カテゴリ: 健康情報

こんにちは!田中です^_^
寝苦しい日が続きますね‼︎
寝不足の方も多いと思います

私も寝苦しい日に、寝不足になり
脱水症状になって、
頭痛、吐き気の症状が出て
大変辛い日を体験しました。
まさに橋堀先生の言ってた
通りに、なりました^_^

水分補給をしっかりして、
身体を休める、
吐き気が収まってから、

お粥と梅干しを食べたら
少しずつ回復してきました。😊

良かった^_^
これで明日も、仕事に
行けそうです🙆‍♀️
皆さんも気をつけてください!

先日患者さんから勧められた
岩合光昭さんの、猫の写真展に
行ってきました!
猫とじいちゃん
ほのぼのとしたいい写真でした😸

時間のある方は是非行ってみてください
和みますよ^_^
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 肩こり・腰痛・頭痛・自律神経・産後骨盤矯正・不眠・便秘・生理痛・生理不順でお困りの方は



地下鉄麻生駅2分 JR 新琴似駅5分  

麻生中央整骨院

札幌市北区麻生町6丁目 14-5 大王ビル1 階  

011-708-1530

こんにちは、橋堀です!(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

毎日が汗だくですね( ̄▽ ̄;)
暑くて意識がフラフラする……
あ、水分補給しないと!
暑いから扇風機、クーラーかけよう!など
みなさん色々な暑さ対策をしているかと思います!
なので今回は『熱中症』について話していきます!


Q.熱中症の意味って?
A.高温の場所でおこる、熱による障害を総称して熱中症と言います。
暑さによって体温がコントロールができなくなり、熱が体内にこもってしまった状態のことです!

Q.あれー??日射病と熱射病って聞いたことあるけどこれは何?
A.強い直射日光での場合は日射病。
締め切った部屋や車の中などの高温でおこれば熱射病。


つ・ま・り!!
大まかに言うと熱中症!!
細かく言うと熱中症の中の日射病or熱射病です!
熱中症➡日射病
            ➡熱射病
ということなのです!!


【熱中症の症状】
気温や湿度が高いなかで
①立ちくらみ
②体に力が入らない
③真っ直ぐ歩けない
④体が熱い
⑤頭痛、吐き気など
が主な症状です。

みられた場合は直ぐに
・涼しい所へ移動!(日陰など)
・水分補給!(意識がない時は飲ませないように)
・首、脇の下、太もものつけ根を冷やす!(太い血管がある為)

そして、無理をしないように休んでください🙏


治療終わった後も循環が良くなり体が脱水状態になります。
当院はクーラーがかかっていて涼しいと思いますが(笑)
治療終わった後もきちんと水分補給をして下さい(^-^)!




最後に雑談ですが
トイ・ストーリー4を観てきました!(笑)
笑いもあり驚きもあり、意外な展開……
そして1人映画は何度もありますが
初1人でポップコーンM&ファンタメロンL

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さすがに何故か恥ずかしかった(笑)
オススメの映画あれば教えて下さい(^-^)







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こんにちは、橋堀です!(๑•̀ㅁ•́ฅ✨


今日は毎日の日課になっている『手押し相撲👐』の
風景を
撮ってきました!!🤩

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(ちなみに山ちゃんは高校の体育ジャージです照)


北20条整骨院の山ちゃんこと、小山田先生とやりました!!
僕は今のところ全敗です(´ω`)トホホ…

そんな強さの秘訣を山ちゃんに聞きました。
「膝を曲げて指に力を入れる( ̄+ー ̄)」
と言ってました。

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そう!!!!!
ここで大事なのは『重心の位置』なのです!!!!

僕は重心が前になって、ブレやすいので
押されると直ぐ倒れてしまいます😟

逆に山ちゃんは膝を曲げることによってバネも効き
重心が安定して、押されても耐えることが出来ます😯


重心が不安定だと手押し相撲の弱さの他に
肩こり、腰痛、膝などの痛みが出てきます(T_T)

なので重心が安定することで手押し相撲が強くなる他にも
今、困っている症状が改善していきます(≧∇≦)



え、、!?重心だけで肩こり、腰痛、膝などの痛みって変わるの??
と思った、そこのあなた!!!

