寒暖差アレルギーとかなのかな)

ちなみに私は元々花粉症はないけど、お酒飲んだり血流よくなると鼻詰まり、鼻水あるから漢方で血流良くなって鼻水でるのかも。


漢方は補中益気湯を気が向いときに、一日2回くらい、リラックスのティータイムくらいの感覚でのんで元気に過ごせてます!

なんか4月の終わりから調子悪く、真武湯足してもらってもいまいちだったので基本に立ち返り4Rをもう一度実践してみようと思う!
お腹ケアの4ステップね↓
備忘録としてサプリもアップしてみるよ〜

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1.除菌
カンジダ除菌目的でカンジダサポート、アシュワガンダ
カンジダが作ってるバイオフィルム除菌のためブロメライン

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あと、腸粘膜の抗炎症目的でビタミンD

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2.補充
消化酵素たりてないので、アコファイド少し中断して消化酵素。

アコファイド中断して一週間、やはりすこし胃痛あり。でも消化酵素のアセスメントしたいので我慢。

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3、植菌
お気に入りのプロバイオティクス10&初めて使うが、アイハーブのプロバイオティクスランキング一位になって るカリフォルニアゴールドの。
今回はお試し用.100円でゲット

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4.再生
最近、分子栄養学勉強して気づいたこと。私、亜鉛絶対足りてない。
亜鉛足りてないないと細胞分裂がうまくいかず粘膜が脆弱になり、胃痛起こったり、腸粘膜弱ってリーキーガットになったりするらしい!!

ドライアイとかもあるし。

粘膜強化したい〜ってことで亜鉛&腸粘膜強化にLグルタミン

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ミヤリサンなどの酪酸菌も腸に栄養与えるらしい。しかし、このミヤリサンいつのだろ…

あと、精神安定剤&除菌IMG_20200511_175647

やっぱり百草丸よいらしいので気がむいたときにのもうかな。

あと、ペパーミントも胃痛予防&過敏性腸症候群にはやっぱり良いような。

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冷蔵庫に入らないよ\(^o^)/
サプリ中毒…

まぁ、一回4Rに本腰いれて徐々に減らしていこう!

ここ一週間はなんか調子悪い。
5日前位からなんか夜中に目が覚めて、眠れないからアマゾンプライムみて。

そんな生活してたから眠りたくて2日位、メラトニン飲んでみた。
そしたらグッスリ眠れたけど、昨日はけっこうギュルギュルの下痢。 

もう、いやーって昼寝して、起きて、ふと思い立ち薬局に正露丸買いにいく。

あんまり効かないんだけど、絶不調の時は昔なじみのあの香りを嗅ぎたくなる。なんか、お腹消毒されてる感に浸れる正露丸。

まだギュルギュルだけど。


なんか、色んなことが嫌になってアコファイドを辞めてみる。

本当に一進一退。

どうすれば治るんだろう、IBS…   

明日はこどもの日なので、柏餅買ってきて漢方飲む。本当は漢方は食間だけどね。色々、うまくいかないと、やけ酒ならぬ、やけ漢方ね。

とりあえず腸の動きが活発すぎるので、鎮痙攣目的でミントオイルものむ。

冷蔵庫のなかのサプリをガサゴソ。

しらずしらず自粛のコロナストレス感じてるのかな…もう3ヶ月だもんね。

GWは自宅で体幹トレーニング

ブルブル揺れてると、右脇腹痛くなる。

昔、マラソンとかで痛くなったあのかんじ。

いつも、ギュルギュル感でお腹の存在を感じてるけど、体幹トレーニングしてると痛みで色々かき消される!!

自分の頭でウジウジ考えてることより先に振動が腸に伝わる。

腸脳相関、無理やり引き離しの術!

今日も、明日も、ブルブルしよ。

外出自粛の運動不足と、腸トレーニングを兼ねて。

カタログギフトで夫がくれたブルブルマシン、感謝。

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