足の裏の痛みが治った! 激痛から再起を遂げた中年男が語る本音

足の裏が痛い症状は病気?指先・指の付け根から土踏まず・踵(かかと)までの部位に痛みがあり、インソールやテーピング、マッサージをしても激痛の症状や足底筋膜炎が治らなかった男が、足裏の痛みの原因や足底腱膜炎の治し方・治療法を考えて、治った時のこと・豆知識を伝えるブログです。

ilm19_ba02030-s
   ◆ 痛み解決の情報メニュー


    【1】  足の裏が痛い 病気って何?

    【2】  足の裏が痛い原因とは?

    【3】  足の裏のケア方法はこちら

足底筋膜炎が長年治らない理由とは?

ilm18_bb02029-s
足底筋膜炎は
 
治ったと思ったら、

また痛みが出る人が多い
ですね。



また、ずっと治らずに

痛みが続いたりと

治りにくい病気であるとよく言われています。



これはどのような理由が
 
あるのでしょうか?



【 原因を改善していないから 】



足底筋膜炎になる原因は、
 
足に合わない靴を履いていたり、
 
歩き方や姿勢に無理がある場合も多いのです。



痛みが起こる足の裏を

いくら手当したところで、

それらの原因を改善しない限り

また同じことの繰り返しになります。



何度も足底筋膜炎を患う人、

痛みがずっと続く人は

患部だけでなく根本的な原因を

見直したほうが良い
でしょう。



原因を徹底的に解決してしまえば

痛みが治り、もう足底筋膜炎には

悩まされない生活がやって来る
かもしれません。



→ 実際に治った人の体験談






↑ トップに戻る

マラソンで足が痛い人の対策方法

ilm03_bb04014-s
マラソンで足が痛い…


足の裏とか足首

ふくらはぎも… (>_<)




マラソンでよく起きるのが


・肉離れ

・捻挫

・足底筋膜炎

・シンスプリント(すね骨膜の炎症)


です。


それぞれの症状について
説明します。


-----------------------------


【 肉離れ 】


ふくらはぎ内側の

上辺りによく起きます。



伸ばされていた筋肉が

急激に収縮した際、筋肉の線維が

部分的に断裂してしまうのです。



【 捻挫 】


特に足首に多く、

ひねったりくじいたりして

関節の骨と骨をつないでいる

靭帯が損傷することです。



【 足底筋膜炎 】


足の裏の土踏まずにある

かかとの骨と足指の付け根につながる

筋膜に微細断裂が起きることです。



【 シンスプリント】 


ふくらはぎの内側、すねの筋肉の

使いすぎによって骨膜に炎症がおきるのです。



-----------------------------



これらの怪我はとても痛く、

走るはおろか歩くこともままならなくなります。



しかし、日頃から予防措置をすることで

怪我を防いだり、万一怪我をしても

大きな怪我にならないで済むこともあります。



それは筋肉や靭帯など、

運動に使われる体の組織を

日頃からよくほぐしておいて、

柔軟性を持たせることです。



準備体操や柔軟体操、

ランニングなどで体を温め、

血行をよくしておくと


筋肉や周りの組織がやわらかくなり

衝撃吸収力が高まります。



また、運動した後も整理体操をして

徐々に体をクールダウンさせたり、


しっかりと栄養を取って休息することも

損傷された組織の回復に重要です。



ケガをしないためにも

運動前後や日々の体のケアを

大事にして下さいね。










↑ トップに戻る

ふくらはぎのストレッチの方法

guiosztjor
足の裏の痛みや

足底筋膜炎などに

お勧めのストレッチ方法
を紹介します。



それは、

「ふくらはぎ」のストレッチです。



ふくらはぎの筋肉の負担を和らげ、

血流を良くすることで、足全体や

足の裏にも良い影響があります。




手順にそって説明しますので、

無理のない範囲で実践してみてください。



【1】 床から少し高い位置に座って
 腰掛けて足を伸ばしましょう


※ベッドや椅子など



【2】 つま先を足の甲側にそらせます


※手でつま先を引っ張ったり
 無理する必要はありません

 痛みを感じたらすぐやめましょう



【3】 次にふくらはぎを足首から
太ももに向かってやさしく撫でて、さすります


これを左右の足で交互に行なうと、
ふくらはぎの筋肉が伸びます。


【4】 今度は床に座って
両足を伸ばしましょう




【5】 体を足の方に向かって
前にゆっくり倒していきます


これで太ももの裏側も伸びます

ふくらはぎから太ももまで
グーッと伸ばしましょう。


 
以上がふくらはぎの筋肉を伸ばして
血行を良くするストレッチです。
 

もし痛みが無いようでしたら、
時々行ってみてください。



→ その他のストレッチはこちら






 


↑ トップに戻る
自己紹介


ブログ筆者: 彦(ひこ)

マラソン大会の練習でランニングをしていたら、翌朝いきなり「足の裏が痛い!」症状に襲われて、かかとや土踏まずのあたりが痛くなりました。

「病気?」かと思いましたが、病院に行くと「足底筋膜炎」と診断されました。治療法として湿布や痛み止めを渡され、安静にするようにとのことでした。

でも、湿布を貼って安静にしていてもいっこうに治らず、アーチのインソール(中敷き)やテーピング等を試してみるものの、治療はうまくいきませんでした。

長年 足の裏の痛みが治らず困っていましたが、知人の整体師さんのケア方法などを教えてもらい、ストレッチやエクササイズ等で無事に足裏痛を完治させることができました。

このブログでは、足の裏の痛み・足底腱膜炎で困っている人の助けになればと思い、私のケア方法やいろんな豆知識を書いていきます。


→ 足の痛みが楽に!
 「秘密のレポート」を
  無料でプレゼント!


.
フェイスブック




記事検索