二日酔い対策まん

ふたたびどうも！

あまりにも凹む話題だったので気分転換に
違う話題を書いておこう！

以前からちょっと調べたいなと思っていて
なかなか調べてなかった事があって、せっかくなんでそれを。

この季節、忘年会や新年会、クリスマスにお正月となにかと
お酒を飲む機会が多くなりますよね。
ですので、

飲酒のススメ

これです！
これでアナタも翌朝スキーリ☆

まず1つ目。

お酒を飲む前に

二日酔いの予防ですね！
結構いろいろあるみたいだけど、現実的なやつを。

１．すきっ腹でお酒を飲まない
　→これは良く言いますね！
　　空腹状態では、胃腸でアルコールが急速に吸収されるようです。

２．お酒を飲む1時間前くらいに牛乳を飲む
　→これも良く聞きます。粘膜を張ってくれて刺激から守ってくれるそうです。

いろいろ見てみたけど事前準備としてはこんなものらしい(´・ω・｀)

では次に

飲んでる時

こんな事を気にしながら飲むと良いみたいですよう

１．おつまみ
　→枝豆・焼き鳥・冷奴・梅干（肝機能うｐ！）
　　イカ・タコ・牡蠣・アサリ酒蒸し（アセトアルデヒドをやっつける）
　　チョコ・果物（アルコール分解を助ける）
　　
　　→チョコとか果物は結構意外(´・ω・｀)
　　　女性の方なら比較的手軽に実践できそう〜

２．こんなのはらめぇ
　→ちゃんぽん
　　→いろいろなお酒の種類を飲むこと自体に悪い事は無いのですが
　　　どうしても種類が変わると飲みすぎてしまう為
　　　気をつけないとです！ちゃんぽんっていうよりハシゴ注意ですねｗ
　
　→付き合い酒
　　→これは難しいところですけど、結構危険です。
　　　いまどきあまり「お前俺の酒ｇ（ｒｙ」とか言う人はいませんが
　　　相手のペースに乗せられてガブガブ飲んでるとやっぱり
　　　飲みすぎてしまいますね〜
　　　酔っ払うと気が大きくなりますし、そういう要因で飲みすぎて
　　　しまう時もありますよねｗ

そして最後に

二日酔いになったら

気持ち悪い、頭痛い、だるいといろいろありますが
こんな事が効果的です。
寝る前に実践したら効果的なものもありますよ！

１．水分補給
　→吸収の早いスポーツドリンク、ビタミンなどを補給できる
　　オレンジジュースやビタミンドリンクなどがオススメ！
　　水分をたくさん摂ると利尿作用もあってとてもいいです。

２．血行を良く
　→飲んで酔っ払って帰ってきていきなり熱い湯船に！ってのは
　　危険なので、朝起きたら熱いシャワーを長めに浴びます。
　　そうすると血行がよくなるし、刺激があるのでダルさが軽くなります。
　　
３．こんなのが良いよ
　→朝食は食べる！
　　これは私の経験もありますが、気持ち悪くて食べれないって
　　良く言いますが、ホント無理してでも食べた方がいいです！
　　卵、チーズ、温かい牛乳、お味噌汁
　　この辺がオススメメニューでっす。
　　
　→モーニングコーヒー！
　　カフェインは二日酔いの強い味方です。
　　肝臓や腎臓の機能を活発にし、二日酔いの原因のアセトアルデヒドの
　　分解を助けます。
　　カフェインには利尿作用もあるので分解した老廃物を
　　速やかに排泄できますね。
　　でもすきっ腹にコーヒーガブガブはよろしくないので
　　暖かい牛乳なんて飲んだ後にコーヒー飲むといいかもしれません！
　　
と、ここまで紹介してきましたが、
ぶっちゃけ酒の強さとか二日酔いとかそんなものは
超個人差あるので、
自分のわかってるペースで飲むのが一番ですかねっ

人間は平均的に日本酒３合を分解するのに10時間程度かかると言われてます。
アルコール0.3合を1時間で分解する計算です。
なので焼酎とか日本酒とかを割らずにそのまま飲む場合は
飲みすぎないように注意することと、
家に帰ってから翌日の活動開始まで、十分飲んだ量に見合った
休息時間を設けられることが大事だと思います。

それでは皆様楽しい飲み会を！

TOPへ☆