気になったら
ぜひ、相談だけでも良いのでお気軽にご連絡ください!
症状を聞いて、診て、説明させて頂きます(*'▽'*)







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こんにちは、橋堀です!(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

今回は睡眠の質をあげるためについてお話しをします!
食べておきたい3つの食材を説明していきます!

①グリシン
→眠りを深くする。
頭がスッキリしない、疲れがとれない、熟眠感がないなど
感じている方はまずはこれを摂取すると良くなります。
特にエビ🦐ホタテ🐚イカ🦑カニ🦀等の魚介類に含まれます。

②トリプトファン
→昼間パッチリ、夜グッスリ。
気分が沈む、不眠に関わりがあります。
特に牛乳や乳製品🥛・豆・バナナ🍌・アボカド・お肉🍖・スジコ・タラコに多く含まれます。
※朝に摂ると日中は眠気も少なく、夜になるとグッスリ眠れます。

③ギャバ
→リラックスする効果
玄米・雑穀🍚・漬物・小魚・トマト🍅・ココア・チョコ🍫等に含まれます。




食べるものや食べ方によって、睡眠の質が大きく変わります

また、治療でも睡眠の質をあげることが出来ます!!
当院はお灸治療自律神経の調整を行っております。


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この『湧泉』『失眠』は不眠の方によく使われるツボです。
不眠でお困りの方はぜひ押してみて下さい!
他にも睡眠の質をあげるツボはあるので
気になる方、解消したい方はお待ちしております









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こんにちは、橋堀です!(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

最近、「寝ても寝ても眠たい」「物足りない…」という方必見!!
今回は『睡眠😴』についてお話しをします!

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~まずは睡眠の大切さを知ろう!~
つい夜更かしなど、寝不足を感じると

徹夜してテスト中、頭がまわらない。
頭が痛い、なんか体がダルい。風邪気味。
疲れがとれない。肩が凝る、足がつる。

など経験したことは無いですか?


これらと睡眠は関係あるんです!!😱
睡眠中、私達の体の中で

脳の休養、記憶の整理
免疫力アップ
疲労除去
などをしてくれます!


~そしたらたくさん寝たらいいの?~
そうではありません!🙅❌
睡眠には大きく【レム睡眠】と【ノンレム睡眠】に分けられます。
レム睡眠
→浅い眠りのことで後半多くなる。
を見ている時はこの状態

ノンレム睡眠
→深い眠りのことで寝入って3時間前後で出現。
ぐっすり眠れている状態

この2つが一晩で4~5回繰り返します。
最も深い眠りを得られるのが最初の1~2回。
なのでこのノンレム睡眠に達すれば脳も体も休ませることができます。
ということは…「ぐっすり寝た」という満足感を得られる!?


~その為に質の良い睡眠をとろう!!~
夕食は就寝前の3時間前以上🍚
→胃腸の動きを休ませる為

入浴は40℃ぐらいのぬるま湯でゆっくりつかる🐈🚿🛁
手首✋や足首🐾の軽いストレッチをする
→この2つはリラックス効果を得られる為

これらは質の良い睡眠の後押しになります。
ぜひ、すぐにでもできるのでやってみてください!!



個人的ですが……
一時期、8時間以上寝ないと気が済まない僕が
4~5時間しか寝れない時があり
気持ち良く起きる為、愛用していたアプリ🤳があります!
それは1番浅い眠りの時に起こす目覚まし時計にもなり
深い眠りがどのくらいあるのかなどわかるアプリです🙊
なぜか、本当に気持ち良く起きれて、起きた時の「眠たい」が無かったです(°0°)‼


もし、睡眠で困ってる!!もっと詳しく知りたい!!
え!?そのアプリどれ??(笑)
という方がいましたらお気軽にお越しください!






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