過敏性腸症候群ママの色々試してみよう

過敏性腸症候群歴三年。子育てママが腸に良いといわれることを色々試してみるブログです。同じ悩みを持つ方々の参考になればとおもいます。

2020年06月

今宵の読書タイムは、奥平智之さんの「食べてうつぬけ」。

すごくわかり易く、内容もためになったのでメモがてらブログ書いてる。

分子栄養学&東洋医学の観点から身体の不調について書いてある本。

リーキーガットなどについても書かれていたのと、体内に炎症があると鉄の供給が滞るという内容などが書かれていた。

読めば読むほど色んな視点から自分の症状を分析できて面白い。

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あと、寝るときの口呼吸で慢性的な喉の炎症が起こってるとネットでみて、最近、睡眠用テープして寝てる。 

昼寝しちゃった時とか、のどいたいし寝てるとき口呼吸なんだろうな…

昼寝くらいの短時間ならいいけど、毎日8時間近く口あけた状態で寝てたらそりゃー喉も炎症起こりそうだし、なにより眠りが常に浅くなりそうだもんね。

なにかが効いて少しでも、いろんな事が好転していけばいいな。

ダイソーで買ったやつ↓


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これ&以前歯医者で作ったマウスピースつけて、歯ぎしり予防もして深い眠りに誘われたいわ〜
そして寝ても寝ても眠い気虚状態から脱したい。


おやすみなさい。

5月末にアマゾンで注文してたオリーブリーフがやっと来た〜!
やっぱアイハーブの方が到着早いな。

オリーブリーフは抗菌目的で購入。
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最近の経過はイリボー5mgと加味キヒトウ、食後の消化酵素で胃痛、下痢なし。ただ、イリボー飲むと便がめちゃ硬くなる、、、
直腸まできてるのに出てこない。
まぁ、下痢よりは1000倍マシなので、5を2.5に減らしてもらうとか対応していこうとおもう。

ただ、このずっと便意ある状態が気持ち悪い。便意あっても我慢してたら、便意を感じなくなるタイプの便秘とかあるけど毎日我慢してたらその域まで達して便意を感じにくい体質に変化してくれないものかしら。

以前はこの気持ち悪さやお腹のはりがいやでイリボー頓服にして、のまなかったりで下痢に逆戻りした経緯があるので今回は少々の便秘でもイリボーは1ヶ月くらいは最低続けて使ってみることにする。

あと、最近なんか朝眠いのが困る。
血糖値が安定してないのか、食べるとすぐ眠くなる。

いつからかなーと考えて、補中益気湯も、加味キヒトウも柴胡入ってるからそれで眠くなるのかな?と思ったり。

なので朝は百草丸にして、午前中はインターネット英会話したり投資の勉強などちょっと頭使う作業して。

飽きたらヨガや家事して身体を動かし
昼は加味キヒトウ飲んで、娘が帰って来るまでは色んな物の整理とかして強制的にお昼寝出来ない環境にもっていってる。そのあとは、娘の習い事やらに連れてったら夕飯準備の時間。

夕飯食べ終わって家族でアマゾンのワンピースみるのが至福の時。

あと、世界一周の写真整理してたら膨大すぎて集中しすぎて、気づけば昨日夜中2時とかだった。
やばいやばい。夜ふかしは厳禁

なんか、私の根底的な問題は、新しいこと始めたいとか、変わりたいとか上昇意識高いくせに、行動がともなってないとこなんだろうな。

昔は計画たてたら、かなりストイックにこなせる方だったので、今も自分はそのくらいできると思うフシがある。
そして出来ないと自己嫌悪っていうか、思考を強制的にストップさせて睡眠にいざなわれてるきがする。

そして、なにか行動を起こそうとすると体調悪くなるし。

人間は潜在意識で自分を守ろうとするらしいけど。
変わりたいという意識と反して、今の状況が楽で変わりたくないという潜在意識のせめぎ合いが無意識のうちにストレスになってるのか?

もう、そんならそうで完全になるようになるさーみたいな精神を持ちたいのに。

なんかのビジネス書でちょっとだけ無理をするのがいいと書いてあったな。
ちょっとだけから継続できること増やしていけば、いつかそれが自分の力になるかな?

毎日10分のヨガや

毎日、真剣に娘の話を聞く時間をもつこと

英語とスペイン語

健康と投資の本をそれぞれ一週間に2冊ずつくらい読むこと

毎日のおかずのレパートリーを増やしたり、栄養の勉強をすること

役にたつのか分からない項目もあるし、自己満足といわれればそれまでだけど。

なんかちょっとだけ無理を自分に課して、少しでも頑張ってる自分を認めてあげなくては。

それが働いて社会に貢献出来ず、IBSで半引きこもり、でもなんか変わりたい専業主婦の唯一の悪あがきなのだ(^o^)

そういえば、アンジャシュの渡部の不倫ニュース。不倫どうこうより、多目的トイレで行為というのがきになるわ!

多目的トイレ、大腸がんでストーマになってる人や、車椅子の人、緊急でトイレを必要とするけど空いてない〜ってなって本当に困る人たくさんいるのに。

不倫したいならホテルいけよ。金持ちなのに〜というか、あんな綺麗な奥さんいるのに不倫とか、、、

うーん。色々ありえんな

最近、分子栄養学に興味があるので色々本読んだりしてる。

サプリをやみくもに摂取するんじゃなくて、しっかりとした食事をとってそのうえで足りなそうなサプリをとりたくて勉強



一冊目は宮澤賢史さんの
「あなたのサプリが効かない理由」

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色々な栄養素、働きについてかかれてて、そのなかでも自分に活かせそうだなぁと思ったのは、以前から注目している亜鉛とビタミンD
やっぱ粘膜強化はリーキーガット予防には大切だなーと。

あとはビタミンEは若返りのビタミンという印象だったけど、生理不順の改善や、生理前のイライラにも良いみたい。

性ホルモンの生成、分泌を調整する脳下垂体に働きかけるんだって!

