過敏性腸症候群ママの色々試してみよう

過敏性腸症候群歴三年。子育てママが腸に良いといわれることを色々試してみるブログです。同じ悩みを持つ方々の参考になればとおもいます。

2020年07月

昨日、一昨日は歯医者に行ってきた。
左奥歯と右奥歯(両方奥から二番目が痛い)
いつも検診で行ってる歯医者では歯ぎしりとかによる、知覚過敏でしょうと。
レーザー治療and塗薬。

ちなみに歯ぎしりしてると、頬の内側にラインできるからけっこう自分でもわかる。
マウスピース作ってもらってるけど、なんか寝にくいのでつけたりつけなかったり。

でも、その日の夜も痛くて、マウスピースをして寝ても微妙。
マウスピースは別の歯医者で作ってもらったのでその歯医者に翌日行く。

歯医者のはしご。

そこでは一年ぶりだったのでレントゲンとって痛い所は虫歯っぽいと。

ということで削ってもらう。

過敏性腸症候群になったきっかけが、歯のインレーを入れ替えたことで歯髄炎になって噛めなくなったという経緯があるので、削るのこわい。

昔銀歯だったとこは、白い保険外の詰め物にかえていて、今回の歯は唯一銀歯が残ってた歯。
銀歯とると、やっぱり下が虫歯になってた。

はじめの歯医者を信じて、知覚過敏かなーと放置してたら虫歯広がってたかも。

そして詰め物の話に。

ネットではこの歯医者、セラミックインレー、金、ハイブリッドインレーを用意していてそれぞれ66000円、44000円、20000円とあったがどうやらハイブリッドは今取り扱いないと。

セラミックは以前別のとこに入れててかけて、そこが虫歯になった経緯があるのと、高額なのでちょっと選択肢にない。
しかも、レントゲンで二箇所怪しいとこあるから両方セラミックで治したら14万だし。

金は一番、予後がいいのと噛み合う歯を痛めないなど素材としては最高で歯医者さんは自分の歯では金を使う人が多いらしいけど、奥歯といえどキラリと光るとやだなー。
迷う

ハイブリッドはレジンとセラミックの合わせたもので、歯に近い強度なのと、白いという点、安価なので選択肢に入れてたんだけど、今取り扱ってないと。
ならホームページから削除しといてよーってかんじ。

他の歯はハイブリッドやジルコニアで直してるのでハイブリッドが一番の選択肢だったんだけどなー。

ちなみに保険の銀歯は、海外では禁止されてるとこも多く、金属の成分が長期的に身体に染み出すことや金属アレルギーの原因となることもあるので、少しずつ銀歯を白い歯に変えてきたという経緯があるのです。
あと、隙間ができやすく、銀歯の下や周りが虫歯になるリスクも高いみたい。

原因不明の不調の原因が銀歯だったということもあるみたい。

まぁ、長く保険で使われててるんだし、そんな気にするほどの害はないと思うんだけどね。
たぶん。

まぁ、私は少しでも健康に近づける可能性があるのなら保険適応外の出費もありかなーと。

しかしさ、64000円は高いよね。

先生だったらどれ選ぶか聞いたら審美的な面でセラミックだと。

あと私が一番こだわる、とにかく削る量を少なくしたいということでどれが一番少なくなるか聞いたらセラミックだって。
私、前調べたときは金属の方が削る量少ないと書いてあったきがするんだけど。

あと、一番削る量少ないものとして、ダイレクトボンディングというものもあるけど。
奥歯は適応のとこと、適応でないところがあるみたい。

結局その場ではきめられず、仮詰してもらい悶々とネットサーフィン。

そして、セラミック、ハイブリッド、ゴールドのインレーを取り揃えて、口コミもまずまずのクリニックを発見。
予約電話いれると、4日なら予約とれると。
一週間仮詰はこわいなーとおもいつつ。
昨日のクリニックは今日9時に予約してたけど、昨日の夕方にお断りの電話いれて。
(ちょっと一旦予約キャンセルさせてくださいーってくらいで、他でインレー考えてるとは言ってないよ、なんか少し罪悪感。)

一週間仮留めのリスクをとったことをあとあと後悔しないといいけど、新しく予約入れたとこはハイブリッドなら18000円、ゴールド25000円だから安いのよ。

二本換えるとするとだいぶ値段違ってくる。

歯医者選び難しいね。
新しく予約した歯医者さんが良い腕でありますようにand仮詰とれずに無事一週間すごせますように。

あー。
こんなことで頭を悩ませたくない。

子供の時からしっかり虫歯予防しといてくれたらよかったのに。
三人兄弟の末っ子and親がズボラだからこんなことにー!!!と親のせいにしてみたり。

まぁ、文句言っててもしかたないんだけどね、しばしば他の親のもとに産まれてたら人生変わってたかもなーと思うことがある。
お腹弱い体質、字の汚さ、やる気のなさとか

まぁ、働きもので優しい親だったから感謝せねば。母は若干ADHDちっくで人の話きかないし、父は神経質で不眠、自分勝手な性格でこの二人には子育てとか向いてなかったでしょとか正直思うけどね。

まぁ、でも三人も子育てしてるんだから、一人しか育ててない私からすれば尊敬する部分もある。

そしてなにより、大きなくくりでいえば日本という国に産まれただけでだいぶラッキーだよね。

世界中には貧しい国もたくさんあって、アルゼンチンとかではマットレス道路にひいて生活してる家族とかザラにいるし。

英語留学で二ヶ月いたセブの先生は月給2万とか言ってたし。

テレビでみる難民や、戦争孤児、その日を生きるのに精一杯の人からしてみれば銀歯だの金歯だので悩んでる私はそうとう、どうでもよい悩みだな。

うん!日々に感謝せねば。

今日の読書はこころとからだに効くゆるゆる漢方生活。桜井大典さんの著書でいろんな体質に合わせた養生方がのってる。

自分の腹弱体質も含めて、自分を愛し
自分を労っていこうと思うような内容。

ためになります。

IMG_5353


さぁー。気を抜くと歯のことばかり考えてしまい脾に悪いので、ヨガでもしよー

もうすぐ梅雨明け。
熱中症に気をつけよう〜(^^)

