2018年07月

こんにちは!やまちゃんです(。・ω・)ノ゙
まれにみる蝦夷梅雨も終わっていいお天気が続いていますね~☀
汗で水分が出て行き倦怠感や熱中症にやられてしまう方も多いのでは…(・_・;)
水をたくさん飲むのはもちろん。
一緒にお塩もとると身体が水分を吸収しやすいです。
一つまみより少ない量でいいので一緒にとるようにしてみてください👍


そして身体に水分が足りていない時に起こりやすい代表的なものがこむら返り
今回はそんなスポーツ中にふくらはぎがつった時の見分け方と対処法についてお話していきます。


というのも
最近体を動かすことにドハマりしているやまちゃん。笑
ハーフマラソンにエントリーしたり…
久しぶりにバスケをしてみたり…
ジムに通いだしたり..
ワールドカップを見てから感銘を受け
スポーツってすごい!!!!キラーンッ☆となったわけです。笑


その中で実際にバスケット中に足をつった方を処置していて思ったことを伝えていきますよ~(`・д・´)👍


☝こむら返りってなに?

ふくらはぎを過剰に使いすぎてしまうことで必要以上に頑張った筋肉が痙攣を起こしてしまうのがこむら返りです。
ふくらはぎがつったものをこむら返りと言い、他の筋肉がつった場合はこむら返りとは言わないそうです。

今のところ原因は不明と言われていますがよく
・筋肉の疲労
・水分不足
・電解質不足

のせいではないだろうかと
言われています.


☝正しい対処法

今回対応したものもこむら返り。
ランニングシュートをしようとジャンプをした際に発生。
足がつけなくて歩けない状態でした。
周りのひとは「肉離れだ!」「ガンガン冷やした方がいいよ」と言ってました。
タイトルにも書きましたがここがやりがちな間違いに繋がります🙅💦


肉離れもスポーツをしていたら起きることがあります。
確かに肉離れの場合は一時的に冷やしますが、こむら返りをガンガン冷やしてしまうとどうなるか。


良くなるどころか痛みが増します

え!どうして!?
怪我でしょ!アイシングしないの!?


そう思う方も多いのでは..


簡単に言うと 
こむら返りは筋肉が固くなってロックした状態。
肉離れは筋肉が引き裂かれて炎症が起きてる状態。


肩こりでお悩みの人がよく
「クーラーの近くにいると肩がさらに辛いのよ~」
なんて言っているのを耳にしたことはありませんか?

それと同じで、固くなった筋肉は冷やせば冷やすほど固くなるだけ

こむら返りの正しい対処法は、温めることです。
一番簡単なのはお風呂の中で足首を動かすとふくらはぎの痙攣が徐々に取れていきます。



☝どうやって肉離れとこむら返りを見分けるのか。

肉離れは怪我です。
筋肉が裂けているので皮膚の下では出血しています。
そのため炎症が起きるので
  • 腫れる
  • 熱を持つ
  • あざ(内出血)が見られる
この3点が一番わかりやすいです

今回対応した方はこの三つの症状が見られず筋肉が固くロックされていたのでこむら返りと判断し、よく伸ばしてから手でほぐしました。


ただ後からその症状が出てくることもあります。
もしこの症状が出てきたらしっかりと冷やし専門家に診せましょう


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こんにちは!鍼灸師の若槻です。
私事でありますが…
現在、妊娠中です
エコー写真を見てみると、まだまだお豆さんのような形ですが
少しずつ大きくなってきている写真を見る度に、一安心
おかげさまで、つわりも酷くなく、ほぼ妊娠前と変わらない生活ができております
これから少しずつお腹も大きくなってくると思いますが、
日々優しい患者様に見守れながら、幸せに囲まれてマタニティライフを楽しんでおります
私も、お腹の子も、本当に幸せ者だなぁ。。。
皆さまに感謝です。


たくさんの人に見守って頂いている新しい命を大切に、

これからより一層、健康に気を付けていきたいと思います。
もう少しお腹が大きくなるまでお仕事は続けさせていただき、
無理のない範囲で産休に入らせていただく予定です。
今後ともよろしくお願いいたします


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こんにちは!

さとちゃんこと、佐藤です(・∀・)

先日、31歳になりましたー!!!

お祝いしてもらいましていくつになっても嬉しいです😆

ありがとうございます!!!


今日の話題はと言うとですね、

「人間という不思議」について。

私は、まさに誕生日の日に風邪を引きました。(誕生日に風邪とか悲しくなるね。)


一時期、鼻が詰まったのか?食べ物の味がしなくて食べる気がしませんでした。

人は目で見た刺激、鼻から嗅いだ刺激を元に美味しさを実感しているようなのです。



昨日本屋さんで見つけた本の中に

「鼻の孔はどうして2つある?」と、ありました。笑鼻が効かないので気になる


読んだ内容によると、

体がそれほど酸素を必要としていない時は片方の花を休ませて効率よく呼吸しているんだ。ということなのです。(大体1 2時間ごとに入れ替わるそうな)


理由は他にも

◯人間は口でも呼吸をすることができる。

◯人間の嗅覚はデリケートで疲れやすい。

◯鼻が慣れると危険を察知することができなくなってしまう。

など。。


たしかに、ガスの匂いも最初はキツくて臭いけど、慣れてしまったら危険ですよね。。


たまに鼻呼吸したとき、自分がどっちから呼吸しているのか検証して見たいと思います笑


他にもたくさん気になる話題がありました!笑

興味があれば、院内の本棚を見てみてくださいね(・∀・)!!



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こんにちは院長の柏崎です。

当院ではスポーツ選手のトレーナー活動も行っており、
現在は柏崎と小山田が社会人野球チームの『weedしらおい』の選手たちのコンディショニングトレーナーとして練習や大会に帯同し選手が良い状態で試合に臨めるようにサポートさせてもらっております。

先日、全日本クラブ野球選手権大会北海道地区予選があり、昨年は全国大会へ出場を果たし、今年も期待がかかっておりました。

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ベンチに入って一緒になって戦い、選手控室で試合前や試合中、試合後に選手のコンディションを整えます。

↓ 監督とも密に連携を取り、選手の状態を伝えます。
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今年は惜しくも準決勝で敗退してしまいましたが、来年に向けてチームもまた課題がみえたようです。

トレーナー陣としても
選手や首脳陣達との関わり方、コミュニケーション、メンタル面でのサポートをより強化して、来年の大会に向けてまた頑張っていきます!



しかし、元高校球児として、試合展開を観ていると一球の大切さを思い出しますね。

打席ワークでもその一球目を見逃してはいけないって場面あえてその一球に手を出してはいけないカウントなど、その辺の感覚やメンタル面でのケアも一緒にやっていくのもコンディショントレーナーとして大切だなぁと感じ、さらに身体だけではなく心身ともにサポートできる存在になれるように!




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