あとは一般の血液検査で足りてない栄養素がわかるというとこで、ASTがALTより2以上少ないとビタミンB6不足だとか。私は22 17 で差が5なので足りてないのかな?

逆にALTの方が高いと脂肪肝の可能性あるらしい〜。
ふむふむ、学校でならったのとは全然ちがう発想の採血データの見かた面白い。

ALPが低いと亜鉛やマグネシウム不足が疑われるらしい。

今まで採血データは基準値から逸脱してるかどうかしかみてなかったけど、補酵素となる栄養素がたりないから低くなるとかいう考え方あるのね。
一般的な検査の基準値と分子栄養学からみた基準値は少し解離があるみたい

コレステロールもひくければ良いわけでなく、HDL 70. LDL110から130 位が理想で低コレステロールはタンパク質不足を意味して、各種ホルモン不足、エネルギー不足、胃もたれ、うつなど色んな問題があるらしい。

私はHDL 80 LDL 110だからまぁ、ギリか。


そんなかんじで、自分の採血データとみあわせながら読むととてもためになる良い本だった!

昨日もクリニックにメールして内服薬処方してもらった!

少し下痢が続き気が滅入っていたので精神安定の作用のある加味帰脾湯と、消化酵素のタフマックE


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1ヶ月分でトータル3000円くらい。
消化酵素サプリでとってたけど結構高いので、これが効くならこれでいいかな。

加味帰脾湯は、ざっくりゆうと
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1.気を脾に帰す(つまり、気虚で消化不良とかになるのに効くの)

2.当帰で造血作用あり、貧血など血虚にも効く

3.ついでに木香など、気を発散させたり  

4.サイコ、サンシシで解熱、消炎、気持ちを落ち着かせる作用

などが期待できる漢方 
ちなみに4のサイコ、サンシシを抜くと帰脾湯という漢方になるよ

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サンシシ、サイコは女性によく使われるカミショウヨウサンにも入ってて、要は加味の部分がサンシシ、サイコというイメージ

ただこの、サンシシ
腸管静脈硬化症っていうけっこう重大な副作用が報告されていて、長期でつかうなら帰脾湯のほうがよいかも。

昨日薬剤師さん経由でツムラに聞いてみたら、5年とか長期の使用で腸管静脈の副作用報告があり、数カ月なら可能性はゼロではないけど大丈夫でないか?ということ。

症状としては下痢、腹痛(特に右)、血便

でも、元々下痢、腹痛はあるからなー副作用でても発見が遅れそうでこわい。最悪腸閉塞とかなったら最悪だなーと思いながら飲んでる( 完全自己責任のかまえで)

効果は昨日飲み始めたばかりだから分からないけど、なぜか昨日夜間覚醒した!!

下痢は3日ほどイリボー飲んでるのでとまってるけど、イリボー5ミリグラム飲んでてもやっぱ腸蠕動が亢進気味

どんだけセロトニン過剰なんだ私の腸は。

でも、以前のんでた時のなんかしっくりこないかんじは、消化酵素やグルタミン酸を一緒にとっているからか無い

口コミみてるとイリボーを3ヶ月のんで、下痢しない自分をしっかり脳にたたたきこむことが大切みたいだから持続して飲んでみようと思ってる

ちなみに昨日メール相談したクリニックの先生も、漢方、消化酵素だめならイリボーにしてみたらとおっしゃってた。

色々、薬試してみたいお薬ヒッピーな私に根気強く、柔軟に付き合ってくれる先生。感謝、感謝

先生からのメール、励まされるわ〜↓
一部抜粋しても、先生の温かな人柄があらわれてる。


いつも大変お世話になります。
症状改善乏しいようで、申し訳ございません。

お体に合う薬を見つけることが必要と思います。
加味帰脾湯、タフマックE飲んで様子見てもらえればと思います。


症状続くならIBS専門薬 イリボーなどためしていただければ思います。

症状続くようであればご連絡頂ければ幸いです。

今後もよろしくお願い致します。

患者に治療提案されたらすごく不機嫌になる高圧的な医師も多くいるなかで、患者の訴えを真摯に受け止めながら治療法をともに模索してくださる先生。

4R3週終えて、経過はびみょー
2周目に生理あって下痢で、3周目は焼き肉食べたら一昨日、昨日と下痢。
飛騨牛。美味しかったのに〜
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もう35歳近くなると脂多い肉は駄目なのかな。
消化酵素も食べる前にちゃんと摂取したのに〜。

消化酵素といえば、保険適用のタフマックEというのが良いらしいので今度クリニックで相談してみよ。

コロナ自粛で知らず知らずストレス来てるのかお腹が安定しないわ。

なんか、抗不安薬とかもうそっち系のんでみたほうがいいのか?でもめちゃ眠くなりそうだしな〜。

もう少し漢方で粘りたいとこ。
今試してみたいのは帰脾湯と加味帰脾湯
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加味帰脾湯は帰脾湯にサイコ、サンシシを加えた処方

カミキヒのほうが精神不安にはよさそうだけど、サンシシは腸管虚血の副作用とか報告されてるから怖いなぁと。

まぁ要検討だわ。
そろそろ受診時期だけど、2日間下痢ひどかったのでとりあえず手もちのイリボーで強制リセット。

次の策を練らねば。
あっ!ちなみに抗菌でオリーブリーフたのんだのでまた使ってみて報告します。

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