本日の読書は荒波暁彦先生の『人の寿命は肌でわかる、腸で決まる』

IMG_5240


腸や肌の不調について、漢方など東洋医学を交え書かれている本。

身体によい食事のとりかたや、睡眠についての内容もためになったが、私がこの本で一番印象にのこったのが『臍上悸』についての記述

臍上悸とは臍の上のピクピクと動く動悸のこと

なんかたまぁーに気になる時あるなぁと感じてたんだけど、まぁこのあたりは腹部大動脈という大きな血管あるから普通なのかなぁと思ってた。

でも、腹部大動脈は平穏な状態では触れてわかるくらい拍動することはないんだって。

つまり普通に運動とかしてない状態で、横になってお臍の上を触れると拍動してる=
ストレスが溜まってるって指標らしい。

漢方でいうところの『気逆』だそう。
ちなみにお臍の周り押して痛いのは『瘀血』ね

簡単に出来るストレスチェックなので紹介してみた。
しかし、寝る前のめっちゃまったりしたタイミングで臍上触ってんのに拍動してるとかどんだけ無意識のストレスが溜まってんだ私?!

ストレスの自覚が無い人が、自分のストレスをなんとなく自覚して、ちょっと発散しなきゃなーなんて自分を大切にしようと思うにはよいチェックなのかなーっと思った。

ストレスって自覚なくて溜まっていくのが一番危険だもんね。

先日の三浦春馬さんの自死のニュースをみて、三浦さんもストレスは溜まってるけどそこまで強い自覚はなく、あの日突然噴出して突発的に死を選んでしまったのかなー…なんて思いました。

あんなに才能に溢れてカッコいいのになんで?って思うけど、人ってみんな自分にしか分からない苦悩を抱えてるんだなぁと実感。

すごく衝撃的なニュースだったけど、死という形で三浦さんが肉体的にも精神的にも解き放たれて、安らかに、朗らかにいられますようにとご冥福を祈ります。


話を戻すと、ストレス自覚してコーピングするのって本当に大切ね。


ストレス自覚してもなかなか発散するのは難しいんだけどね。
最近私は、気を巡らせるのに香味野菜を積極的にとるよう心がけてる。

夏には大葉とかを色んな物に刻んで入れたり、冬だと春菊が好き。

あと、香味野菜ではないけど近所の安売りスーパーでブロッコリースプラウトが売ってることに気づき購入してみたら味に癖なくて使いやくすごく気に入った!

FullSizeRender


形はカイワレみたいな感じだけど、辛くもないし癖がなく何にでも合う
(サラダ、丼の添え物など)

今まで、色んな本でブロッコリースプラウトの効能みて食べたいな〜でも高そうだし、近所のスーパーには売ってなさそうと思いチェックもしてなかったんだけど。

何気なく探してたらあったー!!!
しかも1パック200円でサラダに添えるぐらいの量なら家族三人で3回分くらいはいける。

それで健康になるなら安いわ〜。
月曜日、水曜は10%オフデーなので180円位で1パック買えてお得に続けられそう♪

ちなみに発芽から3日目くらいで収穫したものをスーパースプラウトといって一番栄養価高いらしい。

店頭には普通のブロッコリースプラウトと、スーパースプラウトあったよ!どうせならスーパーがよいよね。

身体にいい食品ってきいてもなかなか高いと続けられないけど、これなら続けられそうな予感(^^)効果あったら報告します。

ps.最近の体調
ビタミン摂取し始めて下痢の回数は減ってる
だけど、たまに胃から十二指腸あたりが痛くビタミンCのせい?とか思ってる。
昼食後の眠気は相変わらずだけど、疲れにくさは以前より改善
食べ過ぎたときは強力ワカモトのんで消化をうながし、乳酸菌はロイテリ摂取

病院の薬使用しなくても、それなりに体調保てている状況です。

最近はまってるYou Tube栄養チャンネルのぶながさん!
分子栄養学的な投稿が多く、とてもためになる〜

最近、亜鉛やマグネシウム、ビタミンなど栄養が俄然気になる!
前回書いた、血液データから不足していると考えられる栄養素もノブナガさんのチャンネルでデータの見方をしてたので自分のデータと照らし合わせる

やはり、照らし合わせると私は胃腸弱い、胃酸たりてない
必須な栄養素が十分消化吸収できない
いろんな栄養素の不足
粘膜の脆弱化(リーキーガット、下痢)

LDLが低い人は胆汁が少なく小腸の悪玉菌がふえやすかったりもするんだって。

あと、マグネシウム、亜鉛、ビタミンDなんかも粘膜強化に重要らしい! 

栄養調べてると、私って絶対低血糖だよなーってこともあったり。
中性脂肪やコレステロールが低い人は低血糖になりやすくて、交感神経が優位になりやすかったりするらしい。


奥が深し、分子栄養学。

最近、摂取してるサプリだとビタミンBが顕著に効果あった!!

↓お手頃にDHCだけど。
あと、ノブナガさんのチャンネルみながらメモした紙。字が汚すぎるけど備忘録として。

IMG_20200708_115838


ここ2日は生理で下痢だけど、、、

なんか色んなことが繋がっていく!

お腹痛いのは嫌だけど勉強するのは楽しい!

↑このページのトップヘ