ランニングをすると
足の裏が痛い…
この痛みは
どうすればいいのか?
(-_-;
ランニングをしていて
足の裏が痛い人や
足底筋膜炎になった人は・・・
まず、
足の裏が痛い人や
足底筋膜炎になった人は・・・
まず、
【 休むこと が最も重要 】 です。
足の裏に炎症が起こっている
痛い状態で走り続けると
悪化して、将来 満足に
走れなくなる可能性があります。
ですから、とにかく
ランニングを休んで
足を休ませる事を重要視して下さい。
【 シューズも見直す 】
長くはきなれた靴であっても、
靴底のすり減り、形崩れなどで
足に負担がかかってきていることもあります。
足の裏、特にかかとへの
衝撃をやわらげられる靴を
慎重に選び直すことも対策の1つです。
【 姿勢・走り方を見直す】
片方の足ばかり
足底筋膜炎を発症する場合は、
体にゆがみが生じている場合があります。
また、重心が片側に
寄りすぎている可能性もあります。
自分のランニングフォームを見直し、
姿勢や走り方の悪さで
足に負担がかかっていないか気を付けましょう。
自分の走る姿を
ビデオに撮ってもらったりして確認し
バランスの取れた走り方を
意識する人も多いですよ。
足底筋膜炎と
うまくつきあうマラソンランナーは
足底筋膜炎を発症したら無理をせず
まず休養することを重要視しています。
そして今の自分の体に何が
起こっているのかをよく振り返って
改善につとめている人が多いですね。
足を休ませながら、
今後走った時に痛みが再度
起こらないように研究してみてください。
起こらないように研究してみてください。
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